Vad ska man göra om man är deprimerad

Det är alltid svårt för män att dela sina känslor med andra människor, de håller rädslan i sig, erkänner inte sina sanna känslor och försöker vara starka. Manlig depression talar inte om en svag karaktär. Ibland är detta en följd av hypertrophied ansvar och en deprimerad självkänsla. I det här fallet kan psykoterapi-sessioner hjälpa till att ompröva sina handlingar och förbättra livskvaliteten avsevärt.

Ofta provar manens djupa depression nervositet och aggressivt beteende, missbruk av alkohol, extrema sporter eller narkotiska ämnen. Dessa är egendomliga försvarsmekanismer som distraherar från pressproblem, drar ut rädsla och andlig obehag, men hjälper inte att hantera sjukdomen.

Vad är depression?

Eventuellt psykologiskt obehag, liksom det faktiska depressiva tillståndet, är ett tecken på en akut brist på någonting. En person känner smärta för att han saknar något. På liknande sätt är situationen med fysiska brister, såsom hunger. I det här fallet finns det inte tillräckligt med mat och att fylla behovet - du behöver bara äta.

När en man känner sig deprimerad, för att hjälpa honom att komma ur detta tillstånd är det först och främst nödvändigt att förstå vad som saknas. Att erbjuda en mängd underhållning (chatta med vänner, gå på bio, ta en hobby) är lika dum som att servera mat för en person som dör av törst. Naturligtvis, även om partnern instämmer i dessa händelser, kommer de inte att fylla sitt omedelbara behov.

För att hjälpa din man ur depressionstillståndet måste du fylla bristen, det vill säga att förstå vad han behöver och ge den här mannen precis det.

En gemensam analys av den nuvarande situationen innebär ett förtroendeförhållande. Det är viktigt att mannen själv ville dela med sig av sina erfarenheter. För att göra detta måste han känna att en älskad förstår allvaret och djupet i hans depressiva tillstånd.

Emotionell kontakt med en partner som ser på saker på ett meningsfullt sätt, utan klagomål och onödiga frågor, är trevligt även för en deprimerad person. Varför? Eftersom det är förstått, godkänt och omhändertaget, utan att orsaka smärta.

Orsaker till depression

Under samma omständigheter visar människor olika tecken på känslomässig nöd. Det som ledde till en allvarlig depressiv reaktion hos en person får inte påverka den andra. Symtom på känslomässig störning hos män uppstår som en följd av svåra stressiga situationer:

  • Avsked från jobbet;
  • Uppskjutna depression hos en man efter att ha brutit upp
  • Förhållandeproblem;
  • Svårigheter på jobbet;
  • Allvarlig depression efter skilsmässa;
  • Förlust av en älskad
  • Orealiserade drömmar och mål;
  • Sexfel och låg självkänsla på grund av detta;
  • Finansiella svårigheter;
  • Pension.

Det finns också en hel del fall då män utvecklar säsongssätt (höst, vår, vinter), vilket i sig inte är en allvarlig anledning att uppleva. Av stor betydelse är emotionell balans före en stressig händelse, som ibland är det sista strålet av tålamod.

Hur länge kan depression vara? Ibland är det svårt att spåra utseendet på detta tillstånd, det utvecklas gradvis och visar sig i början i en bestående minskning av humör och intresseförlust i favoritaktiviteter. Utan behandling kan syndromet utvecklas om personen inte kan komma ut ur depression på egen hand.

7 tips för att hjälpa en man att övervinna de svåra stadierna i livet

För att en man vill dela sina känslor måste han känna att samtalspartnern kan förstå och stödja honom korrekt.

Hur man hjälper en man med depression:

  • Så snart mannen hade symptom på depression, och det blev klart att han hade allvarliga känslomässiga problem, stör inte genast med frågor. Om en man svarar en direkt fråga oavsiktligt, är det bättre att lämna honom ensam ett tag och inte förvärra tillståndet.
  • Om han är redo att dela sina erfarenheter, bör du inte avbryta och fråga igen. Även om historien är förvirrad och upprepad på vissa ställen behöver du lyssna noga. En man på denna punkt är svår att artikulera sina tankar.
  • Under depression behöver en man moraliskt stöd. En kvinna kan visa sin omsorg och förståelse: att behaga sin man med läckra rätter, titta på hennes favoritfilmer, för att diversifiera sitt intima liv, detta kommer att hjälpa en man att frigöra sig från problem.
  • Det är nödvändigt att införa partnertillförtroendet att trots det som hände kommer han att kunna komma segrande från någon livssituation. Tro på din styrka hjälper en man att hantera svårigheter.
  • I inget fall kan inte ge upp och förlora hjärta, är det viktigt att utstråla en positiv. Om en man ser att hans hälft är upprörd och orolig för honom - det kommer att vara en annan anledning till känslor och skuldkänslor.
  • Det korrekta beslutet i det här fallet kommer gemensamt att användas semester. Detta kommer att eliminera mannen från situationen, som ständigt påminde honom om vad som hade hänt, för att distrahera från de sorgliga tankarna. Under resten kan du inte spendera tid att diskutera problemet, du måste ägna semester till roliga aktiviteter.
  • Om mannen är ständigt deprimerad för att han har förlorat sitt jobb eller en svår ekonomisk situation har utvecklats i sin familj, borde han inte skyllas för detta. Tvärtom är det nödvändigt att införa förtroendet för att det bara är tillfälliga svårigheter och att hjälpa till i sökandet efter en ny arbetsplats.

Att stödja en person som är i ett svårt deprimerat tillstånd är inte lätt, och ens att existera sida om sida, man måste uthärda ständiga humörsvängningar och spänningar i relationer. Hos män är det ofta aggression som orsakas av impotens framför svårigheter.

Ställ in gränser

Ibland är stress så stor att det kan påverka kvinnans mentala hälsa. Lägg inte dig själv på förbindelsens altar, det leder inte till något bra. Det är viktigt att begränsa din närvaro, inte lösa helt i hans allvarliga depressiva tillstånd. Det är nödvändigt att ta tid att träffa vänner, favorithobbyer, fysisk aktivitet.

Vad ska en kvinna göra för att stödja sin man? En fru kan inte alltid, utan att det påverkar hennes moral, fungera som hemläkare för sin man. Om en kvinna känner att det är svårt för henne att klara av den här uppgiften, kan hon få annan hjälp: påminna honom om att ta medicin, hålla en anteckningsbok med observationer och övertyga henne om att anmäla sig till en psykoterapi session. Men ladda inte allting till dig själv, i slutändan måste bonden också göra något på egen hand.

Om en man inte vill göra någonting, så kommer det att orsaka sorg och vrede, vilket kommer att börja förstöra förhållandet. När en kvinna är missnöjd, borde hon inte vara rädd för att berätta för henne om sin älskade och försvåra depressionen. Naturligtvis är de små sakerna bättre att hålla sig i sig, men allvarliga situationer kräver diskussion. I svåra fall, när ett sådant tillstånd varar i månader, speciellt om patienten har självmordstankar eller om han dricker alkohol för mycket, bör du kontakta en läkare och börja behandlingen så snart som möjligt.

