16 metoder för att hantera självständigt med panikattacker

Panikattacker (PA) börjar med en enda tanke och får en person att uppleva en omedelbar attack av rädsla och ångest, som åtföljs av ett antal karakteristiska tecken i kroppen.

Din en oroande rädsla är en tanke, och allt börjar med en tanke.

Låt oss i större detalj överväga frågorna om vad en panikattack är och hur man hanterar den.

Vad är en person som upplever PA?

  1. stark klump och tryck i halsen;
  2. torr mun
  3. förlust av röst och normalt tal
  4. förlust av kontroll och fullständig icke-ägande av situationen;
  5. andan går av;
  6. det finns en känsla som inte tillräckligt med luft;
  7. hjärtat slår intensivt;
  8. en stark rädsla för döden eller någon fara;
  9. svettning;
  10. Lust att fly och isolera sig från allting;
  11. ansträngd i musklerna;
  12. kroppen skakar
  13. kastar det i värme, sedan i kallt;
  14. förvirring i åtanke; förvirring;
  15. personen är inte närvarande just nu, bara logiskt tänkande ingår.

Varför uppstår PA?

För att förstå vad man ska göra när en panikattack inträffar, där trycket stiger eller hälsan förvärras, fokuserar vi först på problemet.

Varför förekommer PA på människor:

  • ohälsosam mat (överdriven användning av alkohol, kaffe och andra skadliga produkter);
  • brist på sömn och brist på sömn (deprivation);
  • en persons anknytning till komfortzonen och motståndet mot allt nytt;
  • frekvent stress och depression;
  • bilaga till negativa känslor;
  • utgång från komfortzonen och förlust av kontroll av situationen;
  • kollision med någonting nytt, brist på erfarenhet (till exempel offentligt talande);
  • gamla olösta rädslor uppstår och får sig att känna sig
  • motståndskraft mot rädsla;
  • rädsla för rädsla;
  • motvilja mot att spela sport och stillasittande livsstil;
  • olika sjukdomar i kroppen och människans fokus på dem
  • en person har en svag personlighet som reagerar på allt och beror på utsidan.

16 av de mest effektiva metoderna för att hantera dem

Överväga i detalj alla 16 metoder som kommer att stänga dina frågor om hur man hanterar panikattacker på egen hand.

1. Lyssna på dina känslor i kroppen, sluta följa logik och orsak

  • Det bör förstås att känslor och känslor inte är logiska. Känslor är födda i solar plexusområdet, men inte i huvudet.
  • Och i sin tur uppträder första känslor och känslor, och sedan tankar, och inte vice versa, så många människor tror.
  • Om något ursprungligen kommer från logik, och sedan leder till test av känslor, så är det orealistiskt, uppfunnet och överdrivet av personen själv. Detta leder till ett rastlöst och alarmerande tillstånd av panik.
  • Huvud / logik kan säga något åt ​​dig. Följ inte henne.
  • Beslut måste göras från huvudet, inte från sinnet, utan från kroppen!
    Jag säger inte att det inte är nödvändigt att tänka alls, det är inte nödvändigt att överdriva.
  • Lyssna ursprungligen på din kropp och känsla i kroppen och följ den.
    Således kommer du alltid att veta allt om hur man hanterar panikattacker.

Vad betyder det att lyssna på kroppen

Med andra ord, det är som att lyssna på din själ.

Vad händer efter det faktum: du känner energi i kroppen, och du måste använda den.

När allt kommer omkring, visar det sig att vi lever för sinnena.

2. Handla i motsats till tankar som orsakar lidande och identifiera dig inte med dem

  • Om tankar dyker upp och gör dig orolig - gör dem alla i tvivel och följ dem inte.
    Även om några ursäkter kommer att uppstå och det verkar konstigt för dig, handlar du fortfarande i strid mot rastlösa tankar.
  • Dessa tankar är inte dina och behöver inte betrakta dem som din egen.
    När allt kommer omkring får de dig att känna sig dålig.
  • Identifiera dig inte med tankar, och du kommer alltid veta vad du ska göra med panikattacker under nästa blixt.

3. Ta en kall dusch eller ett lugnande bad.

Som en cliché säger, när jag kom hem och badade, tvättade jag bort den dagen.

Så fort nästa attacker visas kan du omedelbart ta en kontrastdusch.

Denna teknik är också användbar för dem som undrar hur man ska hantera panikattacker i allt-i-ett-situationer.

Pro kontrastdusch

  • Du måste hälla hela kroppen från huvud till tå.
  • Med ett intervall på ca 20 sekunder häller du kallt och varmt vatten.

Vad är användningen av kontrastdusch eller bad:

  1. En kontrastdusch stärker dina kärl.
  2. Vatten kommer att lindra spänningen från kroppen, rensa dig.
  3. Ett varmt, behagligt bad skulle vara en bra lugnande profylax för att bekämpa panikattacker i alla situationer.

4. Registrera dig för en massage, ta bort spänningen från kroppen.

Spänning i kroppen är en av de vanligaste tecknen på panikattacker.

Sedan PA introducerar din kropp i spänning och dumhet, kommer massageen bara att lätta på denna spänning.

Vilka är fördelarna med massage:

  • Tack vare massageen får du en avslappnad kropp utan klämmor och spänningar.
  • Du kommer att fortsätta från den inre frigörelsen och freden.

Massage av vilka delar av kroppen som är användbar att göra:

5. Meditera i 20 minuter 2 gånger om dagen: på morgonen och före sänggåendet

Så här gör du meditationen steg för steg:

  1. Bara sitta i en bekväm position för dig och se andan i 20 minuter.
  2. Du motstår inte någon tanke som uppstår i ditt huvud, du tittar på tanken och låt den komma och gå.
  3. Tankflödet är obegränsat. Genom att motstå, kommer du bara att förbättra sitt utseende. Därför kämpar du inte med dem, men tittar på dem från sidan och vet att de kommer att lämna.
  4. Huvudfokus på andning, allt annat i 20 minuter finns inte för dig.
  5. Först blir det svårt, det kommer att finnas mycket motstånd, och då blir det en trevlig återhämtningsprocess.

Fördelarna med meditation:

  • Efter ett tag visas en stadig lugn.
  • Den interna dialogen börjar försvinna, du kommer att gräva mindre i ditt huvud.
  • Du lär dig att styra dina känslor och tankflödet. Således kommer du inte längre vara så störd av frågan om hur man förhindrar panikattack.
  • Du förstår att för att du ska må bra behöver du inte vara beroende av någonting. Detta borde vara ditt permanenta oberoende tillstånd.

Du kan läsa mer om meditation och dess felfria utförande på webbplatsen genom länken.

6. Gör yoga

Om du vill ha riktiga krigsövningar, så är det här yoga.

Gymmet är bra, men det har inte samma mentala effekt på dig som yoga.

Yoga kommer att vara en effektiv hjälp för dig i panikattacker, där du kommer att ta bort all spänning från olika delar av kroppen.

Verklig yoga (inte någon form av fitness yoga eller träningspass) är psykiskt och fysiskt mycket svårare än någon annan fysisk sport eller gymnastik.

Yoga orsakar ibland att gråta eller vill fly.

Detta händer eftersom det är en mycket svår erfarenhet för många muskelgrupper att hålla din kropp stillastående i olika geometriska positioner.

Dessa positioner kallas också asanas.

Fördelar med yoga:

  • Bara genom asana kommer du att arbeta med dina huvudmuskler och du kan gå in i ett annat tillstånd av högre medvetande.
  • Som de säger gör yoga på morgonen hela dagen mycket enklare.
  • Tack vare yoga kommer du att ha mycket energi i kroppen i flera dagar framåt.

7. Applicera en effektiv andningsteknik.

Denna andningsteknik är användbar för dem som inte vet vad de ska göra om en panikattack har börjat.

Vad är användningen av denna teknik för andning:

  1. Efter 50 gånger blir andningen mjuk och lätt.
  2. Fokusen från den logiska delen ersätts av din kropp.
  3. Du känner din kropp, energi och ser det mer. Försök att behålla den här känslan.
  4. Negativa tankar börjar återgå.

