Hur man hanterar depression på egen hand. 8 tips psykolog

Hej kära läsare. Stämningen är värdelös, det finns absolut ingen styrka, inget tillfredsställer och jag vill bara att alla ska lämnas ensamma. Detta villkor är troligen bekant för alla. Depressiv stämning kom säkert i vårt dagliga liv. I en eller annan form finns de ofta här och där. Men det här tillståndet kan inte ignoreras. Själv har inte bråttom att skicka. Därför är det viktigt att veta hur man hanterar depression så att situationen inte når kritisk.

Vad är depression - vad händer

Sann depression är en allvarlig psykisk störning. Utan hjälp av erfarna proffs är det osannolikt att klara det.

Men det betyder inte alls att även i ett försummat fall är det inte nödvändigt att försöka rätta till situationen självständigt. Och ännu mer om det är en mild depressiv form eller bara ett mycket dåligt humör.

De huvudsakliga typerna av depressiva störningar:

  1. Seasonal depression. Det är förknippat med en allvarlig brist på solstrålning, faller under perioden hösten-vinter-våren. Solens ljus spelar en viktig roll i syntesen av "lyckosjukdomar". Det övertygar också en förändring i dagliga rytmer, vitaminbrist, stress. Det manifesterar sig oftare i medelåldern. Men de senaste åren har det varit en tendens att öka mottagligheten för säsongsdepression av barn och ungdomar.
  1. Neurotisk depression (dysthymi). Förknippad med en känsla av brist på uppfyllelse, undervärderad av andra. Det börjar med en tendens att skämma på dig själv och frustration med andra. Visas ökad tårförmåga, svaghet, hypotoni, sexuell dysfunktion, pessimism, låg självkänsla, kronisk brist på energi.
  1. Psykogen depression. Drivkraften här är en stor negativ händelse: avskildhet med en älskad, arbetsförlust, någons död, avslöjande av hemligheter, våldtäkt, etc. I det här fallet finns det skarpa svängningar i humöret, en speciell smärtsam mottaglighet och en akut reaktion på stimuli. Läget förvärras snabbt och blir lätt till en svår form.
  1. Postpartum depression. Det är en form av kvinnlig depression. Förknippad med hormonella attacker, överarbete och dramatiska förändringar i livet. Det kännetecknas av trötthet, nervositet, sömnstörningar. Kan orsaka aversion mot barnet eller hans far, även utan någon uppenbar anledning.
  1. Cirkulär depression. Som regel uttrycks det i humörsvängningar under dagen. Börjar med sömnstörningar. En person vaknar mycket tidigt och plågas av dystra tankar. Symtomatologi kan vara annorlunda: apati, känslolöshet, hysteri, ångest, att göra skrämmande diagnoser för sig själv, hög trötthet, etc.
  1. Narkotikapåverkan. Att ta vissa mediciner kan orsaka depressiva stämningar som en bieffekt. Normalt normaliseras tillståndet efter avslutad behandling med detta läkemedel.
  1. Alkohol depression. Associerad med avstötningen av alkoholhaltiga drycker i alkoholberoende personer. Livet förlorar sin glans, det finns en skarp brist på incitament, intresset förloras i allt som händer.
  1. Somatogen depression. Det är sekundärt i naturen, som det framträder efter upptäckten av en allvarlig sjukdom eller allvarlig fysisk skada. En person oroar sig för att sjukdomen inte kommer att övervinnas och allt verkar vara orättvist och meningslöst.
  1. Kvinnlig depression. Förknippad med cykliska processer hos kvinnor och orsakad av hormonella störningar och smärta. Oftast utvecklas under premenstrualperioden och direkt under menstruation. Det finns irritabilitet, tårighet, melankoli, sömnstörningar, ångest, dåligt humör.
  1. Atypisk depression. Det utmärks av symtom som är okarakteristiska för detta tillstånd: ökad aptit, en kraftig viktökning, konstant dåsighet, onaturligt våldsamt emotionellt svar på positiva händelser.

Det finns också en uppdelning av depressiva sjukdomar beroende på vilken typ av orsak som orsakade dem:

- exogena - orsaka yttre faktorer

- endogen - utvecklas på grund av fel i kroppen.

Hur man känner igen depression

Det finns fall där även en specialist är svår att bestämma närvaron av depressiv tillstånd, och ännu mer så att relatera den till en viss typ av störningar.

Detta händer när patologin är "maskerad", som manifesterar sig endast genom ett vagt uttryckt ett symptom.

Men oftare är tecken på depression ganska igenkännliga:

✔ Dåligt humör, depression.

✔ Ökad ångest, irritabilitet.

✔ Förlust av intresse, likgiltighet till vad som händer, apati.

✔ Hög trötthet, katastrofal brist på styrka.

✔ Insularitet, ovillighet att kommunicera, att lämna huset eller ens från rummet.

✔ Förstöring av koncentration, problem med att komma ihåg och uppmärksamma.

✔ Fastställande på negativa punkter, oförmåga att se de positiva sidorna, uppfattningen av världen i svart, brist på perspektiv, medvetenhet om sin egen värdelöshet och meningslöshet att vara.

✔ Förlust av incitament.

✔ Långt, förödande, förtvivlan.

✔ sömnstörningar, ofta uttryckta i sömnlöshet, men sömnighet är också möjlig.

✔ Minska aptiten till dess fullständiga förlust, viktminskning.

✔ humörsvängningar.

✔ Överkänslighet, smärtsam reaktion på allt.

✔ Förstoppning, buksmärta.

✔ Hjärtsmärta.

✔ Migrän.

✔ Minska eller frånvaro av fysiologisk sexuell lust.

✔ Vägran att uppfylla hygienkrav och obalans mot utseendet.

✔ Självtvivel, obeslutsamhet, oförmåga att fatta beslut; minskad självkänsla.

✔ Hämning, inaktivitet, trögt tankflöde, svårigheter att genomföra meningsfull dialog.

✔ Framväxten av missbruk (rökning, alkoholism, narkotikamissbruk, passion för smärtstillande medel och sömnpiller).

✔ Självmässiga tendenser.

För att kunna diagnostisera depression måste en viss uppsättning symptom uppträda i minst två veckor. Men inte alltid patienten själv eller hans följe uppfattar inte de förändringar som har uppstått som patologi.

Människor är mer benägna att betrakta detta som en manifestation av själviskhet, oansvarighet, dålig karaktär, latskap, promiskuitet. Eller överväga ett sådant tillstånd en normal reaktion på förekomsten av svårigheter i livet.

Men depression tenderar att utvecklas. Därför är det viktigt att identifiera den i tid och rikta målen med botemedlet.

Hur man hanterar depression. 8 tips psykolog

För att övervinna depressivt tillstånd är det nödvändigt att först bestämma de faktorer som provocerade sin utveckling. Möjliga orsaker till depression är ganska olika. De kan vara både interna, hälsorelaterade eller externa.

Orsaker till depression.

1. Biologisk

✔ ärftlig predisposition

✔ Störningar i neurokemiska processer (nedsatt produktion av norepinefrin, serotonin, acetylkolin, etc.).

✔ Hormonella förändringar hos kvinnor (menstruation, graviditet, förlossning, klimakteriet).

✔ Närvaron av kroppsliga kroppsskador (leversjukdom, diabetes, Alzheimers sjukdom, sköldkörtelfunktion, neoplasma).

✔ Ta vissa mediciner, såsom statiner (lägre kolesterol).

2. Psykologiska

✔ Pessimistiskt sätt att tänka.

Stark känslomässig oro (död, separation, bedrägeri, bevittnat ett brott etc.).

✔ Onormala familjeförhållanden (kritik, överdrivna krav, konflikt).

✔ Brist på en sann vän, en källa till psykologiskt stöd.

3. Socialt

✔ Informationsmättnad.

✔ Snabbt liv.

✔ Kronisk sömnbrist.

✔ Fysisk utmattning.

✔ Kulten av bilden av fysisk perfektion.

✔ Behovet av framgång, hög konkurrenskraft.

✔ Social osäkerhet, instabilitet.

Orsaker till depression överlappar varandra ofta. Systemiska lesioner i kroppen leder ofta till framväxten av pessimism, förtvivlan, känslor av domen.

Men samtidigt försvårar fel inställning patientens tillstånd avsevärt och minskar risken för återhämtning, och ibland för överlevnad.

Säsongs- och postnatala former av depression kan definitivt betraktas som en blandad typ, eftersom både yttre och interna faktorer samtidigt påverkar den.

Medicin Depression Behandling

Ett modernt sätt att lösa ett problem innebär att man kombinerar olika metoder. Läkemedelshjälp kommer endast att lyckas om patienten regelbundet kommer till receptionen och rapporterar sina erfarenheter och förändringar i tillståndet öppet.

Läkaren själv kan inte gissa alla nyanser. Mest används här är antidepressiva medel, som endast föreskrivs av en läkare.

De är inte beroendeframkallande, och därför finns det inga problem med avbrytandet.

Efter avlägsnande av akuta tillstånd utförs stödjande terapi för att förhindra eventuella återfall (minst 4 månader).

Hjälp av en psykolog eller psykoterapeut bör inte betraktas som en substitution av medicinering. Dessa metoder kompletterar varandra. Men här är patienten en aktiv deltagare i processen.

Han lär sig att hantera känslomässiga impulser, mästare självkontroll, hjälper en specialist att identifiera och eliminera interna konflikter (viljan att inte sticka ut, utan att märkas, vara oberoende och ha andras stöd etc.), uppfattningsfel, falska värden etc.

En viktig roll för att lösa problemet är stöd från dina nära och kära.