Depression och kris i en man - Vad ska en kvinna göra?

Sjukdom eller fiktion?

Vi hör ofta denna term i filmer, vardagliga samtal, vi träffas i böcker, och vi brukar ofta använda det, inte fullt ut förstå dess mening. Och naturligtvis vet inte alla hur man ska bete sig ordentligt när man står inför detta fenomen, för att inte skada personen, alltså först och främst måste man förstå begreppen.

En av de mest berömda författarna i vår tid, författaren till en serie romaner om Harry Potter, JK Rowling, vet om denna statens förstahand. Det var den här känslan som hon beskrev och skapade hennes karaktärer som heter Dementors. Enligt bokens plot suger mörka varelser från en person glädjefulla minnen som gör oss glada.

Enligt författaren till bästsäljaren, om en person som är dementerisk deprimerad är hans symtom som följer: det finns inga förhoppningar, tro på en lycklig framtid, hans egna utsikter försvinner. JK Rowling pekar också på dullness av känslor, apati, som skiljer detta tillstånd från vanligt sorg. Således ger författaren en ganska noggrann beskrivning av huvudsymptomen på psykisk sjukdom med hjälp av en konstnärlig bild.

Vetenskapligt sett är detta en psykisk störning som kännetecknas av oförmåga att njuta av livet, den så kallade agedonia, pessimism, depression, negativ koncentration och motorisk retardation.

Tyvärr, i den moderna världen, anses denna sjukdom vara en av de vanligaste. Situationen är extremt farlig, eftersom de frekventa konsekvenserna av depression - missbruk av alkohol, psykotropa ämnen, möjliga självmordsförsök. Lyckligtvis svarar denna sjukdom väl på behandlingen.

Hur känner man igen farliga symptom?

Fram till det tjugonde århundradet trodde man att tecken på depression hos män är mycket mindre vanliga än i mässan. Denna stereotyp beror på kvinnans tendens att öppet uttrycka känslor. Killar tenderar att vara mer hemlighetsfulla.

Moderna studier har motbevisat denna teori, vilket visar att båda könen är lika drabbade av sjukdomen, så det starkare könet behöver också snabb professionell hjälp.

Men vad ska en kvinna göra när man står inför ett liknande fenomen? Hur man får en man av depression på avstånd, vad ska du vara uppmärksam på och vad ska du frukta?

Bland de faktorer som påverkar förekomst av sjukdomen är stark stress eller konstant nervspänning av stor betydelse. Till exempel sker depression ofta efter en skilsmässa hos män, och det är särskilt vanligt hos unga män under 30 år. Den traumatiska faktorn är uppsägning från arbete, stress efter förräderi av sin älskade fru, allvarlig sjukdom, komplicerade skador eller död av en älskad.

Genetisk predisposition mot nervsjukdomar och till och med vitaminbrist beaktas. Ofta är en person som lider av denna sjukdom under påverkan av flera faktorer samtidigt.

Ibland finns det ett ovanligt beteende, dåligt humör och trötthet, som vi kallar "höstdepression hos män". Det är väl mottagligt för korrigering med hjälp av tillförlitliga konversationer med nära människor, förbättring av näring, arbete med självkänsla, resor, besök av intressanta händelser, nya bekanta. Intressanta filmer, läser fascinerande böcker, en ny hobby, regelbunden motion och även reparationer i en lägenhet med ett urval av ljusa färger för ditt interiör - allt som kan inspirera din livspartner.

Ofta orsakar ovanstående förändringar i beteende en kris på 40 år hos män. Psykologer säger att symptomen på depression hos män efter 40 observeras ganska ofta. En midlife kris uppstår som ett resultat av en omvärdering av livsvärden och landmärken, en persons sociala status och prestationer. Försök att drastiskt förändra livsscenariet, titta på det förflutna, leta efter förlorade möjligheter kan leda till en partners nervositet och till och med anslutningar på sidan.

Således upplevde missnöje, isolering, olösta problem som ackumulerats under åren tillsammans orsaka skador på inte bara din älskade, men också din relation.

Separat konversation förtjänar också postpartum depression hos män, varav drabbas av 4% till 10% av nyminnade fäder. Förändringar i det vanliga livet, behovet av att göra anpassningar i relationerna med de älskade, inhemska svårigheter och medvetenheten om den nya sociala statusen plus ständig sömnbrist, har en negativ inverkan på både moderns och unga mentals mentala tillstånd.

Stärka den negativa påverkan, förvärra mannens tillstånd efter att ha haft stress, kan sakna stöd från släktingar och vänner, alkoholmissbruk, narkotiska ämnen, ensamhet, smärtsamma barns skador, brott som mannen inte kunde räkna ut utan hjälp av en erfaren psykolog, föredrar att förbli med sina problem länge i privat

När depression hos män ofta observerade sömnlöshet, huvudvärk, minskad sexuell lust. Det finns en reticens, försök att dölja sina erfarenheter, workaholism som ett sätt att undvika problem, intresseförlust i livet och aktiviteter som tidigare inspirerade honom. Ibland åtföljs detta av aggression, irritation, konflikt, förlust av humor och en speciell känslighet mot kritiken av människor omkring dig eller lämnar för illusionsvärlden.

Också ofta utsatta för riskabla hobbyer. Till exempel kör med hög hastighet, spelar eller spelar farlig sport. Vård i världen av virtuell verklighet, dataspel, där det är mycket lättare att känna sig som en vinnare än i det verkliga livet.

I vissa fall, förlusten av motivation, intresse för livet och aktiviteter, som tidigare var viktigt för en kille, "spikar" bokstavligen en person till soffan. Han är likgiltig för allt utom underhållningsprogram, primitiva shows och lösa korsord i en billig tidning.

Alla dessa situationer kan vara konsekvenser, därför är det viktigt att i tid upptäcka de sanna orsakerna till krisen och försöka hjälpa din älskade.

Hur hjälper du din älskade?

Vi har redan funderat på vad som orsakar denna sjukdom. Hur man svarar på sin älskade fru? Överväg mer expertråd.

Hur man behandlar depression hos män? Först och främst behöver du söka hjälp från en bra specialist. Det är ofta svårare för representanter för det starkare könet att öppna själen för en annan person på grund av stereotypernas utbredning att tårar inte är för män, det är synd att klaga osv. Dessa är felaktiga attityder som bara förvärrar tillståndet och skapar hinder för att lösa ett problem hos en man.

Hur man hjälper sin man att gå ur depression? Det bör förklaras för den älskade att för att uthärda hjärtat, hålla allt i dig själv och vänta i sådana fall är oacceptabelt. Stimulera den valda för att öppna konversation. Den bästa lösningen i denna situation är att försiktigt be den andra personen att beskriva sina känslor. Reagera lugnt, gör dig redo för aktivt lyssnande.

