Hur man kommer ut ur depression - 8 pålitliga sätt

Författare: Alexander Andreev

Hej läsare på webbplatsen www.worldmagik.ru. I denna artikel kommer jag att ge dig 8 pålitliga sätt att hjälpa dig att komma ur depression.

Det mest effektiva sättet att komma ur depression är att inte komma in i det. Skämt!

Jag måste säga att det inte finns någon mening i kampen mot depression. Depression kommer fortfarande att råda. Där du investerar blir din energi ännu starkare. Du spenderar din styrka, som du redan har nästan ingen för tillfället, och det depressiva tillståndet ökar. Glöm därför kampen mot depression för alltid. Det hjälper inte dig.

Nu ska jag berätta om flera väldigt kraftfulla sätt ur depression.

Hur kommer man ut ur depression?

Det viktigaste du behöver inse: Ju mindre tid du tänker på din depression, desto snabbare kommer det att passera. Allt händer enligt samma princip där din uppmärksamhet är koncentrerad, själva energin flyter där. Om du inte sätter din energi i depression, kommer det att förändras mycket snabbt. Efter denna slutsats behöver du ockupera dig med något. När du är på gång har du inte tid att tänka på något annat. Detta är det enklaste och bästa sättet att bli deprimerad.

Och nu ska jag ge dig några tips om hur du kommer ut ur depression.

Metod en: Växla din uppmärksamhet

Om ditt depressiva tillstånd är kopplat till ett område i ditt liv: till exempel, bara arbete eller bara personligt liv eller bara hälsa, för att komma ur depression måste du helt enkelt flytta din uppmärksamhet från ett område till ett annat och fördjupa dig i detta omfattningen.

Till exempel, om du har en personlig olycka, kan du dyka in i arbetet (självklart, om ditt arbete ger dig glädje). Om du har problem på jobbet kan du dyka upp i privatlivet.

Metod två: Hur man går ut ur depression: Kreativitet

Många tycker att kreativitet skriver, ritar, sjunger, dansar och mer. Det här är delvis felaktiga sammanslutningar. Kreativitet är någon form av aktivitet som du manifesterar i denna värld. Kreativitet är ett unikt (ditt individuella) sätt att utföra några uppgifter.

Om du är en mamma och tar upp ditt barn kan du visa din kreativitet i uppfostran. Om du är entreprenör kan du visa din kreativitet när du marknadsför dina egna varor och tjänster. Du kan söka efter nya, ovanliga sätt att marknadsföra och marknadsföra. Om ditt arbete är relaterat till kommunikation kan du visa din kreativitet här.

När du bor och mycket ofta överallt och i allt du manifesterar din kreativitet - du kan inte bli deprimerad. Kreativitet är en manifestation av din nuvarande. Detta är din gåva. Och när du manifesterar det, ansluter du till ditt eget högre varande.

Du kan hitta sätt att göra enkla hushållsartiklar kreativt. Till exempel, diskar. Du kan slå på din favoritmusik och, under processen, dansa. Personligen gör jag alltid det när jag diskar eller gör någon städning runt huset.

Du kan sjunga i duschen. Och det finns otaliga sådana sätt. Det viktigaste är att samla och hitta dem.

Metod Tre: Hobbies hjälper till att komma ur depression

Vad är din hobby? Vad gör du för själen?

Naturligtvis är det idealiskt om din hobby är ditt jobb, men det är tyvärr det som händer med några personer.

Kanske gillar du att läsa böcker, sjunga, lyssna på musik, sy.

Personligen älskar jag att läsa detektiver. I svåra ögonblick i mitt liv kan jag ligga och läsa i timmar. Min uppmärksamhet växlar helt och hållet till läsning.

Metod fyra: Sport och fysisk aktivitet

Hur kan sport hjälpa dig att komma ur depression?

Depression kan inte passera länge bara när en person lever ett passivt liv. Depression kan inte vara i en mobil och aktiv kropp.

Depression och aktivitet är två oförenliga begrepp. Antingen vinner aktiviteten, och du kommer ut ur depression, eller depressionen vinner och du går in i ett passivt tillstånd.