Psykolog tips

  1. Inse att du har rätt att vara ofullkomlig och har råd att ge slack för en tid. Även mycket starka personligheter går igenom svåra perioder. Men det här är bara ett steg. Att sätta upp med honom och inte ge upp.
  1. Depression är framför allt en signal om att något inte passar dig. Gör en lista över de viktigaste aspekterna och identifiera orsakerna till var och en av dem. Visst kan de flesta av dem lösas oberoende. Så, om du har problem på en personlig front, behöver du inte ligga ner mot väggen, men tänk på var du ska gå på kvällen för att göra nya bekanta. Och det blir ingen depression
  1. Lägg allt på hyllorna - både tankar och saker i huset. Bli av med gamla saker, både material och mentala.
  1. Kom ihåg dina önskningar. Ja, de sover nu, men de måste vakna. Börja följa dem med våld, och det kommer att finnas en jakt.
  1. Försök att slappna av. Minns att du inte är ett utkast till häst och det finns alltid några fall och ansvarsområden som kan vänta. Och de som förväntar dig helt olika - ja det är de. Det är dags att tänka på dig själv. Lyssna på din favoritmusik (inte deprimerad, men livsbekräftande!), Ta ett bad, älg dig med godisar, sova av.
  1. Gå i en rask promenad. Ofta melankoli "går igenom benen." Gå där du inte har varit tidigare - till en kammarmusik konsert, till teatern för modern konst, till templet. Eller byta till sportträning. Hoppa med fallskärm.
  1. Gör något ovanligt, men okomplicerat, där du snabbt kan få ett specifikt resultat. Njut av det.
  1. Hjälp någon. Ta till exempel gratis vård av en ensam granne eller hämta en valp på gatan. Du kommer att känna ditt behov.

Det viktigaste - agera. Några av dessa metoder kan eller kanske inte fungera. Då måste du titta vidare. Och tveka inte att fråga om hjälp.

Depression. Handledning till handling.

Depression - vad man ska göra, hur man klarar sig, sätt och metoder att komma ur depression

Du kan tala om depression lång och smidigt, eller du kan bara vara tyst. Det spelar ingen roll. Ingenting händer tills du agerar.

Vad är depression? Låt oss vända oss till Ozhegovs ordbok: "Depression är ett förtryckt, deprimerat tillstånd; sönderfall ". Depression beskrivs ofta som ett känslomässigt tillstånd (eller sinnestillstånd) nedsänkt i sorg, besvikelse och hopplöshet. Depression är en av de vanligaste och en av de äldsta psykiska sjukdomarna hos mänskligheten.

I depression ges några ansträngningar med svårigheter. Men ändå. Försök att göra detta steg. För din egen skull. För den värld du bor i. För ditt livs skull, som fortfarande kan ändras om. Om du tar detta steg.

Hittills har depression inte uppfunnit verktyg som handlar omedelbart. Att komma ur depression är verkligen du-HOD. Och det betyder verkligen rörelse, handling, ansträngning, och om du är redo att göra det, börjar vi börja.

De klassiska tecknen på depression är: likgiltighet för livet och förlust av intresse för tidigare favoritaktiviteter; störd aptit och sömn slöhet, förlust av koncentration, depression; inaktivitet, kronisk trötthet; ökade skuldkänslor eller känslor av sin egen värdelöshet och värdelöshet, och som ett resultat negativa tankar om sig själva, livet och andra, och i vissa fall - tankar om självmord. Depression jämförs ofta med djupt mörker. Någon kallade till och med depressionsbegravning. Den världsberömda teologen Charles Spurgeon kallade depression "en gudsglömd själ"

Vägar ur depression, hur man hanterar, vad man ska göra:

Running och övning för depression

Om du inte kör medan du är frisk, måste du springa när du blir sjuk. (Horace)

Det är säkert att säga att det på något sätt hjälper det alla och med någon depression (oavsett svårighetsgrad). Även om det är ett dubbelkantigt svärd. Fysisk aktivitet ger verkligen styrka, men var kan man hitta dessa krafter för att starta dessa mycket fysiska övningar?

När det är tomt och kallt i duschen, och det är mörkt och 20 i gatan är det svårt att gå ut ur sängen på det isiga golvet, lägga på sneakers och springa. Det är väldigt enkelt att lova dig själv att göra övningar varje dag, ja, oerhört svårt att verkligen göra det. Om knappast någon av hundratals människor i det normala tillståndet tvingas att gå för denna "feat", vad kan vi då säga om en deprimerad person.

Men faktum är att någon fysisk aktivitet bidrar till produktionen av endorfiner, vilket givetvis har en positiv effekt på humör. Enligt många psykiatriker är regelbunden jogging inte mindre effektiv än psykoterapi eller antidepressiva medel. Dessutom sker förbättring inte bara som ett resultat av förändringar i biokemiska processer. Attityden mot sig själv förändras gradvis, självförtroende växer.

Fastande - kommer att hjälpa till med depression

Det är en av de mest radikala metoderna. I sovjetpsykiatrin finns metoder för terapeutisk svält, utformad speciellt för att komma ur depression. I vissa psykiatriska institutioner, drabbas personer som lider av depression i 2-3 veckor under en doktors övervakning och återhämtar sig helt. Särskilt denna teknik är populär bland kvinnor, för låter dig bli av med inte bara depression utan också extra pund. Under fastande lanseras kraftfulla rengöringsmekanismer, inte bara på kroppens nivå, men också på nivå med andra system. När allt kommer omkring är en person inte bara en kropp utan också en själ och en ande.

Under fasta, var noga med att flytta och vara i frisk luft mycket. Och det viktigaste är att det under inga omständigheter är omöjligt att börja svälta länge, för om kroppen slår ut kraftigt kan konsekvenserna vara mycket obehagliga, till och med till döden. Eftersom fasta är en hel vetenskap, bör du ta allt ansvar.

Denna teknik är ganska enkel. Du saknar bara en natt, dvs På kvällen går du inte till sängs som vanligt, men fortsätter att vara vaken under natten och påföljande dag. Efter det, på kvällen går du till sängs vid vanligt tid, vilket medför att vakten är ungefär 36-40 timmar.

Det viktigaste är att övervinna de starka perioderna av sömnighet, som vanligtvis förekommer på morgontimmarna. Och det är nästan värdelöst att döda tid i väntan på mirakulösa förändringar, stirra på skärmen eller en bok - så du kommer nästan säkert att somna. Det är nödvändigt att byta dem med något aktivt - du kan göra städningen i lägenheten, träna, etc.

Förändringar i staten börjar inträffa någonstans runt 3-4 på morgonen. Sova passerar, energi och styrka visas. Så resten av natten och nästa dag går. Men från vana, i de första tiderna känns du avtagna och perioder med tung sömnighet. Det är viktigt att hantera dessa försök, för Om du somnar i en kort stund, kan hela effekten av deprivation gå förlorad. På kvällen på andra dagen går du till sängs som vanligt, för att öva mer än en natt är det farligt nog.

Så på morgonen nästa dag vaknar du och... du känner att depression har återvänt, och du är lika illa. Även om morgondagen, även efter den första DS, är det viss förbättring. Du måste vara redo för detta, för att det inte finns några mirakel i världen. Så vad är poängen? Är spelet värt stearinljuset? Alla bestämmer det för sig själv, men ibland, efter långa hopplösa månader, en dag... Han, som... en stråle av solsken, mitt i en lång polär natt. Och när det verkar som att depression aldrig kommer sluta, ger en sådan dag hopp. Och hur kan du leva utan hopp? För att uppnå en hållbar effekt av DS är det nödvändigt att gå igenom flera sessioner. Deras antal kan variera beroende på skick och portabilitet, men i genomsnitt är 6-8 sessioner.

Depression ljusbehandling

Denna procedur kan vara ett paradis för dem som lider av säsongsfördjupningar, i officiell medicin som får namnet ATS - säsongsbetonade affektiva störningar. Oftast uppträder symtom på ATS när vår kropp saknar solen (vanligtvis - under hösten - vintern).

Under ljusterapi utsätts en person för ljus från en ljus lampa (ca 10 lux), vilket motsvarar mängden ljus som passerar genom ett fönster på en solig vårdag. Således kompenserar denna metod som om den saknar en naturlig ljuskälla - solen, artificiell. Behandlingen brukar vara 4 veckor och förbättringar uppträder under perioden från 3 dagar till 2 veckor. Procedurernas varaktighet kan variera från en halvtimme till flera timmar om dagen.

Det finns också ett sätt att konstant öka dagsljusets längd. I väst tillverkas anordningar som består av en speciell lampa och ett tidsrelä som slår på lampan två timmar före uppstigningen.

Enligt medicinsk statistik hjälper ljusterapi två tredjedelar av människor med ATS. Om du tillhör de återstående tredjedelarna - varför ska du justera rytmen i ditt liv till vagariesna av vädret. Soliga dagar att spendera på gatan eller ta en vinterlov att spendera i de delar där det finns mycket sol.

Aromaterapi som en väg ut ur depression

Aromatiska oljor genom huden tränger in i blodet och sprider sig sedan genom kroppen, och genom membranen och näsens botten - in i hjärnan och påverkar direkt stämningen, eftersom de når de delar av hjärnan som är ansvariga för känslor.

Det finns många sätt att använda eteriska oljor - du kan andas in av lukten från flaskan, spruta den i rummet, använda den för massage, men aromlampan är den vanligaste och mest effektiva. Aromolamp är ett litet kärl (ofta porslin eller keramik), i den nedre delen av det finns ett brinnande ljus och i övre delen - lite vatten, till vilket några droppar olja tillsätts. Från lukten av värmeolja sprider sig snabbt i rummet och förblir kvar i det tills vattnet kokar bort.

Det finns ett stort antal oljor eller blandningar som kan användas för att minska depression. Följande är de viktigaste: anis, apelsin, basilika, bergamot, oregano, gran, jasmin, cedar, koriander, lavendel, citron, mandarin, citronmelé, pepparmynta, rosemary, rosmarin. Aromaterapeuter rekommenderar inte att använda samma olja eller blandning av oljor för länge - de kan förlora sin effektivitet.

Jag vill också särskilt notera den fördelaktiga och lugnande effekten på badets psyke, vars effekt kan förbättras genom att lösa några droppar olja i vatten. Även Thomas Aquinas rekommenderade, med blues (tillsammans med sömn) att överväga Herrens lustar (det vill säga att vända ögat på utsidan, från sig till stort lidande) och ta bad.