Aktivt lyssnande är ett sätt att visa uppmärksamhet och reflektera samtalarens känslor i en konversation för att säkerställa möjligheten att fria uttryck av känslor och tankar av samtalspartnern.

Det är viktigt att inse att vägen för att lösa problemet bör söks inte så mycket i "konserverna" i det förflutna och i gamla konflikter, som i sanna önskningar och drömmar. Förstå vad som exakt hindrar att vara lycklig, och vad som ger glädje och inspiration. Inget behov av att bekämpa brott, de måste omprövas och göra användbar livserfarenhet till en välsignelse.

Stimulera den valda som "uttala" känslor. Så mycket lättare att hantera sina känslor, sätta allt på plats. Om mannen inte har någon speciell önskan att kommunicera, är han alltid stängd och dyster, det är rekommenderat att använda metoden att hålla en personlig dagbok där du kan frigöra dina egna tankar, rädslor, irritation, beskriv de händelser som berör dig utan rädsla för att missförstås av andra. Psykologiska metoder för "ström av medvetande" och skriva ett brev ger bra resultat.

Övertyga din älskade att besöka en specialist som diagnostiserar sjukdomen och förskriva rätt behandling. Detta kan vara läkemedelsterapi i kombination med moraliskt stöd från familjen och arbeta på dina känslor med en psykolog. Vitaminer kan också ordineras för depression.

Det bör noteras att vitaminer är mycket viktiga för att återställa kroppens inre balans under perioder av fysisk eller emotionell överbelastning. Det viktigaste för återhämtning efter långvarig stress betraktas som vitaminer i grupp B, vilket förstärker immunförsvaret. De har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet och nervcellerna, vilket minskar störande symtom hos män. Det är dock inte rekommenderat att ta vitaminkomplex efter eget gottfinnande utan att ha råd med en läkare.

Vi bör inte glömma de stora fördelarna med fysisk aktivitet för att återställa vitaliteten. Kom ihåg den gyllene regeln: "rörelse är livet." Även en enkel promenad i friska luften kommer att vara mycket mer användbar för att titta på kvällsshowen.

Livet kräver konstant rörelse. Det finns ingen viloläge. Det finns antingen framsteg eller nedbrytning. Bara en av de två. - SIZOZH Internetportal

Glöm inte vikten av rätt näring. Det är nödvändigt att begränsa användningen av kaffe, alkoholhaltiga drycker och halvfabrikat som påverkar vår hälsa negativt.

En hälsosam åtta timmars sömn, brist på känslomässig och fysisk överbelastning är av stor betydelse för att förbättra en makas skick. Försök att undvika stressiga situationer och konflikter. Ett användbart sätt att självutveckla och lugna kan vara yoga, meditation eller hobby, vilket ger en person en känsla av tillfredsställelse och fred.

För att minska nervös spänning och i strid med naturlig sömn används vanligtvis växtbaserade extrakt: valerian, morwort, citronbalsam, belladonna. Läkare kan rekommendera ett sådant verktyg för att normalisera hjärtrytmen och minska irritabiliteten. I speciella fall används "antidepressiva medel" - läkemedel vars effekt är att öka mängden hormoner serotonin och nopedrenalina för att förbättra humöret. För att lindra spänningar, manifestation av aggression, för att minska nervsystemets excitabilitet, hjälper läkemedel under det allmänna namnet humörstabilisatorer.

Är det möjligt att besegra sjukdomen på egen hand? Alternativ åsikt

Det finns en teori om hur man går ut ur depression ensam, utan att bota stress och utan att arbeta med en psykolog. Förespråkare av detta tillvägagångssätt hävdar att depression hos män efter 35 års ålder kräver en omprövning av livet, förändring av prioriteringar, att bli av med falska idealer på vägen till andlig tillväxt. Det här är en signal som är viktig att höra, känna igen i dig själv och inte försöka drunkna droger. Enligt Jeff Foster uttrycks sig själv som "djup vila" (djup vila), sätter en person att arbeta på sin egen inre värld i stunder av känslomässig utmattning. Detta är vägen till det sanna Självet, att bli av med falska attityder och felaktiga övertygelser.

Vet att allt är normalt med dig - det här är bara drömmar som dör, fantasier som brinner i sanningens eld. Det här nya livet visas. Jeff Foster

Denna teori gäller emellertid inte för allvarliga fall där det är nödvändigt att diagnostisera orsakerna till förekomsten för att välja rätt behandlingsmetod. Till exempel, om en man utvecklar en sjukdom som en konsekvens av beriberi, behöver han rätt vitaminer för att normalisera tillståndet och behandling för depression för pojken ska endast väljas av kvalificerade läkare.

Hur som helst, innan du bestämmer dig för att få en man ur depression, är det nödvändigt att konsultera en professionell. Att ignorera problem, lustlös inställning till sjukdomen eller självbehandling kan skada din valda. I regel är det omöjligt att bota ett kliniskt syndrom i "hemförhållanden", och försök att klara av sig själv utan nödvändig vård är farliga på grund av sannolikheten för komplikationer och till och med psykiska störningar.

Hur man hjälper en man att komma ur depression?

Omedelbart ska jag säga att depressionsdepression är annorlunda. Om en man sitter i ett låst rum i veckor, äter nästan ingenting, vill inte prata, och vill inte ha någonting alls, så kommer din hjälp bara inte att göra. Här är en specialist och läkemedelsbehandling absolut nödvändig.

Vi kommer fortfarande att prata om relativt mild depression, när en man kan utföra rutinåtgärder, men helt förlorar möjligheten att målmedvetet uppnå några viktiga mål, att tänka strategiskt etc. (om detta beteende var)

Så vad är den vanligaste orsaken till depression hos män?

Om kvinnor kan orsakas av missförstånd, tystnad hos en person, trängsel och brist på sömn, nervös arbete etc., då för män, är orsaken vanligtvis densamma.

Orsaken till depression hos män är vanligtvis ett stort misslyckande. (En serie medella misslyckanden eller kroniska små misslyckanden i allt, som ett alternativ) Skälen kan vara annorlunda, men det vanligaste är misslyckande.

I vilket område av livsbrist som inträffat är det inte så viktigt i princip. Kanske ett misslyckande i relationer med kvinnor (mindre ofta) eller oftare, ett misslyckande i pengar eller karriär.

Vi kommer att överväga denna typ av misslyckande i den här artikeln och därmed hur man hjälper en man att komma ur depression i samband med ekonomiska förluster eller karriärfel.

Sådana fördjupningar faller inte nödvändigtvis i "svag" i ordets ordalydelse. Tvärtom klarar sig ganska framgångsrika och starkviljade män inte alltid med stora misslyckanden, eller i åtminstone utloppet tar dem mycket tid. (Wimps i ordets ordalydelse har vanligtvis ett rutinliv, ett enkelt arbete, ett enkelt liv och avsaknaden av stora misslyckanden).

Så, till exempel, ge ett brev som jag gav vår admin.

Depression hos en man.

