Hur kommer andningsövningar hjälpa till med neuros?

Andningsgymnastik med neuroser gör att patienten dessutom kan påverka orsakerna till funktionell hjärnstörning utan att använda någon medicinering. Det är viktigt att förstå att det på detta sätt är möjligt att påverka sjukdomen endast i kombination med andra behandlingsmetoder, vars förlopp endast bör ordineras av en läkare.

Hur behandlas neuros?

För att det inte verkar som om du bara kan andas med övning kan du uppnå önskad effekt, bli av med en initial eller svår neuros, låt oss vända dig till hur denna patologi behandlas. Om neurosen är i början, är smärtan måttligt manifesterad, då begränsar läkarna sig till följande behandling:

  • patienten måste följa strikt till den dagliga behandlingen Under dagen ska han sova minst 8 timmar på natten med den rekommenderade dagstiden sova i 0,5-2 timmar;
  • Samtal hålls med hans familj och vänner, vars syfte är att eliminera orsakerna till känslomässigt överbelastning;
  • fysiska och respiratoriska komplex av övningar utförs, procedurer som syftar till en allmän förstärkningseffekt på patientens kropp;
  • regelbunden och lång vistelse i frisk luft, långa promenader;
  • autogen träning som patienten utför självständigt eller med hjälp av en specialist.

Patienten genomgår behandling utan att vara på sjukhuset. Läkemedel i detta skede används praktiskt taget inte. Begränsad till örtte och oljor. Men om sjukdomen inte går och går i ett svårt stadium, vilket indikeras av ökad smärta, placeras patienten på sjukhuset. Från denna tidpunkt förändras hans behandling radikalt. Nu ordinerar läkaren psykoterapi, lugnande medel och antidepressiva medel till patienten.

Vad visar denna behandling? Den neurosen är en allvarlig sjukdom som du inte kan bli av med i ett piller eller i flera andetag. Och i början av neurosen är andnings och fysiska övningar ett av behandlingsmetoderna. Denna metod är emellertid inte den viktigaste. Det som är viktigare är att patienten börjar följa regimen och att de faktorer som orsakar hans emotionella överbelastning elimineras. Walking, fysisk och respiratorisk gymnastik med neuros är autogen träning av stor vikt vid behandling av en patient med neurastheni. Men utan en bra vila, som skulle bidra till patientens fullständiga mentala återhämtning, utan att ta bort källan som orsakar honom känslomässig nöd, kommer dessa metoder att vara ineffektiva.

Hur hjälper andningsövningar med neuros?

Hur har andningsövningar en helande effekt på en patient med neurastheni? Med hänvisning till de rekommendationer som läkare ger till patienter som upplever symptom kallas "neurotisk hjälm". De har en smärtsam känsla att de verkar ha dragit huvudet med ett gummiband och fortsätter att dra åt det. För att bli av med dessa symptom eller lätta dem, rekommenderas att massera huvudet med fingrar eller en massageborste. Som ett resultat av dessa åtgärder ökar blodflödet till musklerna, de slappnar av och tar bort spasmen.

Andningsövningar bidrar till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive i hjärnan. Men de uppnår en större effekt än med självmassage:

  1. Att göra blodet rör sig genom kroppen, och inte bara i huvudet, övning gör att du lättare kan lindra smärta, och den uppnådda effekten varar längre.
  2. Med hjälp av andningsövningar i blodet kommer mer syre, vilket förbättrar arbetet och hjärnan och alla andra kroppssystem.
  3. Koncentration på utövandet av andningsövningar gör att du kan lindra mental stress, bli av med en stund från emotionella upplevelser.
  4. I samband med övningen tillåter man frisättningen av hormonet av glädje - endorfin - in i blodomloppet, som ökar andarna, låter dig uppleva trevliga känslor.

Till exempel utförs andningspraxis i statiskt läge, när hela kroppen är vilad och bara andas in och andas ut utförs, får kroppens muskler att förbli i en spänd tillstånd. Antalet kalorier under deras körning bränns ännu mer än under dynamiska övningar. Det tar mycket ansträngning, vilket provar frisättningen av endorfin. Sådana metoder tillåter dig att uppnå ett bra psykofysiskt tillstånd. Patienten som behandlar dem slutar tänka på sjukdomen, eftersom symptomen verkar mindre och mindre. Men tack vare dessa övningar blir arbetet i alla interna organ och vävnader mer aktiv. Patientens hälsa stärks fullständigt.

Behöva andningstekniken

Innan du fortsätter till övningarna, är det nödvändigt att behärska andningstekniken. För att göra detta, sitta eller stå så att ryggen är rak. Stäng din mun. Behövs andas genom näsan. Ta ett djupt andetag, samtidigt som du känner att luften tränger igenom andningsorganen i magen, sträcker den så mycket som möjligt. Det viktigaste är inte bara att föreställa sig att magen är utsträckt. Han måste verkligen sträcka sig ut.

Så snart som buken har nått sin maximala volym, tänk på att luften börjar fylla ovanstående områden. Som ett resultat av detta börjar området i de nedre revbenenas område att fylla med luft och försöker sålunda trycka ribborna ifrån varandra. När det är fyllt med luft, varför ytterligare rörelse av revbenen till sidorna är omöjligt, börja fylla bröstområdet med luft, som börjar expandera till maximala gränser.

När du har nått det maximala, håll andan i några sekunder och börja andas ut. Det ska utföras i omvänd ordning. Ursprungligen kommer luften ut ur bröstet, och åtminstone - från bukhålan. Sådan andning kallas komplett, och du måste träna den.

De flesta moderna människor är vana vid andning med bröstkörteln, när bara bröstkammaren är fylld med luft. Denna andning är grund, det begränsar betydligt en fysisk förmåga hos en person. I öst kallas det andning av sjuka människor. Öva tekniken för full andning några tiotals gånger. Om detta gör dig yr, så är det bra. Så din kropp reagerar på intaget av stora mängder syre.

Andningsövningar

Försök att delta i frisk luft eller ventilera rummet och stå nära fönstret. Stå upp rakt och börja andas in samtidigt som du lyfter upp dina armar. Sluta lyfta armarna med fogen över ditt huvud. Håll den här positionen i 5-10 sekunder, och börja utandningen, sänk ner armarna. Upprepa lyftande händer 3-5 gånger.

Bred dina ben. Inhaling, höja armarna framför dig till axelnivån och sprida dem sedan. Palmerna pekar ner. Håll andan vid sin högsta punkt, luta kroppen till vänster och till höger, så långt som din flexibilitet tillåter. Vid böjning ska benen inte röra sig.

När du har gjort 2-3 lutningar, gör en kraftig utandning genom din mun samtidigt som du sänker dina armar. Du vill omedelbart andas. Inhale, höja armarna igen och repetera övningen från 3-5 till 10-12 gånger.

