Är det möjligt att självhota neuros: folkmekanismer

I ett försök att bota neuros, ombesörjer patienter många läkare, ta en massa piller. Det är dock endast delvis möjligt att behandla neuros med droger, mestadels eliminerar de bara symptomen. Förr eller senare försöker en person att hantera problemet på egen hand, försöker hjälpa sig med andra, icke-traditionella metoder. Några personer börjar sin sökning exakt från detta, som regel är de för upptagna att springa runt läkarna, och i första hand försöker de att lösa problemet på egen hand.

Omedelbart noterar vi att behandling av neuroser hemma endast är möjlig delvis.

För det första orsakas neuros ofta av närvaron av andra sjukdomar, såsom hormonella störningar. Och symtomen på denna sjukdom liknar många andra sjukdomar (till exempel konvulsioner och hjärtsmärta kan orsakas av en neurologisk eller hjärtsjukdom). Utan högkvalitativ medicinsk diagnostik kommer du aldrig att bestämma vad exakt du har att göra med. Därför måste du under alla omständigheter genomgå en fullständig läkarundersökning.

Dessutom, eftersom utvecklingen av neuros är provocerad av psykologiska orsaker (stress, konflikter) behövs dessutom psykoterapeutiskt bistånd. Precis som en kirurg inte kan hjälpa sig själv och driva sig självständigt, så kan vi inte alltid se våra psykologiska problem själva, vi behöver ett outsider-utseende. Det gäller särskilt tvångssyndrom - det är ganska svårt att bli av med obsessiva idéer och tankar utan hjälp av en specialist.

Ändå är det ganska möjligt att ersätta piller med naturliga läkemedel. Samt ge dig all möjlig psykologisk hjälp.

psykoprofylax

En person med ett starkt och stabilt nervsystem kräver mycket allvarlig stress för förekomsten av neurotiska tillstånd (till exempel en älskares död, överstrid av krig etc.). Om detta inte är fallet - troligtvis är du ägare till nervsystemet av ett helt annat lager (hög känslighet, sårbarhet, känslomässig instabilitet, trötthet). Dessa egenskaper fastställs naturligt från födseln, de kan inte botas. Men man kan och bör övervägas för att skydda sig från uppkomsten av neuros och andra neurotiska tillstånd.

  1. Utveckla och behålla ett visst sätt på dagen, det gör att du kan göra nervsystemet mer balanserat, stabilt. Det är nödvändigt att sova tillräckligt (minst 9-10 timmar om dagen), gå till sängs senast 22h. Det bör vara måttlig träning, dagliga promenader krävs. Tillåt inte mental och fysisk överbelastning, lär dig att byta till vila i tid.
  2. Ge upp dåliga vanor (alkohol, rökning) och ta stimulerande drycker (kaffe, starkt te, energidrycker).
  3. Utveckla avslappningsförmåga (nedan är några exempel) och använd efter behov.
  4. Om nödvändigt, använd lugnande avgifter, lugnande aromatiska oljor, ta inte nervsystemet till utmattning och förekomsten av neurotiska tillstånd. Det är trots allt svårare att bota neuros än att förhindra det.

Medicinska örter

Även om behandling av neuros med folkmekanismer och gäller alternativ medicin, kan en mer traditionell metod för behandling av sådana tillstånd inte uppfattas - för våra förfäder har använt det i århundraden. För behandling av någon form av neuros (hysterisk neuros, neurostheni, obsessiv-kompulsiv neuros) används medicinska växter med lugnande effekt (mödrar, hagtorn, valerian, mynta, oregano, skullcap etc.), deras infusioner tas på kvällen och innan man lägger sig. Och på morgonen använder de infusioner av örter som har stimulerande, toningegenskaper (citrongräs, Rhodiola, Leuzea, etc.).

Här är några alternativ för lugnande avgifter som du kan laga dig själv:

  1. Titta på blad (2 delar), mintbladen (2 delar), humlekottar (1 del), valerianrot (1 del). Ta 1 matsked av blandningen, häll 1 kopp kokande vatten. Insistera 20 min. Samlingen är effektiv i irritabilitet, sömnlöshet, obsessiva tillstånd.
  2. Ta lika delar av sådana örter: karväda, fänkål, valerianrötter, morwort örter. Brewing liknar recept 1. Samla hjälper till att behandla sömnlöshet, minskar ångest och irritabilitet.
  3. Kamomillblommor (3 delar), karvävfrukt (5 delar), valerianrot (2 delar). Brewing liknar recept 1. Det är effektivt för obsessiva rädslor, hjälper till att behandla sömnlöshet, minskar ångest.
  4. I lika delar, ta följande örter: morwort gräs, valerian rötter, mint löv, humle kottar, rosen höfter. 1 matsked av blandningen i ett glas kokande vatten, brygg i 1 timme. Den har en lugnande effekt, hjälper till med hysteriska tillstånd, neuros av obsessiva tillstånd.

Det finns också ett antal individuella recept som är effektiva i tvångssyndrom:

  1. Viburnumbär (5 matskedar) maldes i en uppslamning, tillsätt 700 ml kokande vatten. Insistera, efter 4 timmar, stam. Ta 0,5 koppar 4 gånger om dagen, en halvtimme före måltiderna. Samtidigt bör maten vara full, rik på näringsämnen.
  2. Lägg i 1 kopp varm mjölk 1 vitlöksklyfta (förkrossa det i mush). Ta 1 gång om dagen, på morgonen, en halvtimme före frukost.
  3. Valerian rottinktur och mjölk blandas i lika stora proportioner. Ta 3 gånger om dagen för 1/3 kopp.

Behandling av neuroser med folkmedicin ger dig möjlighet att undvika biverkningar och missbruk (som med medicinsk behandling). Men mellan kurser av växtbaserad behandling måste du också ta pauser.

Nedan finns några mer populära recept som används för att behandla neurosen av olika slag:

  1. Med hypokondrier, depression, långvarigt dåligt humör: brygg svart svart polka, 1 matsked torrt gräs till 1 kopp kokande vatten. Insistera, belastning och ta i 1 månad, 1 matsked 3 gånger om dagen, en halvtimme före måltiderna.
  2. Om misstankar, fobier, rädslor: sätt i 2 stora lakor gyllene whiskers i kylskåp under en längre tid. Efter 10 dagar, få, hugga, häll 0,5 liter kokt vatten, insistera och påfrestning. Separat, förbered infusion av ljung (1 matsked per kopp kokande vatten), koka över låg värme i 10 minuter, insistera 2 timmar, dränera. Ta sedan infusionen av ljung under dagen (som te) och lägg till varje kopp - 1 msk infusion av gyllene whiskers.
  3. För att behandla tantrums, i folkmedicin använder de detta recept: rötterna från den svarta kråken bryggs med 1 matsked per 300 ml kokande vatten, ta 1 matsked 3 gånger om dagen.
  4. Med frånvaro och hysteri används följande recept: salvia (2 delar), motherwort (2 delar) och cikoria (1 del). 10 gram samling häll 200 ml kallt vatten, koka i 10 minuter och insistera sedan på 1 timme. Ta 2-3 gånger om dagen som te (50-100 ml) med honung.