Hur man hanterar en deprimerad man som inte tror på sig själv? Jag vet inte vad jag ska göra. Han är 30 år gammal. Innan han mötte mig hade hans liv förändrats mycket och han förlorade sin verksamhet.

Han vet att han vill ha ett jobb eller ett företag som kommer att få honom pengar så att han kan ge oss som han vill. Men vilket arbete han vill, vet han inte. Vi har varit tillsammans i två år, jag gör vad jag kan - Jag lovar hans egenskaper, jag säger hur bra han skulle komma till den här eller den där positionen.

Jag tackar honom för att försöka så hårt för oss. Någonting, jag ser, han är smickrad, med något han inte håller med och tror att jag överdriver. Låt honom fatta beslut och att han skulle ta ansvar. Han får mer än mig och ger oss i många avseenden men han tror att det här inte räcker och behöver mer, vilket jag håller med, eftersom vi lever från lönecheck till lönecheck, men ändå aldrig åtalade honom för det.

Jag tror verkligen på honom och tror att han kan uppnå mycket. Men det enda som leder till detta är idéer. Jag stöder dessa idéer, ständigt diskuterar dem, undrar hur han går och vad han planerar att göra nästa och hur man uppnår det han vill ha. Och då händer samma sak som alltid, det går inte längre än att prata, även om han entusiastiskt och kraftfullt diskuterade, planerade vad man ska göra. Han blir bara deprimerad och börjar säga att ingenting kommer att bli bra och att allt är meningslöst, skyller på sig själv och omständigheter. Han säger att han inte längre kan göra någonting. Och så vidare tills nästa idé. Hur kan jag hjälpa honom att flytta från idé till handling? Hur man beter sig när han är deprimerad? Vad säger du? Hur stödjer du? Kanske gör jag något fel eller något som inte gör?

Vad ser vi från detta brev? I princip mottog en lyckad man sitt första, mycket stora misslyckande för honom och därefter kunde han normalt inte existera. Han gör någonting (arbetar för att hyra), lever med en tjej, det vill säga måttligt svår depression. Å andra sidan, han:

- kan inte acceptera misslyckandet och börja leva som det är Det är, utan affärer, utan några planer, mycket, men bara för en lön och med den här tjejen.

- och kan inte göra någonting, eftersom planerna är tomma och inte medför någon åtgärd.

Sådana situationer är faktiskt ganska frekventa. Eventuellt uppsägning från ett välbetalt jobb (det är klart att utan möjlighet att gå till en liknande organisation i en annan) eller helt enkelt oförmågan att göra det av hälsoskäl (det är ju inte bara pengar), kollapsen av ett företag som har tillbringat år eller till och med årtionden av livet eller ett annat stort misslyckande leder ofta till liknande fenomen.

Vad ska en kvinna göra för att påskynda depressionen i en man?

Först behöver vi inte optimism i krisens första steg.

Den första etappen av krisen är när allt faller och blir sämre och sämre.

Kvinnors fraser att "allt kommer att bli bra" utan specifika varför det blir bra och när det inte fungerar i princip och under krisen fungerar inte alls.

Vad bra är det om verksamheten gick i konkurs (borttagen, etc.), om den utvisades från jobbet och inkomst föll 5 gånger? Vad bra är ett misslyckande att följa en annan? Att "det blir bra" om varje dag blir värre och det är klart att imorgon blir det ännu värre.

Sådana fraser uppfattas allmänt inte som stöd. Och det motsatta gör de värre, för mannen tror att du inte kan uppfatta situationen på ett tillfredsställande sätt.

I brevet ovan har denna fas redan gått av en man på egen hand, men det är inte alltid fallet i verkligheten. Och om allt kollapsar, så är det sista att säga att "allt kommer att bli bra" eller som det nu är modernt "vi har allt ok".

Vid krissteget kan eventuellt hjälp vara att:

- Om inkomsterna har sjunkit avsevärt, lär du dig att leva ibland mer blygsamma. Som jag skrev i min bok "19 misstag med män. Hur man får honom att respektera dig och älska, sådana män som vet hur de ska bete sig tillräckligt under en kris, uppskattar männen väldigt mycket.

- Låt inte panik och klaga inte igen, för en man är upptagen med att rädda vad som är eller åtminstone minimerar skadorna,

- Att prata om krisen och om de möjliga åtgärder som vidtas, nu behöver man inte berömma eller en amerikansk positiv.

- Om du har några resurser att vända om situationen, locka sedan dem. Jag vet inte vad situationen i en man är och vad som behövs för att lösa det. Det är möjligt att det här är en rådgivning, något från listan ovan, hjälpa till med att komma till någon person eller specialist (om du kan, förstås). Om du inte har färdigheter eller resurser för att lösa ett problem, gör ingenting.

- Det är möjligt att en man kommer att be dig att göra något annat. Om du kan, gör det.

I detta skede av krisen kan de maximala stödorden ligga i det faktum att: "Och vi kommer att överleva det här."

För det andra, hjälp en man att komma överens med en ny verklighet.

Efter en tid kommer den andra etappen av krisen, när allting redan har kollapsat, är misslyckande ett fulländat faktum och det är dags att acceptera det faktum att det finns.

Det verkar som allt är enkelt. Om det var ett företag och det var borta (skälen är inte viktiga), då behöver du hitta ett jobb och glömma verksamheten, om friheten som gällde om den materiella säkerheten etc. och börja ett nytt liv.

Vad händer i det nya livet? Jag vet inte. Kanske efter en tid kan du starta ett nytt företag igen. Men ett nytt företag är en otålig sak som kräver 1-3 års hårt arbete, så att det börjar generera inkomster och dessutom är det inte ett faktum att det kommer att fungera. Det är ofta inte möjligt, eftersom familj, ålder, hälsa osv. Inte tillåter att man koncentrerar all energi, tid, pengar etc. På det nya projektet, vilket inte är det faktum att det kommer att brinna ut.

Vad är allt detta jag säger?

Något har redan hänt och det återvänder inte. Men mannen försöker gå tillbaka i sina tankar och spela upp något där tidigare. Han vinkar hans nävar efter en kamp. Han försöker hitta de skyldiga i misslyckande. Han försöker röra sig förbi. (Och om jag gjorde det eller det)

Allt detta, som du förstår, är helt meningslöst, irrationellt. (Om det är en mening, så kan du naturligtvis göra någonting)

Det viktigaste i detta skede är att acceptera den nya verkligheten. Det är nödvändigt att förstå att misslyckande har hänt, inget kan göras. Och viktigast av allt är mannen i några nya förhållanden och driver redan av och lever av dem.

- Om en idrottare är allvarligt skadad kommer han inte att kunna vinna olympiska spelen. Det är ingen mening att drömma om det. Men om du accepterar det kan du börja bygga ett nytt liv. Kanske bli en bra tränare, kanske till och med gå till ett annat område.