Liksom vatten och eld, kan de inte existera vid en tidpunkt.

Tvinga medvetet dig att flytta aktivt. Börja spela sport, gå till gymmet. Running är det bästa botemedlet för depression. Running tar hela kroppen i rörelse. Du får energi och styrka.

Metod Fem: Personlig tillväxt

Börja läsa böcker om personlig tillväxt och självutveckling. Nu är det väldigt mycket. De flesta författare är enastående personligheter, glada och rika. När du läser deras verk är du själv fylld av dessa känslor, och det depressiva tillståndet lämnar dig ett tag.

Hämta från samma sida endast samma böcker i ljudformat. De kommer att ändra din uppmärksamhet.

Ta en titt eller besök någon träning. Levande träning kommer att ändra din uppmärksamhet minst en vecka. Sådana träningar är mycket användbara och positiva. De besöks av människor som strävar efter egenutveckling. Att vara i en sådan atmosfär kommer ditt tillstånd att förändras dramatiskt till det bättre.

Kom ihåg: det viktigaste - under en depression, stanna inte en-mot-en med din hjärna. Och då äter han dig.

Metod Six: Millionaire Gum

Millionaire gummi är ett av de mest kända sätten som hjälper till att bli av med negativa tankar. Vad är dess väsen? Visst vet du tuggummit, som är lindat runt en hög med pengar. Du tar ett sådant tuggummi och lägger det på armen.

Varje gång du tänker negativt, är detta tuggummi försenat, och det gör ont på armen. Lyckligtvis eller tyvärr är hon ganska svår på din arm. Det finns smärta - och du byter tankar från negativa till denna mycket smärta.

Du avbryter flödet av negativa tankar. Då, när tankar går in i en negativ riktning, försenar du tuggummit och släpper. Igen växlar smärtan och tankarna igen. Du skapar ett ankare i ditt sinne: negativa tankar och smärta.

Således lär du dig att tänka negativt. Först blir det smärtsamt, du kommer att riva en massa sådana gummiband (ta ut flera dussin på en gång). Men gradvis blir negativa tankar mindre och mindre.

Metod sju: tårar - den bästa botemedel mot depression

När du vill - gråta. Begränsa inte dig själv. Det finns en sådan fras - "du kan inte hjälpa orsaken med tårar". Men var som det kan, kommer du definitivt att hjälpa dig själv. Genom tårar rensas du. Den negativa och smärtan som har avgjort inuti du försvinner genom tårar.

Du kan även titta på speciella filmer för att orsaka tårar. Gråta nog Och när du börjar gråta över filmen, tänk på dina problem och byt ditt gråt från filmen till din smärta. Således betalar du ut alla ackumulerade negativa.

Män tillämpar denna metod mycket svårare. De har lärt sig sedan barndomen att inte gråta, för det är inte som en man. Men att missbruka alkohol på grund av konstant stress är väldigt mycket som en man. Män - gråta djärvt!

Tårar - ett mycket kraftfullt sätt att snabbt komma ur depression. Släpp lös din depression och steg framåt.

Metod Åtta: svär och skrika

Här säger jag inte på något sätt att du måste svära på någon eller ropa på någon. För att komma ur depression måste du svära och gråta ut dig själv.

Detta görs bäst i en skog eller i en park där det definitivt inte finns någon. Du kan slå på musiken högt hemma och säga allt. Du behöver bara vara ensam hemma. Hög musik kommer att drunkna ut ditt brus och skrika.

Nu vet du hur du ska bli av med depression. Tveka inte med det. Ju snabbare du kommer ur depression, desto snabbare kommer du tillbaka till livet.

hur man kommer ut ur depression

Visningar: 375391 Betyg: Röster: (329)

Plocka upp gratis. (Läs mer.)

Den nyaste tekniken för att uppfylla önskningar

Kommentarer till den här artikeln:

Kommentar dabavil (a): Olesya
Datum: 2018-01-01

Depression ett halvår. Ingen av de fyra antidepressiva ämnena passar. Förtvivlan, oförmåga att leva, de värsta tankarna. Pick up fungerar inte - det verkar inte om det. Jag vet inte vad som händer.