Husdjur kommer att hjälpa till med depression

De som redan håller ett fyrhund i huset vet hur mycket de kan ändra sina liv och ge glädje åt det. Eftersom vi överväger sätt att övervinna depression och stress, vill vi ägna särskild uppmärksamhet åt vanliga hushållskatter. I forntida Egypten fanns en gudinna av månen, fruktbarhet och fertilitet, namnet Elurus, och den här gudinnans huvud var kattliknande. Katt för egyptierna var okränkbar, hon var dyrkad, hedrad som ett heligt djur. I forntida Rom, katten - en symbol för frihet och självständighet, skildras hon bredvid gudinnan av frihet Libertas. Därefter kom den svarta perioden i livet för dessa flexibla och graciösa djur - katterna brändes på staven och såg dem i nattens prototyp av häxorna. Och det är till och med förgäves - strax blev mannen straffad för sin grymhet - miljontals liv togs av pesten, som var buren av horder av råttor och möss. Deras enorma reproduktion bidrog till frånvaron av deras främsta fiende - vanlig grå Murka.

Idag - tiderna har förändrats. I Japan, vid husets portar är katterfigurer - en symbol för komfort och hem, i Ryssland, enligt traditionen bör katten vara den första som kommer in i ett nytt hus. Katter är mycket känsliga djur - de känner sig bra och dåliga ställen i lägenheten och förutspår ofta risken. Inte undra på att i städer och byar som ligger på Vesuvans sluttningar på östra stranden av Neapelbukten finns ingen familj där katter inte skulle leva.

Katternas fantastiska förmågor har testats mer än en gång under olika studier. Det har visat sig att katter verkligen hjälpt människor som lider av psykisk sjukdom, hjärtsjukdomar, hjärnskador och till och med bidrog till fullständig läkning av alkoholister och drogmissbrukare. De hjälper hypertensiva patienter och personer som har lider av hjärtinfarkt, normaliserar tryck och puls.

Studier utförda i psykiatriska institutioner har visat att man tar hand om ett kattåterställt självförtroende hos patienten, reducerad fysisk upphetsning till den nivå som uppnåtts genom veckovisa avslappningsövningar, och slutligen var katternas unika natur, dess självständighet, en mycket viktig behandlingsfaktor.

Till skillnad från människor, de aldrig lurar eller smickrar, överför sin lojalitet med dumma signaler - gnugga mot benen, böja ryggen. Det är "katten" karess och förklara de medicinska talangerna hos katter. Det visade sig att katter är underbara, engångsspecialister. En person har en naturlig önskan att släcka henne, och när vi fördjupa våra händer i tjock ull blir det lättare för oss. Genom en sådan energiutbyte finner en person efterlängtad fred. Förresten har behandlingsmetoden med katter fått ett ganska långt namn från specialisterna "Pet facilitated therapy" - "favorite animals heal".

Depression Bön

Bön är den mest kraftfulla formen av energi som emitteras av människan. Det är lika verkligt en kraft som gravitation. När vi ber, förenar vi oss med den outtömliga vitaliteten som driver hela universum. Vi ber att åtminstone en del av denna kraft kommer att övergå till oss. När vi vänder oss till Gud för uppriktig bön, fullkomnar vi och helar vår själ och kropp. Det är omöjligt att minst ett ögonblick av bön inte ger ett positivt resultat till någon man eller kvinna.

Trots det faktum att själva begreppet depression uppstod relativt nyligen i Ryssland har depressionen naturligtvis alltid funnits. Många metoder för att övervinna det har blivit vanliga för nyligen. Men genom århundradena var praktiskt taget det enda tröstet hos det ryska folket, dess universella "anti-stress" -metod exakt bön, liksom kyrkan och dess sakrament. Vi har alla olika vägar, och inte alla som läser denna artikel är kristna. Men även om man tittar på någon kyrklig ritning, inte ur trovinkelns synvinkel, men ur den normala logikens synvinkel är många av dem, särskilt bekännelse, ett mycket kraftfullt medel, en slags katarsis som möjliggör lindring och komfort.

Depression Musik

Musik är en akustisk komposition som orsakar

i oss en aptit för livet, som det berömda apoteket

Formuleringar orsakar en aptit för mat. (V. Klyuchevsky)

Vi vet inte när en person kom fram med den första melodin, men det är känt att det var väldigt länge sedan. Bibelkapitlarna berättar hur David helade kungens Sauls andliga sår med ett lekstycke. Musikterapi har en tusenårig historia - redan i 6th century BC. Pythagoras använde musik för att behandla vissa sjukdomar, och Avicenna, i Medicinskanolen, föreskrev personer som lider av melankoli för att lyssna på musiken och fåglarna som sjunger. George Sand skrev till kompositören Giacomo Meyerbeer att musik hjälper henne med melankoli mycket mer än doktorn.

1954 började fransk musiker och elektrisk akustisk ingenjör M. Jos forskning om att bli av med stress och depressiva sjukdomar med hjälp av musikaliska verk. Själva musiken valdes mycket noggrant i enlighet med en persons psykotyp, hans ålder och andra parametrar. Resultaten var så framgångsrika att snart två sjukhus av musikterapi öppnades i Frankrike, där mer allvarliga personlighetsstörningar behandlades med denna teknik, såsom psykos, särskilt schizofreni.

Vid tillämpning av denna metod utförs en eller två sessioner per vecka, som var och en består av tre olika musikaliska verk, i ett komplex som gör det möjligt att uppnå önskad effekt. Den första delen är vanligtvis konsonant med en persons sorgliga humör, den andra delen är motsatt i humör och neutraliserar den, och slutligen har den tredje slutdelen den största känslomässiga inverkan och orsakar exakt det humör som behöver skapas. Här är ett exempel på ett musikaliskt program för stress och depression, vilket ger bra resultat för personer i åldrarna 20-30 år:

1. Fragment från konsert nr 2 av S. Rakhmaninov (del 1)

2. Aria från svit nr 3 av I. Bach.

3. Ett mycket kort fragment från den första delen av konserten nr 1 av P. Tchaikovsky.

När vi är obekväma strävar vi ofta efter att vara ensamma, och sedan hjälper musiken att överleva detta tillstånd. Musik skrivs alltid i fullständig ensamhet, men det är hon som kan förena människor. Ensamhet föll till många många stora kompositörer - Mussorgsky, Tchaikovsky, Bruckner, Brahms, Ravel.

Till musiken kan du kasta ut starka destruktiva känslor, som aggression. Till exempel är Stravinskys musik "Våren helig" den bäst lämpade för detta ändamål. Premieren av denna ballett 1913 i Paris slutade i en skandal. Musikaliska passager så upphetsade publiken att de började högt tala, bilda en grupp supportrar och motståndare, och det kom nästan hand i hand. En liknande effekt har den militanta överkroppen av Rimsky-Korsakovos "The Pskovyanka", Bartoks uttrycksfulla musik (sviter och baletter "The Wooden Prince" och "The Miraculous Mandarin").

Näring som orsak till depression

Depression och stress initierar produktion av en stor mängd hormoner i kroppen - adrenalin och kortisol. En betydande mängd vitaminer C, B, zink, magnesium och andra mineraler används på "produktion" av dessa hormoner. Enligt lagen om bevarande av ämnet är dessa nödvändiga element brådskande "konfiskerade" från sina arbetsplatser i kroppen, där deras brist bildas i sin tur. Brist på vitamin C och zink tillåter inte att producera tillräckligt med kollagen för att hålla huden ren och frisk. Brist på vitamin B hämmar energiproduktion och mental aktivitet. Magnesiumbrist leder till huvudvärk och högt blodtryck.

En av komponenterna i en komplex attack mot stress är en diet som syftar till att fylla på kroppen med ämnen som starkt "upptas" av stresshormoner.

Vitamin A - Gröna bladgrönsaker, morötter, aprikoser, pumpa.

C-vitamin - Alla grönsaker och frukter, i synnerhet - citrusfrukter, svarta vinbär, kiwi, broccoli, kål, vildrosa.

Vitaminer från grupp B - Alla spannmål, yoghurt, lever, pumpa, avokado, kli bröd, magert kött och fisk, nötter, bryggerjäst.

Vitamin E - vegetabilisk olja.

magnesium - "Gröna" grönsaker och örter, grapefrukt, fikon, morötter, tomater, nötter, bovete, havregryn, ärtor.

kalcium - mjölk och mejeriprodukter.

zink - Mager kött, skaldjur, ägg, yoghurt, ost, nötter.

kolin - äggula, nötköttlever, groddar vete korn.

glukos - kli bran, söt frukt, honung.

Även under depression behöver kroppen adaptogener - ämnen som ökar förmågan hos adaptiva system. Dessa inkluderar produkter av vegetabiliskt ursprung - idag är många örtte från växter som innehåller adaptogener - det här är ginseng, citrongräs, lakrits, combuchi, echinacea, grönt te och många andra. Deras användning är också känd som särskilt effektiv vid nervös utmattning, vilket är en följd av intensiv mental aktivitet.

Vanligtvis när en person är deprimerad börjar de att absorbera olika livsmedel i stora mängder, för ett tag hjälper det verkligen. Även om konsekvenserna av sådant beteende ofta leder till ännu större depression. Men förmodligen var det inte för ingenting att våra förfäder, i nästan alla religiösa medgivanden (kristendom, judendom, islam) fanns fasta perioder eller inlägg. Exempelvis förberedde en kristen fastning naturligt en person för årstidens förändring. Lent (mars-april) förberedde honom för sommaren och för övergången till sommarprodukter, Ouspensky (i augusti) - förberedde kroppen för produkter som är karakteristiska för höst, jul för vintern.

Depression Dance

Dans är den äldsta av konsten. Det speglar det ursprungliga behovet av en person att kommunicera med andra om sina känslor med hjälp av universals kroppsspråk. För en primitiv man var dans både ett sätt att tänka och ett sätt att leva på. Nästan alla viktiga händelser i en gammal persons liv firades av dans: födelse, död, krig, val av ny ledare, läkning av de sjuka. Dansen uttryckte böner för regn, för solen, för fruktbarhet, för skydd och förlåtelse. Kärlek, arbete och ritual - alla dessa begrepp var belägna i dansrörelser.