8. Skriv ner alla dina tankar i en anteckningsbok: från kloka realisationer till de som gör dig panik och ånga

Öppnar anteckningsboken efter ett tag och läser de gamla anteckningarna, du ska börja skilja mellan ljudtankar och falska.

Förblir lugn, efter ett tag öppnar du dina anteckningar och du själv kommer att skratta åt dina rädslor och oro över vilka du ångade.

Således lär man sig skilja mellan paniktankar från resten, kommer de att förlora sin makt över dig.

Eventuell rädsla kan ifrågasättas.

Således kommer du att veta allt om hur man ska hantera panikattacker.

Du kan också läsa vår artikel där vi pratar om hur du blir av med depression själv.

9. Låt panikstörningen ta dig ännu hårdare, visa inte ett enda motstånd när det visas.

Motstå inte PA: s framväxt och börja även förutse den starkaste paniken av alla.

Vad är kärnan i 9-metoden, där du inte behöver motstå:

  1. Du frågar PA för följande: "Jag vill att du ska stärka, bli ännu starkare och ät mig helt."
  2. Stämmer in i en starkare ångest och i väntan på något mer kommer den motsatta effekten att vara helt tillbaka.
  3. Detta beror på att du hoppar över panik genom dig själv istället för att motstå det som tidigare.

De flesta människor vet inte vad de ska göra vid tiden för panikattack, och genom deras motstånd blir de omedvetet värre.

10. Inse att alla dina rastlösa tankar kommer och går, jag förblir alltid oförändrad och opåverkad

  • Alla rädslor kommer och går. De stannar inte med dig hela tiden.
    På grund av rädsla får du ett tillfälligt rastfritt tillstånd, som då också går bort.
  • Så, du kommer att förstå att panik kommer och går, och ditt sanna jag är alltid oförändrat och opåverkat. Ditt sanna absoluta jag kan inte röra någonting.
  • Och allt som kommer och går är en illusion och oreal.
    Och du behöver inte mata och tro på vad som är falskt och overkligt.
  • Det är nödvändigt att förstå och inse. Då kan du stänga dina frågor om hur du slutar panikattack och få förtroende.

Du kan lära dig mer om självförtroende för tjejer i detaljer här.

11. Gör en annan blixt av rädsla med din vän och tacka henne för hennes utseende.

Tack alla dina attacker av följande skäl:

  1. Ett annat PA-utbrott pekar på dina brister och de svaga punkterna du behöver jobba på.
  2. Hon säger att du har lanserat något i dig själv och i ditt sinne.
  3. Hon berättar att du jobbar på dig själv.
  4. Hon vill att du inte blundar för problemet, som alla människor brukar göra, och blir ännu starkare än nu.

Så berätta för henne för det.

Ändra uppfattningen av problemet, gör det till din vän. Så, du kan hjälpa dig med panikattacker, bara ändra din inställning till dem.

Du hade plötsligt dessa känslor, du borde tänka på detta som: "Hurray! Great! Äntligen! Super! "

Du borde veta allt om hur man utrotar rädsla och rädsla i dig själv på grund av obsessiva tankar och blir mer orädd.

12. Din logik antar automatiskt det värsta varje gång det möter det okända.

  • När logiken möter något nytt och okänt börjar det att spela skrämmande bilder i huvudet. Detta har bevarats sedan kavamandens dagar.
  • När man möter det okända, verkar instinkterna "kämpa" eller "springa". Du borde veta allt om hur man stoppar spänningen före slakt, även om den inte äger rum.
  • Jag upprepar än en gång att logiken inte är din vän.
    Inget behov av att följa logiken.
  • Här är det nödvändigt att inse att där, där det okända är, finns det liv och blomning. Och i komfortzonen stunted. Inget behov av att springa bort från livet.
  • Som till exempel, floden flödar alltid och livet kokar alltid i det. En damm kan bli en träsk och livlös viskning.

Förstå detta och förstå, och du kommer inte längre att ställa frågor om hur du ska hantera panikattacker själv.

13. Samla mer referens erfarenhet, att inget kommer att hända och det finns ingen anledning till oro.

Exempel 1: Rädsla för att flyga på ett flygplan

Till exempel är en person rädd att flyga på ett flygplan.

  • Och nu är du redan i det, och du tar av. Det tar 10 sekunder, ingenting händer. Alla gör sina egna saker. Det är okej
  • 5 minuter gått, och absolut ingenting hände, du lever.
  • Det tar 10 minuter, och du förstår att det inte finns en enda orsak till alarm.
  • Vid roret sitter en professionell pilot som vet sina saker.
  • Skriptet från filmen "Lost" kommer inte att hända igen.

Låt oss analysera den här metoden på exemplet av en person som lider av social fobi, så att han kan stoppa panikattack och stänga frågan om hur man ska övervinna blyghet.

Exempel 2: Mänsklig social fobi

Samma analogi kan dras i fall av social fobi, rädsla för en person hos ett stort antal människor.

Det räcker för en person att gå ut i mängden, mitt i mitten och, efter ett tag, inse att:

  • Ingen kommer att peka ett finger mot honom.
  • Mannen kommer inte att dö.
  • Ingen kommer att röra honom eller ens röra honom.
  • Ingen bryr sig om honom alls.
  • Alla har sina egna angelägenheter viktigare.
  • Så kommer personen förstå att han fortfarande kan vara högljudd och ens dansa framför alla, och han kommer inte få något för det.

Efter sådana experiment med sig själv kommer det att vara användbart att skriva ner all ny medvetenhet i en anteckningsbok.

14. Att kunna skratta åt dig själv och i rollen som offret som du brukade spela, ta inte allt på allvar

Om du har panikstörningar, tar du saken för allvarligt.

Du måste kunna skratta åt dig själv.

Skäm dig själv medvetet och skratta åt dig själv! Detta hjälper dig att titta på dig själv och förstå panikens absurditet.

Låt oss undersöka fallet när en kvinna inte vet vad man ska göra med en tidig panikattack under graviditeten.

Vi avslöjar absurditeten i hennes panik.

En gravid kvinna borde förstå följande:

  • Du är bara en av hundratals kvinnor som föds varje dag runt om i världen.
  • Det här är inte så bra.
  • Det finns ingen anledning att fästa överdriven vikt vid graviditeten.
  • Människor föder tvillingar och till och med tripletter, och en kvinna oroar sig för att föda bara ett barn.
  • Vi lever i ett århundrade av modern teknik, när förlossningen hålls under säkraste förhållanden.
  • Du behöver inte fuska dig själv och tror att det kommer att bli något dåligt med barnet.
  • Dinosauren kommer inte slå på dig bakom buskarna.

15. Du har en PA - säg det högt för dig själv och människor runt dig.

Ljud ditt problem högt.

Om du pratar med människor och du redan skakar allt, berätta dem direkt om hur du känner och vad som händer med dig nu.

Detta tar bort ansvaret och önskar vara superdeal framför dem, och samtidigt kommer du att vara kongruent med dig själv.

16. Ta bort offrets roll och känner inte ledsen för dig själv, tänk inte på dig själv som en fattig lidande

Alla spelar roller, inte inser att dessa bara är roller.

Är du trött på att vara en liten skrämmande man med panikattacker?

Bli av med den här rollen. Det är du inte!

Sluta spela rollen som ett blygt lamm och tänka: "Vilken olycklig person är jag", "Jag är den enda som är så fattig i den här världen". "Ingen beklagar eller älskar mig", "Hur dåliga saker är i mitt liv."

Du är starkare och längre än så.

Falskt råd från människor och skon som inte löser problemet

  1. Det är värdelöst att ändra fokus från något internt till externt, om problemet är psykologiskt.
    Av denna man undviker enkelt problemet, istället för att lösa det en gång för alla. Trots allt problem i huvudet, inte i omvärlden.
  2. Olika läkemedel hjälper inte mycket, de kommer bara att tråkiga sinnet. Men allt kommer tillbaka omedelbart när läkemedlets effekt slutar. Dessutom kommer det att finnas ett beroende av dessa läkemedel.

Förstå att panikattacker kan botas för alltid.

Läs om alla 16 metoder igen och leva i harmoni.