Ta ett benäget läge. Vila palmer på golvet, lyft torso, böj i ryggen. I denna position, slutför 5-7 kompletta andningscykler. Från den här positionen lägger du tonvikten på dig, sover i 5-10 sekunder och går tillbaka. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Stå framför väggen, luta på den med armarna förlängda på axelnivån. Börja full andning genom att långsamt böja dina armar. Så snart du rör på väggen med pannan, raka dina armar kraftigt och återgå till startpositionen, vilket gör en kraftig utandning genom din mun. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Stå rakt upp, slappna av dina ben och lägg händerna på bältet. Ta ett djupt andetag och stanna kvar i några sekunder i sista positionen. När du andas ut, lut dig försiktigt framåt. Böj så långt som möjligt, börja ett djupt andetag, lyft kroppen till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 3-4 till 7-8 gånger.

Övningar är lätta att lära, lätt att utföra och kräver ingen särskild träning.

Du kan, efter samråd med din läkare, lägga till andra alternativ för övningar från yoga eller annan andningspraxis.

Depression överallt

Strelnikova respiratorisk gymnastik är en icke-läkemedelsläkningsmetod som skapades vid 1930- och 1940-talet som ett sätt att återställa sångrösten. År 1972 fick författaren av metoden, pedagogen och grundaren Alexander Nikolaevna Strelnikova ett författarbevis för sin design, som godkändes av Statens institut för patentundersökning.

Eftersom sång är den svåraste funktionen i andningsorganen, gör gymnastikövningar, återställer till och med en sångröst, funktioner som är enklare och framför allt normal andning på vägen för att nå målet. Som ett resultat bidrar dagliga övningar till att stoppa astmaattacker, lindra huvudvärk och hjärtinfarkt, normalisera blodtrycket, stärka immunförsvaret och öka även mental och fysisk prestanda.

Indikationer för övningsutnyttjande är:
- lunginflammation och bronkit
bronkial astma
- vasomotorisk rinit och sinusit
- hudsjukdomar
- Störningar i muskuloskeletala systemet (ryggmärgsskador, skolios, kypos);
- störningar och defekter i det urogenitala systemet (enuresis, phimosis, etc.);
- stammar och sjukdomar i vokalapparaten
- olika neuroser.

Övningar (klasser för olika sjukdomar)

Andningsgymnastik A.N. Strelnikova innehåller många övningar, men de grundläggande är tre - "Ladosha", "Chasers" och "Pump". Dessa övningar är närvarande i alla specialiserade komplex som syftar till behandling av vissa sjukdomar.

1. Öva "Palm".

Startposition - står eller sitter rakt, armar böjda vid armbågar, palmer pekar bort från dig. Krama handflatorna i nävarna, samtidigt som du gör skarpa och bullriga andetag. Efter en serie med 8 andetag, ta en kort vila och upprepa träningen (totalt 20 episoder med 8 andetag),

2. Övning "Chasers".

Utgångsställning - Stående eller sittande rakt, benen är något smalare än axelbredd, armar i midjenivå, palmer knutna i nävar. Medan inandningen sänker armarna skarpt, klämmer ihop nävarna och sprider fingrarna, och försöker i detta ögonblick att påverka dina armar och axlar med maximal kraft. Gör 8 episoder 8 gånger.

3. Övning "Pump".

Startposition - står eller sitter rakt, ben är något smalare än axelbredd. Inhale högt och långsamt böja ner, och sedan lika långsamt tillbaka till startpositionen som om du arbetade med en pump. Gör 8 episoder 8 gånger.

Gymnastik Strelnikova med bronkit

I denna sjukdom hjälper gymnastik Strelnikova att underlätta hosta och stimulerar sputumavlägsnande. Det bör övas 2 gånger om dagen i 30 minuter, och utföra följande övningar:

1. Övning "Pump".

2. Övning "Kram axlarna."

Startposition - stående eller sittande, armar böjda i armbågarna och höjda till axlarna. Andas in skarpt och samtidigt flytta händerna mot varandra, som om du strävar efter att låsa axlarna. Vid andas utspäd händerna lite. För större effekt rekommenderas det att byta andetag genom näsan och andan genom munnen - och de och andra ska utföras 16 gånger.

3. Träning "Åtta".

Startposition - står rakt, fötterna axelbredd isär. Luta dig framåt, andas snabbt in i näsan och håll andan och håll andan och håll andan igen och räkna högt till 8 och försöka få så många "åttor" som du kan.

Andnings gymnastik Strelnikova för viktminskning

Andningsövningar genom Strelnikova-metoden kommer också att hjälpa människor som lider av övervikt. Tillsammans med övningarna "Ladoski", "Chasers" och "Pump", innehåller baskomplexet övningen "Cat":

Startposition - stående rakt, ben något smalare än axelbredd, armar ner längs kroppen och avslappnad kropp. Inhale med näsan och sakta sitta ner medan du vrider kroppen till vänster. När du vrider, ska dina armar vara böjda något vid armbågarna, och dina palmer ska knyta i nävar. Efter avslutad sväng, andas och repetera övningen med en sväng till höger. Gör bara övningen 12 gånger 8 knep.

Komplexet slutar med träningen "Kram axlarna".

Gymnastik Strelnikova med astma

Utövande av gymnastik enligt Strelnikova-metoden är också indicerad för patienter med bronkial astma. Med hjälp av speciella andningsövningar kan du minska doseringen av droger och lära dig hur man förhindrar astmaattacker. Här är några övningar som rekommenderas för denna sjukdom:

1. Utförs i sängen efter att ha vaknat. Ligga på ryggen, dra åt knäna böjda till bröstet, samtidigt som du gör lång utandning genom munnen. Upprepa rörelsen så många gånger som tillräcklig styrka.
2. Lägg händerna i midjan. Under inandning med näsan, uppblåsa magen till yttersta, och andas sedan kraftigt och dra i magen.
3. Andas omväxlande höger och vänster näsborrar. Stäng vänster näsborre med fingrarna, andas in, stäng sedan höger näsborre och andas ut, och upprepa sedan övningen i omvänd ordning.
4. Sittande, händer på knäna. När du andas in rör du armarna i varandra och när du andas ut, dra ditt vänstra knä mot magen. Upprepa övningen, den här gången stramar det högra knäet.
5. Skarp inhalera genom näsan på bekostnad av "en-två-tre", andas sedan genom dina tänder, gymnastik som uttrycker ljudet "h", "sh".
6. Träna "woodcutter". Startposition: Stående, armar låsta i ett lås. Medan du inhalerar, höja armarna uppåt, och sedan, när du andas ut, sänk det kraftigt med ljudet "UV" eller "OH".

Gymnastik Strelnikova med antritis

För att bli av med sjukdomen så snart som möjligt bör övningar ske i 4 uppsättningar, vilket gör en liten 5-sekunders respit mellan dem. Sådana övningar som "Ladoski", "Chasers", "Pump", "Cat", "Embrace the Shoulders" och "Big Pendulum" är de mest effektiva för antrit. Den sista träningen är en kombination av övningar "Pump" och "Kram axlarna": Från en stående position, fötterna axelbredd isär, andas in, luta sig framåt som om du arbetar med en pump och med din nästa inhalation, räta och lås på axlarna.