Dansen var inte bara kopplad till livet, dansen var livet självt - till exempel på de mexikanska indianernas språk Tarahumara uttrycks begreppen "arbete" och "dans" med samma ord. Den forntida mannen hade ingen reglerad dansteknik, men utmärkt fysisk träning gjorde det möjligt för dansarna att helt överge sig till dansen och dansa med absolut hängivenhet. Danser av detta slag kan fortfarande ses på öarna i södra Stilla havet, i Afrika och i Central- och Sydamerika.

Konceptet "dans" har förändrats mycket under de senaste århundradena - tyvärr är det i modern kunskaps förståelse inget annat än gester på ett diskotek eller dans av professionella dansare, för dans menas närvaro av ett speciellt rum mm Men vi kommer att försöka återvända till dansens ursprung, när dansen var liv, och livet var en dans - till det som kallades i öst med ordet "Nritta" - dans för dansens skull.

Viktigast, det finns inga människor som inte dansar. Som klassikerna sa dansar alla. Naturligtvis finns det ingen traditionell dans, som har sina egna regler, många steg och reglerade rörelser, men en dans som saknar några regler där endast kroppen dansar och sinnet är avstängt. Vi är inte professionella dansare som utför på dansgolvet. Förresten - ofta misslyckas professionella dansare ofta inte helt över till en sådan spontan dans, eftersom många standardordningar, vackra och honade rörelser redan är fixerade i huvudet.

Dans behöver inte lära sig. Allt händer helt enkelt. För detta behöver du bara gå i pension för ett tag och sätta på musik. Vilken? Det här är inte det viktigaste. Det viktigaste är att du gillar henne. Och än en gång - du dansar inte för någon. Du - dans bara, och den här dansen är försvinnandet från den här världen.

Dans är bra, inte gör. Idealt dansar du inte dig själv, utan följer helt enkelt kroppens spontana rörelser. På kort tid försvinner tankar, världen kring oss försvinner, och du är helt nedsänkt i detta tillstånd. Och du känner dig nöjd. Men det viktigaste är inte bara trevligt, men också användbart, eftersom det låter dig hantera stress och depression. Nyligen började klubbar och dansterapi-studior dyka upp i städerna. I dansterapi klasser är det mycket lättare att komma in i ett tillstånd av sann dans, eftersom dansarens energi kombineras med gruppens energi. Vanligtvis blir sådana aktiviteter en fascinerande process, så att du gradvis kan bli av med många kroppsklämmor som orsakas av stress, vars existens vi ofta inte ens misstänker.

Mer om depression

Ja - det är möjligt med hjälp av vissa droger för att få de biokemiska processerna i hjärnan tillbaka till det normala.

Men allt detta gäller endast den fysiska eller somatiska (från summan - kroppen). Och överträdelser på kroppsnivå är en följd av överträdelser på högre nivå - andlig. Aldrig, även den renaste somatiska kan bestämma nivån på en persons Ande.

Depression är främst en sjukdom som inte är av kroppen, utan av själen. Och ändå är det självklart Vera. Och inte nödvändigtvis - tro på Gud. Om du verkligen tror på vad du gör ska det fungera. Detta gäller även för sådana till synes helt mekaniska metoder, såsom antidepressiva medel. Enhver psykiater kommer att berätta för dig - om du inte tror, ​​så är det ingen sak att acceptera dem. Det hjälper fortfarande inte.

Och ändå - tid. Det är under depression som det sträcker sig så länge och förtvivlat. Jag vill ha allt på en gång. Men det händer tyvärr inte. Ibland verkar det som ingenting ändras, ingenting hjälper, allt förblir detsamma. Men vanligtvis - detta är en följd av den typiska pessimistiska stämningen med depression. Faktum är att allt förändras. Bara långsamt. Mycket långsamt.

Kanske frågar du dig själv denna fråga: "Varför jag?". Och sanningen är "varför?". Ingenting i den här världen är bara så. Din depression är inte heller oavsiktlig. Ja - det förstör personligheten, tar styrka, men av någon anledning lider du av depression, och någon lider av svår smärta i lederna hela sitt liv (och han frågar sig också denna eviga fråga - Gud - varför jag?). Allt ovanstående syftar till att utföra några handlingar - du förstår dig själv - "det finns inget vatten som flyter under en liggande sten", även om det finns undantag.

Den stora kännaren av mänskliga själar K.G. Jung sa att depression är en svart kvinna som knackar på dig vid dörren. Om du kör henne bort kommer hon att stå vid din dörr för alltid. Om du inbjuder, sitta vid bordet, mata och fråga bara om syftet med sitt besök, så har du chans att säga adjö till henne.

Och äntligen - om det viktigaste - om hopp. Det är hon som dör sist. Om det inte finns något hopp av hopp, så finns det inget att hålla fast vid. Utan hopp kan en person inte leva länge, och ibland kan han inte leva alls. Men även om allt verkar väldigt dyster och det finns ingen väg ut, vet du att någon, även om den allvarligaste depressionen någonsin kommer slut, och du kommer ut i ljuset.

Det är trots allt alltid en väg ut, och du är inget undantag från reglerna.

Hur man går ut ur depression - 10 tips av en psykolog hur man kan bli av med sjukdomen själv + de viktigaste tecknen på depression

Depression från latin översätts som deprimerat mänskligt tillstånd. Det här är en speciell psykisk störning och därför är det väldigt viktigt att veta hur man går ut ur depression på egen hand eller med hjälp av specialister. Det präglas trots allt av en minskning av vitalitet och humör, en pessimistisk bedömning av omvärlden och mig själv, inklusive det inhiberade tillståndet för motorisk och intellektuell utveckling och somatoneurologiska störningar i nervsystemet.

Depression kännetecknas av sådana tecken som låg självkänsla av hans personlighet, olika kognitiva egenskaper som är förknippade med sin egen förstörelse och avlägsnande från den yttre miljön.

En person i deprimerat tillstånd skiljer sig från andra människor i förekomsten och olika underskattningar av hans personlighet.

Så, från denna artikel kommer du att lära dig:

  • Vad är depression, melankoli;
  • Typer och tecken på depression (postpartum depression, etc.);
  • Symtom på depression hos kvinnor och män;
  • Hur man går ut ur depression - 10 tips om vad man ska göra och hur man kan bli av med sig själv;
  • och så vidare

1. Vad är depression?

Depression är en ganska vanlig psykisk sjukdom idag. Läkare jämställer ofta det med en förkylning, eftersom dessa sjukdomar statistiskt sett uppträder mycket oftare än andra.

Du kan ofta höra frasen "Jag har depression" från en helt frisk person. I grund och botten uttrycks det av människor som känner sig ouppfyllda i något livsarbete.

Men trots sina misslyckanden fortsätter en person att leva i en välbekant miljö utan att göra några förändringar i sitt liv.

Från en annan synpunkt upplever en person som faktiskt lider av depressiva störningar ständigt ett deprimerat tillstånd och en känsla av hjälplöshet och alienation som inte lämnar honom för en sekund, märker inte hans smärtsamma tillstånd, eller snarare vill han inte erkänna att han är sjuk.

Detta faktum strider kraftigt, människors förmåga att förhålla sig tillräckligt till världen runt dem, hindrar dem från att kommunicera med sina arbetskollegor och med sin familj, eftersom de saknas, eller möjligheten att logiskt och tillräckligt utvärdera denna eller den väsentliga situationen är avsevärt reducerad.

Idag är depression ett av huvudproblemen hos allmänheten. Detta beror främst på ökningen av en sådan sjukdom bland människor.

Urgency av detta problem i Ryssland, enligt psykologer, är kopplat till den ekonomiska krisen i landet. Människor har inte förtroende för framtiden, förstår inte hur man sparar pengar med en liten lön i den nuvarande miljön, de är oroliga för sin framtid och deras barns framtid, och i detta sammanhang ökar antalet stressar bland befolkningen.

Depression är ganska svår att identifiera, vilket påverkar en djupare studie av denna sjukdom och dess orsaker.

Endast resultaten av vetenskaplig forskning kommer att bidra till att skapa den mest relevanta metoden för diagnos av depression och genomförande av samtidig vård för personer som är oroade över stressiga situationer och andra psykiska störningar.

2. Vad är melankoli?

Melankoli är en sjukdom i den mänskliga psyken, som åtföljs av ett antal karakteristiska symptom.

Dessa inkluderar: oförmågan att uppleva glada händelser, en viss grad av minskat tänkande, brist på gott humör, en minskning av den aktiva livslängden.

Människor i ett tillstånd av melankoli är benägna att negativa resonemang om livet och dem omkring dem, de har ett uttalat pessimistisk stämning i förhållande till verkliga händelser.

Människor med denna sjukdom förlorar något intresse av sin anställning, de har ingen aptit, deras eget självförtroende är lågt. (Vi skrev redan om hur vi ökar vår självkänsla i artikeln "Hur ökar självkänsla och självförtroende?")

Ofta använder denna kategori av medborgare alkohol och andra psykotropa ämnen som bidrar till den påstådda ökningen av humör.

Idag uppträder melankoli i nästan hälften av befolkningen. Enligt statistiken lider ungefär 70 procent av kvinnorna efter trettio år av denna sjukdom.

Sannolikheten för psykiska störningar och ungdomar är också ganska hög.

Idag hjälper medicin perfekt till behandling av detta tillstånd. Hur det härdas är det beskrivet i detalj nedan.

Viktig punkt!

Innan behandlingen påbörjas är det viktigt att korrekt avgöra diagnosen. Att sjukdomen bara är depression, och inte den vanliga bluesen, som händer på våren eller ett typiskt humörfall och tillfälliga livsvårigheter.

De biokemiska och psykosomatiska konsekvenserna av sjukdomen kräver allvarliga ingripanden av specialister och välvalda läkemedel.

Uttrycket att depression är en sjukdom i det 21: a århundradet är felaktig ur erfarenhet av erfarna läkare. Eftersom sjukdomen var känd och ganska vanlig i det avlägsna förflutna. Medeltida läkarna definierade depression som det sista och värsta skedet av melankoli.