Kommentar dabavil (a): Natalia
Datum: 2016-08-18

Kommentar dabavil (a): Nata Datum: 2016-03-04 Jag är moralisk döende. Jag är 34. Tre barn är från olika män. Dotter 2. Vif 3 år. Han moraliskt dödade mig och i mina barn är allt bra. ? Det finns inget sätt att gå, ingen är intresserad av mitt liv. Det finns inga vänner (på grund av en man). Allt överklockat. Även systrarna kommunicerar inte. Hjälp. gå bort från honom.

Kommentar dabavil (a): Irina
Datum: 2016-07-11

Hej alla och god dag! Jag läste kommentarerna - hur svårt det är att leva på den här jorden. Människor, ingen är skyldig för din depression. Det är bara att denna planet är byggd så här - runt lidande - och det kommer aldrig att bli annorlunda. Vi är alla dömda att lida här - var och en av oss själva. Och det finns inget botemedel mot det. Snarare finns det en sak, men för honom är det fortfarande andligt nödvändigt att växa - det är bara för att sluta fokusera på materialet och börja utveckla din ande. Alla kommer att välja sin metod - det spelar ingen roll vad det blir. Buddhismen kommer att vara kristendomen eller Krishnamedvetandet, men när andan börjar utvecklas och rensas av smuts - och för det är vi alla här - och inte för att finna den illusoriska så kallade lyckan som kan smälta när som helst, oavsett vad det är. Är en bra man? Kommer bli dålig. Kasta eller dö :) Det händer hela tiden. Barnet? Ill eller växa upp och spotta i själen. Business? Smulrade som ett korthus. Friends? De förråder i det mest oupphörliga ögonblicket. Och då blir du gammal och blir sjuk - och så småningom kommer du att dö. Det är all lycka. Så vad ska man sträva efter då? Varför är allt detta nödvändigt? Det är allt illusoriskt och overkligt. Nuvarande skulle inte lämna oss. Men det finns något som aldrig kommer att lämna oss. Det är vår själ, vår ande - de kallas alla annorlunda. Andlig kraft. Det här är något som inte blir blöt från vattnet och brinner inte från elden och kommer aldrig att förändras, för det har alltid varit. Och så är det vi är. Och vi måste sträva efter att inse det här. Och inte för någon oförståelig eländig "lycka". Människor som är sjuka, som är mycket dåliga - det här är ett tillstånd som en lekplats, som ett start för ett nytt steg. Att förverkliga dig själv som en evighet, och inte denna dumma eviga och olyckliga dödliga kropp. Lär känna sanningen och det kommer att göra dig gratis :) Kanske kommer den här kommentaren att vara vild mot någon. Jag är inte sekterisk - en vanlig vanlig person, jag jobbar - allt är som alla andra. bestämde mig för att uttrycka min åsikt om problemet.

Kommentar dabavil (a): Tatiana
Datum: 2016-04-14

Artikeln är inte dålig, men de rekommendationer som beskrivs i det kommer inte att passa de personer som har en verklig depression-sjukdom. En av mina slumpmässiga vänner försökte "uppmana mig" på sådana sätt, inspirerade någonting, rådde mycket litteratur med alla slags bekräftelser osv. Till sist gick jag slutligen bort mitt humör och förlorade även de små glädje som jag hade vid den tiden. Det visar sig att den personen inte ens trodde att allt var så svårt för mig (för att jag ger intryck av en normal person) och att jag gissat om konsekvenserna av min behandling, slog jag helt enkelt samman. Jag förnekar inte ansvaret, eftersom jag verkligen var redo att göra absolut allt efter så många år, men jag uppmanar allvarligt alla som ger höger och vänster rådgivning i stil med "lift * oop, whiner, rag, gör dig redo, livet är vackert, le" för att förstå den depressionen är ett brott mot hjärnan, obalansen hos vissa hormoner och en person som befinner sig i ett sådant tillstånd, till och med gör det han en gång älskade, vilket gav honom en orimlig höghet, känner inte något annat. Ingenting alls. Det är svårt att förklara. Men det känns som om du inte har någon själ. Jag är typ av levande - jag studerar, jag jobbar, jag går till gymmet, men jag känner ingenting. Det är ingen fara. Och jag bor bara för att jag inte kan sluta den som beror på mig. Jag inser att i fall av någonting kommer jag att svara för två dödsfall på en gång. Naturligtvis är artiklar med tips fritt tillgängliga och ingen tvingar någon att göra någonting med våld. Och medan vi letar efter betyder det att vi fortfarande hoppas på någonting, och alla kan äntligen hitta sitt eget personliga livsförsvar för sig själva eller, som B. Munchhausen, kommer att finna styrkan att dra sig ut av sitt eget hår. Fiction. Men när du är på randen börjar du att tro på mirakel. Fortsätt. All hälsa.