Dessutom kan du använda naturens helande kraft, använda bad med lugnande laddningar eller färdiga barrträd (säljs på apotek), använda aromatiska oljor med lugnande effekt (mynt, tall, lavendel).

För att behandla neuroser kan aromatiska oljor användas både i oljebrännare och för lugnande bad (5-6 droppar av en typ av olja, eller så många droppar av en komposition från flera oljor per vattenbad). Vattnet ska inte vara varmt, den optimala temperaturen är cirka 37 grader.

Avkopplingsförmåga

Det finns många avslappningstekniker som du kan ansöka dig själv hemma.

Meditation är ofta förknippad med östliga andliga övningar, i viss utsträckning det är sant, meditation kommer verkligen därifrån. Men idag har det länge och stadigt gått in i praktiken av många människor i vårt land.

Meditation hjälper kroppen att slappna av, släppa av störande tankar, lugna sinnet. Ingen särskild kunskap behövs för detta.

  1. Slå på behaglig och lugn musik (mjuk instrumentalmusik är bra, speciellt i kombination med naturens ljud).
  2. Stäng dina ögon, lugna din andning, andas jämnt och mätt.
  1. Tänk dig att du är i ett vackert hörn av naturen (till exempel i en skog eller vid havet).
  2. Tänk på, som från sidan, vad som händer i ditt medvetande, vilka tankar kommer till ditt sinne, vad räddar du.
  3. När du andas ut - föreställ dig att du släpper ner dina rädslor, tvivel, ilska och smärta, och de blir till vita, fluffiga moln som flyger bort, längre och längre och längre och försvinner över horisonten. Inhaling - föreställ dig att solen fyller dig med ljus och värme. Andas på detta sätt tills sinnet är helt klart av negativa tankebilder.
  4. Gradvis komma ur meditation.

Här är bara ett exempel, men det finns många alternativ. På samma sätt kan du träna muskelavslappning (du gradvis under meditation växlar växelvis alla delar av kroppen, från periferin - till mitten).

Också i behandlingen av neuros effektiva andningsövningar. Grunt andningsteknik kan utbildas av en specialist. För egen administrering, första användningen andas bara vid räkningen (medveten andning). För att göra detta, ligga med dina ögon stängd, överväga bara hur lång tid inandning och utandning varar. Försök sedan kontrollera ditt andetag - inhalera för 4-5 konton, och för samma antal konton andas ut. Medveten andning tillåter dig att rensa ditt sinne om obsessiva tankar, lugna nervsystemet.

Autogen träning lärs bäst av en psykoterapeut, och i framtiden kommer du att kunna utföra det hemma. En specialist behöver du för att hitta rätt, korrekt språk för avkoppling (till exempel kan du säga "kallt panna" eller "varmt huvud", men du kan inte säga "kall panna" eller "hett huvud" - detta kan orsaka för skarp inflöde eller utflöde av blod, beroende på yrsel, etc.).

Det finns många metoder och recept för att behandla neuroser i hemmet. Men för att bota sjukdomen helt måste det finnas en harmonisk uppsättning åtgärder, individuella, lämpliga för den här personen. Försök att inte försumma experternas hjälp för att få maximalt resultat.

Behandling av neuros: en lista över effektiva metoder som hjälper

Neuros är en av de vanligaste sjukdomarna i nervsystemet. Idag finns det mer än 2 dussin sorter av denna sjukdom: hysterisk neuros, obsessiv-tvångssyndrom, professionell, barn- och ungdomssjukdomar. Enligt experter kommer antalet patienter med neuros i stora städer att fortsätta att öka under de närmaste åren. Denna sjukdom kommer att ta första plats bland andra patologier och slå till och med kardiovaskulära sjukdomar och skador.

Behandlingen av neuros idag är ett av de mest pressande problemen inom psykiatrin, eftersom den tidigare specialiserade terapin av nervsystemet uppstår, desto mer sannolikt kommer patienten att återgå till det normala livet och undviker utvecklingen av allvarligare nervösa sjukdomar. Låt oss hantera hur man behandlar neuros.

Orsaker och symtom på neuros

Neuros eller neurotisk störning är ett koncept som förenar en grupp funktionella störningar i nervsystemet, åtföljd av en förändring i psyko-emotionellt tillstånd, minskad prestanda, humörlabilitet och försämring av den somatiska hälsan.

För denna grupp av sjukdomar, främst kännetecknas av frånvaron av brutto organisk sjukdom i nervsystemet - neuros uppstå i helt friska människor mentalt när deras kropp bryter ner kopplingen och samverkan mellan nervsystemet och andra organ, och samtidigt utveckla ändring av psyko-emotionella och fysiska tillstånd.

Orsakerna till neuros är oftast nervös och mental utmattning orsakad av alltför upptagna arbetsscheman, kronisk stress eller ständig brist på sömn och brist på vila.

Känner du dig konstant trötthet, depression och irritabilitet? Lär dig om produkten, som inte finns på apotek, men som används av alla stjärnor! Att stärka nervsystemet är ganska enkelt.

Ett akut tillstånd uppstår oftast på bakgrund av en traumatisk händelse eller långvarig nervös överbelastning.

Neuros manifesteras av ökad ångest, rädsla, ångest, irritabilitet, tårförmåga, nedsatt prestanda, försämring av kognitiva funktioner, glömska, absent-mindedness. Patienten är ständigt i dåligt humör, han kan inte lugna sig, vila, koppla av, han upplever hela tiden, oroar sig, uppfattar negativt några nyheter och förändringar. Karaktäristisk stämningslabilitet och en kraftig ökning av känslighet. Bokstavligen är alla irriterade och irriterande - höga ljud, starkt ljus, luktar, temperaturfall och andra faktorer.