I antiken har denna sjukdom behandlats med opiumtinktur, mineralläkande vatten, rensande enemas, samt full och långvarig sömn.

Orsakerna till depression är vanligtvis komplexa störningar i nervsystemet, vars faktorer är inre eller yttre påverkan på den mänskliga psyken.

3. De främsta orsakerna till depression

  • Alzheimers sjukdom.
  • Ökad stress på hjärnan, på grund av långvarig stress.
  • Alkoholmissbruk.
  • Användning av narkotiska ämnen.
  • Psykiska skador, till exempel en släkts död, arbetsförlust.
  • Klimat- eller säsongsfaktorer, till exempel på vår eller vinter.
  • Överdriven fysisk eller psykisk stress.
  • Iatrogen form av depression. Överdriven användning av droger.
  • Olika huvudskador.
  • Separation från din älskade.
  • Flytta.

Inte sällan förekommer depressionsläget hos en person utan anledning. Enligt experter i sådana situationer är en viktig faktor störningen av normala neurokemiska funktioner i människans hjärna.

4. Tecken på depression hos kvinnor och män - Symptom på "sjukdom"

Staternas depressioner är ganska olika, och i de flesta fall påverkar de kroppen som en helhet. Komplexa symptom hjälper specialisterna att korrekt diagnostisera sjukdomen, vilket i sin tur bidrar till att ordinera rätt och effektiv behandling.

Att förskriva dessa eller andra läkemedel, liksom samtidig behandling, kan läkaren endast genomföra en allmän diagnos av patientens psykiska störning.

I regel utmärks de fysiologiska tecknen på depressionsläget av individuella egenskaper hos organismen.

Till exempel förlorar de flesta sin aptit, och för vissa ökar det avsevärt under sjukdomsperioden. Samma sak gäller för problem med en full sovande person. En patient kan lida av sömnlöshet och en annan - ständigt vill sova och lider av utmattning dygnet runt.

Symptom på depression är uppdelad i flera grupper enligt de medföljande symptomen.

Symptom # 1. Emotionella manifestationer av depression hos människor

  • Minskar eller försvinner intresse för livet och världen.
  • Ökad irritabilitet, även utan specifika skäl.
  • Deprimerat humör, känsla av melankoli och förtvivlan.
  • En känsla av hjälplöshet och skuld i vilken situation som helst.
  • Lågt självkänsla.
  • Ångest och panik.
  • Ångest, till exempel för sina nära och kära.
  • Omöjlighet att vara nöjd med tidigare favorithobbyer.
  • Väntar på katastrof och andra oförutsedda händelser.
  • Förlust av känslomässig känslighet.

Symptom # 2. Fysiologiska manifestationer av depression hos människor

  • Smärtsam psykosomatisk natur. Till exempel skadar armar, ben, mage, hjärta, huvud etc.
  • Störning eller brist på sömn.
  • Låg prestanda.
  • Störningar i matsmältningssystemet.
  • Ökad trötthet, även med liten fysisk ansträngning.
  • Ökad aptit eller fullständig frånvaro.
  • Minskning av sexuell lust, tills förekomsten av impotens (hos män).
  • Svaghet med någon fysisk ansträngning.

Symptom # 3. Betydande förändringar i människors beteende

  • Alkoholmissbruk.
  • Tendens till ensamhet och inte vilja kommunicera med andra.
  • Ingen önskan om underhållning och fritidsintressen.
  • Användningen av psykotropa och narkotiska ämnen för att förbättra humöret.
  • Passiv livslängd.
  • Byta viktiga, nödvändiga och brådskande frågor med slöseri med tid.
  • Preference stillasittande eller ligga ner.

Symptom # 4. Kognitiva störningar i det mänskliga nervsystemet.

Svårigheter att fatta självständiga beslut.

Som i exemplet med någon sjukdom, vare sig det är en kyla eller hosta, om du inte börjar behandla depression på rätt sätt med välvalda läkemedel, kommer patientens tillstånd att förvärras dagligen.

Detta ökar antalet symtom på sjukdomen och deras svårighetsgrad, vilket även kan leda till självmord hos patienter, särskilt om vi betraktar depression i ungdomar.

Inte sällan är en sjuks tänkande så kritisk att de lätt kan misstas för en persons demens, i stället för en allvarlig psykisk störning som är förknippad med ett försummat tillstånd av depression.

Ofta är sjukdomen åtföljd av ökad uppmärksamhet på livsproblem. Patienten är vanligtvis helt säker på att han har en psykisk eller somatisk sjukdom.

För att läkaren ska kunna korrekt diagnostisera och ordinera lämplig behandling krävs det en stabil (minst 14 dagar) närvaro hos personen av något av ovanstående tecken på depression.

5. De viktigaste typerna av depression

1. Endogen depression

Endogen depression är en svår typ av sjukdom. Det medför stora lidanden, både för patienten själv och för hans familj och för alla omkring honom.

För att upptäcka en persons endogena form av depression finns vissa symtom.

Dessa inkluderar först och främst oförmågan att somna på kvällen, liksom tidiga uppvakningar vid gryningen, bristen på intresse för världen och samhället.

Det finns också yttre tecken på denna typ av sjukdom. Dessa inkluderar: ett ökat tillstånd av ångest, den systematiska närvaron av orsakslös sorg och melankoli, ett deprimerat tillstånd hos en person.

De sekundära tecknen på endogen depression hos en patient är: slow motion, konstant slouching, tyst och osäkert tal.

De yttre särdragen hos sådana människor är livslösa, tråkiga hår, liksom sallow och mörk hudfärg.

Karaktäristiska tecken på den endogena formen av depression hos en person är långsam tänkande och resonemang, brist på koncentration och uppmärksamhet, minnesproblem, det finns absolut inga önskningar och intressen.

De försummade formerna av denna allvarliga psykiska sjukdom leder till en försämring av patientens allmänna tillstånd, apati uppstår mot omvärlden och samhället som helhet. Patienter karakteriserar deras hälsotillstånd, i form av tyngd i själen, ett deprimerat tillstånd, som liknar svårighetsgraden av en allvarlig sjukdom och andra liknande symtom.

Människor som har en sådan sjukdom, i regel, med likgiltighet behandlar alla omgivande medborgare, inklusive närmaste släktingar. De låser sig i sin inre värld och reflekterar bara på deras svåra livs öde.

Från den sociala positionen i samhället försöker sådana patienter att avlägsna sig på olika sätt.

2. Manisk depression

Det finns en sådan grupp människor som i samband med sjukdomsförloppet uppträder megalomani, otillräckligt beteende i en given situation, orimlig förändring av humör, till exempel det plötsliga utseendet av glada känslor eller omvänt sorgsenhet. Denna typ av psykisk störning kallas manisk depression, med andra ord bipolär psykisk störning.

Denna sjukdom gör människor irriterande, alltför aktiva och ganska självförtroende.

Manisk depression kan uttryckas i olika former.

Den första fasen av denna mentala störning är en mild form av sjukdomen, kallad cyklotymi. Medborgare som lider av denna typ av depression, det finns en ständig förändring av humör. De kan inte ha någon anledning att gråta eller skratta. Den första etappen av mani (mild form) framträder.

Den farligaste är bipolär, med andra ord en stor depression. I faserna av förvärring av denna allvarliga psykiska sjukdom har en person obsessiva tankar om att begå självmord, och under den maniska fasen av depression försvinner alla dåliga tankar omedelbart, tydlighet i sinnet och sinnets sinnlighet uppträder. Dessutom kan dessa patienter inte förutse de farliga konsekvenserna av sina egna handlingar.

Dysthymia är inte ovanligt. Det är en depressiv nerv, det enklaste skedet av en persons depressiva sjukdom. Annars kallas det för mindre depression eller mindre depression i det mänskliga nervsystemet. Dessa inkluderar postpartum depression, som beskrivs i detalj nedan.

I olika manifestationer är depression ett villkor för en person där han disfigures hur han utför sig i samhället. Ingen person är immun mot sjukdomar i nervsystemet i depressionen.

Ett tillstånd av depression kan slå absolut någon person, gammal och ung, singelfolk och skild eller aldrig haft en familj, de fattiga och miljonärer. Förresten, hur man blir miljonär skrev vi också i den senaste artikeln.

I varje medborgares liv kan sådana händelser inträffa som säkert kommer att leda till överspänningar och stressiga situationer, som är den första fasen av depressiv sjukdom i det mänskliga nervsystemet, speciellt om obehagliga händelser samtidigt ökar psyken eller deras systematiska växling följer.

När man ansöker om kvinnors psykologiska hjälp, upptäcks och diagnostiseras i de flesta fall en diagnos av stor depressiv sjukdom i nervsystemet jämfört med fallen att söka manliga patienter.

Specialister i detta avseende anser att kvinnor är mer benägna att känna igen sitt tillstånd som en allvarlig sjukdom och rusar för att besöka en läkare, medan män försöker få medicinsk behandling på egen hand, därför behandlas de sällan på sjukhuset.

Men i regel är sådana depressiva upplevelser som ensamhet, hjälplöshet, sorg och andra psykiska störningar vanligare hos kvinnliga patienter. I sådana tillstånd av depression hos män, i stället för kompetent hjälp av en specialist föredrar de att drunkna sina sorger och svårigheter med hjälp av alkoholhaltiga drycker eller andra ämnen som kan tillfälligt förbättra humör och ge imaginärt självförtroende.

3. Maskerad depression

Skedet av en sådan depression, som obemärktas av andra människor, kallas en maskerad eller dold depression. Dess experter anser det inte som en självständig störning i det mänskliga nervsystemet, men som ett resultat av alkoholism eller antagandet av andra psykotropa ämnen som höjer humöret. I en sådan situation söker män nästan inte hjälp.

En depressiv sjukdom hos en person kan manifestera sig i en mängd olika former. I vissa situationer skiljer sig staterna av depression hos människor i svårighetsgrad. I vissa är ett sådant tillstånd tydligt synligt för andra, och en annan kategori av människor döljer deras psykologiska tillstånd från utomstående.