Andningsövningar Strelnikova när stammar

För behandling av stammar är det först och främst nödvändigt att utföra övningar "Pump" och "Wrap axlar", som möjliggör förbättrad ventilation av lungorna och utvecklar extremt djup andning. Som ett resultat av den regelbundna prestationen av dessa och andra övningar från Strelnikova gymnastik komplexet hos en person som laryngism, förändras stereotypen av andning och tal, vilket hjälper till att bli av med sjukdomen. För bästa resultat ska gymnastik utföras dagligen 2 gånger om dagen före måltid eller 1,5-2 timmar efter måltid.

Andnings gymnastik Strelnikova för barn

Andningsövningar på Strelnikova kan göras redan från 3-4 år. Sådan gymnastik gör att du kan förbättra immunsystemet, så det rekommenderas speciellt för barn, ofta sjuka med förkylningar. Dessutom bidrar övningarna till att utveckla flexibilitet och plasticitet, bidra till att eliminera brott mot hållning och generellt optimera arbetet hos den växande kroppen.

Innan du undervisar gymnastik i Strelnikova, lär ditt barn hur man andas luft ordentligt: ​​Inhalera måste vara kort och kort, bara med näsan. Tillsammans med ditt barn, luktar blomman, inhalerar doften av ett äpple eller nyklippt gräs, och först då börjar du behärska de tre grundläggande övningarna: "Palms", "Chasers" och "Pump". Övningar ska göras i rytmen i stridssteget (imiterar soldaterna i marschen, gå 2-3 minuter på plats och då kommer du att känna rytmen).

Kontra

Andningsgymnastik med hjälp av Strelnikova är kontraindicerat med mycket högt blodtryck, en infarkthistoria, en hög grad av myopi, glaukom.

I en enhällig åsikt av specialister är andningsövningar en mycket effektiv hjälpmetod för behandling av lungsjukdomar. Effektiviteten av Strelnikovas övningar har visats genom kliniska studier, varav en av dem, i synnerhet hos barn från kontrollgruppen som lider av atopisk astma, konstaterades att attackerna upphörde redan i början av behandlingen.

Regler övning gymnastik Strelnikova

Sammanfattningsvis återkallar vi de grundläggande reglerna för genomförandet av Strelnikovas gymnastik. Under träning, tänk bara på inandning genom näsan - inandning ska vara skarp, kort, bullriga och utandning genom munnen, tvärtom, inte hörbar och passiv. Alla rörelser utförs samtidigt med andetag och inget annat sätt. Men kroppens position i den ursprungliga hållningen spelar nästan ingen roll - övningarna kan utföras inte bara stående men också sitter och till och med ligger i sängen.

video

1. Rysk national gymnastik, specialrapport. Doktor Shchetinin Mikhail Nikolaevich.

2. Gymnastik Strelnikova, vad kan inte göras i det?

3. Läkare M. N. Schetinin på NTV Utrom-programmet. Andas för att bli bra!

Andningsgymnastik Strelnikova - Neuros, neurit

"Jag förväntade mig inte att jag skulle vara i en sådan stat efter att ha födt. Jag känner mig väldigt dålig. Jag älskar min dotter, men jag kan inte ta hand om henne bra. Förmodligen är jag en dålig mor, hennes gråta stördar mig ofta, och det får mig att känna mig skyldig. Jag gråter ofta, och jag rinner min ilska på min man. Ingen förstår mig... "- det är det som unga människor brukar känna.

Nyheter har lagts till: 04/07/2015. 01:15

Vi finns på begäran:

Ner med depression
Konverteringar: 1757

Härdad av depression
Klick: 5345

Psykotisk depression
Klick: 3410

Horisontell depression av st-segmentet
Konverteringar: 7695

Posta schizofren depression
Klick: 7977

Klinik av neuros i St. Petersburg
Klick: 3845

Motor neuros
Klick: 7402

Neurosebehandlingsdroger
Klick: 1058

Hormonal depression
Konverteringar: 9847

Drogbehandling av neuros
Konverteringar: 4174

Climacteric neurosis
Klick: 1701

Neuros renhet
Konverteringar: 8092

Behandling av obsessiv neurosjukdom
Konverteringar: 3106

Återkomsten av den stora depressionsgolven Krugman
Konverteringar: 3852

Shaow bekämpa depression
Konverteringar: 6431

Klinik av neuros i Chelyabinsk
Klick: 119

Forum är inte en neuros
Övergångar: 9431

När den stora depressionen började
Övergångar: 8626

Vasilievsky Island Clinic of Neurosis
Klick: 6153

Klinik av neuros på Vasilevsky Island
Konverteringar: 9611

Andningsövningar i panikattacker

Det finns ett antal övningar som hjälper till att hantera panikattacker. I synnerhet är andningsövningar mycket effektiva. Men först och främst är det nödvändigt att veta vilka nivåer av PA som finns, vilka tecken på var och en av dem och när det är bäst att hantera detta tillstånd.

PA nivåer

Panikattacker präglas av det faktum att den därmed sammanhängande rädslan har flera nivåer.

  1. Helt psykologiskt är en rädsla som uppstår utan anledning. Det tenderar att "rulla" som om från ingenstans och uppfattas ofta som ett främmande inflytande på medvetandet. Dessutom skrämmer faktumet av dess förekomst.
  1. För närvarande börjar fysiska reaktiva symptom uppstå. Oftast är det takykardi, men andra former av arytmi kan förekomma. Hjärtat slår till exempel en frekvens på 90 slag per minut, och plötsligt slutar pulsen känna sig som om hjärtat har stoppat. Då finns det generell svaghet, överdriven svettning, darrande i händer och fötter, ibland händer händerna ens inåt. Det kan också finnas yrsel, illamående, svullnad i ögonen och ett antal andra symtom. Allt detta skrämmer också människor. Som ett resultat finns det en illusion att han är rädd för ett mycket specifikt fysiskt symptom, och speciellt snabbt hjärtslag. Men vi har att göra med en annan våg, som förmodligen kan förklaras av fysiska manifestationer, av rädsla, som faktiskt har en endogen natur.
  1. Förr eller senare, vanligtvis inom en timme, minskar attacken intensiteten, men rädslan förblir av vad det var. Kroppen som helhet och psyken inkluderar skyddsmekanismer. Detta framkallar framväxten av konstiga tillstånd av depersonalisering eller derealisering, som också skrämmer.
  1. Men det här är inte slutet på det. Under perioder utan panikattacker är en person rädd för att de kommer att upprepa. Det kan hända vid det mest olämpliga ögonblicket - när du kör bil, på affärsmöte eller i liknande situationer.

Arbetsmetoderna som syftar till att bli av med panikattacker bör delas in i grupper på samma sätt.

  • Nödsvar mot en oväntad panikattack.
  • Allmänt läkning, stabilisering av nervsystemet och psyke.
  • Rehabilitering, konsolidering uppnådd.

Övning visar att ett av de bästa sätten är att arbeta med andningen. Det betyder inte att all behandling bör reduceras endast för detta, men det är det mest effektiva och effektiva sättet att svara på panikattacker, men kontrollerar, kontrollerar eller slappnar av andan och återställer det försiktigt till ett normalt tillstånd.

Tänk på alla nivåer och försök att förstå vad som behöver göras.