Förutom de psyko-emotionella manifestationerna förvärras det fysiska tillståndet - huvudvärk, svaghet, yrsel, ökning eller minskning av blodtrycket, ökad svettning, sömnstörningar och aptit. Mindre ofta uppträder smärtor i bröstet, buken, musklerna och ledvärk i avsaknad av patologi hos organ och system. Därför är det viktigt att göra en neurosbehandling i tid. Låt oss räkna ut hur man botar en neuros.

Behandling av det neurotiska tillståndet

Med neuroser minskar koncentrationen av neurotransmittorer som är ansvariga för överföringen av nervimpulser och en persons psyko-emotionella tillstånd. Detta orsakar försämring av humör, apati och irritabilitet.

Förutom "RUBBA" och allt arbete av nervsystemet, minskar stresstolerans, förmåga att bära en mängd olika stimuli och belastning, på grund av den konstanta nervös stammen ökar syntesen av stresshormoner epinefrin och kortisol som orsakar vaskulära spasmer och muskelvävnad, takykardi, överdriven svettning, och också rädsla, ångest eller aggression. Antidepressiva medel, lugnande medel, läkemedel som har lugnande effekter och stabiliserar humör hjälper till att hantera dessa obehagliga manifestationer.

Om läkemedelsbehandling är utformad för att bekämpa de befintliga manifestationerna av neuros, hjälper icke-medicinsk behandling och psykoterapi att hantera orsakerna till neuros, att hitta sätt att hantera stress utan att äventyra hälsa, beteende och välbefinnande.

Drogbehandling

Behandlingen använder följande droger:

  1. Antidepressiva medel - läkemedel i denna grupp är inblandade i direkt och omvänd anfall av serotonin, dopamin och noradrenalin eller blockerar enzymet som förstör dessa hormoner, vilket ökar koncentrationen av dessa hormoner i blodet och förbättrar patientens humör. Antidepressiva medel är inte beroendeframkallande, påverkar inte reaktionshastigheten och har få biverkningar. Den största nackdelen med drogerna är behovet av ackumulering av en viss dos i blodet, varför en påtaglig effekt inträffar endast 2-3 veckor efter behandlingens början och behandlingen ska vara minst 2-3 månader i rad. För behandling av neurotiska störningar med antingen klassiska antidepressiva medel, vars effekt och biverkningar är den mest väl studerade eller den senaste generationen av droger som anses vara mest effektiva och säkra. Antidepressiva läkemedel ska endast tas på recept, eftersom dosen och varaktigheten av kursen väljs individuellt beroende på svårighetsgraden av patientens tillstånd och andra faktorer. För behandling som oftast används: Azafen, Amitriptylin, Mianserin, Fluoxetin, Fevarin, Paroxetin och andra.
  2. Tranquilizers - påverkar överföringen av nervimpulser i hjärnan, på grund av inhibition av nervsystemet och minskar patientens respons på stimuli, droger har en lugnande och anti-ångest effekt. Lugnare anses vara "farliga" droger, eftersom de är beroendeframkallande, påverkar reaktionshastigheten och koncentrationen av uppmärksamhet negativt. När de tas är det förbjudet att köra fordon eller utföra arbete som kräver en exakt samordning av rörelser och koncentration. Av lugnande medel är de mest populära: Seduxen, Relan, Elenium, Loram, Sibazon och andra.
  3. Sedativa - med lättare typer av neuros kan du komma undan med sedativa, men bara en psykiater eller psykoterapeut kan bedöma patientens tillstånd och bestämma om det finns tillräckligt med psykoterapi och sedatorer i det här fallet. Sedativa läkemedel har en effekt liknande lugnande medel, men är mycket mindre effektiva och orsakar inte ett antal biverkningar och missbruk. De vanligaste användningarna är praktiskt taget ofarliga växtnedsättningar: tinktur av valerianrot, peon, modervort, hagtorn och deras derivat: Novo-Passit, Valoferin, Herbion, Fiterelax och andra.

Drogerfria metoder

Bland icke-farmakologiska metoder för eliminering av neuros, fototerapi och hypnos anses färgmusikterapi, andningsövningar, aromaterapi, konstterapi, sandterapi och några andra typer vara mest effektiva.

Valet av en specifik teknik vid behandling av neuros beror på orsaken till sjukdomen och personens natur.

Således hjälper fototerapi eller ljusterapi till utvecklingen av säsongsdepression hos människor som bor i tempererade eller norra zoner och saknar de solstrålar som är nödvändiga för syntesen av D-vitamin. Hypnos visas när patienten inte vill känna igen orsakerna till inre konflikt, behovet av att överleva och släppa ut skada som redan kan glömmas av patienten.

Fortsatt att hantera frågan om hur man ska bli av med neuros bör noteras att färg- och musikterapi syftar till att stimulera patientens hjärna i nöjesområden. Andnings gymnastik, konstterapi, sandterapi och andra typer av kreativitet hjälper till att bli av med inre spänningar, avslöja dina känslor och "stänk ut" negativa känslor.

psykoterapi

Psykoterapi är en viktig del av neurosbehandling. Till skillnad från andra behandlingsmetoder påverkar detta orsaken, inte effekterna av sjukdomen, och hjälper därför inte bara till att förbättra patientens tillstånd utan också att bli av med risken för återkommande neuros.

Följande typer av psykoterapi används för att behandla ett neurotillstånd:

  1. Rationell psykoterapi - innefattar studier av patientens identitet och orsakerna till sjukdomen. Under sessionerna måste patienten inse vilka tankar, handlingar, beteenden som har orsakat neurotiska störningar och att utveckla metoder för att rätta till situationen. Psykoterapeuten hjälper patienten att bilda andra beteendemönster, stärka personliga egenskaper och utföra en "träning" av den förändrade personligheten.
  2. Familjpsykoterapi - Denna behandlingsmetod är lämplig för de patienter som har blivit "gisslan" av svåra familjesituationer och kan inte förstöra det smärtsamma förhållandet. Det kan vara för starkt en "koppling" mellan föräldern och barnet, för att hindra honom från att bygga sitt eget familjeliv, mannens tryck - tyrannen på sin fru, utarbetandet av relationen mellan patienten och sina egna barn och så vidare. Sådan psykoterapi gör det möjligt för patienter att inse att det var i ett förhållande som orsakade sjukdomen och hur man uppför sig korrekt för att bli av med den här situationen.
  3. Personlighet-orienterad psykoterapi - denna typ av teknik "fungerar" för att hjälpa patienten att känna sig bättre, lära sig att förstå sina önskningar och förmågor, förstå vad som orsakar starka känslomässiga reaktioner och hur man kan klara det utan att hota psyken och hälsan. Denna typ av terapi är speciellt användbar för personer som är alltför ansvariga, vana vid att "vid behov, som de borde vara", under kontroll eller inflytande av auktoritära släktingar eller livspartners.
  4. Kognitiv eller beteendemässig psykoterapi - denna metod anses vara den mest praktiska och enkla att förstå, lämplig för personer som är vana att lita på logik. Behaviorists föredrar att inte dyka in i patientens medvetenhet och undermedvetenhet, men utvärdera sina tankar och handlingar som resulterade i vissa handlingar. Under sessioner lär patienter sig att förstå vilka åtgärder som leder till negativa situationer i sina liv och hur man hanterar dem.