Enkelt är depression i den situationen om han, mot bakgrund av vissa symtom i en person, en uppdelning och humör, finner styrkan att göra sitt dagliga arbete och sina vanliga aktiviteter.

Måttlig depression är när kombinationen av mentala symtom inte tillåter korrekt dagligt arbete.

Allvarlig depression är när en person har alla tecken på nervsystemet och de är märkbara för andra, liksom alla dessa symptom, tillåter inte en person att engagera sig i dagliga aktiviteter och arbete.

4. Klinisk depression

Klinisk depression med andra ord kallas en stor eller monopolär depression. Denna typ av sjukdom i det mänskliga nervsystemet är den vanligaste idag.

Benämningen "klinisk" betyder närvaron av en enda extrem position inom emotionsområdet. Det kännetecknas av endast en typ av patientstämning, till exempel ledsen eller deprimerad.

I de flesta fall passerar inte denna stämning under dagen och orsakar även sömnlöshet, aptitlöshet, mental längtan och smärta, brist på glada känslor, oförmåga att koncentrera sig på någonting.

I detta tillstånd anser patienterna som regel att de är värdelösa och anser att deras ställning i samhället eller på jobbet är helt meningslöst och värdelöst. Dessa människor har mycket låg självkänsla.

Synpunkterna av specialister, enligt förekomsten av depression hos människor, är uppdelade.

Vissa läkare tror att sjukdomen är direkt relaterad till onormala processer i människans hjärna. I de flesta patienter är benägenheten för en sådan sjukdom ärftlig.

I en annan kategori av människor kan depression orsaka abnormiteter i den mänskliga kroppens hormonella bakgrund.

De återstående faktorerna innefattar följande faktorer: stressiga situationer, postpartumperioden hos kvinnor, familjemedlemmarnas död, skuldkänslor och hjälplöshet och olika stressiga situationer.

Läkare särskiljer 4 huvudgrupper av symptom på depression:

  • Humörstörningar. Människor har orimliga obsessiva tankar om sin skuld i något, det finns en känsla av ensamhet och förtvivlan, de är ständigt i ett tillstånd av melankoli.
  • Flyktigt beteende. En person är helt borttagen från kommunikation med andra, det är svårt för honom att koncentrera sina tankar, en vag övervägande.
  • Fysiska manifestationer. Förändringar i kroppsvikt, en överträdelse eller fullständig sömnbrist, systematisk smärta i huvudet.
  • Komplexa psykiska störningar. Samtidig närvaro av flera av ovanstående symptom på depression.

Patienten själv kan inte på ett adekvat sätt bedöma sitt eget välbefinnande, eftersom symtomen på en persons psykiska störning kan manifestera sig på olika sätt och kan uttryckas i större eller mindre utsträckning.

Det deprimerade tillståndet förundrar helt medborgarnas uppriktiga humör, klart tänkande blir värre.

6. Större tecken på depression

Experter identifierar två huvud tecken på depression.

Dessa inkluderar: brist på intresse för världens glada händelser, en stadig känsla av depression och depression och ett extremt stadium av sjukdomen, det här är fullständigt likgiltighet för alla människor runt och allt som händer i världen och allmänheten. En konstant känsla av sorg och depression, en känsla av hopplöshet och en brist på förståelse för innebörden av ens eget liv leder inte bara till sorg och tårar utan också till akut mentala agoniserande sjukdomar.

Att vara deprimerad blir de flesta självständiga och vill inte kommunicera med andra. I processen med en sådan psykisk sjukdom hos en person försvinner attraktionen mot det motsatta könet, det finns svårigheter att uppnå orgasm och erektion.

Under depression förändras en persons fysiska tillstånd. Det skiljer sig från dem som omger det genom en långsam promenad, ett tyst tal, en böjning, i medicin kallas ett sådant tillstånd den psykomotoriska inhiberingen av patienten.

Men det finns också situationer när människor har ett helt liknande fysiskt tillstånd. De kännetecknas av accelererade och rastlösa rörelser, tal är högt och snabbt. Detta tillstånd kallas psykomotorisk agitation.

Depressionstillståndet påverkar människans känslor och deras tänkande väsentligt. Vanligtvis riktas alla tankar på patienter till livets negativa stunder. Levande uttryck, svårigheten att fokusera på en viss fråga, tänkandet är svårt, personen har minnesproblem, frånvaro, förvirring av tankar.

I ett sådant tillstånd speglar en persons känslor och tankar inte verkligheten. Patienten upplever ångest, har låg självkänsla, omges av sin egen rädsla, skuld och känner att han inte längre behövs.

Psykologiska känslor av missnöje med sig själva och sina egna liv förvärras ofta av alla slags manifestationer: patienten har periodiskt inte bara tankar om självmord, utan också försök till det eller utvecklat planer på att begå självmord.

Stor depression är uppdelad i flera former.

Psykopatisk depression, under vilken hallucinationer och vanföreställningar förekommer hos en patient, ökar antalet självmord avsevärt och behandlingen krävs under överinseende av specialister.

Atypisk depression, när den uttrycktes blandad bild av ovanstående symptom.

Postpartum depression observeras hos kvinnor efter födseln.

dystymi

Mindre depression kallas dysthymi. Detta är en långvarig psykisk störning hos en person, som åtföljs av brist på glada händelser i liv och känslor.

Om patienten lider av dystymi, är han nästan alltid i en dyster humör. Hans tankar är skyldiga och oroliga. En person är ständigt långsammare, och varje händelse i den omgivande verkligheten anses vara ett annat misslyckande. Vi rekommenderar att du läser artikeln - "Hur lockar du till tur och pengar?"

Dysthymia kan vara i flera år. Samtidig dyster humör hos människor som är i färd med en sådan sjukdom leder inte sällan till förlust av arbete och familj.

Tidigare utfördes behandling av dystymi med hjälp av psykoterapi, och främst med psykoanalys. Det finns andra sätt att bli av med denna sjukdom. Dessa inkluderar: interpersonell, kognitiv, beteendeterapi. De flesta experter hävdar att det bästa är en blandad behandling med samtidig användning av droger och psykoterapi.

Vårt depression - säsongsbetonad sjukdom

En speciell form av depression, som bara visas vid vissa tider på året, till exempel på hösten eller våren.

Många medborgare som lider av en liknande psykisk störning kan kännas bra under hela året, men i en eller flera år upplever de slöhet och depression.

Enligt statistiken uppstår denna sjukdom oftare på hösten och slutar i början av våren. Men det finns andra kategorier av medborgare som lider av depression i andra perioder av året. Som vanligt förekommer vårdämpning hos kvinnor, förekommer oftare hos män.

Symtom på denna sjukdom är: trötthet, sömnighet, anorexi, nedsatt prestanda, oförmåga att fokusera dina tankar på en viss fråga, irritabilitet, ångest, ovillighet att kommunicera med andra människor.

Säsongsmässig psykisk störning passerar, utan någon speciell terapi, med början av en annan årstid. Människor har en ökning av styrka och vitalitet.

Experter idag kan inte svara definitivt vad exakt är orsaken till sådan depression. I grund och botten indikerar de en minskning av nivån hos glädje hos människor under en viss period av året. Vanligtvis är en sådan psykisk störning ärftlig.

Bipolär depression (mani)

Under perioden med bipolär depression har människor en förändring av humör. Det kan plötsligt flytta från glada känslor till sorgliga känslor, eller vice versa. I genomsnitt har denna kategori av patienter ett helt normalt humör, trots systematiska droppar i det under depressionstiden.

Under perioden av exacerbationer visar en person symtom som liknar de för större depression: överdriven aktivitet, känslomässig upphetsning och ökat självförtroende. Vanligtvis är sådana humörförändringar hos människor absolut inte kopplade till aktuella livsproblem.

Förloppet av denna sjukdom kränker de vanliga mänskliga aktiviteterna, och orsakar svårigheter vid utförandet av det dagliga arbetet.

Attacken av bipolär depression kan utvecklas och förekomma på ett helt oförutsedd sätt. Människor kan uppleva all sorts ångest under fasens början av en psykisk störning. De har svårt att fokusera på någonting, det finns en känsla av skuld och förskingring från omvärlden.

Det finns också den motsatta fasen av psykisk störning, vilket leder till att en person utmärks av ett utmärkt hälsotillstånd, ökade tänkande förmågor, upplever en styrka av styrka och är i ett oförklarligt upphetsat humör.

I processen att öka mani ökar patientens upphetsning, och hans handlingar kan bli helt oförutsedda. Känslan av enorm glädje kan förändras omedelbart till vrede och ångest.

För personer med sådan depression är olika misslyckanden och livslängder oacceptabla. De har alltför stora anfall av ilska och alltför stora krav på människorna kring dem.

Bristen på en kritisk attityd gentemot sitt eget tillstånd är ett kännetecken för mani.

I vilka situationer betraktas alltför glatt humör som ett tecken på mani?

  • Behovet av vila och sömn försvinner.
  • Instant byte av tankar.
  • Känslan av storhet och hög självkänsla.
  • Obsession i att kommunicera med andra och ökad talanglighet i allmänhet.
  • Tendensen att distraheras av externa element som är irrelevanta.
  • Entusiasm för allt som kommer att medföra ytterligare komplikationer.
  • Ökad aktivitet och acceleration av rörelser på alla sfärer i livet.

Endast i situationen när ovanstående symtom uttrycks tydligt och också störa den normala existensen hos en person och hans närvaro på offentliga platser, specialister med säkerhet bestämmer mani och föreskriver lämplig behandling.

I allvarliga fall kan det oförklarliga självförtroendet för en patient som diagnostiseras med mani gradvis bli en illusion av storhet. I en sådan psykologisk störning bestämmer en person för sig själv att han har förmåga att kommunicera med övernaturliga osynliga föremål och känna igen sina röster. Sådant beteende hos patienter är mycket farligt för andra människor.

När mani väsentligt ökar hjärnans tänkande ökar patientens fysiska aktivitet, ökar sexuell lust.

Andra former av bipolär sjukdom är sällsynta. Dessa inkluderar: accelererad cirkulär störning och sullen mania.