Under attacken

Det ögonblick då en attack startar kan spåras, men det kommer inte fungera så snabbt. Under denna period är det bättre att inte göra något och låta sinnet vandra som det behagar. Inget behov av att hantera detta tillstånd, vilket panik eller rädsla kan kallas mer villkorligt. Du bör börja göra något just nu när de första fysiska tecknen visas. Mycket ofta, i nästan alla fall, kommer det att finnas två karakteristiska särdrag - snabb hjärtslag och snabb övre andning. Det verkar som om det inte finns tillräckligt med luft, bildas neurotisk spasma. Det tvingar dig att ta små och frekventa andetag, vilket leder till hyperventilering av lungorna, blodflöde med syre.

Grundregeln!

Försök inte omedelbart att utföra några speciella övningar. All uppmärksamhet är omkopplad för att andas ut, inte andas in.

Du kommer att andas in någon form av andetag... Nu är det uppgiften att utföra smidiga och alltid fullständiga utandningar. Låt kroppen andas i det sätt som den "vill" själv, samtidigt som utandningen kontrolleras. Detta bör göras noggrant, som om du tänker gömma sig från dem runt dig som du kontrollerar andan. När du lyckats slutföra 10-15 fullständiga utandningar, kan du fortsätta med andra övningar i den akuta självhjälpsgruppen.

Andningsgymnastik i panikattacker: huvudhemligheten

Alla universella metoder, speciell respiratorisk gymnastik vid panikattacker finns inte. Alla kan utveckla sitt eget unika komplex. Som underlag kan du ta dina favoritmetoder av pranaima (yogisång), qigong eller erbjudas på psykoterapeuternas webbplatser.

Man tror att nästan alla hjälper tekniken att "andas på torget". Det finns inget komplicerat med det.

  1. Andas in 4 konton.
  2. Andning håller på 4 räkningar.
  3. Andas ut på 4 konton.
  4. Andningshåll är också 4 konton.

Ibland rekommenderas att med ögonen finna något kvadratiskt eller rektangulärt och titta på en av hörnen vid tiden för motsvarande åtgärd. I viss mån kommer det att hjälpa alla, men inte alla gillar det. Som en extra metod kan du använda andan genom en papperspåse eller åtminstone bakom en höghöjd krage, tröjor, tröjor, några andra kläder. I grund och botten är denna metod avsedd att återställa balansen mellan koldioxid.

Hemligheten är att alla kan arbeta ut en viss metod för sig själva. Det viktigaste är att det här är övningar, inte ritualer.

beteende

Ta i regel följande handlingsmodell. Om attacken övertagit utanför husets väggar, försök sedan hitta en lugn och fridfull plats att sitta. Lämplig butik i parken eller nära ingången till huset. Kom dit och ta någon bekväm ställning. Som beskrivet ovan, ta några djupa andetag. Därefter går du till ditt övningskomplex. Det rekommenderas att du studerar det i förväg.

I perioderna mellan attacker

Här är det nödvändigt att göra en viktig anmärkning. Det är extremt svårt att arbeta med andning eller träna några andra metoder under en panikattack, och ofta är det inte särskilt nödvändigt. Huvuduppgiften under en sådan period är att ersätta cykeln med ytlig frekvent andning med en djupare, förknippad med fullständig utandning och enhetlighet. Inte särskilt viktigt och varaktigheten av utandning och inandning. Det viktigaste är att utandningen antingen är lika med inandningen i tid eller något överlägsen den.

Detta kräver utbildning i normala perioder när inga attacker observeras. Det kan inte bara lära oss hur man andas ordentligt under attacker, men bidrar också till den övergripande förstärkningen och läkning av kroppen.

Den bästa praxisen bör anses vara qigong-taoistiska, buddhistiska och alla mjuka hälsokolor. Det här är de bästa andningsövningarna för neuros och psykiska störningar av den mest olika naturen.

  1. De flesta komplexen är baserade på det faktum att de inte gör något konstgjort med andning. Qigong-mästare föredrar att använda vad de har. Därför finns det i praktiken inga långa fördröjningar vid andning under inandning eller utandning och en hel arsenal av pranayama-tekniker.
  1. Qigong är främst associerad med "lägre" andning eller "mage andning". Det har länge märkts att diafragmatisk andning kan dra fördel av panikattacker. För genomförandet är det inte nödvändigt att tänka direkt om membranet. När andningen stiger upp och sväller som om den är fylld med luft. Faktum är att mjuka vävnader och tarmar påverkas av rätningen av membranet.

Öva med mjuk och mjuk andning. Detta ensam kan stoppa grund och frekvent, grunda andning under panikattacker. Det är karakteristiskt att göra sådana andetag och utandningar kan också eliminera hjärtklappning.

Svårigheten är bara i det faktum att man studerar normal andnings gymnastik med panikattacker, det finns tillräckligt med videor och artiklar med instruktioner. Qigong är ett komplext system av teori och praktik. Det är bättre att studera det i en grupp, under ledning av en erfaren mentor. Detta är inte tillgängligt för alla. Och det handlar inte om kostnaden för klasser, men det faktum att inte alla kan behärska alla nyanser, avslöjar subtiliteten och arbetar hårt för andning och rörelser. Det är dock säkert att säga att detta är den bästa träningsterapin för neuroser av de mest olika typerna.

För de som anser att qigong är oacceptabelt kommer vi att lista olika metoder och metoder som har fungerat bra och har en positiv effekt.

Osho Orange Book

Detta är en samling meditationer, som är uppdelade i fyra delar - vid tidpunkten för dagen. Bhagwan Sri Rajneesh skapade en "gentleman's set" av meditationer så att alla kunde välja något för sig själva. Många av dem är produktiva och enkla övningar för neuros. En hel samling - välj vad du gillar och öva som rekommenderat av författaren.

Nidra Yoga

Systemet utvecklades i mitten av förra seklet av Swami Satyananda Saraswati. Det är resultatet av studier av hjärnans fysiologi och gamla tantriska metoder. Denna typ av yoga orsakar djup avkoppling, främjar förändringar i fysiska och psykologiska processer. Det här är inte en andningsövning för panikattacker, men en aspekt kan lånas helt: andningsräkningen i omvänd ordning.

Något så här... I det ögonblick som attacken börjar, säger vi mentalt "36 - magen stiger, 36 - magen sjunker; 35 - buken stiger, 35 - buken går ner "... Och så gör vi 36 andetag och utandningar. Om du har gått vilse - oroa dig inte: vi börjar igen med 36. Ett element i övningen av nidra-yoga, som är lätt att anta i kampen mot attacker. I vanligt tillstånd övar vi denna yoga en gång om 2-3 dagar.

Prova det! I en månad kan du inte bara glömma attackerna, utan också om andra neuroser, om de finns.

böner

Det är väldigt svårt att tro att någon form av gymnastik är möjlig med depression eller att i en stark panikattack kan någon använda en eller annan metod. En persons ben sänker, kall svett och hjärtatslag som om de skulle hoppa ur bröstet, och han kommer enkelt att ta det och börja träna några metoder. Ungefär detsamma kan sägas om depression, vilket inte tillåter att göra någonting, mycket mindre - gymnastik.