- Om en man på grund av nedsatt syn, ålder etc. avfyrade stridspiloter och ingenting kan göras (inte en operation eller något annat), är det meningslöst att drömma om att återvända. Du måste acceptera det. Ju snabbare desto bättre. Därefter kan det vara möjligt att gå till transportflygnavigatorn eller något annat. Kanske bara gå till andra områden. På hur man hjälper sin man tjäna pengar, läs artikeln "Varför tjänar män lite? Vad ska man göra.

- Om en mans verksamhet har gått i konkurs, är det meningslöst att drömma om sin återhämtning på kort tid. Företag är en kombination av lycka, koncentration, arbetsförmåga, anslutningar etc. Dessutom utvecklas det under åren från noll eller negativ vinst till några konkreta pengar och kräver en viss marknadsutveckling.

Därför erkänner de förra männen deras misslyckande och nya verklighet, desto lättare blir det. I en ny verklighet kan han komma överens med anställda. Han kan så småningom starta ett företag, men små. Kanske blir det en form av kombination av affärer och arbete. Men väntar på snabba resultat är vägen till ingenstans.

Vad skriver jag för?

I detta skede av krisen är det praktiskt taget meningslöst att prisa en man, hans karaktärsegenskaper av karaktär. Därefter "uppblåser" du bara sina drömmar och tankar om den verklighet som inte längre finns där.

Om du går till exemplet i brevet, är mannen bara fast någonstans mellan detta och nästa steg i krisen. (men mer än detta) Det vill säga den första etappen av krisen har gått (allting kollapsade) och andra etappen av krisen har kommit, när det är nödvändigt att bli tillfredsställande igen. Med andra ord måste du förstå att du inte är en superkool affärsman nu, men bara en person med några yrkeskunskaper.

Dessa färdigheter gör att du kan hitta lite arbete för ibland, eller till och med en storleksordning mindre, ersättning. Dessa färdigheter kanske på en tid tillåter att organisera ett litet företag (vilket kan bli framgångsrikt och kanske någon gång växa till något anständigt).

Och därför är det viktigaste i detta skede att sluta gå i molnen och försöka återvända något som inte finns där. Det är nödvändigt att förstå i mitt huvud att verkligheten har förändrats och det är nödvändigt att agera redan på grundval av en ny verklighet (krisens tredje etapp). Det är inte alltid lätt att göra. Trots allt har händelsen redan hänt och verkligheten hos en person i sin hjärna har en ganska stor tröghet och uthållighet.

Jag upprepar än en gång att en kvinna behöver hjälpa en man att ändra idéer om sig själv, hans förmågor, förfrågningar etc. till dem som möter en annan verklighet.
Om närmare exemplet från brevet, så som jag redan skrev ovan, är det meningslöst att prisa hans karaktärsegenskaper av karaktär (vilket inte ens kan vara användbart i den nya verkligheten) och diskutera i timmar de planer de stora. När allt kommer omkring är dessa planer baserade på vad som inte längre finns där. De är baserade på när en man hade mycket pengar. De är baserade på när en man hade förtroende. (Om du har en osäker man rekommenderar jag honom att ta en kurs på boken "Hur man blir säker på tre månader"). De är baserade på när en man helt hade sin tid (och inte som nu när han behöver jobba för att hyra och det finns en kvinna).

Med andra ord, dessa planer är med andra ord praktiskt genomförbara, eftersom de är anpassade till en annan person, andra resurser hos en man (anslutning, pengar) till en annan marknadssituation, ofta andra färdigheter som inte längre har särskilt värde i denna situation.

Stöd i denna situation, i själva verket männs otillräcklighet, leder till att denna otillräcklighet inte går i princip i princip och leder följaktligen till följande fel.

Tredje, hjälp en man att agera i en ny verklighet.

Slutligen gick mannen igenom de två första etapperna av krisen. Det var i första etappen han minimerade konsekvenserna av krisen, i andra etappen avgick sig till den nya verkligheten, och det var dags att agera.

Jag upprepar för tionde gången att det är nödvändigt att inte bara agera. Det är vanligtvis värdelöst. Det är nödvändigt att agera i den nya verkligheten med de nya strategierna och möjligheterna som finns i den. (Vem vet, kanske ännu mer än före krisen)

Om du går tillbaka till exemplet i brevet, kanske, istället för att skapa ett annat företag utan resurser (pengar, tid, ansträngning och förtroende), är det vettigt att flytta upp karriärstegen i företaget där han arbetar eller "hoppar" från ett företag till ett annat. Hur man går vidare på en karriärstege läs i en serie artiklar http://www.sun-hands.ru/6bydgetdengi1.html

Kanske behöver du lära dig ett nytt yrke. (intilliggande eller annat)

Det kan vara nödvändigt att starta ett nytt företag, men lite efter en tid från det allra lägsta och inte försöka hoppa direkt in i den genomsnittliga verksamheten.

Kanske behöver du...

Ärligt talat vet jag inte vad jag ska göra i exemplet i brevet. Ja, och den specifika strategin för en man, troligtvis kommer han snabbt att komma med. Detta är vanligtvis måttligt svårt. Det är mycket svårare att skaffa adekvat självkänsla.

Och här kan en kvinnas hjälp bestå i att analysera planer, uppmuntra framsteg och stöd när allt är långt ifrån så snabbt som förväntat. Trots allt tar processen med att behärska ett nytt yrke, även i det relaterade området, minst ett år, om det inte är något helt primitivt. Och det är svårt att komma till stånd med det faktum att senast en man var professionell inom sitt område och nu bara en dålig elev.

Om du uthärdar första gången kommer ett år eller två att flyga snabbt och de första goda resultaten kommer att visas.

Låt oss sammanfatta. Depression hos en man i den form som vi pratar om i artikeln (det vill säga detta är en mindre depression och som inte ska behandlas med medicinering) utvecklas i flera steg.

I det första skedet, när en man försöker spara något från en kollapsande verksamhet, karriär, ekonomi etc. eller minimera skador. Det är skadligt att försöka säga att allt är bra och försök att lova, etc. är värdelösa. Det maximala som kan göras är:

- Undvik inte, (det här är redan mycket). Det finns tyvärr ganska många exempel när en mans inkomst sjunker kraftigt och en kvinna lämnar. Förhållanden återställs ibland när inkomst ökar igen (ålder, barn, tidigare år är fortfarande limmade ihop), men det förtroendet och det förhållandet finns inte längre.

- Gnugga inte, hur svårt det blev. Det är klart så svårt. Det är uppenbart att inte att klaga alls är overkligt. Men försök att göra det mindre och mindre. (Inte whining alls är dåligt, men det finns inget incitament att gå vidare)

- betydligt på eget initiativ för att minska kostnaderna (Det är inte lätt. Men som jag skrev i min bok "19 misstag med män. Hur man får honom att respektera dig och älska" är sådana kvinnor mycket uppskattade och respekterade)

- att stödja med ord, vars innebörd är att "vi kommer definitivt att komma ur dessa svårigheter".

Beroende på situationen varar detta stadium från några dagar till ett par år.