Så vi räknade ut hur man blir av med neuros.

Författaren till artikeln: psykiater Shaimerdenova Dana Serikovna

Vill du gå ner i vikt på sommaren och känna ljuset i din kropp? Speciellt för läsare på vår hemsida är 50% rabatt på ett nytt och mycket effektivt sätt att förlora vikt, vilket.

Läs mer >>>
Välj en gratis psykoterapeut i din stad online:

Hur man behandlar neuros själv

Konstant rush, kronisk sömnberövning, ohälsosam kost, konflikter, överarbete - alla dessa faktorer påverkar nervsystemet negativt, framkallar utvecklingen av stress, depression. Endast en läkare kan kämpa med vissa psykiska störningar. Men om du vet hur du ska bli av med neuros kan du snabbt återställa din hälsa själv.

Urologins ursprung

Neuros är inte en självständig sjukdom, men en kombination av flera psykogena störningar som har en liknande klinisk bild.

  • konflikter med andra och dig själv;
  • konstant nervspänning;
  • mentala, barnskador
  • missbruk av alkoholhaltiga drycker, psykotropa ämnen;
  • brist på sömn, överarbete;
  • hypovitaminos, ohälsosam diet.

Det är viktigt! Neuroser utvecklas ofta hos människor som tar en tung ansvarsskyldighet på sig själva, försöker kontrollera allt och alla.

Hur man diagnostiserar en sjukdom

Symtomatologin hos neuroser är på många sätt liknar andra psykogena störningar, vilket gör diagnosen mycket svårare. Men om du lyssnar noga på dig själv kan du se ett antal karakteristiska förändringar i fysisk och mental natur.

Hjälm neurasthenic - Huvudet pressar som en skrubba;

panikattacker, attacker av orimlig rädsla, olika fobier;

högt blodtryck, hjärtrytmstörning;

förlust av aptit eller en tendens att ta till sig egna problem;

minska eller fullständig frånvaro av libido, impotens, anorgasmi

domningar, tremor i lemmarna;

trötthet, svaghet, nedsatt prestanda, minnesförlust.

irritabilitet utan anledning, aggression, humörsvängningar;

högt lågt självförtroende

ovillighet att kommunicera med människor, att lämna gränserna för sitt eget hem

våldsam reaktion mot mindre incidenter

beröring, intolerans av kritik

Sätt att lösa problemet

Är neuroskador? För att återställa lugn, för att övervinna depression och ångest, finns det många metoder - läkemedel och folkmedicin, meditation, andningsövningar, olika metoder för psykoterapi. Med hjälp av flera metoder i komplexet kan du permanent återhämta sig från neuros.

Drogterapi

Användningen av droger för att bli av med neuros är extra, läkarna rekommenderar att man börjar använda mer godartade men inte mindre effektiva metoder.

Hur man behandlar neuros

  • antidepressiva medel - Prozac, Fluoxetin, Amitriptylin, hjälper till att klara nervös spänning, depression, sömnlöshet, öka arbetsförmågan;
  • tranquilizers - Phenazepam, Mebutamat, Afobazol, ordinerad för exacerbation av fobier, panikattacker, ökad känslomässig upphetsning, ångest;
  • sedativa baserade på motherwort, valerianrot - hjälp med sömnlöshet, neurologisk huvudvärk, förbättra det psyko-emotionella tillståndet;
  • nootropics, metabolic drugs - Actovegin, Piracetam, föreskrivna för långvarig neuros, vilket förvärrar patientens liv;
  • B-vitaminer

När läkare förskrivs, försöker läkare att starta terapi med droger som inte är beroendeframkallande, har en mild terapeutisk effekt.

Behandling med musik och färgterapi

För att eliminera manifestationerna av neuros utan droger används oftast olika typer av konstterapi. Behandling med musik, dans, färg och ritning fungerar bra.

Musik kan påverka olika fysiologiska processer i kroppen - det normaliserar arteriella parametrar, hjärtfrekvens, andningsfrekvens, förbättrar nervsystemet. Musikterapi innebär aktivt och passivt deltagande - du kan helt enkelt lyssna på eller spela musikinstrument på egen hand.

Musikterapi-sessionen varar ungefär en halvtimme. För en fullständig återställning av nervsystemet krävs 15-20 procedurer. Oftast använder de klassiska verk av Mozart, Bach, Beethoven, Tchaikovsky. Du kan slutföra behandlingen själv eller med hjälp av en psykoterapeut.

De bästa verk av neuros, depression, irritabilitet, sömnlöshet:

  • Moonlight sonata;
  • Cantata # 2, Bachs italienska konsert;
  • Haydns symfoni;
  • Per Gunt Grieg;
  • Mazurki Chopin.

Färgbehandling vid behandling av neuros är en av de enklaste metoderna för behandling. Det är nog att lägga till några färger i inredningen för att känna sig lugnare och bättre.

Det är viktigt! För att snabbt bli av med neuros utan piller måste du ompröva kosten - menyn ska ha mer färska säsongsbetonade grönsaker och frukter, gröna, oljiga fiskar, tomater, bananer. Du borde dricka minst 2 liter rent vatten om dagen, och du borde sluta dricka koffeinhaltiga drycker.

Gymnastik mot neuros

Övning är en av de viktigaste delarna av effektiv behandling och förebyggande av neuros.