Men det betyder inte att du alltid behöver sitta med knäppta händer. Det finns ljusa luckor under en långvarig depression, och även under övergående panikattacker. Bara detta betyder inte att de är så lätta att använda. Om inte för andningspraxis eller andra övningar, då för böner. Bara du måste be med hela ditt hjärta. Det är möjligt att uppriktig bön ger samma sak som övningarna i panikattacker.

Fysisk terapi

Jag önskar dig hälsa och aktiv livslängd.

Fysioterapi för neuros.

Artikeln är användbar inte bara för personer som lider av neuros, men också för deras nära och kära: det finns tips om hur man beter sig med en "neurotisk", vad man ska göra med psykomotorisk agitation. I denna artikel handlar det inte bara om fysioterapiövningar för neuros, remedial gymnastik för neuros och andningsövningar. Det handlar om hur man håller sig frisk i de förutsättningar som skapas av vår civilisation och tekniska framsteg - det vill säga om en hälsosam livsstil i överlevnadsförhållandena. För att kvalitativt undersöka denna fråga, en bok av Galina Sergeyevna Shatalova, Välja en väg, som kan laddas ner. Jag har inkluderat flera videor om ämnet "Neuros" i artikeln som hjälper dig att få den mest användbara och nödvändiga informationen, vilket utan tvivel kommer att stärka din önskan om hälsa. Förstå orsakerna till neuros, i huvudsak neurosen och metoderna för behandling och förebyggande. Detta är viktigt, inte bara för att neuros påverkar livskvaliteten hos en person och familj och miljö, utan också för att konstant spänning och dålig humör utstrålar kroppen och leder till en minskning av immunitet och till och med allvarliga sjukdomar.

I slutet av artikeln musik för meditation och avkoppling.

Fysioterapi för neuros.

Fysioterapi för neuroser vid komplex behandling syftar till att återställa centralnervsystemet, harmonisera processerna för inhibition och upphetsning i centrala nervsystemet, öka organismens adaptiva kapacitet. De individuella personlighetsdrag, komorbiditeter och patientens ålder beaktas.

På sjukhuset och kliniken utförs terapeutiska övningar för neuros av gruppmetoden med musikaliskt ackompanjemang. Förstärkande övningar ingår, bland annat med hantlar, andningsövningar och avkoppling. användbara övningar för sträckning, balans, samordning av rörelser. Förstärkande övningar växlar med avslappningsövningar. Visar promenader, terrenkur, långsam körning, brädspel (schack, checkers, backgammon), lekplatser, sportspel (volleyboll, basket), skidåkning, cykling, simning, rodd, träning på simulatorer, arbetsterapi.

Användbart fiske, plocka upp svamp och bär, lera modellering, handarbete, dans.

Begränsningar i fysisk terapi för neurosnr. Det viktigaste är att följa den gradvisa belastningen och regelbundenheten i klasserna, helst enligt dagens sätt. Den största fördelen kommer att ge klasser i naturen ett gott humör och en önskan att vara frisk.

Detta är en video från Vita Club, skapad på initiativ av Galina Sergeyevna Shatalova i Jekaterinburg, om morgonuppvärmningen av nästa grupp av hälsovården. Var uppmärksam på hur snäll och positiv atmosfären är bland människor som vill vara hälsosamma och leda en hälsosam livsstil.

Tidig morgon, den första uppvärmningen av den nya gruppen. Människor är generad i början, men sedan befriade uppträder ett enda fält av vänlighet, öppenhet och glädje. Bound och osäkra rörelser blir gradvis självsäker, rytmisk, harmonisk. Kroppen är avslappnad, spänningen är borta, leenden glöder på sina ansikten.

För behandling av neuros är den bästa inställningen.

Terapeutisk gymnastik med neuros.

Jag erbjuder dig en annan video, som presenterar en kort demonstration av exemplifierande övningar i terapeutisk gymnastik för neuros.

Idealisk för behandling av neuros

Var uppmärksam på växling av övningar för ryggrad och avkoppling. Betoning på inandning och utandning.

Läs artiklar för mer information om ämnet "Neuros":

Hjärtreservat. Dosering fysisk aktivitet.

Liksom med vegetativ-vaskulär dystoni, med högt blodtryck och andra sjukdomar, är det nödvändigt att känna till ditt hjärtservis för att på ett korrekt sätt dosera belastningen på hjärtat.

Detta beskrivs i detalj i artikeln "Terapeutisk gymnastik vid IRR".

Upprepa de nödvändiga formlerna kortfattat.

1). Räknar puls i vila i 1 minut efter en kort vila.

2). Den maximala hjärtfrekvensen under träning = 180 - ålder.

3). Hjärtreserv (100%) = Maximal hjärtfrekvens under träning - Hjärtfrekvens i vila i 1 minut.

Hjärtreserven bestäms för att dosera belastningen i minskningsriktningen. Man måste komma ihåg att under neuros reduceras kroppens adaptiva kapacitet. Vid neuros, kommer vi att använda inte 100, men 80% av hjärtsreserven, för att undvika försämring på grund av utmattning.

Jag kommer att ge ett exempel. Ålder 46 år.

Puls i vila 66 slag per minut.

180 - 46 = 134 slag. i min - det här är den högsta tillåtna hjärtfrekvensen.

134 - 66 = 68 slag. per minut - 100% reserv av hjärtat.

68: 100 * 80 = 55 slag. per minut är 80% av hjärtreserven.

4). Hjärtfrekvens i vila + 80% av hjärtreserven = mätbelastning för denna person.

66 + 55 = 121 slag. i minuter

Denna beräkning är särskilt viktig med de mest intensiva belastningarna: terrängkörning, jogging, simning och simulatorer. Periodisk studie av puls under träning hjälper dig att övervinna rädslan för överbelastning.

Under träning behöver du bara andas genom näsan. Om du vill andas genom munnen, då är kroppen överbelastad, cellerna inte har tillräckligt med syre (det kan hända på grund av brist på koldioxid i blodet, de röda blodkropparna kan inte ge syre till cellerna, eftersom det saknas starka kopplingar mellan röda blodkroppar och syremolekyler med brist på koldioxid.

Andningsövningar för neuros.

Läs artikeln "Sätta nerverna i ordning", där det finns en enkel andningsenergiövning med lugnande helande effekt.

Kroppen måste vara avslappnad, sinnet är koncentrerat på inre känslor med förväntan om ett specifikt mål - harmonisering av kroppen, frisättning av spänning, kontroll av dina känslor. Du måste ställa in och uppleva en känsla av lycka och glädje.

"Att sitta i en stol kan vara extremt produktiv för både passiva och aktiva andningsövningar. Det är särskilt viktigt att du inte glömmer din kropps position. Det finns inga bagage här. Det borde finnas en rättvinkel mellan låret och benet. Rygget är rakt, ostressat, Händer på låren med tummen inåt. Håll huvudet rakt, lugnt. Denna hållning kan användas för många andningsövningar. "

. Full rytmisk andning kan orsaka biverkningar, särskilt hos personer som är för irriterade och lider av högt blodtryck. De uppmuntras att andas medan de sitter med rörelsen av sina händer. Detta är en lugnande övning. Därför, vid det minsta tecknet på irritabilitet, sluta alla andra övningar och fortsätt till detta (träningssittande med händerens rörelse).