Symptomen på sjukdomsförloppet liknar ovanstående skäl till människors psykiska störning.

7. Vad orsakar depression hos kvinnor?

Det finns flera typer av depression som kan utvecklas hos kvinnor.

Dessa inkluderar:

  1. Agitated depression. Sjukdomen är förknippad med självkänsla, förlust av social status och självkritik.
  2. Patologisk form av depression. Det är vanligtvis dödsorsak för släktingar och nära vänner.
  3. Alkoholisk eller narkotisk. Förekommer med överdriven användning av alkohol eller psykotropa ämnen.
  4. Iatrogen depression. Det utvecklas från okontrollerad användning av droger, vanligtvis med lugnande eller hypnotisk effekt, utan läkares recept.
  5. Somatisk. Förorsakad av sjukdomar som hjärntumör, hydrocefalus, skleros, epilepsi, sköldkörtelsjukdom och andra.
  6. Postpartum depression och depression av gravida kvinnor.

Alla typer av dessa psykiska störningar åtföljs av hormonella förändringar och andra fysiologiska processer i kroppens kropp.

Postpartum depression

Psykiska störningar hos kvinnor påverkas signifikant av en överflöd av aktiva substanser i kroppen, som är ansvariga för normal produktion av fördelaktiga hormoner som hjälper till att upprätthålla en persons normala humör.

I regel uppstår och försvinner depression hos gravida kvinnor eller de som har fött barn under de senaste sex månaderna, utan anledning eller medicinering.

Men om tecken på en psykisk störning är tillräckligt uttalade krävs omedelbar medicinsk intervention och utnämning av samtidig behandling. Enligt statistiken lider ungefär 40% av kvinnor i olika åldersgrupper av depression efter födseln.

Postpartum depression är en störning i nervsystemet som utvecklas hos kvinnor under en period av 0 till 6 månader efter födseln.

Periodisk störning i nervsystemet, som förekommer hos cirka 15% av kvinnorna i det födda ålderns fria kön, kallas för menstruationssyndrom.

Under processen med en sådan sjukdom upplever kvinnor nervositet, sömnstörningar och aptit, en bruten och deprimerad stämning. Denna period varar inte mer än två veckor och slutar med menstruationens början.

8. Tecken på depression hos kvinnor

Mycket ofta är uppkomsten av ett tillstånd av depression direkt relaterat till hormonella störningar i kroppen. De påverkar kvinnornas fertilitet i lämplig ålder. I en kvinnas kropp är denna period uppdelad i flera steg.

Dessa inkluderar: menstruationscykeln, graviditeten och förlossningen, klimakteriet. Särskilda förändringar i den hormonella bakgrunden i kroppen förekommer i var och en av de angivna perioderna. Dessa egenskaper hos den kvinnliga kroppen bryter mot vissa funktioner i nervsystemet och påverkar därför mentala tillståndet i allmänhet.

Patienter med sådana störningar i nervsystemet upplever humörsvängningar beroende på en viss fas i menstruationscykeln i 1-2 veckor.

Inte sällan leder graviditeten till depression, utan beroenden, efterlängtade eller inte.

Men märkligt nog kan abort, endast i undantagsfall, orsaka depression. Den högsta sannolikheten för förekomst hos kvinnor med depression, det här är barnets födelsestid, det påverkar inte vilken typ av barn som föddes.

Postpartum depression kan vara en mild form av nervös uppdelning, eller en allvarlig form av depression, som kan inträffa flera veckor eller månader före leverans.

Experter säger att plötsligt kan en sådan depression inte uppstå, och det beror på att kvinnan tidigare haft psykiska problem, men sökte inte hjälp från läkare.

På kvinnans psyke i arbetskraft påverkar också en kraftig minskning av hormonhalten. Detta tillstånd beror på den stressiga situationen som är förknippad med födseln, liksom förekomsten av nya svårigheter och ansvarsområden i ditt liv, som läggs till med barnets födelse.

Inklusive postpartum depression är direkt relaterad till misslyckade födda, problem i familjen, materiell nöd och andra faktorer.

Menopausal period i en kvinna är inte så farlig för depression. Experter säger att psykiska störningar under klimakteriet inte skiljer sig från depression, vilket kan uppstå i någon annan livstid.

De mest mottagliga för psykiska störningar är kategorier av kvinnor som tidigare har haft nervsystemet.

Idag är förekomsten av depression hos unga tjejer (i åldern 14 till 29 år) ganska vanlig. Risken för att alla former av psykisk sjukdom uppträder bland den yngre generationen som är benägen för depression är 4 gånger högre.

Flickor i en ung ålder i nervös överkänslighetsperiod har matsmältningsstörningar, de är benägna att översvämmas, eller tvärtom vägrar helt att äta mat. Sådana psykiska störningar leder ofta till andra olika sjukdomar, såväl som väsentligt påverkar kroppens fysiska utveckling och hälsa.

Om du vägrar mat kan du utveckla en allvarlig sjukdom som kallas anorexi, vilket leder till en minskning av motståndet hos den unga kroppen och bidrar till uppkomsten av inte mindre farliga sjukdomar som tuberkulos eller lunginflammation, liksom andra infektionssjukdomar.

Hur man hjälper en tjej att hantera depression?

Patientens allmänna tillstånd är skyldig att betala tillräckligt med uppmärksamhet. Eftersom problemen i samband med matsmältningssystemet kräver långvarig behandling med en psykiater.

Den första är symptomatisk terapi som bidrar till den övergripande förstärkningen av kroppen. Nutritionists väljer en speciell mat för patienten, och läkare kontrollerar hennes övergripande välbefinnande.

Behandlingen blir mest framgångsrik om du börjar det i god tid.

Stressiga situationer för kvinnor

Påverkan på en kvinnas kropp i olika stressiga situationer orsakar en hög andel sjukdomar i depression.

Stressfulla situationer inkluderar:

  • ta hand om ett litet barn
  • problem och frustrationer i personligt liv,
  • brist på livspartner,
  • ensamhet.

Ett stort antal skilda kvinnor drabbas av depression.

Många kvinnor delar med sina nära och kära, vilket kan leda till reaktiv depression, som är stor och kräver långvarig behandling.

Kvinnor med särskiljningsförmåga utsätts ofta för psykiska störningar på grund av sin brist på balans eller övertygelse.

Kategorin av dessa kvinnor konsumerar ofta alkohol eller olika narkotiska droger.

Symptom på reaktiv depression

  • Självkritik har uppkommit utan någon anledning.
  • Det finns inget intresse för vardagen och det omgivande samhället.
  • Dåligt minne och svårigheter att fatta självständiga beslut.
  • Sömnstörningar och ökad orsakssammenhänglighet.
  • Förekomsten av periodiska obsessiva tankar om självmord.
  • Konstant känsla av trötthet.
  • Huvudvärk och allmän fysisk utmattning.
  • Ökad hjärtslag, smärta i hjärtat och tryckproblem.

Depression hos manliga medborgare är mindre vanligt än hos kvinnor. Som man brukar tro på, "män gråter inte", och det är just detta uttryck som de försöker anpassa sig till i vardagen.

Men ett sådant uttalande räddar inte män från början av olika psykiska sjukdomar, inklusive alla slags depression.

De viktigaste symptomen på depression hos män är: oförmåga att kontrollera sina känslor, svaghet, oförmåga att självständigt övervinna alla typer av livshinder, problem i deras personliga liv.

Enligt experter är det ganska svårt för män att uttrycka sina egna känslor och känslor på grund av sin vanliga skönhet.

Som regel diskuterar män inte personliga problem eller svårigheter på arbetsplatsen. De tror att de självständigt kan övervinna eventuella hinder som på ett eller annat sätt finns i deras dagliga liv.

Bland män kommer få personer att tänka på att besöka en psykiater för syftet med drogbehandling av psykiska problem. Psykologer för det nödvändiga samrådet, menar också praktiskt taget inte.

9. Tecken på depression hos män

Bland de viktigaste tecknen på detektering av depression hos män är följande:

  • Systematisk användning av alkoholhaltiga drycker eller olika narkotiska droger.
  • Beroende av spel.
  • Aggressivt och instabilt beteende.

Dessa symtom kan bara tysta en allvarlig sjukdom som kräver omedelbar behandling under en tid.

Få ut av depression med hjälp av alkohol, till exempel, kan inte någon man. Dessutom bidrar ovanstående tecken på depression till försämringen av det psykologiska tillståndet och den svåra situationen i samhället och familjen. Var inte rädd för depression och relaterade symtom.

Det bästa sättet för en man att vara en rättvis överklagande till en specialist för hjälp. Endast en psykoterapeut hjälper till att förbättra livskvaliteten och ta vägen för återhämtning.

Samma stressiga situation hos olika män kan vara orsaken till utvecklingen av en komplex form av depression, eller det kan göra en mindre psykisk störning.

Anledningarna till stress kan vara följande livsproblem:

  • Avslag från fast anställning.
  • Dåliga relationer med kvinnor.
  • Svårigheter i personligt liv och familj.
  • All slags psykologisk tragedi.
  • Uppdrag att utföra en ansvarsfull och komplex uppgift.
  • Materiala svårigheter.
  • Brist på syfte i livet.
  • Flytta.
  • Pensionsåldern.

Dessutom kan du citera många fall av psykiska störningar hos män utan några signifikanta problem med de uppenbara orsakerna till depression.

Det är viktigt att notera att i en situation där en person tidigare haft svårigheter med känslomässigt och mentalt tillstånd, så kommer en lätt stressig situation att vara tillräcklig för förekomsten av en allvarlig psykisk störning och långvarig depression.

Faktorn för ärftlighet är också viktig i möjligheten till depression med en liten stress.

Experter säger att tendensen till ett sådant tillstånd går vidare från generation till generation, och i en sådan familj är det mycket svårt och nästan omöjligt att undvika problem med psykisk störning.

Barn från sådana familjer kräver ett speciellt individuellt tillvägagångssätt. Det rekommenderas att begränsa dem till möjliga sätt från stressiga situationer, och om det är minsta misstanke om eventuella avvikelser i mental utveckling, bör du omedelbart söka psykologisk och medicinsk hjälp från specialister för att undvika allvarliga komplikationer och katastrofala konsekvenser.