  1. För 5 minuter att gå, ändras tempot regelbundet.
  2. I stående läge för att slappna av axlarna, knäna, gör huvudet kantar till sidorna, framåt, bakåt, varje rörelse upprepas 5 gånger.
  3. Simulera med händerna rör upp repet i 2 minuter.
  4. Benen axelbredd isär, knänna något böjda, slutna ögon. Böj armarna i armbågar, gå med dina indexfingrar framför dig vid bröstkorgsnivå, öppna ögonen. Ta ett djupt andetag, höj armarna, andas - sänk dina armar mot bröstet, sprid dig till sidorna. Gör 5 repetitioner.
  5. Hoppa på plats 7-10 gånger.
  6. Gör 7 backar i olika riktningar.
  7. I sittande läge, flytta dina knän och armar till sidan, gör 7 varv åt vänster, höger.
  8. Stå på alla fyra överstigande upp, ner, upprepa 5 gånger.
  9. Gör ett björkträd, försök att stanna vertikalt i minst 10-15 sekunder.

Du kan komplettera komplexet med andnings gymnastik Strelnikova, yoga, qigong, meditation, simning.

Effektiva folkmetoder

Behandlingen av neuroser hemma är en ganska genomförbar uppgift. Örmedicin, biprodukter hjälper till att hantera obehagliga symptom.

  1. Lös upp 60 ml honung i 500 ml varmt vatten, drick 200 ml på morgonen före frukost, resten under dagen i 3-4 doser.
  2. Koka 400 ml kokande vatten 2-3 msk. l. oregano, lämna i en förseglad behållare i 40 minuter, stam. Drick 50 ml 3-4 gånger om dagen. Denna behandlingsmetod är inte lämplig för gravida kvinnor. På grund av stark muskelavslappning kan missfall förekomma.
  3. Människor som lider av ökad irritabilitet, sömnlöshet, rekommenderas att plantera pelargoner hemma.
  4. Häll 250 ml vatten 2 msk. l. Ivan-te, simma blandningen på låg värme i 5 minuter, påfrestning på en timme. Drick 120 ml före frukost och middag. Dryck hjälper till att bli av med sömnlöshet, huvudvärk, humörsvängningar.

Det är viktigt! Om det finns ett tillfälle, måste du åka på en resa eller bara ändra den välbekanta atmosfären - det här hjälper till att återställa nervsystemet.

Psykoterapeut tips

Psykologer och psykoterapeuter rekommenderar att man inte bara initierar tidig behandling av neuroser utan också regelbundet engagerar sig i deras förebyggande.

Hur man undviker neuros

  • sova minst 7-8 timmar;
  • hitta en intressant aktiv sport, hobby;
  • varje dag att gå i frisk luft;
  • ta en kontrastdusch, äta rätt, ge upp dåliga vanor
  • lära sig att förlåta, skapa fred med alla kära
  • att inte ålägga många skyldigheter
  • att hitta tid för en trevlig avkoppling - ritning, bowling, dansning;
  • att inte bli upprörd över bagage, lära sig att motstå stress;
  • skämma bort, älska, uppskatta dig själv;
  • sluta vara en arbetsvakt, demontera skräp med affärer, fördela belastningen korrekt för att förhindra akuta händer.

Det är viktigt! Den grundläggande regeln för förebyggande av neuros är att bli av med alla saker, affärer och människor som orsakar negativa känslor.

Om du inte lyckas återhämta sig från stress på egen hand, kommer de att kunna hjälpa personen i specialiserade sanatorier och spa-centra. För att återställa nervsystemet med massage, akupunktur, vattenbehandlingar, el, omslag, darsonval terapi.

Neuros är ett vanligt problem för människor i olika åldrar. Med tidig behandlingstart kan du bli av med dig själv, annars kommer hälsotillståndet att förvärras, till och med psykos. För att förhindra utvecklingen av sjukdomen är det nog att observera den dagliga behandlingen, äta rätt, kunna slappna av i tid.

Behandling av neuros i hemmet med folkmedicin och mediciner

Neuros är en mental störning, åtföljd av ett antal karakteristiska symptom: överdriven irritation, nervositet, frekventa humörsvängningar, orimlig ångest och rädsla. Detta villkor är orsakat av en persons oförmåga att motstå yttre och inre motsättningar med sina egna styrkor. En egenskap hos sjukdomen är att förändringar i nervvävnaden inte uppstår, det komplicerar behandlingen. För behandling av neuros används effektivt droger och folkmedicin.

Enligt kliniska manifestationer skiljer sig följande typer av neuros: neurastheni, hysteri och tvångssyndrom. Läkemedel börjar användas i de senare (svåra) stadierna av sjukdomen.

Fördelar med att behandla neuros med medicinering:

  • piller och injektioner har starka och snabba effekter;
  • Drogterapi kräver ingen mental och mental ansträngning från patienten.
  • droger är mycket billigare än psykoterapi.

Hittills finns det effektiva droger som kan behandla de flesta manifestationerna av neuros. Enligt exponeringsmetoden är de uppdelade i:

  1. 1. Lugnare. I början av behandlingen kan droger orsaka illamående, allmän svaghet och sömnighet, men senare försvinner dessa symtom. Medicin reducerar ångest, slappna av muskler och har en soporific effekt. Beroende på graden av sedering är sådana droger uppdelade i dag och natt. Läkemedel används vid det avancerade skedet av sjukdomen, där det finns frekventa och plötsliga attacker av hysteri. Drogen minskar nivån av känslomässig upphetsning, lindrar ångest och rädsla och lugna sig ner. De mest kända drogerna i denna grupp är Trioxidin, Meprotan, Medazepam, Fenazepam, Relan, Lorazepam, Diazepam, Mexidol och Chlordiazepoxid.
  2. 2. Antidepressiva medel. De är lugnande medel för att bli av med depression och dåligt humör. Tilldela huvudsakligen Amitriptyline, som har en lugnande effekt, orsakar dåsighet, upplyftande, eliminerar ångest och ångest. Användningen av detta läkemedel är oönskade vid sjukdomar i prostata och glaukom. Det används också Azafen, vilket är identiskt i åtgärd för Amitriptylin, men sparar sig från vissa kontraindikationer och biverkningar av läkemedlet. Imizin förbättrar humör, saktar ner, uppfriskar, ökar aptiten. Kunna ha en negativ inverkan på mänens erektilfunktion.
  3. 3. Antioxidanter. Används vid behandling av neurotiska tillstånd för att förbättra övergripande hälsa. Läkemedel i denna grupp (Phenibut, Piracetam, och andra) förbättrar blodcirkulationen, hjärnanäringen och minnet. Vissa av dem har en stimulerande effekt - de ökar styrka och humör. Men samtidigt kan de prova sömnstörningar, irritabilitet etc. Fenibut är den mest effektiva antioxidanten, vilket eliminerar orimlig ångest och ångest som orsakas av psykiska störningar.
  4. 4. Neuroleptika. Läkemedel i denna grupp har en lugnande effekt. Den negativa effekten av droger uttrycks vid förekomsten av styvhet, letargi, vilket ökar risken för svår depression. Neuroleptika ordineras i små doser och endast i nödfall. De vanligaste är Sonapax, Melleril, Haloperidol, Triftazin, Reserpine, Aminazin. Teasercin används före sänggåendet. Läkemedlet är effektivt för sömnlöshet, lindrar fobi och eliminerar ångest. Klorterapi rekommenderas också för övernattning. Läkemedlet eliminerar ångest och sömnstörningar. Läkemedlet kan utlösa en snabb minskning av blodtrycket. Melleril lindrar symtomen på neuros, men påverkar negativt en mans erektilfunktion.