Jag tar anfall under allmänhetens talande. Det börjar spänna mig och dra mig på mig. Jag blir inte fri att berätta för ämnet, jag känner mig alltid utmattning som ett resultat. Jag förstår att detta inte är normalt, och jitteren börjar redan innan prestanda börjar. Det började jag inte ens berätta för, men redan finns det en känsla av att det är bättre att inte jag förstör allt igen. Det finns tankar om varför jag i allmänhet blev involverad i det och vill springa iväg. Så allt är dåligt.

Och när det gäller känslor och kännetecken känner jag mig följande: Jag känner ett hemskt tryck i min hals, det är svårt att prata, som om jag sväljer en metallrunda boll och det fastnar. I det här fallet blir röstens ton så nödvängen, att du ber om hjälp, patetisk. Även jag själv vill inte höra min röst. Framför publiken kan jag inte ens prata i min vanliga, trevliga röst. Jag kan inte vara mig själv. Detta är hemskt. Det torkar ut i munnen så hårt att vissa ord är svåra att uttala eller om jag säger något, visar det sig vara ett roligt, förvrängt ord. Jag sa en gång i ett tal framför en folkmassa att jag hade en torrpåse, och alla skrattade. Trodde jag drack igår eller något sådant. Även om jag var torr på grund av spänningen.

Jag känner också att min kropp slutar att lyda mig. Börjar att skaka, som om jag har senil tremor. Jag vet inte om detta är synligt från utsidan, men jag känner mig själv hur kroppen skakar. Skämma särskilt dina knän!

Jag förstår i mitt hjärta att frekvent träning bör ta bort detta. Du har hittat några fina tips. Du har vad jag letade efter. Efter att ha läst några metoder uppstod en trevlig känsla i min själ. Jag vill säga tack och säga att jag inte kommer att förtvivla. Jag kommer att tillämpa läsningen och tro att allt kommer att bli bra.

Om jag förstår att det kommer att bli en kamp och det kan inte undvikas, börjar mina knän också skaka. Och jag kan inte stoppa det på något sätt.

Det verkar för mig att det här beror på oförmågan att försvara sig själv, för jag gick inte till några avsnitt. Och här uppträder en sådan avgrund, vilken logik vill fylla med något, men i verkligheten visar det sig att det inte finns något.

Ja, nu, om jag alltid hade varit engagerad i dessa kastar genom låret eller jag hade behärskat slagverkstekniken, skulle det inte finnas någon anledning till jim-sylt. Jag tycker att det är rättvist. Kroppen berättar bara för mig att det skulle vara trevligt att behärska självförsvaret och sedan klättra på rampage. Och jag tror att du måste vara tacksam för detta och lyssna.

Och en stark rädsla tar mig och en attack börjar när jag är i en folkmassa. När det finns många av dem, går de framåt och alla tittar fortfarande på mig. Jag gillar inte att vara centrum för uppmärksamhet.

Ibland känner jag mig när jag är i en folkmassa, hur min styrka försvinner. Ju mer jag är där blir jag svagare och mer utmattad. Det verkar för mig att de kommer att attackera mig eller något annat otänkbart. Sådana hemska bilder börjar dyka upp i mitt huvud. Du har ingen aning.

Jag märkte också att när jag är väldigt hungrig och går ut, till exempel på gatan, tar denna fruktansvärda känsla mig ännu mer. Huruvida psyken är svagare när jag inte har ätit. Det börjar tycka mig att någon kommer att börja slåss med mig eller kommer nu att slå mig av vägen. Och om jag börjar motstå dessa bilder i mitt huvud blir det så illa för mig. Det innebär att situationen börjar förvärras ännu mer.

Tidigare, alltid rädd och undviker publiken. Du måste lyssna på dina råd och se rädsla i ansiktet. Jag vill inte att ungdomar ska gå i rädsla för människor. Jag vill njuta av livet, och inte leva det.

Tack för webbplatsen och intressant teknik.

Det är inte så lätt för mig att klara attacker när en folkmassa träffar mig. Det känns som om de vill ta något från mig. Som om jag har vad de letar efter. Jag vill inte komma i kontakt med någon av dem, jag vill stänga mig från alla eller isolera mig från en sådan folkmassa. Här uppstår en sådan automatisk reaktion. Jag kan inte titta i mina ögon i sådana situationer, det pressar mig som något inuti.

Det händer att jag blir dum ibland. Förmodligen kommer det för många att tyckas konstigt, men ja det händer med vissa. Jag har till exempel.

För mig, plågan att bo i en storstad. Någon sträcker sig in i megacities, och jag tvärtom går bort därifrån. Det är när jag är i landet, i mitt hus på landet, jag mår bra. Och jag behöver inget annat. I fredens själ, harmoni.

Ja, förmodligen nu många säger att du inte behöver springa bort från problemet. Men jag är inte bekväm att bo eller arbeta bland en stor folkmassa. För att dränera mig. Kanske, jag kommer att ompröva min åsikt och förändra, jag kommer att tillämpa dina råd. Tack för de intressanta metoderna.

I mitt fall uppstår en PA i kollektivtrafiken när jag lämnar ett tillräckligt avstånd från huset (ingen återvändo). Det verkar, nu kommer jag att falla och ingen kommer att hjälpa! Även om det är konstigt att jag inte tänker på mig själv just nu. Jag är ledsen för min man, dotter, syster, som kommer att leta efter mig, oroa sig för mig.

Sparar endast en vid attacken - att prata med dem på en mobiltelefon, och efter några minuter är jag i form!

Jag har lite av en liknande situation med dig. Bundet till sin man och det innebär att jag ibland inte ens kan gå någonstans utan honom. Och om jag går börjar dessa attacker av PA, börjar jag frukta att förlora den. Det finns en fruktansvärd rädsla. Och hela denna massa rädsla försvårar mitt tillstånd. Pratade med vänner om detta ämne.

En av mina vänner rådde, trots PA, att gå ut ensam ändå, för att inte lyssna på mitt huvud. Som han sa kommer det först att bli lite besvärligt och obekväma, men så småningom kommer det att fungera för att övervinna dessa attacker. Det viktigaste är att ha lust och viljestyrka. Annars kommer problemet att förvärras om du släpper det och släpper in det i din värld. Du nämnde det här i punkt 9. Jag har inte för avsikt att blunda för problemet.

Mot bakgrund av svår stress, illamående och frossa, dubbel kräkningar. Först misstänkt förgiftning, men kol och andra saker hjälpte inte. Då tänkte jag på en virusinfektion, men det fanns ingen temperatur.

Sedan mättes trycket - ökade. Medan ambulansen var på väg reducerades trycket. Paramedicen sa att det var IRR och injicerades med fenozepam. Efter en timme somnade jag, tills morgonen ingenting störde mig.

På morgonen och eftermiddagen igen illamående, igen kräkningar, frossa. Trycket är normalt. Tydligen är detta PA, det här är min första gång och det är också läskigt från ett sådant tillstånd. Jag vet inte hur jag ska hantera det.

Jag råkar vara PA ofta. Jag dricker antidepressiva medel, jag går till professorpsykiatern, men i alla fall, när det börjar, kan jag inte göra någonting med mig själv. Skräck binder dig alla, och särskilt huvudet, och hela tiden verkar det som om detta är slutet.

Även om slutet har dragit på i 4 år... Jag har gått så mycket att jag redan tror att det inte kommer att vinna.

Hur man klarar av panikattack

Panikattacker (PA) - det här är ganska spontant fenomen och en person utan särskild träning kan inte klara dem. Trots allt gör panik det omöjligt att tänka och hitta en lösning under dess inflytande är extremt svårt. Vid sådana tillfällen tror människor att mycket tid har gått, men i själva verket endast 5-10 sekunder. Under ett anfall kommer dödsankar till mitt huvud, en känsla av ångest och en känsla av rädsla uppstår. Det är därför det är viktigt att veta allt om panikattacker och hur man hanterar dem självständigt.

Panikattacker uppträder ofta med IRR (vegetativ-vaskulär dystoni), vilket är en störning i det vegetativa nervsystemet (ANS) av olika natur. På grund av detta syndrom behöver du inte oroa dig, och det finns många behandlingar som kan hjälpa dig att återgå till en normal rytm av livet.