I andra etappen stannade hösten. Företag som säljs, avfyrade från arbete etc. På detta stadium är positiv, beröm lika värdefull. Det viktigaste är att göra det så snabbt som möjligt (men igen utan att försöka överdrivna och meningslösa tvinga) för att dela med den gamla verkligheten. Det finns trots allt inget du kan göra och du behöver bygga ett nytt liv. (Om det självklart är det)

Den ungefärliga perioden av passage av detta stadium är från flera veckor till ett år. (I princip ad infinitum. Vissa män fastnar på detta stadium i 10 år, vad kan sägas oändlighet).

I tredje etappen behöver du göra något baserat på den nya situationen.

Som regel gör något som liknar vad som hände före krisen en väg till ingenstans. Sådana försök är mer sannolikt ett tecken på att mannen inte accepterade den nya verkligheten. Om en man aktivt lär sig något nytt, flyttar sig i en ny riktning, så är det troligt att den tidigare etappen av krisen har passerat korrekt.

Här kan du redan uppmuntra verkliga, till och med små handlingar (och inte planer självklart), stöd under de oundvikliga besvikelserna, prata om hans positiva karaktärsegenskaper (mer naturligtvis om de som är användbara i den nya verkligheten).

Låt oss sammanfatta. Stora kriser är nästan en oundviklig del av livet för en mer eller mindre framgångsrik man. De inträffar sällan, ungefär en gång var 10-20 år. Men deras inflytande på livet för en man och en kvinna som bor hos honom är mycket stark. Dessa kriser orsakar depression hos de flesta män, om än i en grad som inte involverar medicin.

En kvinna med sina handlingar och ord kan väsentligt påskynda (ibland) eller sakta ner krisens gång.

Hur kan en kvinna få en man ur depression?

Man anser att män är starka personligheter som inte utsätts för stress och depression. Men det händer att systematiska stridigheter med släktingar, problem på jobbet, meningsskiljaktigheter med vänner och andra problem, slår dem ut ur en ruta. Och om detta hände, uppstår frågan: hur man får en man ur depression?

Orsaker till manlig depression

Depression hos män kan uppstå av flera anledningar:

  • förlust av jobb eller position
  • låga löner;
  • stridigheter med medarbetare eller ledning;
  • depression på grund av oloverat arbete
  • avsked med sin älskade
  • svårigheter att bygga relationer med kvinnor
  • medvetenhet om sin egen ålder
  • byte av uppehållstillstånd
  • förlust av en älskad
  • arbete relaterat till permanenta risker
  • Behovet att lämna familjen på affärsresor.
  • väntar på den förstfödda

Dessa är kanske de vanligaste orsakerna till depression hos män.

Symptom på depression

Det är vanligt att en stark hälsa av mänskligheten tar lösningen av ett större antal problem, försöker skydda släktingar och vänner från dem. Om de av någon anledning inte är tillräckligt starka för att klara dem, kan de falla i depression. För att kunna svara i tid på de psykologiska förändringarna hos din man och försöka ta honom ur honom, måste du följa sitt beteende i vardagen. De mest uttalade tecknen på depression hos män är:

  • aggression, ofta utan grund
  • irritabilitet;
  • orsakssamhet
  • lågt självkänsla
  • osäkerhet;
  • uppenbarelse av latskap eller apati mot saker som brukade vara av intresse
  • humörsvängningar;
  • instabilt tryck;
  • sömnstörning
  • brist på aptit;
  • minskning av sexuell aktivitet
  • ökning eller minskning av kroppsvikt
  • orimlig ångest;
  • inhiberad reaktion;
  • talförlust
  • utseende av beroende av alkohol, spelande, extrema sporter
  • bröstsmärta
  • vanliga huvudvärk.

Självklart är det inte alla symptom på en nervös uppdelning, utan bara de vanligaste. Om det finns tecken som talar om depression hos män, är det angeläget att vidta åtgärder för att få det ur detta tillstånd.

Hur man hjälper en man att övervinna depressionen

Varje kvinna försöker hjälpa henne utvalda, för att stödja honom i en svår situation. Men det är inte alltid lätt att förstå exakt hur man ska hjälpa och inte skada. Psykologer erbjuder flera sätt som kommer att ge en man någon depression.

Att vara positiv

Efter att ha märkt tecken på depression, hitta då positiva stunder i den nuvarande situationen. Även om mannen avskedades från tjänsten, försök att övertyga din man om att detta bara är en drivkraft för nya prestationer. Kanske stannade han i en position, slutade att utvecklas som en professionell. På den nya platsen kommer det att uppskattas att det blir möjligt att uppnå bra resultat.

Var försiktig med några tips om att hitta ett nytt jobb eller erbjuda din hjälp. Behandla situationen med humor och försök att övervinna svåra livsmöten tillsammans. Detta kommer att hjälpa till att få honom ur depression.

I inget fall kan man inte skylla på mannen för vad som hände. Inte förolämpa och förnedra honom. Försök att undvika fraserna: "Jag sa," "du var tvungen att lyssna på mig," "jag hade rätt" - detta kommer bara att förvärra tillståndet. Beröm din utvalda, berätta för honom att han är den bästa mannen och han kan göra allt.

Inspirera din valda

Om du bestämmer dig för att hjälpa din man att gå ut ur allvarlig depression, försök att bli en mus för honom, stöd och support. Även om idéer som gör att du misstänker svärmer i makens huvud, låtsas du fortfarande att du är helt överens med honom.

Försök att se till att partnern inte blir isolerad i sig själv och inte distanserar sig från dig och de som är omkring honom. Om det händer är det osannolikt att han själv ska hjälpa honom. Depression kan vara långvarig, svälja upp det helt och bara en specialist kan få ut det. Vid de första symtomen, försök att skapa sådana förhållanden så att mannen känner sig bekväm, lyssna på honom, behåll en positiv atmosfär i huset, försök att inte svara på eventuell elakhet från hans sida.

Byte av landskap

Orsaken till depression kan bli en etablerad livrytm. Om en man inte vilar utanför hemmet, kommunicerar inte med vänner, då börjar detta läge att irritera honom. För att undvika sådana problem är det nödvändigt att periodiskt ändra situationen. Ett av alternativen kan vara promenader som du kommer att ta med din make ett par gånger i veckan. Du kan "gå ut i ljuset": besök utställningar, gå på film eller bad, spela bowling.

Utmärkt hjälp från depression familjen går i frisk luft. Gå på en helgpicknick, på vintern kan du åka skidor. Om du inte kan komma ut ur huset, ordna en romantisk middag för din älskade. Organisera en familjevideo som visar en intressant film med att äta pizza. Utgå från vad din man älskar mest.

Rätt näring

Detta råd handlar om hur man går ut ur depression till en man med hjälp av lämplig näring. De flesta människor, av någon anledning, ignorerar rekommendationer för hälsosam mat, som de gör förgäves. Det optimala förhållandet mellan kolhydrater, proteiner och fetter anpassar kroppen till fruktbart arbete. Det ger en laddning av energi och styrka för att uppnå bra resultat.