Kommentar dabavil (a): Sasha
Datum: 2016-03-24

Depression 3 år. Började efter döden i en bilolycka yngre bror 25 år gammal. En strålande ung man, glad med en bra framtid, han var stolt av inte bara hans familj, men av alla hans släktingar. Hans vänner skrattade och kallade honom, herr president. Då dog min pappa, jag kunde inte stå på det. Såldes bilen och gick till tropikerna, bodde ett år. Jag trodde att om jag begick självmord skulle jag åtminstone inte påverka min familj. Ursprungligen var det coolt, intryck, dating, sol, hav, palmer. då började allting igen, nådde knappt huset, jag trodde det var för att jag saknade min familj. Efter ankomsten blev det värre, i allmänhet föll jag ner, gick upp på toaletten och äter, kontrollerade inte posten för ett år, stängde av telefonen, Skype, lämnade inte huset. Hon gick till en bra psykolog (på rekommendation), hon pratade med mig i stil med "hur du alla bor mig". Sågpiller (syster neurolog), det verkade bli bättre, då stressade igen, den gifta broren tillkännagav att han tolererade oss och gav oss en chans att förbättra, men vi var trötta på honom. Till sist tog han min lägenhet. Nu vill du bara stänga dina ögon, öron och inte se någonting, hör inte, känner inte. Vårt hus i utkanten av 2 våningar. Jag tvingar mig att gå ut, hänga tvätt, lägga bort något, gräva i trädgården, men det hjälper inte. Syster gick till religion. Under nästa månad ska jag gå till en healer, de säger att det hjälper mycket. Om han inte hjälper, försöker jag inte längre. Förmodligen högst upp finns det verkligen en bok av öden, och inte alla ger det många år.

Kommentar dabavil (a): Nata
Datum: 2016-03-04

Jag är moraliskt döende. Jag är 34. Tre barn är alla från olika män. Dotter 2. Vi är 3 år. Han dödade moraliskt i mig och i mina barn är allt bra. Vad ska jag göra? Det finns inget sätt att gå, ingen är intresserad av mitt liv. Det finns inga vänner (på grund av en man). Allt överklockat. Även systrarna kommunicerar inte. Hjälp.

Kommentar dabavil (a): Louise
Datum: 2016-02-22

Jag vet inte vad som hände med mig, men jag kan med säkerhet säga att alla dessa depressioner eller att det fortfarande är synd om mig själv. Och om det inte finns någon att gråta, och ingen tror att du känner dig dålig, är det ännu värre. Jag tänker om någon pressade mitt huvud till mitt bröst och lyssnade och sympatiserade - lika mycket som det skulle lindra villkoret! Men det finns inget sådant i mitt liv. Så, V. Sinelnikovs bok, "Love Your Disease", tog mig i ögonen. Jag läste bokstavligen 2 kapitel, och jag var täckt av en sådan kraftfull våg av självkärlek! Det visar sig att många av oss helt enkelt inte tycker om oss själva, och sjukdomen ges oss i ordning så att vi skulle förstå vad som är fel med oss! Och det första villkoret för återhämtning är att älska dig själv, verkligen! När jag insåg att jag älskar mig själv, minns jag den långglömda känslan av första kärlek - det var vackert! Och sjukdomen började lämna mig lite i taget, du måste arbeta med dina tankar, och världen kommer att börja förändras! Sant, sant! Läs boken, läste jag på nätet, läs den på en gång! Mycket enkelt