Det rekommenderas att behandla sjukdomar med en psykoterapi, men om det inte går att besöka sjukhuset, kan du hantera panikattacker själv hemma. Metoder för att hantera panik kommer att bidra till att lindra tillståndet och ibland helt övervinna attacken. Oavsett resultat av behandlingen rekommenderar läkare att besöka sjukhuset så snart som möjligt. När allt kommer omkring kommer bara en psykoterapeut att kunna bedöma svårighetsgraden av problemet och ge råd till terapimetoder.

Särskilda känslor av psykisk störning

Panikattack är ofta resultatet av neuros, som uppstår på grund av fysisk och psykisk överbelastning. Ibland ligger orsaken till paniken i psykisk störning, djup depression och trauma som barnet måste uthärda i barndomen. Detta tillstånd diagnostiseras ofta hos människor som påverkas av droger.

Faktorer som påverkar utvecklingen av psykiska störningar är vanligen flera, och de samlas in i en persons undermedvetna. Ofta är patienten svår att förstå vad orsaken är den viktigaste, eftersom var och en av dem på egen hand påverkat det allmänna tillståndet.

Bland de viktigaste symptomen på en attack är följande:

  • Känsla av syrebrist;
  • Muskelkramper i struphuvudet;
  • Skyllande över hela kroppen och frossa;
  • Hyperaktivitet hos talgkörtlarna;
  • Accelererad hjärtfrekvens;
  • Tryck hoppar;
  • Det finns ett syndrom av derealisering (nedsatt perception av omvärlden) och depersonalisering (nedsatt uppfattning av ens egna handlingar);
  • Illamående, kräkningar;
  • Ångest och dåliga tankar;
  • Spasm i magen.

Den erfarna känslan av rädsla är så stark att även minnet av det orsakar en ny attack. De flesta begär inte hjälp förrän problemet förvärras. I en sådan situation angriper patienten hela tiden paniken och det blir extremt svårt att bli av med det.

Behandlingsmetoder

Att förstå hur man hanterar panikattacker är ganska enkelt om man går till en psykoterapeut för samråd. Han har metoder för kamp som inte är tillgängliga för den gemensamma mannen, nämligen hypnos och kognitiv psykoterapi. Idag finns det även en DPDG-behandling som kan avkodas som desensibilisering och behandling (neuros) med ögonrörelser.

I grund och botten står en person inför ett problem i en svår situation och det finns ofta ingen möjlighet att få en läkare. Först måste du förstå att ett sådant tillstånd inte kräver krångel och du behöver lugna dig. Droger vid denna tidpunkt kommer inte att fungera, eftersom pillerna kommer att lösa upp i magen i ca 20 minuter, vilket innebär att attacken redan är över. För att avhjälpa situationen kommer det att kunna bekämpa panikattacker med hjälp av icke-läkemedelsmetoder. Dessa inkluderar olika övningar och metoder för psykoterapi, så att man kan stoppa en attack.

Att hantera panikattacker är inte lätt, men du kan hjälpa dig med det här. För detta rekommenderas det:

  • Ge upp dåliga vanor
  • Vila mer;
  • Få tillräckligt med sömn minst 8 timmar om dagen;
  • Gör fysisk utbildning;
  • Daglig promenad i frisk luft.

Tänk på en annan

Hjälp dig själv med hur man övervinnar panikattacker kan bero på sättet att byta uppmärksamhet. Under en attack måste du försöka distrahera den, till exempel titta ut genom fönstret och koncentrera blicken på något tredje parti. Ibland hjälper det att prata med en vän (i telefon), film och andra intressanta aktiviteter som hjälper till att tänka på något annat.

Kampen mot panikattack med hjälp av denna metod reducerar vanligtvis signifikansen av en attack.

Vem som helst kan använda metoden att byta uppmärksamhet, men det är viktigt att hitta ditt stöd, vilket kommer att hjälpa till under en panikattack.

Det kan vara ett spel på datorn, göra ett korsord, matlagning etc. Det är nödvändigt att hitta bland alla möjliga aktiviteter exakt vad som hjälper mest i ett visst fall. Ett sådant stöd hjälper till att komma ur innervärlden och glömma ångest genom att koncentrera sig på vissa åtgärder.

Läkning genom älskling

Sexuella relationer är extremt viktiga, eftersom statistiken visar att personer som bedriver vanligt kön drabbas av neuros mycket mindre ofta. Det är inte värt att leta efter någon bara för det här målet, och det är bättre att ompröva ditt liv, och sedan börja leta efter andra hälften för att bygga fullfjädrade relationer. När det gäller par, över tiden försvinner passionen mellan människor. För att förhindra detta måste du spendera mer tid på din egen hälft. När allt kommer omkring, par som älskar minst en gång i veckan är mer nöjda med förhållandet. Följaktligen är neuros i dem mycket mindre vanliga.

Korrekt andning

Panikattack orsakar störningar i andningsorganen, provocerar känslan av kvävning och hur man bekämpar den i en sådan situation är fortfarande ett mysterium för många. Enligt psykoterapeuter bör du försöka fokusera på din andning. För detta är det nödvändigt att sakta inandas luft genom näsan, föreställa sig hur det passerar genom nasofarynx och går ner i luftröret, expandera buken under ett djupt andetag. Då måste du långsamt andas ut och föreställa sig hur syre gör ett steg tillbaka och ut genom munnen. Denna procedur är önskvärt att upprepa tills fullständig försvinnande av attacken.

Orsaker till snabb andning under panikattack ligger på överdriven frisättning av adrenalin. Den beskrivna metoden är utformad för att eliminera ett sådant fenomen och det kan användas på fritiden för att lugna nervsystemet. En dag är tillräckligt för att spendera på ett sådant förfarande inte mer än 5 minuter.

Användning av papperspåse

Även en vanlig papperspåse kan lösa ett problem, eftersom du kan hantera en panikattack genom att applicera den på ditt ansikte. Då måste du börja andas långsamt in i det och göra det tills attacken stannar. Denna metod bygger på återställande av gasbalans på grund av inandad koldioxid. Om paketet inte är, kan du andas in i båtens upprullade händer.

meditation

Meditation behandling är ett tillförlitligt sätt att psykoterapi för all psykisk störning. Många tekniker har skapats och de flesta av dem är inte alls på astral och inre chakra, men på avkoppling. Ibland räcker det med att ta ett bekvämt läge, stänga ögonen och föreställa dig ett ställe som du länge ville besöka eller något magiskt land med konstiga varelser etc. I en sådan situation borde du försöka glömma ångest och rädsla och dyka helt in i dina drömmar.

Metod för observation från sidan

I ett sådant tillstånd är det svårt att tänka rationellt, men du kan försöka spela in din rädsla och läsa dem igen. På undermedvetna nivå blir de löjliga för patienten och attacken kommer att försvaga eller till och med försvinna. Denna metod är ganska populär och enkel, men ibland är det svårt att använda på grund av darrande händer.

Sätt att visualisera rädsla

Det borde ge upphov till fantasin och föreställa sig vad som stör mest. Då måste du förstöra syftet med visualisering på något sätt, till exempel förbränna, äta eller ens springa på månen. Medvetenhet om ens egen kraft kan hjälpa till med detta, eftersom människan i sin undermedvetna är sin egen mästare. När rädslan elimineras kommer attacken gradvis att dämpa och det är i detta ögonblick önskvärt att föreställa sig lugn som något trevligt och vackert. De kommer att behöva njuta av minst 5-10 minuter, varefter du kan öppna dina ögon.

Energi spiral

För denna metod att hantera panikattacker, bör du bestämma orsaken till rädslan och presentera den. Då måste du tänka dig att flödet av energi rör sig i en spiral och flytta gärningsmannen till panik. Vidare är det nödvändigt att se som rädslan att snurra medurs tills den känns lugn. Om tillståndet inte har återgått till normalt, kan du försöka ändra spiralriktningen.