För att bekämpa neurotiska tillstånd i de tidiga stadierna av utvecklingen av psykisk patologi är effektiv med hjälp av läkning av örter, kostförändringar, fysiska och andningsövningar, automatisk träning, akupunktur och meditation.

Behandling av neuros med icke-läkemedelsmetoder måste åtföljas av psykologisk hjälp.

Läkemedel har många fördelaktiga effekter på en persons emotionella tillstånd. Använd läkande örter i form av tinkturer och avkok. För deras beredning kan användas som en enda växt, och medicinska avgifter.

Alla helande örter är indelade i två typer: lugnande och stimulerande åtgärder. Den första tar innan sänggåendet för normalisering. Den andra förbrukas under frukosten.

De mest populära kompositionerna för behandling av neuros är:

  • Tinktur av motherwort i vin. För att förbereda ett glas av en torkad växt, är det nödvändigt att hälla två glas varmt vin och simma över låg värme i ca 45 minuter. Efter kylning ska du filtrera produkten genom gasbindning och använda 100 ml två gånger om dagen. Tinkturen varar 2 veckor. För att öka effektiviteten i denna komposition kan du tillsätta 50 g torkade ägg.
  • Tinktur av hagtorn på vin. I ett glas hällde 2-3 liter burk 1 liter rött vin och hällde 400 g torrhagtornsbär. Krukan är stängd och lämnas på en sval plats i 20 dagar. Tinkturen förbrukas på morgonen på morgonen till frukost och på kvällen 3 timmar efter middagen i mängden 50 ml. Det rekommenderas inte att komma bakom ratten inom en timme efter att kompositionen applicerats.
  • Mint avkok. 15 g torkad mint häll 0,2 liter vatten och värm över låg värme i 15 minuter. Efter kylning filtreras buljongen genom cheesecloth och konsumeras flera gånger om dagen en halvtimme före måltiderna. Lagringstid - högst 2 dagar på en sval plats.
  • Buljong från malurt. 20 g torkad malört häller 0,5 liter kokande vatten och lämnas för att införa i ungefär en timme. Efter kylning filtrera och drick 100 ml på kvällen för varje måltid.
  • Buljong från tatarnika, eryngium och adonis. 40 g av varje växt placeras i en liter termos och häller 0,7 liter kokande vatten. Efter en 24-timmars infusion filtreras buljongen genom cheesecloth, 40 g motherwort-tinktur och 50 g honung tillsätts till den. Vid allvarliga kliniska manifestationer av neuros är det nödvändigt att konsumera 200 ml buljong upp till 4 gånger per dag. Efter förbättring av patientens tillstånd rekommenderas att man tar bort motherwort. Avkoket förbrukades 180 ml per dag på tröskeln till sömnen. Ansökningsperioden bör inte överstiga 2 månader.

Melonsaft har en helande effekt på nervsystemet. Det rekommenderas att använda det 4 gånger om dagen på kvällen efter att ha spunnits med hälften av vattnet. Istället för juice kan du använda fruktmassan - några stycken före en måltid.

För att förbättra sömnkvaliteten är det möjligt att stärka det allmänna hälsotillståndet med hjälp av valerianjuice. Det är nödvändigt att klämma växtens rötter. Det är nödvändigt att konsumera juice 12-14 dagar på tröskeln till varje måltid i 5-10 ml. Det rekommenderas att extrahera växtens rötter i oktober eller november.

Utvecklingen av depression kan bidra till en brist på vitamin B9 och pyridoxin i kosten. En brist på dessa substanser bidrar till inhiberingen av produktionen av serotonin, ett hormon som har en direkt effekt på att bibehålla gott humör.

Brist på tiamin, riboflavin, cyanokobalamin och folsyra kan också bidra till depression. Neuros är en faktor i bristen på askorbinsyra i kroppen.

Frukt och grönsaker kan hjälpa till att fylla bristen på dessa ämnen: kål (spritar och vitkål), mandariner, apelsiner, bananer, citroner, sparris och rödbetor.

För att klara av neuros utan piller hemma är det obligatoriskt att äta tillräckligt med kött, fisk och kyckling. De essentiella aminosyror som finns i dessa produkter är byggstenarna för att reparera skadade nervceller. Det rekommenderas speciellt att använda en stor mängd av dessa livsmedel för personer som arbetar med tungt fysiskt arbete och arbete i samband med stark känslomässig och psykisk stress.

Det rekommenderas att minska saltintaget till 4 g per dag. Ett överskott av detta ämne i kosten leder till en ökning av trycket och en ökning av pulsfrekvensen vilket försvårar belastningen på hjärtat.

Huvudmålet med fysisk aktivitet är att starta katabolism - processen med cellförstöring som svar på stress. Effekten av motion med neuros är läkning, vilket resulterar i produktion av seratonin, ett hormon som orsakar glädje och glädje. Effekten av detta ämne manifesteras i det faktum att en person blir av med känslomässig stress, ångest, olika obsessiva tillstånd.

För att starta processen med katabolism i kroppen måste du uppfylla 2 villkor:

  • Varaktigheten av träning hos vuxna ska vara minst 45 minuter.
  • Pulshastigheten under processen kan variera inom intervallet 100-120 slag per minut.