Kommentar dabavil (a): Anna
Datum: 2015-09-10

Tack alla för kommentarerna. Jag förstår att det finns människor som jag som lider av depression. Bara jag tror att det finns starka i anda som ständigt kämpar. Och det finns de som kämpar - det fungerar inte och de lever i kronisk depression. Till sådan och jag hör hemma. Mina föräldrar förstår inte detta. De säger att detta bara är latskap, det finns inget att göra. Mer fetthalt, allt är där och du vill inte leva. Jag har mycket sömnbesvär. Jag kan inte sova och det är ännu värre varje dag. Ibland blir trött på att dricka fenazepam och till och med sova natten. Det händer en vecka med tillräcklig åtgärd. Även han hjälper inte nu, eftersom hon upplevde två större stressar. Min man lämnade mig nästan, eller snarare försökte de leda honom bort. Den andra på grund av krisen förlorade sitt jobb. Att hitta något är orealistiskt svårt. Jag har tre års allvarlig yrsel. Jag går som en full. Jag försöker använda tips. Jag åker skidor på vintern. Ibland en pool. Med min man för fiske. Men hur kan jag stanna ensam så att jag inte kan ockupera mig själv. Allt genom kraft. Jag har en underbar son. Allt är okej. Bara hela ishondrila. Förmodligen är det dags att se en läkare. Endast till en neurolog eller psykoterapeut? Jag är från namnet på en psykoterapeut som redan är galen. All hälsa! Låt oss hålla fast och tro att allt är överkomligt. Hur blir man optimist i livet?

Kommentar dabavil (a): Alla
Datum: 2015-08-14

Allt detta är skräp. Det handlar inte om depression. Ta sig ur depression i sig är omöjligt. För ett och ett halvt år sedan behandlades jag med depression av en klinisk neurolog. Samtalet var länge. Först berättade jag varför jag känner mig så dålig att inte jag inte vill göra någonting, jag kan inte göra det i full bemärkelse. Det finns varken styrka eller önskan. Jag vill bara sova och inte vakna. Läkaren förklarade betydelsen av depression. Det här är inte bara begreppet dåligt humör, bluesen. Detta är en sjukdom. Jag var redan i försummat form. Läkaren förklarade att det finns två ämnen i hjärnan (jag kommer inte ihåg det svåra namnet), som i en frisk person befinner sig i ett balanserat tillstånd. Men starka stressar, särskilt när det fanns flera av dem (som i mitt fall) leder till en obalans mellan dessa ämnen i hjärnan. På grund av detta hör en person inte till sig själv. Vad händer med honom är det som ingår i begreppet "depression". En person blir sjuk. Och doktorn frågade mig: "När är du sjuk, vad gör du?" Jag: "läka" Läkare: "Hur?" Jag: "Drick läkemedel som föreskrivs av en läkare." I allmänhet ledde hon mig till det faktum att en person inte kan få ut det utan att bli behandlad med medicin. Jag hade läst mycket om depression före det och var redan redo för det faktum att jag behövde mediciner att återhämta sig. Läkaren föreskrev antidepressiva medel för mig, anti-irriterande och för att förbättra sömnen. Endast tre slag. Jag ringer inte dem. Läkare väljer dem individuellt. Sittande på antidepressiva medel är mycket svårt. Fruktansvärt tillstånd, senast ca 3 veckor. Men en dag vaknade jag och jag kände mig lite lycklig länge. Antidepressiva medel är en bra hjälpare. Det verkar på ett märkligt sätt: När negativa händelser uppstår i ditt liv, reagerar du inte på dem, som om blocket står. Men alla positiva ögonblick du uppfattar i alla ljusa färger. Och livet blir bättre. Jag hade det så här. Ett år med bra humör, ingen kunde pissa på mig, jag var glad över allting. Sann att säga, något onaturligt tillstånd. Det är som om du artificiellt hjälper dig att vara mer glad och uppfatta allt, antingen med en positiv eller ens. Jag var ordinerad mediciner för ett år. Under de första tre veckorna i receptionen, när jag passerade, förlorade jag 9 kg. För den återstående tiden fick jag dessa 9 kg och en annan + 15 kg. Tyvärr är detta en biverkning av ett antidepressivt medel. Det har varit 8 månader sedan jag inte tar dessa läkemedel. Men för två månader redan, som jag igen har symptom på depression, eftersom stress efter stress i mitt liv inte slutar. Jag vill inte sätta mig på antidepressiva medel, och jag är rädd för en repetition av depression. Men om det är väldigt "täckt" måste du dra din rumpa till läkaren och följa rekommendationerna. Huvudideen som jag ville förmedla till dig: Depression är den verkliga sjukdomen. Och lita inte på någon som kommer att berätta för dig att du själv måste dra dig ihop och ta itu med det. Bara förlora tiden. Jag fördömer, misstänker att du har en verklig depression - gå till doktorn. För att börja med, bättre till en neurolog. Men bara till de behöriga. Leta efter en bra doktor. Och kom ihåg: Depression är en sjukdom, den behandlas bara med medicinering. Drogerna i detta fall är antidepressiva medel. Behandlas. När allt kommer omkring måste vi inte bara leva och leva kvalitet! All hälsa!