10. Depression hos män och kvinnor: Vad är skillnaderna?

Av ovanstående följer att män lider av depression nästan 2 gånger mindre än jämfört med kvinnor. Den här funktionen är för det första på grund av kvinnornas stora beroende av hormonella nivåer.

Labiliteten hos kvinnors nervsystem är en annan orsak till sådan statistik. Förutom kvinnor är känslomässiga reaktioner mer uttalade. Det är ofta nog för en kvinna att säga ett utsläppsord för utvecklingen av en allvarlig form av depression.

Varaktigheten av depression hos män är betydligt mindre i tid jämfört med den kvinnliga psykologiska sjukdomen. Depression hos kvinnor varar vanligtvis från flera månader och kan vara i flera år. Bara med rätt behandling kan de bli av med denna allvarliga sjukdom.

Trots det faktum att depressionen hos män inte är så lång, kan sjukdomen utvecklas intensivt och fortsätta i en svårare form.

Enligt statistiken begår män oftare självmord än kvinnor. Sedan den svagare hälften av befolkningen kräver självmordsförsök ganska allvarliga skäl än förlusten av ett eller annat intresse för livet.

Kvinnor, även under depression, kan gå till jobbet och göra vardagliga hushållssysslor, medan män är praktiskt taget oförmögna att göra det under en period av psykisk sjukdom.

11. Hur man går ut ur depression själv - 10 tips av en psykolog för att bli av med depression

Beprövade råd från psykologer hjälper och uppmanar hur man kommer ut ur depression själv när det inte finns någon styrka att göra någonting.

Tips nummer 1. Ta ansvar för dig själv.

Rådnummer 2. Se intressanta och inspirerande TV-program och filmer.

Rådets nummer 3 Undvik ensamhet och ensamhet. Kommunicera oftare med människor runt dig. Delta i intressanta evenemang. Hitta dig själv ett spännande jobb eller hobby.

Rådets nummer 4 Låt dig själv ta hjälp från andra människor.

Rådets nummer 5 Hänvisa till den andliga världen.

Rådets nummer 6 Avlägsna helt alkohol och andra droger. De har negativ inverkan på människornas psyke och förvärrar det med varje användning.

Rådets nummer 7 Justera sömn. Bara en lång och hälsosam vila kan återställa en persons nervsystem.

Rådets nummer 8 Få motion.

Rådets nummer 9 Gör något som är användbart för människorna omkring dig ointressant - visa kärlek till dem, och de kommer att återfå.

Rådets nummer 10 Använd bekräftelser.

12. Hur hanterar du depression?

I modern medicin kan alla, även de mest komplexa formerna av mänskliga psykiska störningar, botas. Det bör noteras att behandlingen kommer att vara effektivast om du börjar det vid de första tecknen på sjukdomen.

Idag är det svårt att undvika konstanta påfrestningar på jobbet eller i det personliga livet, men korrekt utvalt medicinsk behandling kommer att hjälpa till att klara av livsvårigheter.

Endast högkvalificerade specialister kan hjälpa till att undvika depression, det är psykologer och psykiatriker.

En av de vanligaste behandlingarna för depression är psykoterapi. Läkaren hjälper dig att lära dig att kommunicera med andra människor korrekt, ändra den negativa stilen på tänkande och beteende till en positiv inställning till livet.

Specialisten hjälper till att normalisera personens känslomässiga komfort och ge råd om hur man undviker återkommande psykisk störning. Vid allvarlig sjukdom appliceras elektrokonvulsiv terapi till patienter. Hon utses i de situationer där patienten av någon anledning inte tar eller kan inte ta de nödvändiga medicinerna, eller i de fall där patientens tillstånd hotar sitt liv eller liv och hälsa hos de människor som är omkring honom.

Den främsta läkemedelsbehandlingen är användningen av antidepressiva medel. Välj, ge råd och förskriv, som bara kan vara en professionell läkare.

Det rekommenderas inte att engagera sig i självbehandling, och till och med är det strängt förbjudet. Endast en specialist kan välja rätt läkemedelsterapi, vilket är säkert för patientens hälsa och det mest effektiva i ett visst fall av psykisk störning.

Under postpartumdepressionen matar en kvinna regelbundet barnets bröstmjölk. I denna situation bör valet av droger vara särskilt noggrant, så att det inte går att skada hennes unga barn under behandlingen av modern.

Förbättring av patientens tillstånd manifesteras under den första veckan av att ta de läkemedel som doktorn förskrivit.

Det är dock nödvändigt att ta hänsyn till att för att uppnå ett bra resultat av behandling och stabilitet samt undvikande av upprepade psykiska störningar krävs det att man använder mediciner i minst sex månader och i vissa fall även flera år.

13. Hur blir du av med depression själv?

Förutom den medicinska behandlingen av depression används aromatisk terapi i stor utsträckning idag och är ganska effektiv. Detta är ett utmärkt sätt att bli av med vissa typer av psykiska störningar utan att använda droger.

Denna typ av behandling för sjukdomen kommer att vara idealisk för kvinnor som lider av postpartum depression, eftersom inte alla mediciner de kan använda.

Aromatiska oljor genom porerna tränger in i människokroppen och bidrar till den övergripande förbättringen av välbefinnandet. Med hjälp av sådana verktyg kan du öka ditt humör, eftersom oljens doft har en positiv effekt på människans hjärna.

Det finns flera sätt att använda aromatisk olja. Du kan helt enkelt andas in dem, lägga till några droppar medan du tar ett bad, använd eterolja under massagen.

För att bli av med psykiska störningar finns det ett stort antal aromatiska oljor. De mest effektiva är: smör melissa, rosmarin, lavendel, apelsin och många andra.

14. Behandling av depression: 2 huvudvägar

Depression är ett allvarligt sjukdomstillstånd och patienter behöver komplex behandling.

Om stressiga situationer gradvis försvinner på egen hand, kommer de sjukdomar som orsakas av dem aldrig att gå förbi utan spår om du inte startar en effektiv och korrekt vald komplex behandling i tid.

Hittills finns det två huvudtyper av behandling för depression, självbehandling eller med hjälp av läkare.

Endast initiala former av sjukdomen kan härdas på egen hand, som har mindre symtom och varar under en kort tidsperiod.

Behandling av specialister är det mest föredragna och effektiva alternativet. Eftersom du kommer ut ur depression på egen hand när det inte finns någon styrka att göra någonting är nästan omöjligt (eller mycket svårt).

Läkare är som regel inte förespråkare för självbehandling av sjukdomar, särskilt om det handlar om komplexa psykiska störningar hos en person.

Låt oss mer ingående överväga de mest moderna, säkra och effektiva metoderna för behandling av olika psykiska störningar.

Det bör noteras att först och främst är framgångsrik terapi beroende av den väletablerade känslomässiga kontakten mellan patienten och psykoterapeuten. Endast med ett förtroendefullt och välvilligt förhållande kommer resultatet av den applicerade terapin inte att vara lång i kommande, och det kommer också att vara stadigt och mer uttalat.

De huvudsakliga behandlingsriktningarna:

  • Hypnoterapi.
  • Social terapi.
  • Klassisk psykoterapi.
  • Behandling med droger.
  • Elektrokonvulsiv terapi.

Idag försöker experter att använda aggressiva metoder för att behandla depression, nämligen elektrokonvulsiv eller läkemedelsterapi, uteslutande i allvarliga hälsoproblem, när psykisk störning är komplex och varar tillräckligt länge.

De främsta drogerna för behandling av psykiska störningar är lugnande medel och olika antidepressiva medel. För varje patient väljer läkare individuellt läkemedelsbehandling.

För att uppnå det bästa resultatet av behandlingen och dess långvariga effekt är patientens önskan att bli av med depression för alltid av stor betydelse.

I samband med rehabilitering är patienterna skyldiga att strikt följa alla läkares rekommendationer, samt att övervaka sitt eget beteende och försöka skapa vänliga och tillförlitliga relationer med människor runtomkring dem.

Vad ska man göra för att förhindra depression?

För att förhindra alla slags psykiska störningar rekommenderas det att övervaka förekomsten av initiala tecken på depression samt att försöka bli av med dem på ett tidigt och effektivt sätt.

Om du tror att du har blivit irritabel och varmhård, märker du humörförändringar, du förlorar din känslomässiga attraktion för vardagliga aktiviteter, du har problem med att sova, du måste snabbt tänka på rätt vila eller förändring av arbete och andra förändringar i ditt liv.

Hälsosam och långvarig sömn är en av de viktigaste förutsättningarna för att bli av med stress och förbättra sitt psykologiska och känslomässiga välbefinnande.

Korrekt sammanställt läge på dagen spelar också en viktig roll för att bli av med de första tecknen på depression.

Vi rekommenderar också att du tittar på en video där psykologen talar om sjukdomsbehandling och symtom:

Se också video - Hur man slår mot depression?

15. Slutsats

Sammanfattningsvis bör följande noteras:

Depression är en allvarlig psykisk sjukdom hos en person. Hennes behandling måste tas med stort ansvar. Det är omöjligt att drunkna ut alla slags symtom på sjukdomen med hjälp av alkoholhaltiga drycker och olika droger.

Om du befinner dig i några tecken på psykisk störning är det angeläget att vidta åtgärder. Den bästa lösningen i denna situation är att söka kvalificerad hjälp från specialister.

Förväxla inte denna allvarliga sjukdom med vanliga humörsvängningar eller säsongsbetonad blues (till exempel vårdämpning). Depression skiljer sig i fysiologiska egenskaper som förekommer i människokroppen. Det går aldrig utan spår, men förvärrar bara varje dag, och gradvis från en mild form går det in i ett svårt stadium.

Nu vet du hur du ska komma ur depression, vad det är, hur är det bäst att bli av med det, vilka symtom och tecken finns det med depression hos en person etc.

Börja aldrig med en sådan sjukdom, och vänta inte på att den ska gå på egen hand. Sök råd från en psykoterapeut, och han kommer definitivt hjälpa dig!