Spontan behandling

Ibland för att förstå hur man klarar av panikattacker är det tillräckligt att vända sig till elementen:

  • Jorden. Det representerar stabilitet och säkerhet. För att dra nytta av detta element måste du sitta bekvämt och känna tillförlitligheten av stödet och hur hårt fötterna rör jorden. Då måste du inspektera rummet runt dig och välj 3 objekt som ska höras högt och beskriva detaljerna.
  • Luften. Det hjälper till att fokusera och normalisera din andning. Du kan använda detta element med andningsövningar.
  • Vatten. Hon är ansvarig för avkoppling. Under en panikattack blir en person ofta plågad av törst. Du måste försöka tänka på citron eller annan mat för att förbättra salivation eller dricka vatten och samtidigt ta bort spasmen från magen;
  • Fire. Det representerar fantasin som du kan tänka på de positiva stunderna i ditt liv. Att använda den är tillräckligt för att tänka på något bra eller dunkla i dina drömmar.

Kombinationen av 4 element är en vanlig metod att hantera PA, men med ett element av självhypnos. Med hjälp av sin kombination kan en person komma ut ur den inre världen och känna lättnad.

Ström av ljus

Metoden bygger på visualisering av en ljus och ljus ström av energi som faller från himlen. Man borde föreställa sig hur det rör armens och benens huvud och faller till marken. Då måste du tänka dig hur energi går tillbaka från jorden till himlen, genom hela kroppen. Du kan upprepa proceduren så många gånger du vill. Syftet med metoden är att öka dess betydelse och lugna nervsystemet på bekostnad av fantasi.

Fjärilövning

Med den här metoden kan du hantera PA genom att helt enkelt korsa armarna på bröstet. Det är nödvändigt att vänster hand placerades på höger axel och den andra, till vänster. Därefter måste du försiktigt knacka med händerna och introducera dig som en fjäril, men om det här problemet försämras, bör du sluta träna.

Behandling med ljusflöde

Denna kampmetod innebär en visualisering av rädsla för patientens kropp. Han måste vara väl föreställd, och sedan mentalt rikta ett kraftfullt flöde av energi till den negativa känslan, som borde förstöra den. Denna metod för självhypnos hjälper till att utrota ångest och kan upprepas så många gånger som du vill.

Doppa rädsla i en burk färg

För denna visualiseringsteknik är det nödvändigt att presentera din egen rädsla och placera den i en behållare fylld med färg. Därefter bör du drunkna den negativa känslan och för detta behöver du mentalt mixa denna burk, beroende på hur alla rädslor och känslor är tonade längst ner.

Överföringsmetod för panikattack

R. Wilson uppfann en sådan metod för att bekämpa PA och enligt hans teori kan en person bestämma när man ska vara rädd för och kontrollera hela processen. För att göra detta rekommenderas det omedelbart före attacken, eller i början av det, att börja övertyga dig om att efter 5 timmar bör du börja uppleva, men inte nu. Efter en viss tid upprepas konversationen och så vidare tills rädslan äntligen sänker sig.

Det finns en annan metod som uppfann av denna specialist och den är baserad på att fokusera en person på din rädsla. Det är nödvändigt varje dag 2-3 gånger i 2 veckor för att medvetet tänka på din största upplevelse. Under denna process är det nödvändigt att glömma alla de pressande frågorna och bara tänka på din rädsla för att uppleva allvarligt obehag. Efter 10 minuter från starten av träningen är det nödvändigt att börja släppa ut detta tillstånd smidigt. Du kan göra detta med hjälp av andningsövningar och tankar om de planerade sakerna för denna dag. Om du bekämpar en panikattack med hjälp av denna behandlingsmetod kan du uppnå signifikanta resultat. Rädsla kommer inte att tyckas så hemskt, och känslan av ångest kommer att minska avsevärt.

Panikattacker måste bekämpas, för annars kommer de inte att gå någonstans. Behandlingsmetoder hemma är ganska effektiva, men det stoppar bara attacker och botar inte orsaken till orsaken. Endast psykoterapeuten kan eliminera den skyldige i ett sådant tillstånd, därför är det rekommenderat att samråda med honom så snart som möjligt.

Panikattacker

En panikattack är en oförklarlig plötslig angreppsfel, där patienten störs av en känsla av ångest kombinerat med olika vegetativa symtom. För att definiera denna term, använder läkare ofta ett antal andra termer: vegetativ kris, IRR med kris, cardioneuros, etc. Vid panikattacker uppträder tydliga symptom. Detta tillstånd bör behandlas av en specialist.

Hur manifesterar man panikattack?

En skarp, plötsligt gripande känsla av obefogad ångest måste upplevas minst en gång, förmodligen av varje person. Sådana panikstörningar åtföljs vanligtvis av plötsligt uppenbara starka hjärtklappningar, känsla av svaghet och darrande i knäna. En sådan reaktion är normen om en person verkligen reagerar på hot eller fara. Men om detta tillstånd ses regelbundet talar vi redan om en neuropsykiatrisk störning, som kallas panikattack. Detta patologiska tillstånd manifesterar sig utan anledning och täcker en person i helt olika livssituationer. Detta kan ske i transporter eller på andra ställen med ett stort antal personer, såväl som i begränsade utrymmen. Inledningsvis verkar det som om det inte finns några skäl till en sådan reaktion. Som moderna psykologer vittnar om, observeras panikattacker i cirka 5% av de som bor i stora städer.

skäl

Experter hävdar att panikattackerna manifesterar sig i en person som attacker som reaktion på stressiga situationer och återspeglar en slags inre medvetandeskamp mot aggressionen från omvärlden. En annan anledning till varför en person är orolig för symtomen på panikattack är förekomsten av vissa psykologiska konflikter som en person inte kan inser och lösa. Naturligtvis är människor som utsätts för sådana attacker först och främst oroliga över huruvida sådana störningar är farliga och hur man hanterar IRR: s manifestationer. Det finns mer än ett forum i nätverket där människor utsatta för en sådan attack söker ett svar på hur man kan bli av med sådana manifestationer.

Oftast förekommer panikattacker, som ibland definieras av läkare som vegetativ-vaskulär dystoni, hjärneuros, etc., hos personer som har lite skydd mot effekterna av stress på grund av brist på serotonin och noradrenalin i kroppen. Det är dessa ämnen som effektivt förhindrar effekterna av känslomässigt och fysiskt obehag på kroppen. Sådana människor kan upprätthålla lugn under en tid, men om de är för starka och långvariga stress, de är täckta med en våg av panikattacker. Mer benägna till sådana manifestationer av kvinnor. Panikattacker uppträder ofta under graviditeten, liksom hos människor som ofta konsumerar alkohol.

Något kan tjäna som utgångspunkt för manifestationen av en panikattack: stress, känslomässiga fluktuationer, brist på sömn. Samtidigt övervinner panikanfallet patienten inte just nu när en objektiv fara uppträder, men vid vanligt bruk. Följaktligen är det svårt för en person att förklara för sig själv vad orsaken till sådana nerver är.

symptom

Den mest uttalade, som regel, passerar den första attacken av panikattack. Nervositet hos människor åtföljs av en kraftig ökning av blodtrycket, en uttalad påverkan. Patientens hjärta slår starkt, ibland kan han till och med förlora medvetandet. Alla efterföljande manifestationer av panikattacker är i de flesta fall mindre uttalade.

Efter den första uttalade attacken på hur man hanterar sådana manifestationer, bör en person konsultera en läkare. Behandling av panikattacker är önskvärt att börja omedelbart efter de första fallen av neuros. Hur man behandlar sjukdomen, och vilka metoder som föredras i ett enskilt fall, kommer specialisten också att berätta.

Personer som utsätts för panikattacker har som regel ökat tryck på dagtid, vilket står för en period med högsta sociala aktivitet.

Både under den första panikattacken och vid efterföljande attacker har en person uttalat vegetativa symptom: svettning, hjärtklappning, värmeproblem, tryck i halsen, huvudvärk, domningar i armar och ben. En sådan attack varar ungefär tio till femton minuter, men ibland kan det ta ungefär en timme. Efter att symtomerna avtar, känns patienten väldigt svag och deprimerad.

Panikattack är en separat sjukdom där en person inte får visa andra fobier. Trots detta upplever patienter som ofta utsätts för sådana attacker också olika känslomässiga och affektiva störningar. Så kan panikattacker kombineras med agarofobi (rädsla för öppet utrymme), klaustrofobi (rädsla för stängt utrymme), rädsla för publiken.