Det faktum att en man var överväldigad med depression tvingar honom att lägga till söt mat till sin måltid. Alla vet att socker är ett hormon av lycka. Försök att göra söta pannkakor med kondenserad mjölk eller grädde till frukost och ta med denna godis med din favoritdricka till din make i sängen.

Det är ingen hemlighet att det mesta av den manliga befolkningen respekterar kött i kosten. Koka pattiesna, baka fläsk i ugnen. Du kan göra en skaldjurssallad eller fisk. Försök att ha på bordet och i kylskåpet alltid gott och älskat av dina manprodukter.

Gemensam verksamhet

Brist på sysselsättning kan utlösa ökad depression. Försök att hitta ett jobb för din valda som inte kräver stor fysisk och mental styrka. Kanske blir det kvällskvällar eller tittar på en film, en man kommer att distraheras och tiden kommer att gå obemärkt.

Hushållstjänster bör inte orsaka irritation och vara tråkig. Låt din favoritmusik spela i huset, skratt låter och allt utstrålar värme och omsorg. Fånga en man genom att laga en ny, intressant maträtt. Var försiktig med tips om hur och vad du ska göra.

Prata med honom, försök ta honom till uppenbarelserna. Ofta i en vänlig miljö, slappna av och bli mer framstående. Efter att ha läst om det sanna problemet blir det lättare för dig att hjälpa en man att återhämta sig från ett tillstånd av depression.

Gemensam helg eller semester

Att ta bort depression kommer att hjälpa en bra vila. Psykologer råder att organisera en gemensam resa till havet eller utomlands. En abrupt förändring i situationen kommer att tvinga en man att avleda sig från de ackumulerade problemen, att slappna av. Låt semestern vara kort, bara 2-3 dagar, men alltid händelserikt, liksom positiva känslor.

Du kan resa runt landet eller din region. Besök intressanta platser, utställningar, museer. Gå till vänner, släktingar. Ditt främsta mål är att hjälpa en man att övervinna depression.

Omsorg och uppmärksamhet

Oavsett hur brutal en man är, kommer han inte att ge uppmärksamhet, stöd och vård av sin utvalda. Visa tålamod, tillgivenhet till partnern. Beröm honom även på bagage, men lek inte, män är ganska känsliga för smickling.

I deprimerat tillstånd är vredens manifestation möjligt, aggression mot släktingar är ett av tecken på en nervös uppdelning. Försök att inte svara på attacker. Kom ihåg att det här är känslor som orsakas av de negativa effekterna av depression. Andas ut och försök att koka upp rebeln.

Bekämpa sömnlöshet

Ångest får en person att rulla igenom samma tankar i hans huvud. När man lägger sig, börjar mannen tänka på händelserna som orsakade hans depression. Hans huvud är ständigt upptagen med att hitta en lösning på ett problem.

Men här kan du hjälpa din partner somna. Förbered ditt favoritbad med oljor eller havssalt, gör en avslappnande massage. Gräl inte eller svåra fraser. Se till att mannen går och lägger sig före midnatt. Din huvuduppgift är att göra honom helt avslappnad och redo för sängen.

Självklart är det svårt att ta reda på hur man går ut ur depression till en man, om man inte har viss kunskap inom psykologins område. Dessa enkla tips hjälper dig att lära dig hur depression är, identifiera symtom hos män och välja hur du kommer ut ur detta tillstånd. Var uppmärksam på partnern, när de första tecknen visas, försök att omge honom med kärlek och omsorg.

Hur man hjälper en man att få sig ur depression: 9 sätt

Samhället införde sådana begrepp att män inte skulle gråta. Ständig stress på jobbet, rädsla med vänner, oenigheter i familjecirkeln och andra problem är att kunna spåra även den mest ihållande representanten för den starka halvan av mänskligheten.

Orsaker till depression hos män

  • Avvisande, demotion;
  • låga löner;
  • oenigheter med kollegor, överordnade
  • arbete som inte är roligt
  • svårigheter med det motsatta könet
  • skilsmässa;
  • före pensionsåldern
  • instabilt psyko-emotionellt tillstånd;
  • outnyttjad potential
  • permanent uppehållsbyte
  • förlust av en älskad eller en älskad
  • riskfyllda prestationsaktiviteter
  • arbeta på kvällen och på natten
  • konstanta resor (inklusive oplanerad);
  • väntar på ett barn
  • militärtjänst.

Vi har citerat de vanligaste anledningarna till att män är deprimerade. Med ett instabilt psykomotionellt tillstånd kan orsakerna inte vara.

Viktig uppmärksamhet bör ägnas åt genetik. Det finns människor som ständigt är i deprimerat tillstånd. Vid glädjeens minsta manifestation stänger de sig själva och återigen för att njuta av livet.

Konstant spänning leder till nervösa nedbrytningar och psykiska störningar, vilket är ganska svårt att återvända till en positiv riktning.

Symtom på depression hos män

Det är ingen hemlighet att mer ansvar åläggs män än kvinnor. Det finns familjeproblem, åldersperioder och gemensamma sociala faktorer. För att korrekt bedöma de troendes tillstånd är det nödvändigt att noggrant övervaka hans beteende.

Vi listar de mest populära symptomen som karaktäriserar manlig depression:

  • obefogad aggression
  • överdriven irritation
  • raseri utan anledning
  • lågt självkänsla
  • osäkerhet;
  • latskap, apati;
  • instabil humör;
  • blodtryck hoppar;
  • sömnlöshet;
  • aptitstörning
  • låg libido;
  • förändring i kroppsvikt
  • ökad ångest;
  • fördröjd reaktion;
  • slurred speech;
  • konstant apati, trötthet;
  • törst efter alkohol;
  • passion för spel
  • önskan att göra extrema sporter
  • bröstsmärta
  • huvudvärk, migrän.

9 sätt att hjälpa en man att komma ur depression

Det finns ofta situationer när en kvinna försöker stödja sin följeslagare i livet på alla möjliga sätt. Samtidigt griper hon sitt huvud utan att veta vad man ska göra. Vi har samlat en effektiv samling av de mest effektiva "antidepressiva ämnena". Så låt oss börja.

Metod nummer 1. Håll dig positiv
Försök hitta proffsen i den här situationen. Maka avskedad från jobbet? Övertyga honom att han väntar på en karriär i ett annat företag. Försök att behandla situationen med humor, övervinna svårigheter tillsammans.

Försök inte att skylla en man för alla dödliga synder, ring inte din partner en förlorare, en förlorare och andra offensiva ord. Utryck inte sådana fraser som "Jag sa det," "det var nödvändigt att lyssna på mig", "jag har rätt, som alltid." I stället upprepa "vi kommer att överleva allt tillsammans", "du kommer att klara dig", "du är den bästa mannen i världen."