De mest effektiva övningarna för att bli av med neuroser i hemmet är:

  • Classic squats. Utförs efter en bra uppvärmning (körning, cykling) i mängden 4-5 set. Antalet squats i varje tillvägagångssätt måste vara minst 20. Vila mellan uppsättningar - ju mindre desto bättre. Ideellt 30-40 sekunder. Squatting bör göras med en rak rygg. Vid böjning av torso under sänkning eller rätning kan det finnas en chans att få en ryggskada.
  • Utfall. De utförs omedelbart efter veckor i samma 4-5 uppsättningar 15-20 repetitioner i varje uppsättning. För bästa effekten kan du göra superset: först utförs squats-tillvägagångssättet, så omedelbart (utan vila) attackerar med maximalt antal repetitioner.
  • Övningar på pressen. Utförs i 2 versioner: höjer benen och lyfter kroppens övre del. Det är bäst att byta dem i superset: ett tillvägagångssätt - höja benen, den andra utan vila - överkroppen. Antalet upprepningar bör maximeras beroende på graden av lämplighet hos personen. Pressövningar bör inte utföras för patienter som har allvarliga problem med övervikt. Den volymetiska buken är svår att kontrollera under träning, vilket kan leda till skador.

En större effekt i kampen mot psykiska patologier kan uppnås genom träning i gymmet. Samma squats utförda med en skivstång kommer att ge en mycket kraftfullare belastning till kroppen.

Vid behandling av neurotiska tillstånd är det effektivt att använda andnings gymnastik. Om det utförs oberoende utan hjälp av en tränare, är det bättre att börja med "andning in account" -tekniken. För att göra det här, ljuger med dina ögon stängda måste du beräkna hur länge inhalationen och andan fortsätter. Efter en tid måste du försöka kontrollera andan - inhalera för 4-5 konton, och för samma mängd - andas ut. Medveten åtgärd låter dig rensa tanken på obsessiva tankar, lugna nervsystemet.

En annan utföringsform av andningsövningarna börjar med adoption av lotuspositionen. Det viktigaste med detta arrangemang - baksidan ska vara rak. Inom en minut är det nödvändigt att utföra frekventa och snabba utandningar med näsan, som om det blåser ut en villus.

Målet med meditation är att maximera frigörandet av tankar. Det rekommenderas att utföra en enkel teknik: sitter i ett bekvämt läge, du måste stänga dina ögon och ta några långsamma andetag. Andas bör vara en full bröst, föreställa sig hur luften cirkulerar genom hela kroppen. Därefter måste du föreställa dig ett vackert landskap (till exempel vila på havet) och stanna så länge som möjligt, samtidigt som du inte glömmer att göra andningsövningar. Efter ett par minuter av meditation är nödvändigt att ta ett djupt andetag och när du andas ut, öppna ögonen. Meditation rekommenderas att utföra i frisk luft. För att göra detta kan du gå till parken, skog eller sitta vid floden.

Det är ett av de mest effektiva sätten att påverka psyken. Tekniken är att välja själv en positiv och förståelig attityd (jag kommer att klara det, snart kommer jag att vara frisk etc.) och upprepa dem mentalt vid dessa ögonblick när det finns utbrott av förtvivlan, depression och andra psykiska chocker.

I en stressig situation bidrar auto-träning till att upprätthålla prestanda, inte att panikera. Det påverkar psyks djupa och omedvetna mekanismer, för att uppnå resultatet måste du utföra installationen så ofta som möjligt.

För att bli av med de olika manifestationerna av neuros, använd akupunktur effektivt. Förfarandet har en tonisk och lugnande effekt på kroppen. Låter dig återställa nervsystemet, för att balansera emotionellt tillstånd. Det genomförs genom att införa ett stort antal tunna silver- eller guldnålar i nervnoderna på patientens kropp.

Behandlingen av neuros med hypnos blir alltmer populär. Applicera under förfarandet speciella tekniker och metoder för att påverka patientens medvetslöshet, "specialiserar specialisten" personen från det neurotiska tillståndet och ställer in sig självförtroende, positiv, livskraftig energi.

Behandling med homeopati påverkar inte den mänskliga psyken direkt. Principen för operation är att aktivera skyddsmekanismerna med hjälp av olika ämnen. I detta fall väljs komponenterna individuellt för varje patient, baserat på deras kliniska manifestationer av psykologisk patologi.

Läkemedel och icke-läkemedelsmetoder för behandling av neuros ger i de flesta fall en varaktig positiv effekt. Men efter dessa behandlingar kvarstår sannolikheten för en återkommande sjukdom. För att besegra neurosen för alltid måste du ändra de interna inställningarna för livet.

Hur man hanterar neuroser hemma, dela!

Neuros är en seriös sak, vars ekon kommer att nå dig för resten av ditt liv. Någon kan säga, men vilken typ av sjukdom är det här, du tror nerver. Whims en. Detta är inte ett magsår, inte diabetes, inte hepatit. Ja, bara alla vet hur man behandlar magsår, men neuros är inte alltid. Men allt är i ordning.

Historien om min hälsa: Hur jag fick en neuros!

Min neuros började vid 25 års ålder efter mitt första barns födelse. Det verkar, hur kan en sådan lycklig händelse leda till neuros? Som en person som har gått igenom alla helvets cirklar kan jag med säkerhet säga: kanske. Min lilla son föddes väldigt rastlös, jag kunde inte sova normalt antingen dag eller natt. Varje femton minuter stod jag upp vid hans gråt. Att han vill äta, då behöver du byta blöjan, så skaka bara. Jag försökte inte ens sova. Och poängen är, om jag vet att det är nödvändigt att stänga mina ögon, hur kommer det att bli en baby som gråter. Självklart kunde det inte gå så länge, jag fick en nervös utmattning.

Hur jag bestämde mig för att jag har en neuros: symtom på sjukdomen

En natt reagerade min försvagade kropp av det faktum att jag plötsligt kände mig som om det inte fanns tillräckligt med luft, jag försökte ta ett djupt andetag och kunde inte. Min hals kände en klump som tycktes hindra mig från att andas ordentligt. Jag höll på att samla luft i mina lungor, men jag kunde inte andas.

Jag började panik, och sedan började jag en riktig attack. Bristen på luft, den häftiga hjärtslaget, rädslan att jag inte förstår vad som händer med mig, tog mig slutligen ut av mig själv. Det fanns ingen telefon i närheten, och jag kunde inte ringa en ambulans. Jag försökte alla verktyg som jag hittade hemma: validol, motherwort, aminophylline, men ingenting hjälpte. Jag var redo att gnaga jorden för att andas fritt. Varje andetag gav mig så svårt att när morgonen kom och jag började klä sig på sjukhuset sov bara kjolen med mig. På en natt förlorade jag 2 eller till och med 3 storlekar.

Hur kan detta vara? På vägen till sjukhuset visste jag inte vad jag skulle tänka på. Vad är det för fel med mig? Läkaren lyssnade noga på mig, undersökte, lyssnade på hjärtat, lungorna och gav sin dom: "Du har en vanlig neuros." Och han skrev mig olika kraftfulla lugnande medel, liksom akupunktur och fysioterapi, Charcot's douche, vitaminer.