Ibland kan en panikstörning misstas för en person för andra sjukdomar. Sådana illusioner är oftast närvarande hos dem som nyligen har börjat att genomgå panikattacker. Sådana attacker är lätt förvirrade med manifestationer av somatiska sjukdomar, med neurologiska sjukdomar, liksom med vissa psykiska störningar.

Så här bestämmer du panikattacken

Det finns objektiva kriterier för att bestämma att en person verkligen är föremål för panikattacker. Du ska noggrant bedöma ditt tillstånd och avgöra om de ovan beskrivna symtomen manifesterar sig, samt säkerställa närvaron av följande punkter.

Hos personer som utsätts för panikattacker uppstår attacker skarpt och oväntat, det finns cirka fyra attacker per månad. Åtminstone i en av attackerna känner personen rädslan för en ny panikattack. Med en attack finns det en känsla av oreality av vad som händer, en person känner rädslan för att dö, bli sjuk. Det är möjligt att anta att en panikattack utvecklas hos en person om han har minst fyra av följande symtom: en stark puls och ett hjärtslag; tremor och chill sensation; svettning; andningssvårigheter, känslan av kvävning; smärtsam eller andnöd; obehag i vänster bröst; illamående; yrsel och ett tillstånd nära svimning känner sig rädd för att bli galen eller begå en otillbörlig handling domningar eller stickningar i händer och fötter, skarpa spolor av kyla eller värme.

diagnostik

Efter att en person klagar över manifestationen av de ovan beskrivna symtomen, utför läkare initialt all nödvändig forskning för att utesluta patologier i inre organ - kärl, hjärna etc.

Diagnos baseras på definitionen av sjukdoms kliniska manifestationer, liksom på graden av ångest hos en person. I detta syfte används en särskild skala för bedömning av panikattacker och ångestattacker.

behandling

Det bästa sättet att övervinna attackerna av panikattacker idag anses vara en kompetent kombination av läkemedels- och icke-läkemedelsterapi. Läkaren utvärderar patientens tillstånd noggrant och väljer ett antidepressivt medel som är lämpligt för honom. Det bör tas över en lång period. Ibland varar behandlingen upp till ett år. På så sätt kan du justera innehållet i patientens kropp av serotonin och noradrenalin. Moderna antidepressiva medel kan påverka patientens livskvalitet positivt, samtidigt som de inte orsakar oönskade biverkningar. Hos människor minskar attacken och intensiteten av attacker, rädslan försvinner och det allmänna psykologiska tillståndet och humöret förbättras. Dessutom ordnas lugnande medel och neuroleptika till patienter om det behövs. Om patienten diagnostiseras med en vestibulär form av panikattacker, är han också visad att ta neurometaboliska stimulanser av lugnande verkan.

Som icke-farmakologiska behandlingsmetoder praktiserades psykoterapi sessioner, förändra livsstilen. Det är viktigt att så lite stressiga situationer som möjligt uppträder i en persons liv, och mer positiva känslor observeras.

Förutom dessa behandlingsmetoder för panikattacker är patienten ibland lämplig att utföra vissa fysioterapeutiska förfaranden. MDM-terapi (meso-encefalisk modulering av hjärnbarken), elektroslep, färgterapi, aromaterapi praktiseras. Också ibland föreskrivs zoneterapi, en avslappnad massage, fysisk terapi som syftar till avslappning och senare - för att öka tonen. Övningarna ska emellertid vara måttligt intensiva och mätta, eftersom allvarliga belastningar kan förvärra patientens tillstånd.

Extra örtterapi praktiseras också, där patienter rekommenderas att ta avkroppar av vissa örter varje dag med en lugnande effekt. Du kan laga buljonger och infusioner av valerian, Veronica, oregano, nässla, citronsmörmjöl, mynta, malurt, morwort, kamomill, humle, etc.

Uppmärksamhet bör ägnas åt nutritionens egenskaper. Det är bättre att utesluta kryddiga kryddor och produkter, starkt kaffe och te, alkoholhaltiga drycker från kosten, eftersom de har en stimulerande effekt på nervsystemet.

Hur man minskar intensiteten av attacken?

En patient som ibland utvecklar panikattacker bör lära sig att hantera situationen på egen hand, vilket minskar allvaret av symtom. Ibland kan implementeringen av enkla rekommendationer låta dig helt förhindra utvecklingen av en panikattack.

Så i första hand bör en person alltid vara medveten om att en panikattack inte hotar sin hälsa. Denna enkla tanke är emellertid väldigt svår att känna igen vid en attack. Men om du försöker behärska den här metoden kan du med tiden lära dig att hantera ditt sinne under en panikattack.

För att stoppa paniken måste du försöka ta kontroll över en situation som påstås hotar en person. En enkel papperspåse är lämplig för detta och andas in som hjälper till att kontrollera de inre organens arbete med en blick.

Närvaron bredvid patienten hos en person som är medveten om sina problem och kan hjälpa till när som helst kommer också att hjälpa till. Även de som är vana vid att hantera alla sina problem på egen hand borde söka hjälp. En person som lider av panikattacker bör åtminstone mentalt ge sig tillstånd att söka hjälp från andra människor, om det behövs, och inte betrakta detta som ovärderligt beteende. Du måste också komma ihåg att det alltid finns möjlighet att omedelbart ringa till en läkare.

En patient som är utsatt för panikattacker underlättar tillståndet medvetenhet: ju mer han vet om sjukdomen, sätt att övervinna det och minska symtomen, desto mer lugnt kommer han att känna sig om sina manifestationer och uppträda adekvat under attacker.

Utbildning: Hon tog examen från Rivne State Basic Medical College med examen i apoteket. Hon tog examen från Vinnitsa State Medical University. M.I.Pirogov och praktikplats vid dess bas.

Arbetslivserfarenhet: Från 2003 till 2013 arbetade hon som apotekare och chef för ett apotekskiosk. Hon fick utmärkelser och distinktioner för många år av hårt arbete. Artiklar om medicinska ämnen publicerades i lokala publikationer (tidningar) och på olika Internetportaler.

Goda människor snälla hjälp, jag har redan 10 månader som panikattacker utan orsak, panik, hur många gånger de ringde ambulansen, läkarna ordinerat Amitriptyline piller, drack en månad, sov hela tiden, gick som en zombie och blev trött på att jag själv gick ut på frisk luft på en cykel etc. Jag satt inte ledig och satt inte, gick sedan till en neurolog 10 dagar gick till droppers för injektioner, fortfarande blev jag inte släppt panikattacker, för en månad sedan blev det värre jag hänvisades till en terapeut, sa terapeuten att jag ska gå till akupunktur eller hypnos 10p rotedur.. var klar och det var inte varje dag när nålarna slutade, då berättade de för mig att ha en massage. Idag, 4 dagar vill jag fråga dig om akupunktur hjälper dig och bli av med panikattacker, jag är bara rädd att jag kommer att svimma om jag svimnar eller dör, som hjälpte nålarna snälla skriv

Jag har lider av PA i ett och ett halvt år. När jag inte visste vad det var var det väldigt svårt: konstant yrsel, inre skakningar, ångest, rädsla. Är du bekant? Sedan började hon ta lätta lugnande medel: glycin, tenoten, fenibut. Inte allt på en gång, men omväxlande. En månad - en drink, så andra. Det hjälper mig. Glycin blockerar adrenalin, på grund av vilken en person känner rädsla, så före viktiga möten, en resa, klarar jag inte utan honom, det är fortfarande vitaminer för hjärnan. Gradvis började PA minska. Personens humör är mycket viktigt. Vi behöver en mycket stark motivation för att återhämta sig. dvs ditt mål bör inte botas av PA, men botas av PA för VAD? Var inte rädd. Behöver kämpa med dig själv. Det här är inte lätt, men möjligt. Ät rätt, lyssna på din kropp. Kasta snabbt ner på de produkter som krävs för att producera serotonin: bananer, alla choklad, kött, mjölk, bovete etc. Ta hand om vad som ger dig nöje och vara hälsosam!