Andning åtföljs av en långsam, avslappnad rörelse av armarna. När du andas in, ökar de långsamt till andningens rytm till ungefär axelnivå. När utandningen sakta sänks till sin ursprungliga position. Dessutom rör sig händerna medan de inandas lite annorlunda än vid utandning, vilket tydligt framgår av figurerna. När de utandas är de som om de är halvöppna, medan de inhaleras, de uteslutes helt och hållet. "

Startposition för lugnande andningsövning sitta med handrörelse.

Inandning, händer försiktigt upp, händer avslappnad.

Långsam andas ut, händerna försiktigt släpar ner; Händerna halvt öppna, fingrarna är något ifrån varandra.

"Människor som är lättillgängliga kan obetydligt uppleva ens enkla andetag som håller fast vid inandning, och i synnerhet vid utandning som ett spontant konvulsivt fenomen. Detta kommer att orsaka oönskad blodkörning, överexcitering av centrala nervsystemet, det kan också orsaka inte bara sömnlöshet utan mer biverkningar. Detta bör säkert komma ihåg av personer som lider av neurostheni och högt blodtryck. De bör avstå från att hålla andan efter utgången. Första gången, tills hälsan är normal, bör de endast göras x, fördröjning efter inandning och utandning. "

I boken G. S. Shatalova "Way of the Way" är hela det tredje kapitlet ägnat åt andningsövningar.

Hälsosam livsstil.

Jag hälsar helhjärtat systemet med naturlig helande av Galina Sergeyevna Shatalova, som beskrivs i hennes bra och kloka böcker. En av dem är "valet av vägen". Efter att ha läst den här boken kommer du att förstå de lagar genom vilka människokroppen lever, under vilka förutsättningar det är nödvändigt att existera för att vara hälsosam, glad och leva länge, få detaljerad information om hur man sätter i bruk alla rekommendationer om livsstilsförändringar. Jag välkomnar henne välvilligt - ett strikt samtal med patienter, eftersom Galina Sergeyevna är en militär kirurg och neurokirurg med stor erfarenhet av medicinsk praxis, som har testats och vetenskapligt bevisats i praktiken som en person behöver för kropps- och andhälsa. Hon botade många obotligt sjuka människor från de allvarligaste sjukdomarna.

Systemet med naturlig helande bygger på tre viktiga komponenter:

1). Andlig hälsa - (andlig hälsa i hälsosystemet är av största betydelse. Det innebär att det saknas själviskhet, tolerans, önskan om enhet med naturen i ordet bredast, förstå lagen om enhetlighet i allt liv och principerna om levande etik, universell kärlek. De formuleras i buden om det nya och det gamla testamentet. En andligt frisk person är en som inte lever för sig själv personligen på bekostnad av andra, men som lika med att ta hand om andra. Att leva enligt godas lagar är mänsklighetens enda överlevnad.)

2). Mental hälsa (det är en harmonisk kombination av det medvetna och undermedvetna, vilket ger både kroppens motståndskraft i överlevnadsförhållanden och anpassningsförmåga till förändrade miljöförhållanden.)

3). Fysisk hälsa (För att bevara fysisk hälsa, andning, näring, rörelse, härdning (termoregulering) spelar en roll.)

Huvudvillkoren för systemet med naturlig läkning av kroppen är samtidig tillämpning av alla hälsofaktorer, och inte bara en sak, det vill säga en offensiv på alla "fronter". Om du vill vara frisk och uppnå livslängd, måste du leda en lämplig livsstil. Boken Galina Sergeyevna Shatalova "Välja vägen" hjälper dig att förstå och titta på väldigt viktiga delar av människors hälsa på ett annat sätt. Läs boken på webbplatsen "Bibliotek SVITK.RU".

Neuroser.

Neuroser är funktionella störningar av mental aktivitet som uppträder under påverkan av psykotraumatiska faktorer och manifesterar sig i strid mot högre former av beteende, minskning av mental och fysisk prestanda, vilket begränsar kroppens adaptiva förmågor till olika influenser, vilket bidrar till förekomsten av somatiska sjukdomar.

Neuroser har en mängd olika manifestationer, som i stor utsträckning bestäms av personlighetsegenskaper. Smärtsamma sjukdomar med neurosjukdomar når aldrig den psykotiska nivån och leder inte till allvarlig feljustering, patienterna är fortfarande kritiska för de existerande sjukdomarna.

De huvudsakliga formerna av neuros är neurastheni, hysteri och obsessiv-kompulsiv sjukdom. Ofta finns en kombination av dessa neuroser och uttalade vegetativa-vaskulära funktionsstörningar, vilket förklarar en persons dåliga hälsa och en mängd olika klagomål. Hos sådana patienter är alla andra sjukdomar allvarligare.

Den främsta orsaken till neuros är negativa psykogena faktorer (stimuli) som orsakar överbelastning och störning av högre nervös aktivitet.

Minskat motstånd mot stress och förekomsten av neuros bidrar till:

2). dåliga vanor

3). förlossning från naturen, lägenhet-urbana livsstilen.

4). Överträdelser av bioritmer som härrör från förändringar i arbetsaktiviteter, brytning av familjeband, avbrott i vila och kost.

5). tung belastning kombinerad med tidsbegränsningar.

6). informationsöverbelastning och tvärtom brist på information; en långsökning efter lösningar på problem, inklusive konfliktsituationer; omvärdering av befintliga idéer om livet.

7). negativa känslor och känslor: frustration och hopplöshet, förbittring, avundsjuka och andra. Obehörig avskräckning av känslor och deras behov är avgörande.

8). ålder hormonella förändringar i kroppen.

Det bör noteras att under alla samma negativa psykogena faktorer har inte alla människor neuros, men endast vissa individer. Detta betyder att vid förekomsten av neuros är själva organismens egenskaper avgörande: en typ av högre nervös aktivitet (kololerisk och melankolisk utsätts oftare) och medfödda psykopatier.

Neuroser är mer benägna att uppstå hos personer som har

snabb utarmning av nervprocesser (asthenisk typ);

utsatt för våldsamma, obehindrade reaktioner och med höga antyder (hysteroidtyp);

självkänsla, uppmärksamhet på dessa eller andra tankar och handlingar (orolig och misstänkt typ).

Former av neuros.

Det finns flera former av neuros, som beror på den psykogena stimulans natur och på personlighetens egenskaper: neurastheni, hysteri och tvångssyndrom.

Neurastheni (astenisk neuros - nervös utmattning, överarbete). En sjukdom som kännetecknas av ökad irritabilitet tillsammans med snabb mental utmattning. Patienter reagerar på olämpliga stimuli (högt ljud, dörrknäckande, utseendet hos en annan person) med otillräckliga reaktioner: de höjer sin röst, skriker; De har hjärtklappning, högt blodtryck, huvudvärk. Tillsammans med inkontinens kommer mental och fysisk utmattning snabbt, uppmärksamhet och minne försvagas. sömn är störd (sömnlöshet på natten och sömnighet under dagen), aptit, funktionella tarmproblem (förstoppning eller diarré), minskar sexuell aktivitet. Det finns stabila egenskaper hos asteni: apati, likgiltighet, svaghet ("ge upp", jag vill inte göra någonting).