Kommentar dabavil (a): Irina
Datum: 2015-06-20

Jag hade svår depression, behandlades. Alla metoder är bra för tillfällig förbättring av humör. En läkare behandlade patienter genom att slå bältet med ett bälte. Att byta till smärta hjälper verkligen: när jag kom i mitt öga gick jag frisk i flera dagar!

Kommentar dabavil (a): koko
Datum: 2015-04-04

Med sådana råd kan du bara göra folk deprimerade om de kan skratta. Själv 15 år i det, vad pratar du om? Vad är tandkött och leksspegel? Detta är allt annat än depression. Nu är unga damer vana att hänvisa till var och en av sina lustar som depression. Depresserade människor hoppar ut ur fönstret - föreställ dig hur illa det borde vara. Han hjälper självklart inte ditt tuggummi. Rusa inte in i ord. Hälsa till alla. Från tid till gång hjälper depression och piller med varierande framgång.

Kommentar dabavil (a): olga
Datum: 2015-03-25

Detta är ett botemedel mot dåligt humör, inte för depression. Tydligen har du aldrig haft det. De blev besvikna.

Kommentar dabavil (a): Elena
Datum: 2015-02-27

om tandköttet medan du hjälper, men med Persen, drar jag mig själv ur detta tillstånd. Tack till författaren

Kommentar dabavil (s): nikoats
Datum: 2014-11-04

Article-nonsens, alla dessa metoder kommer inte att hjälpa till med depression. Depression är inte bara själv-flagellation, det är en sjukdom. Det enda säkra sättet är att gå till doktorn.

Kommentar dabavil (a): Alya
Datum: 2014-10-27

Noben räddade mig från detta oförståeligt tillstånd. Konstant var sömnighet, buller i öronen, huvudet värkades och gick all depressivt, alls var bruten. Jag tog kursen i två månader och började omedelbart komma i form.

Kommentar dabavil: marina
Datum: 2014-10-14

Jag har en depression på 2,5 år och nu någonstans för två veckor sedan började min man som han sa att han inte älskar och jag är redo att lämna allt till marken. Hälsa ger ett hjärta som inte står emot attacker redan och tanken på att lämna vit men jag kommer ihåg att jag har ett barn och denna tanke går bort, men inte för länge började jag frukta mig själv, jag vill inte att detta ska gå till fienden.

Kommentar dabavil (a): Alexander
Datum: 2014-05-16

Natalia, jag håller med dig om att detta inte är ett botemedel mot depression. Leverera tillfälligt, men sedan återvänder du till samma tankar. Jag tror att vi behöver specifika förändringar i livet, och då kommer tankar att förändras.