Jag har panik sedan 2002.P.A. Det är HORROR.Jag vet inte hur någon, men även när jag inte har en PA, finns det ett så stressigt tillstånd att jag, som en skugga, går bakom mig och inte släpper i en minut. Officiell medicin hävdar att den är framgångsrikt botad. Och jag kan med säkerhet säga att det bryr sig inte. Att de skriver det genom olika konversationer kan du övertyga en person om att dessa bara är skrämmande tankar och inget seriöst. Faktum är att resultatet kan vara stroke eller infarkt på grund av konstant erfarenhet och högt blodtryck.

Panikattack är inte en trevlig känsla, och när det upprepas om och om igen skapas en känsla av utmattning. Valocordin hjälper mig som många här, jag tar 15-20 droppar, om dagen har gått rastlös, jag kan ta 30 droppar för natten, jag mår bra, jag mår bra på senare tid, jag tycks använda drogen mindre än en gång från tiden, det betyder att det hjälper

Jag har panikattacker i mer än 3 år. Många saker har försökt. Olika lugnande. Jag kan inte säga att några av dem botade mig helt. Men den bästa effekten var från skullcap och hopptabletter relaxax - efter en och en halv och en halv var de flera gånger mindre. Och det allmänna psykologiska tillståndet har förbättrats, ångest har gått.

Sådana attacker följde mig när jag var på randen av en nervös uppdelning. Valocordin använde veckan att dricka 3 gånger om dagen för 15-20 droppar, sedan för natten en vecka en gång för 25-30 droppar, det hjälpte verkligen.

Du har rätt, hjälper snabbt med PA. Efter olyckan började jag fortsätta en panikattack. Det fungerade inte ensam, och den vanliga valerianen och motherwort gav ingen effekt. Efter att ha tagit drogen valokordin kände jag mig mycket bättre. Det absorberas ganska bra, effekten känns snabbt. Jag märkte inte några biverkningar. Efter en veckas intag blev attackerna nästan negativa, nu tar jag drogen bara en gång, efter behov.

Nyligen står inför ett sådant problem, som du är konstant stress. ansträngande. Det finns panikattacker. Började söka på Internet för ett bra verktyg, valet valde på valokordin. Redan efter den första dosen uppstod en förbättring, nervositet försvann. Det är också tilltalande att detta läkemedel är ett symptomatiskt läkemedel, lugnande medel, har en mild hypnotisk effekt.

Jag har haft en PA sedan 2013. Det började med en ryggradssjukdom, jag har ett utbrott i bröstkorgsdelen. PA utvecklades mot den här bakgrunden. Jag sprang länge på alla läkare. EKG, eko, terapeut, tills jag kom till neurologen, välsigne Gud henne. förskrivna antidepressiva medel (fevorin, alprozolam, betocerc) + nootropisk och vaskulär, då gjorde jag en MR och de hittade ett utskjutande med mig, då hade jag också en cutter med preoperativ, jag kommer inte ihåg vad som kallas. Det fanns attacker om 1-2 gånger om året. hon gick till en privat näringsidkare tills jag kan komma till henne, jag har lidit i 2 månader redan. Alla dessa klagomål på allt nonsens, det är nödvändigt behandling av en specialist. Och under inga omständigheter själva behandlingen och behandling av tidigare förordningar ändras allt. Så du behöver kontakta antingen en psykoterapeut eller en bra neurolog. Lycka till och bra hälsa Om du har frågor kan du skriva eller ringa + 79853863927 eller +79776698122.

Jag är en psykiater, jag råkade ha PA-killar i Jekaterinburg ungefär en gång i 2-3 år, kontakta 8912 288-03-37, vi kommer att förstå. Jag vet inte hur man ska behandla på distans. Jag betalar inte i princip. Jag accepterar i mitt privata kontor

Godnatt! Jag har haft panikattack i två år och sedan har det gått ett tag nu har det börjat igen! Jag gick igenom så många läkare allting är normalt. Berätta för mig att jag inte hade en varmvatten i bröstet och hur varmt jag gick igenom EKG. Och ultraljud i hjärtat är normalt, säg att det här är en slags nerv?

Jag är en psykiater och psykoanalytiker, 25 års praktik. Jag har upplevt PAs alla läckerheter, jag ägnade år åt att analysera förekomsten av PA. Kontakta oss, vi förstår.

Alla Sumkova, jag förstår mycket bra vad du skriver om, jag har själv stött på detta. Och medan det inte behandlades, försämrades tillståndet varje år. Läkaren hjälpte mig att hantera panikattacker, han ordinerade Eltatsin, och nu accepterar jag honom ständigt med kurser. Dessutom försöker jag leda en mer avslappnad livsstil, inte nervös, det hjälper mig. Lycka till!

Panikattacker stör mig hela tiden, du kan inte vara nervös alls. Jag blåser mig hela tiden, jag tycker att det är dags att börja ta något, för att jag inte klarar av känslor.

PA är en följd av ett svagt nervsystem, om du förstärker det, glömmer du att det var med dig en gång. Jag bodde med ångestsyndrom i 20 år, och det var så lätt att återhämta sig. Jag tog inte antidepressiva medel, jag var ordinerad grandaxin, adaptol och glycin, men kurser måste vara minst ett år eller två. Stor hjälp mödrar i piller, två glycin under tungan vid sänggåendet. Det är också nödvändigt att läsa Kurpatovs bok, som skulle förstå hur och vad som händer med dig, och ibland är bibeln också bra) Det viktigaste är att byta till en positiv våg och strikt överge denna oroväckande klämda stat. Här börjar PA, och du ignorerar det, häll 40 droppar av en blandning av tinkturer av pojkar, peon, motherwort, valerian och calendula till dig själv, samtidigt döda infektionen)))) och inkludera en andlig film eller intressanta saker. Mycket snabbt hjälp att byta - lösningen av logiska problem eller korsord. Börja läsa humor, skämt, aforismer etc., och viktigast av allt, kom ihåg. Bara IGNORE PA och gör något vanligt, vår hjärna kan göra en sak - använd den. Endera PA - eller en film))) Du kan fortfarande värma en flaska vatten under dina fötter, lindrar frysningar och slappnar av kroppens täthet i spänning. Generellt måste du ta bort orsaken till kronisk stress eller ändra din inställning till det. Ingenting är dyrare i livet av ett gott humör, resten är bara livserfarenhet)))

Från första början trodde jag att jag hade panikattack, eftersom en av hjältarna i min favoritserie hade en panikattack och hade riktigt rätt. + Allting är posttraumatisk encefalopati och mitralventilsjukdom. Det är verkligen svårt för mig att gå igenom panikattacker, eftersom jag ofta har huvudvärk och hjärtproblem. Om jag lägger något i min väska, kommer jag att kolla hundra gånger på vägen, om jag går till affären, tänker tanken på hur man gör allt som bärs i mitt huvud. Jag är ofta spökad av känslan av ångest och ibland verkar det som om jag ska dö. När min mamma lämnar någonstans, är jag ängslig och fruktansvärda tankar kommer till mitt sinne från vilken ångestet ökar. Därför ringer min mamma alltid mig eller jag ringer henne när jag oroar mig. Om jag blir arg och inte talar ut, det gör mig ont av ont och jag börjar kväva, och om jag talar, skakar jag och känner att det inte finns tillräckligt med syre. Jag är också väldigt rädd för scenen och uppmärksamheten. Det är även svårt för mig att recitera dikter för att jag skakar. Jag har nyligen haft en attack i skolan. Kunde inte andas. Jag flämtade. Jag ringde nästan en ambulans. Huvudlärare, sjuksköterska och till och med en psykolog kom igång. Jag kunde inte andas, men efter att de öppnade fönstret och gav mig medicinen kände jag mig bättre. Psykologen hjälpte mig att komma till sjukhuset och uppenbarligen förstod jag att jag hade en attack, för att jag darrade och hon gav validol, varefter jag återvände till normal (attacken berodde på att jag var orolig för de ord som talaren talade om som rörde mig, eller blev ganska arg) och jag vet säkert varför mina attacker började. En av junidagarna jag vaknade bestämde jag mig för att komma in på sociala nätverket "Vk" för att titta på meddelandena och här i klasspratningen delade jag information om utkämpningen (terroristen) på gatan där min mamma gick och var hon troligtvis redan hade. Jag körde i en sökmotor om skottet och upptäckte att civila hade dött och samma gata (jag sprang i tårar och darrade). Jag kunde inte ringa min mamma, eftersom det inte fanns någon balans i telefonen och gick till grannen som ringde, men min mamma svarade inte på vad jag grät mer. Efter Guds ära blev allting bra, min mamma svarade och sa att spårvagnen hade brutit ner och därför väntade passagerarna på 2: e spårvagnen. När hon kom fram till den utsedda punkten låg kropparna redan. Efter den dagen kan jag inte lugna mig. Det är svårt för mig. Verkligen svårt med panikattack. Min terapeut föreskrev en adaptol för mig och sa att om jag känner larmet såg jag och hjälper verkligen. Men vad ska man göra om jag har så många läkemedel för förebyggande, för hjärtan och så vidare. Det verkar som om jag får en överdos eller något liknande.