Hysteri är en form av neuros där patienter försöker locka uppmärksamhet hos andra.

Symtom på olika sjukdomar kan förekomma, varav patienten med hysteri är väl medveten. Alla dessa symptom försvinna omedelbart, om du kan bevisa att han är helt frisk. Detta beror på den höga antaganden och misstänksamheten.

Psykiska störningar kan uppvisa minnesförlust (amnesi), dumhet, illamående, sällsynta hallucinationer. Det kan vara en kränkning av känslighet och rörelse i olika former. Till exempel katatoni - immobilisering i frilly hållning, förlamning och pares.

Det finns många manifestationer av de vegetativa funktionerna: andfådd (enligt patienten är det svårt att andas in), försämrad sväljning, illamående och kräkningar, förändringar i blodtryck och puls och många andra.

Således är hysteri en form av neuros som kännetecknas av olika mentala förändringar, känslighetsstörningar, rörelser och autonoma funktioner med ett tillfredsställande allmänt tillstånd hos patienten. När hysteri försvagade kontrollen av hjärnbarkfunktionerna i subkortiska formationer.

Hysterisk attack. Det finns hysterisk upphetsning, som orsakas av psykotrauma (i regel är detta skillnaden mellan förväntat och verklighet, eventuellt missnöje). En attack av hysterisk upphetsning ser demonstrativ, teatralisk, för att locka allmänheten uppmärksamhet. åtföljd av hysteriskt skratt, sobbing; Ofta kan det finnas hysteriska krampanfall och ett hysteriskt synkope (hysterisk synkope). En hysterisk patient med svimning faller för att inte skada och inte skadas. Det innebär att han försiktigt förutser hur man ska falla och inte slå. Illamående och kräkningar är möjliga, efter en attack - plötslig svaghet.

Assist med en hysterisk attack. Inget behov av väsen. Det räcker att stå sida vid sida, göra ingenting. Du kan lägga en kudde under ditt huvud. När attacken är över, ge 40 - 60 droppar tinktur av valerian eller motherwort på varmt vatten. Om personen, enligt din mening, orsakar bekymmer, ring då en ambulans; speciellt om attacken hände på en allmän plats (och hysteriska attacker är oftast på offentliga platser i närvaro av ett stort antal personer).

Kom ihåg att din överdrivna uppmärksamhet på patienten under en hysterisk attack, aktivt deltagande i att hjälpa och fussing runt honom kan öka hysteriets manifestationer och till och med bidra till en ökning av attacker och fördjupning av denna neuros eftersom det är så att patienten uppnår sitt mål att attrahera uppmärksamhet.

Obsessiv-kompulsiv neuros (obsessiv-kompulsiv neuros) är en form av neuros som kännetecknas av utseende av permanent oemotståndlig, i motsats till patientens önskningar, rädsla, minnen, tvivel eller handlingar. Obsessiva rädslor (fobier) kan vara mycket olika: rädslan för ett slutet eller omvändt öppet utrymme, rädslan att bli sjuk med allvarlig sjukdom, rädslan för höjder och många andra. Rädslan kan vara så stark att de fullständigt förlamar patientens sinne, det vill säga att han inte kan tänka på något annat. Obsessiva handlingar är förknippade med obsessiva rädslor och tvivel: till exempel på grund av rädsla för en infektion tvättar en person upprepade gånger händerna, kokar mat etc. Det anses patologiskt när dessa rädslor och handlingar är orättfärdiga. I samband med att man uppmärksammar patientens fantasi som stör de imaginära stimuli, utför personen normalt inte sina uppgifter hemma eller på jobbet. Så till exempel, en kvinna efter födseln passar inte barnet mycket, spenderar mestadels tid och energi på att återställa ordningen och steril renlighet i lägenheten. Eller en person får inte ett jobb och fruktar att han inte klarar av sina vanliga officiella uppgifter.

För alla former av neuros är det karakteristiskt att en person är medveten om hans tillstånds smärtsamhet, förstår meningslösheten i hans rädsla och tvivel, men kan inte bli av med dem, kan inte styra sina känslor och känslor. Det är uppenbart att allt detta påverkar livets kvalitet, förhindrar att han lever ett helt liv och arbetar normalt.

Någon neuros kännetecknas av en minskning av centrala nervsystemets funktionella förmåga, dess snabba utmattningsförmåga, otillräckliga reaktioner på en mängd stressiga stimuli, vilket minskar adapterns adaptiva natur. Till exempel, det som tidigare orsakade reaktionen orsakar nu inte; eller det finns en alltför uttalad reaktion på en svag irriterande; eller en stark irriterande - en svag reaktion.

Låt mig uppmärksamma TV-programmet "Samtal med en psykolog", där psykoterapeuten Elman Osmanov talar om neuroser.

Psykomotorisk agitation.

Ibland, mot bakgrund av neuros, uppträder psykomotorisk agitation - ett plötsligt komplext patologiskt tillstånd av upphetsning av mental aktivitet som påverkas av en stark psykologisk traumatisk faktor, vilket uttrycks i acceleration och intensifierande rörelser, tal, tänkande, känslor (ett tillstånd nära panik).

En person kontrollerar inte sig själv, kan vara farlig för andra och sig själv. Ring en ambulans. Du kan inte diskutera hans tillstånd med andra människor, du måste övertyga dig själv om din egen goodwill, prata med "Du" och lugnt som om ingenting händer. Du kan inte fråga om hans tillstånd, du behöver prata om något som inte berör denna situation.

Var noga med att ta bort alla skarpa och skärande föremål, förlora inte vaksamhet, eftersom patientens beteende kan förändras dramatiskt. Vi måste vara beredda att förhindra ett eventuellt självmordsförsök.

Jag säger detta för att någonting kan hända i livet. Neuroser kan maskeras av olika sjukdomar. Även en erfaren läkare tar lite tid att bestämma diagnosen neuros, psykos eller annan sjukdom.

Psykopati.

Jag anser att det är nödvändigt att uppmärksamma den medfödda predispositionen till neuros. Nedan är ett citat från boken Dubrovsky V. I. "Terapeutisk kroppsutbildning".

Psykopati är en medfödd, låg-reversibel, som omfattar hela mentala grunden, ett patologiskt förvar för personlighet där anpassning till miljön störs. Psykopater skiljer sig inte bara från karaktärsskillnad, men också signifikant större sårbarhet jämfört med vanliga människor, ökad känslighet för inre (ålderskriser), somatogena, psykogena och sociala faktorer. Dessa egenskaper bestämmer mångfalden i dynamiken i psykopati, vars huvudsakliga former är faser och patologiska reaktioner.

Följande typer av psykopatier är utmärkande: schizoid, psykasthenic, astenisk, afferent, paranoial, hysterisk, excitable. Emotionellt dumma psykopater beskrivs också.

Schizoidpsykopater - oskadlig, föredragen ensamhet, hindrade människor, undviker våldsamma känslor av känslor etc. Grunden för schizoid temperament är en kombination av överdriven känslighet och kyla (psykasthenisk profylax).

Psykastheniska psykopater präglas av en tendens att tvivla, bristen på internt förtroende för känslans sanning och riktigheten av deras bedömningar och handlingar, oskuldsättning vid valet av en uppförandekod etc.