Kommentar dabavil (a): OLGA
Datum: 2014-01-13

Jag håller med den tidigare talaren. Allt på grund av bristen på sol. Jag går också till solariumet, om jag känner att jag böjer, börjar jag dricka mexiprim (vanligtvis på vintern)

Kommentar dabavil (a): Rosencrantz och Guildenstern
Datum: 2014-01-04

väl hjälper solarium. eftersom det noteras att i den ljusa solen har människor nästan ingen depression! Solen i jävla Sibirien kommer inte längre ihåg hur det ser ut - antingen att flytta till ett soligt land eller - för att ha det av det - att bada i den konstgjorda solen. Låt oss gå och registrera dig inom en snar framtid.

Kommentar dabavil (a): Kira
Datum: 2013-12-30

Bra artikel, tack vare författaren! Som många, jag hjälpte mig med sport, min passion för musik, drack mexprim också i 3 månader, bidrog också till det. Plötsligt kommer någon att hjälpa min upplevelse.

Kommentar dabavil (a): Julia
Datum: 2013-12-23

Artikeln är positiv, men kommentarerna skrattar mycket! :) Jag tror att depression är den stackars olyckliga dumma. Här är jag snöre knytnäve att allt är dåligt överallt! Allt kommer att bli bra !! ALLT MED EN NÄSTAFULLING NYTT ÅR.

Kommentar dabavil (a): Svetlana
Datum: 2013-12-10

Och jag har en kreativ kris. fruktansvärd depression började. Vad ska man göra

Kommentar dabavil (a): Onka
Datum: 2013-11-08

Och min bil slogs av en hund ihjäl. Igår! Tja, från depression kan jag aldrig gå ut! Hon var så bra. Jag vet inte vad jag ska göra.

Kommentar dabavil (a): lycka till
Datum: 2013-11-08

Ridning och cykling passar mig troligen. Tack!

Kommentar dabavil (a): with
Datum: 2013-08-06

För Natalia, det i djupt depression: läs boken Megre "Anastasia" - jag hoppas det kommer att hjälpa!

Kommentar dabavil: Marina
Datum: 2013-07-23

Sport och rolig komedi är de bästa drogerna för depression. Kontrollerad-help)

Kommentar dabavil (a): Guzel
Datum: 2013-06-27

om motion och promenader i frisk luft, måste jag säga att det hjälper. till exempel cykla!

Kommentar dabavil (a): Natalia
Datum: 2013-06-25

Jag läste tecknen på depression och insåg att allt var mycket värre för mig. Alla sätt, i mitt fall, avsluta nonsens. Jag sprängde överallt - i min familj, i min karriär, i hälsa. Det finns ingenstans att byta. Det finns ingen moralisk kraft i kreativitet. Att gråta - och ja varje dag. Pratar med mig själv länge - Shiz mows. Det finns ingenstans att stjäla. JA och även nonsens - hur mycket kommer det att hjälpa? Jag har varit deprimerad i flera år, och Cree kan hjälpa till i några minuter. Sport försökte - hjälper bara ett tag - medan du gör något. Då är det bara om överarbete det omöjligt att somna, och från brist på sömn intensifierar depression. Denna åtgärd är inte från depression, men från tillfälligt dåligt humör. Lycka till alla, och Gud förbjuder det med mig.

Kommentar dabavil (a): Admin
Datum: 2013-05-27

Bästa sättet: Sätt detta tuggummi på dina testiklar (om du är barn) eller på dina bröst (om du är en tjej). Och sedan "skjuta". Det hjälper bättre :)

Kommentar dabavil (a): touch
Datum: 2013-04-11

om tårar och läsdetektiver är helt överens)))

Kommentar dabavil (a): lianet
Datum: 2013-02-22

Tack, mycket bra artikel och jublade mig på en svår timme. Jag kommer att dra mig ur depression!