Mycket intressant och nödvändigt. Min man bidrar till att förvärra liv och hälsa. Jag tror att han har någon, så jag hindrar honom. Nu genomgår jag behandling för en sådan attack (ännu inte bekräftad, men.) Jag har svaghet i benen och mycket mer.

Välkommen! Jag är en student.21 år. Jag har nyligen (sedan augusti i år) startat dessa attacker, alla läkare har gått, även om det finns några hälsoproblem. Och panikattacket är helvete för mig, det börjar plötsligt (vanligtvis på kvällen eller före sänggåendet) utan anledning, som beskrivs i artikeln, och varar fram till i morgon, just nu vill jag avdunsta för att inte lida, min mamma fann gott en specialist från utlandet hoppas jag att han hjälper mig.

Jag har lidit i 10,5 år med dessa attacker.. och fick bara ett adekvat svar genom att gå till en neuropatolog - en psykoterapeut. ordinerad behandling och det blev mycket bra att hjälpa till. meldonium på natten vnutremyshechno. Gramidin tabletter på 2 ton på morgonen och kvällen.

Jag var sjuk i svår form i ca 5 år, attacker inträffade flera gånger om dagen, depression började, genomgick en drogkurs och behandlades av en psykoterapeut. Efter behandling fanns det inga anfall under nästan 6 år. Och efter 6 år återvände attackerna, och i mycket stark form. Jag kan inte stoppa en attack även med hjälp av tekniker som psykoterapeuten lärde mig. Måste vi gå till doktorn igen? eller behöver du justera dagens läge? (konstant brist på sömn)

För att vara ärlig, när jag började ha huvudvärk, skyllde jag allt för vädret eller för att inte sova och var trött. Men när jag redan hade startat en panikattack bestämde jag mig för att gå till doktorn (för att vara ärlig, jag trodde även att jag förlorade mitt sinne). Men allt var inte så läskigt. Läkaren sa att jag hade VSD och helt enkelt för att jag inte blev behandlad, mina symptom blev kraftigare. Utsedd Eltatsin. Som det visade sig är läkemedlet säkert, men samtidigt ganska effektivt. Jag tog kursen i ungefär två och en halv månad, men mina förbättringar efter flera veckors användning var märkbara. Och nu känner jag mig fantastiskt, men om jag redan vet att det är bättre att rådgöra med en läkare och inte tro att allt kommer att gå över sig själv.

Stroydayu 15 år bara på sjukhuset till en specialist.

Lara, tack så mycket för din kommentar, för värdefull information. Det här är just vad som händer med mig nu. Igår kunde jag inte komma till doktorn, jag var tvungen att krypa ur tunnelbanan och på något sätt komma hem. Det skulle vara väldigt trevligt att prata med dig, skriv till mig, snälla, om det finns en önskan om en sb-lena hund ya.ru Från personlig erfarenhet - att läsa en bok hjälper.

Jag hade panikattacker i 8 år. Pyla, på rekommendation av doktorns atarax, hjälpte inte. Verkligen hjälper sibazon (endast retserptu) och alla hans zameniteli.Esche själv indiska mudras (finger Yoga), lugna, scrunchy på handleden, som börjar rycka när attacken börjar (notera flyttas till en annan), med 500 ner till enheten. Jag rekommenderar vidare Phenibut (3 gånger om dagen). I allmänhet led hon i 8 år, nu är allt över. Personligt råd. För komfort, bära en tryckmätare med dig, tryckpiller, anaprilin högpuls, sibazon eller andra lugnande styrkor s, du behöver ett kvartal under tungan för att lugna dig. Jag gick igenom alla helvets cirklar, jag kunde inte lämna huset, tunnelbanan var det mest hemska ögonblicket i mitt liv. Jag gick runt alla läkare, alla tester, hela vägen till Kates hjärna, jag kollade allt helt. Ingenting hjälpte bara - zinka.fenibut, mudras och sibazon hjälpte.

Läkaren ordinerade mig tsipraleks, hjälpte mycket

Under dagen är allt bra, på natten börjar det. det är omöjligt att sova, hjärtat bryter ut.. går det verkligen inte och kommer att störa arbetet och livet

tack! mycket informativ och nödvändig artikel. För mig själv bestämt att jag uppenbarligen är det! Mot bakgrund av långvarig stress, sex år, tyanetsya.Dvoe det poralizovannyh är att ta hand om dem är en måltid, och även make-hjärtkirurgi gjort, även en dotter med barn, alla staplade i kuchu.Molila gud som skulle vara på morgonen kunde inte vakna alla det är ett drag. Nu har lite löst sig förutom razlizovannyh och det mentala problemet har stannat ibland och drabbar någonting att göra med det. De som inte har varit i min hud rekommenderas att ta hand om sig själv, ja, jag ser inte mig själv, jag är rädd även på gatan gå ut.

Säg mig att jag känner hjärtat, men det är tungt när jag går och lägger mig och jag känner mig som om i en dröm men samtidigt förstår jag att det här inte är en dröm jag skriker och försöker vakna upp mig, men ingen hör mig. Hela tiden befinner jag mig i mörkret och fruktar hela tiden att jag ser något hemskt.. när jag kommer till ett hjärtslag som är vanligt och tungt och jag börjar gråta och jag kan inte sova längre. Är det en panikattack?

Varför har jag inte provat, ingenting fungerade antingen för en kort tid, då skräcken att komma tillbaka igen och snova.Ispytyvala panikattacker med medicinering detstva.Ni eller psykologer eller Motivational, ingenting hjälper! Jag ville redan begå självmord av förtvivlan, och här igen, och allt slutade av sig själv när jag oavsiktligt snubblat över den tibetanska mantraen på Internet. Nu är jag glad!))

När en ung man lämnade mig, var jag väldigt orolig över det här. Hon försökte ensam att begå självmord. Jag blev deprimerad och ville inte se någon, jag stängde i mig själv. Den tiden, kom även ihåg fruktansvärt. Mamma övertalade mig att gå till kliniken. Jag gick inte överens, jag trodde att ingen kunde hjälpa mig att klara av känslan av att vara trasig. Jag tog 3 kurser med pauser och det blev lättare för mig. Jag ville leva och njuta av varje dag. Tack till min mamma för att visa mig bra specialister och få mig tillbaka till livet.

Jag brukade vara en sömnlös fånge och konstant rädsla. Försökte behandlas oberoende, men det gav inte vissa resultat. Som ett resultat rådde mina vänner mig till att gå till kliniken, de hjälpte mig, för vilken jag är evigt tacksam. Därför är det bättre att inte slösa tid förgäves och vända sig till specialister i tid.

Endast en läkare är relevant här - en psykoterapeut.

Berätta för mig, vilken specialist ska jag kontakta? Jag undersöktes av en endokrinolog och allting är bra med mig, men panikattacker är nästan dagligen (((

Jag är mycket tacksam för din artikel. Tyvärr har jag problem som beskrivs av dig. Nu kan jag korrekt relatera till detta. Tack.

ja, vilken typ av specialist behövs ??

Informativ! Jag skulle vilja veta, och till vilken specialist att tillämpa i det här fallet? Och hur mycket kostar det till exempel i Kazan, ett besök på en läkare, väl och efterföljande behandling?