Astheniska psykopater kännetecknas av generell nervös svaghet, blyghet, överdriven känslighet och intryckbarhet, vilket i första hand finns i ovanliga situationer som går utöver vardagliga situationer. En särskiljande egenskap hos astenikov är ökad trötthet.

Affektiva psykopater är cyklid personligheter, sällskaplig, vänlig, godmodig. En av deras huvuddrag är känslomässig labilitet, instabilitet i humör, ibland når nivån av regelbundna affectiva störningar.

Paranoiala psykopater är personer med ensidiga men ihållande påverkningar, som förekommer framför logik och orsak, vederbörlig, otäckt, misstänksam, etc.

Hysteriska psykopater präglas av en önskan att verka mer betydande än de verkligen är, att uppleva mer än de kan överleva, etc. Bland de smärtsamma manifestationerna i hysteriska psykopater dominerar olika vegetativa och hysteriska paroxysmer (spasmer, aphonia, tremor av fingrar och tår etc.).

De känslomässigt dumma psykopaterna som är exklusiva eller intilliggande av dem är varmhärdiga, irriterande, saknar medkännande, grymma och dumma personligheter. De mest karakteristiska formerna för respons är ilska, raser på något av det mest obetydliga tillfället, ibland åtföljd av en förträngt medvetenhet och plötslig motorstimulering.

Omfattande rehabilitering av psykopati innefattar medicinsk och pedagogisk verksamhet som syftar till att korrigera personligheten. Sjukhuset tillhandahåller läkemedelsterapi (psykotropa droger), psyko- och arbetsterapi (formning, ritning, brädspel, körsång, gruppvisning av filmer etc.), diet, vitaminisering, träningsterapi i en gruppmetod åtföljd av musik, lek i friska luften.

Förebyggande av psykopati börjar med korrekt obstetrik och andra åtgärder. Därefter är rationell utbildning i familj, skola, idrott och idrott med föräldrar och barn av stor betydelse. När det gäller de så kallade svåra barnen bör ett antal sociala och pedagogiska åtgärder planeras. Familjen ska ha en vänlig atmosfär, följa med kost och sömn. Innan du lägger dig i sängen - tar en dusch, luftar rummet etc.

Jag lägger stor vikt vid den normala graviditeten: barnet måste vara önskvärt, föräldrarna måste vara friska och leda en hälsosam livsstil. Tidigare aborter har en negativ effekt på efterföljande graviditeter.

Och efter att barnet är födt, är det nödvändigt att införa en positiv inställning till livet och att odla goda känslor i honom. barnet måste växa i det magiska området för föräldrars kärlek till varandra och förstås för honom.

Huvudvärk på muskelspänning.

Huvudvärk följer ofta den existerande neurosen på grund av muskelspänning under starka psyko-emotionella upplevelser. Under stress, musklerna i nacke och nacke, liksom huvudets muskler, spända i första hand. Dr Sperling talar om muskelspänning huvudvärk.

Jag rekommenderar också att titta på en kort och informativ videoföreläsning av Dr. Schperling om stress. Det är nödvändigt att inse effekten av stark och långvarig stress på människokroppen för att tänka på om det är nödvändigt att behandlas när nervositet, ångest och annan mental jämvikt uppträder. Titta på videon om stress i artikeln "Terapeutisk träning i högt blodtryck".

Hur man beter sig med "neurasthenic"?

Att leva och kommunicera med "neurasthenic" är inte lätt. Ibland uppstår frågan om skilsmässa. Först måste du försöka bota neurosen, som är väl behandlingsbar genom fysioterapeutiska procedurer (massage, motionsterapi, elektrisk, halokamber (saltgrotta) och andra); medicamentous medel; hjälp prata med en psykolog. Det är också nödvändigt att ompröva livsstilen: införa en rytm i ditt liv (daglig rutin, musik, fysisk utbildning, tidtvittigt underhåll av ordning i huset etc.); en hälsosam livsstil (eliminera dåliga vanor, inkludera en hälsosam kost, kroppsutbildning, hälsosam sömn, vila och mer); och odla en positiv inställning till liv och människor.

För ortodoxa troende är det inte fråga om skilsmässa. Skilsmässa utförs endast vid förräderi. Det bästa läkemedlet för en "sjuk" själ är bekännelse. En person bör vara medveten om att på grund av manifestationerna av hans negativa känslor och handlingar, lider inte bara människorna omkring honom, utan först och främst han själv. Bekännelse hjälper till att återvända till tillräcklighet, för att förstå mönstret av livsproblem och att leta efter orsaken till olycka i sig själv.

Hur man beter sig med en obalanserad person? Att prata med honom som om han är helt frisk: artigt, lugnt, tålmodigt, med förståelse; var noga med att lyssna på honom, för att ge honom möjlighet att förstå vad som händer med honom och ta reda på vad som stör honom. Ett bra ord behandlar, du måste hitta dessa typiska ord, till exempel "ingenting, bryta igenom" eller "allt kommer att bli bra, vi kommer att klara problemet". Det viktigaste är att försöka att inte vara en ytterligare irriterande för "neurasthenic", att inte tala ord och inte göra handlingar som irriterar honom (inom rimliga gränser), inte att svara på oförskämd behandling med detsamma, annars kommer det att bli en konflikt - en uttalad konflikt. Lär dig att lugna den "nervösa" personen, hitta ett tillvägagångssätt för honom. Göm inte sanningen; Vi måste tala med vänliga hälsningar, med tanke på varje "bagatellis". Men tillåter inte tillåtlighet.

Neuros måste behandlas, eftersom nervsystemet i lång tid är utarmat, det finns risk för psykosomatiska sjukdomar.

"Människokroppen är skapad som den högsta naturresursen och på grund av plastegenskaperna i sitt centrala nervsystem kan den själv reparera och självförbättra. Om bara lämpliga förhållanden skapas."

Det är nödvändigt att eliminera irriterande stressfaktorer och säkerställa kontakt med naturen med kärlek till den, en positiv attityd och gott humör, en daglig behandling, en hälsosam livsstil. behöver fysisk terapi för neuros, massage och andra fysioterapeutiska procedurer, sanatorium-resort behandling.

Medicinsk gymnastik med neuros kommer att vara till stor nytta om du lär dig att röra sig rätt.

"Det viktigaste i rörelse är förmågan att slappna av musklerna för att lita på dem, för att ge möjlighet att fritt kontrakta och slappna av i en naturlig rytm. Då bara de som är absolut nödvändiga för tillfället med denna typ av rörelse kommer att fungera. Resten kommer att ha möjlighet att vila. man måste lära sig, och en och alla att lära sig. Systemet med naturlig helande innefattar övningar som syftar till att undervisa en person rörelsekonst mot avslappnad bakgrund. " (G. S. Shatalov "Välja banan").

Övningar för neuros stimulerar produktionen av endorfiner, harmoniserar nervsystemet och hela kroppen, ger en helande effekt i samband med rätt näring, andning, härdning och andligt arbete på dig själv för att odla goda positiva känslor, känslor, tankar och handlingar. Livet enligt goda lagar gör en person glad och mentalt frisk.