Först var jag förstås glad att jag inte hade någon dödlig sjukdom, men då blev jag verklig förtvivlan. Svår dyspné gick inte igenom en dag eller två eller till och med en månad senare. Jag kunde inte ens äta normalt, efter två skedar hade jag en känsla av att maten skulle börja falla ut ur mig. Jag glömde helt min son. Och mitt liv blev en stor mardröm.

Varje dag gick jag till akupunktur, det verkar för mig att det distraherade mig lite från mitt problem. Duschen hjälpte antagligen, men jag är inte säker. Jag var också prickad med vitaminerna B6, B12, och det verkar som om de återvände mitt intresse för livet.

Vilka läkemedel mot neuros är värdelösa?

Självklart tog jag också piller, men det enda jag ville ha efter dem var att sova. Och jag sov hela dagen medan min mormor satt med mitt barn. Jag fick bara att dricka eller gå på toaletten, drack ett annat piller och somnade igen. En vecka senare insåg jag att jag levde en plantas liv, och det är dags att sluta.

Du kan inte spendera hela ditt liv på lugnande medel.

Från den dagen kastade jag pillerna in i fjärrlåda och började läka enligt min egen metod.

Hur blev jag av med neuros i en vecka hemma

På den tiden var Carnegies mycket fashionabla bok, Hur man slutar oroa sig och börja bo, i mitt hembibliotek. Jag läste samvetsgrant från omslag till omslag, men jag kunde inte sluta oroa mig, inklusive om min egen hälsa. Bara i de sällsynta stunderna av en hobby glömde jag min andnöd och det blev lätt för mig ett tag. Till exempel när jag ritade eller spelade gitarr. Generellt engagerad i kreativitet. Jag började också hålla en dagbok där jag beskrivit mitt tillstånd, vad jag gjorde den dagen i kampen med min sjukdom och fick mig också med alla slags uppmuntrande citat som satte mig upp för återhämtning.

Jag var tvungen att redraw mitt tänkande från negativ till positiv. Och jag visste hur jag skulle göra det. Dessutom började jag spela idrott, det var det klart, det var högt sagt, för jag kunde inte ens springa en hel cirkel. Jag gjorde övningar, doused med kallt vatten, gick barfota på gräset. Jag läste att sådana förfaranden härdar nervsystemet. Jag försökte dricka olika örter, men de hjälpte mig inte.

Det viktigaste i kampen mot neuros är att komma ifrån ditt deprimerade tillstånd. Och börja njuta av livet. Börja märka sångfåglar, blommande blommor, moln på himlen, äntligen hur din egen son växer upp. Vilka ord säger han, vad han lärde sig nya saker. Faktum är att neuros är egen själviskhet. Neuros är en sjukdom av självupptagna människor, individer, fixerade på sig själva. Till slut kom jag till denna slutsats. Människor som är passionerade för sitt yrke, som lever för andres skull, är inte benägna att drabbas av nervsystemet.

Vad var det som skulle förändras i livet?

Att börja tänka inte om dig själv är som att börja bryta dig själv. Men jag var tvungen att göra det. Först försökte jag skapa missade kontakter med människor jag visste och var trevligt för mig, då började jag prata med dem under en lång tid.

Och jag blev också förälskad, för min rättfärdighetens skull kan jag säga att vid den tiden bodde jag inte längre med min barns fader. Kärlek - det verkar mig, en av de mest effektiva metoderna, inte bara i kampen mot neuros, men i allmänhet med någon, även den allvarligaste sjukdomen. Jag har flyttat från sin egen svaghet till kärlekens syfte. "Han kommer idag, så jag måste se bra ut!". Jag började försöka på outfits, dra ögon, gör hår. I allmänhet att ta itu med allt nonsens som alla tjejer är bekymrade över före ett datum. Under våra möten glömde jag allting, inklusive min andnöd, som plågade mig så mycket, särskilt på natten. Vi cyklade i en bil, så viskade vinden utanför fönstret, lyssnade på musik, gick till ett kafé, kysste. Det var jättebra. Och det behandlade mig bättre än några piller och läkare.

Den mest äckliga saken om neuros är att anpassning och återvändande till sig själv är mycket långsam. Det tog flera år att helt återhämta sig, gå ner i vikt och börja njuta av livet. Det var en svår väg för rädsla. Jag var rädd, fruktansvärt rädd, katastrofalt rädd för en upprepning av den mardrömmen, den attacken. Och när, i mitten av en mörk dövnatt, blev jag plötsligt plågad av rädsla, jag kunde knappt lyckas klara mig själv för att övervinna den kommande paniken. Bara en extraordinär insats kommer jag fortfarande lyckats göra det. Gradvis gick livet in i sin vanliga ruta, och sjukdomen avtog.

Många år har gått sedan dess. Jag har en ny familj, ett andra barn föddes, men den inveterate neurosen är nej nej, och det kommer att påminna sig själv. Dörrklockan ringer - och jag känner att mitt hjärta börjar slå kraftigt, och det finns en liten andfåddhet. Återvinning, trötthet, problem, dåligt humör - allt från denna lista kan leda till min andnöd och en klump i halsen.

Vad gör jag? Jag försöker att inte uppmärksamma det, jag byter till en intressant affär och ger mig en god sömn. Och jag försöker göra övningar varje morgon, från tid till annan för att dansa. Jag tar en kontrastdusch, det härdar mina nervsystem. Och nu är jag inte upprörd över olika bagage. När allt kommer omkring förstår jag helt väl att orsaken till mitt dåliga humör kommer att glömmas om ett par dagar, och åh, hur svårt är det att återställa hälsan.

Och jag lärde mig med ett ljust hjärta att släppa bort människor med vilka ödet hade lett oss längs olika vägar. Och jag uppriktigt uppskattar den miljö jag har. Till mina underbara flickvänner med vilka vi ibland har fester och pratar hjärta till hjärta. Vi talar om att kokande och smärtsamt. Det är väldigt viktigt att bli av med den ackumulerade negativiteten, att få stöd, att höra ord av förståelse och sympati.

Jag lärde mig att glädja mig varje dag och presenterade mig av ödet. Jag lärde mig att uppleva riktig lycka på morgonen när jag känner till att en ny dag börjar med varje cell i min hud. Det är underbart att uppleva glädjen att ha en ny morgon, och du är i den. Livet fortsätter, och så mycket mer är framåt.