Metod nummer 2. Bli en museum för en partner
Hjälp din partner att få styrka för att klara alla problem. Bli hans stöd, muse, support. Om en man besöks av absurda idéer enligt din mening, stödja dem. Som regel blir de mest löjliga idéerna början på något grand. Kanske, efter att ha hittat sin mus, kommer satelliten att sänka sig och titta på situationen på ett nytt sätt.

Låt inte din partner gå tillbaka och stänga i sig själv, annars kommer du inte i framtiden att kunna göra någonting. Långsam depression kommer att täcka honom i huvudet, det blir svårare för dig att stödja en man. På detta stadium skapar du alla förutsättningar så att satelliten känns bekväm, tillåter den att utvecklas, håll positiv, även om den bestämmer sig för att bryta eller oförskämd.

Metod nummer 3. Ändra situationen
Livets konstanta rytm i stil med "arbete-hem-arbete" lyser nerver, vilket resulterar i att även den mest kraftfulla mannen inte kommer att behålla en sådan belastning. För detta ändamål rekommenderas att ändra situationen. Du kan vana att "gå" din make flera gånger i veckan, eller bättre varje dag. Det är inte nödvändigt att uppfinna något grand, bara gå på bio eller bowla, gå i parken, besöka bastun (badhus, pool).

Be de troende att gå på picknick med hela familjen, stek kebabar, simma i sjön / floden. Om det finns en förutseende att en man är trött på livet, skicka honom till fiske med vänner. Du kan också samla vänner hemma, beställa pizza, köpa öl och titta på fotboll. Skjut av från de hobbyer som är intressanta för din älskade.

Metod nummer 4. Följ männs kost
Få människor ger en viss betydelse för rätt diet, men förgäves. På grund av det optimala förhållandet mellan långsamma och snabba kolhydrater, proteiner och fetter fungerar kroppen i fullt läge. Härifrån finns det mer makt att fatta viktiga beslut, såväl som stridsanda för att erövra höjderna.

Eftersom satelliten är deprimerad är det mycket viktigt att hans mat är söt. Det är ingen hemlighet att socker konventionellt kallas "lyckosjukdom", avvisa det. Ta med din partner frukost i sängen tillsammans med kaffe, var noga med att servera pannkakor med sylt, läckra croissanter eller en bit tårta.

Män älskar kött, detta faktum har bevisats upprepade gånger. Koka kotletter, baka kyckling i ugnen, laga fläsk på franska. Samtidigt, glöm inte fisk av alla slag och sorter, skaldjur bidrar till att förbättra humör. Se till att kylskåpet alltid är fullt av exakt god mat.

Metod nummer 5. Hantera gemensamma angelägenheter
Varje psyko-emotionell sjukdom manifesterar sig många gånger starkare om du sitter i tomgång. Försök att ta en man med sysslor som inte kräver höga fysiska och mentala resurser. Det kan titta på en intressant film eller en promenad under natthimlen, i alla fall - partnern kommer att vara upptagen.

När det gäller hushållsarbetet borde det inte vara tråkigt. Fråga tävlande att hjälpa dig med städning eller matlagning, samtidigt som du slår på din favoritmusik till fullo. Skratta, steka pannkakor tillsammans eller laga andra intressanta rätter.

Under den gemensamma tidsfördriven, försök att föra en man till en dialog. Försök att räkna ut den verkliga orsaken till depression. Berätta för din make att det inte är synd att dela dina farhågor med din kvinna. Gör klart att absolut ett problem kan lösas.

Metod nummer 6. Gå på semester tillsammans
Ett bra antidepressivmedel skulle vara en resa till havet eller någon tidsfördriv utomlands. Gå på en gemensam semester, spotta på alla problem, köpa en brinnande biljett och fortsätt att samla resväskan. Naturligtvis har inte alla möjlighet att begå en sådan handling. Att svalka en man gör emellertid inte ont.

Du behöver inte köpa en tur i 10-14 dagar, du kan gå med med en tre dagars semester. Lämna på fredag ​​kväll, anländer måndag morgon. När det gäller budgetanvisningarna omfattar dessa Turkiet, Egypten, Cypern, Grekland. Högre prispolitik för turer till Europa och Amerika.

Om du inte kan åka utomlands ska du resa till ditt land. Besök släktingar eller vänner som bor i storstäder, studera arkitektur, samla foton, spendera tid borta från dagliga bekymmer.

Metodnummer 7. Låt inte en man låsa upp
Många tror att de kan leva utan samlag, men denna missuppfattning är felaktig. En person besöker en butik, utbyter ett par fraser med en kontorist, går till jobbet varje dag och kommunicerar med kollegor. Det finns gott om exempel, en slutsats: samhället är grunden till allt.

Låt inte din partner dra sig tillbaka till sig själv, sitta i dagar på en spelkonsol eller tv. Försök att dra honom utanför eller på besök till gemensamma vänner. Gå och shoppa tillsammans, som inte bara är intresserad av dig (elektronik, fiske eller campingutrustning, bilhandlare etc.).

Låt inte en man vara ensam med sina egna tankar, annars kommer han att sväva in dem i huvudet. Vid ankomsten måste hempartnern falla av fötterna och inte tänka "vad" och "varför".

Metod nr 8. Visa omsorg och uppmärksamhet

I de fall där en man inte kan begränsa ilska, aggression, ilska, ständigt bryta ner på dig, reagerar inte. För tillfället fattar han beslut i en känsla av känslor, lite senare kommer stormen att avta. Lugnt lämna rummet, ta andan och kom tillbaka och smeka på partnern.

Varje tjej bestämmer sig själv exakt hur man gör det. Några förför kamraten och fördjupa sig i passionerat sex, andra ger stöd, som består av stroke, lätta kyssar, minskande karessfraser.

Metod nr 9. Bekämpa sömnlöshet
Som tidigare nämnts uppträder depression i konstant sömnlöshet, apati, trötthet. Det är lätt att förstå att i den moderna världen med liknande känslomässiga komponenter är det svårt att upprätthålla en fullständig rytm av livet. Visst rullar en man innan han går och lägger sig genom de ackumulerade problemen i huvudet, tänker genom de misslyckade dialogerna och "laddar" med andra liknande problem.

För din del kan du hjälpa en man genom att kontrollera sin sömn. Se till att följeslagaren ligger nere för att vila till midnatt, störa honom inte före och efter att ha lagt sig. Om möjligt, förbered ett bad med doftande oljor, slappna av en man med en massage. Tala tyst, långsamt och lugnt, undvik oenigheter före sänggåendet.

Godta med mannen att somna på en gång, slå på lätt musik efter vilja. Du kan också titta på komedi, för att lätt skingra situationen. Handla om situationen, viktigast av allt innan du lämnar sängen måste en man vara helt avslappnad.

Det är svårt att få en man ur depression om man inte har tillräcklig kunskap om mänsklig psykologi. Låt inte din följeslagare ta sig in i sig, gå på gemensam semester, bekämpa sömnlöshet. Förbered utsökt mat, skäm bort din partner med en massage, bli en mus för honom. Håll en positiv våg, var uppmärksam och tillgiven, engagera dig i gemensamma affärer.