Lägg till din kommentar:

Din IP-adress: 193.124.189.214
På plats:
Artiklar: 659
Video: 239
Böcker: 730
Ljud: 173
Material: 299
Rekommendationer: 3
kommentarer:
Artiklar: 502
Videor: 37
Böcker: 10
Ljud: 51
Material: 652
Rekommendationer: 2
Människor online: 34

Hur man går ut ur depression själv - 7 sätt

I den här artikeln kommer du att lära dig att ta sig ur depression själv. Det finns en åsikt att depression är en långvarig dålig humör och pessimism, men detta är en vanlig missuppfattning. Depression åtföljs av ett tillstånd av modlöshet och intresseförlust i de aktiviteter som tidigare har haft nöje, liksom en oförmåga att göra enkla dagliga aktiviteter.

I denna artikel kommer jag att beskriva symptomen på depression och ge rekommendationer för ytterligare åtgärder för de som såg sina egna symtom bland dessa symtom. Jag kommer också att ge praktiska råd till dem som inte märker tecken på depression, men under lång tid upplever de stress, depression, dåligt humör, skarpa känslomässiga droppar, brist på styrka och energi.

Du kan omedelbart gå från innehållet till vägar ur depression. Men för att lösa problemet skulle det vara trevligt att veta var det kom ifrån.

Så, hur bli av med depression på egen hand, liksom återupplev stress, apati och börja njuta av livet - läs den här artikeln.

Artikelns innehåll:

Hur man känner igen depression - 10 symtom

Psykologiska symptom på depression:

  • Sänkt känslomässig bakgrund, dåligt humör
  • Trötthet, svaghet, brist på energi
  • Bristande intresse för vad han brukade vara
  • Ökad ångest, rädsla, brist på syn, en pessimistisk syn på framtiden
  • Långsamt tänkande, långsamt beteende

Somatiska symptom på depression:

  • Sömnlöshet eller rastlös sömn
  • Brist på aptit eller plötsliga droppar - något du vill äta, då nej
  • Hållbar huvudvärk
  • förstoppning
  • Eventuella sjukdomar i samband med mag-tarmkanalen

Depression kan uppstå utan några somatiska symptom alls. De första och främsta tecknen på det är dåligt humör, likgiltighet för allt, brist på energi och generell svaghet i hela kroppen. Och oavsett omständigheterna. Även om endast dessa tecken observeras hos en person i mer än två veckor, är det nödvändigt att omedelbart kontakta en psykoterapeut eller en neurolog. Under behandlingen måste du skicka test och dricka nödvändiga droger.

De flesta människor vet inte vad depression är och tenderar därför att devalvera de som drabbas av denna sjukdom. På grund av denna inställning i samhället mot denna sjukdom skämmas många för att gå till doktorn och erkänna att de har en psykisk störning. Därför, enligt Världshälsoorganisationen, får endast ca 10% av de personer med depression rätt behandling. Depression är en sjukdom som måste behandlas, annars kan det leda till de mest irreversibla konsekvenserna.

Depression kännetecknas av en chockerande paradox: de som inte är sjuka klagar ofta på depression, medan riktiga deprimerade människor kan leva med det i flera år och inte ens vara medvetna om det.

Du kan läsa mer om tecken och symptom på depression ur medicinsk synvinkel här.

Så, om du har avslöjat tecken på depression, var noga med att konsultera en specialist. Du kan kontakta mig för psykologisk rådgivning eller ställa en fråga på webbplatsen.

Nästa del av artikeln är lämplig för dem som inte har identifierat allvarliga symptom på depressiv sjukdom, men känner mild depression - har länge haft ett dåligt humör och känner av brist på energi.

7 sätt att komma ur depression, apati, stress

På en tid då du har ett dåligt humör och du inte vill göra någonting - du har lite energi och styrka. Minskad känslomässig bakgrund minskar också kroppens övergripande prestanda. Därför kommer jag att beskriva flera mirakulösa sätt att spara och öka energi, och därför höja den emotionella bakgrunden, förbättra humöret. Så, hur bli av med stress, blues, apati, depression och dåligt humör just nu - 7 sätt:

Metod # 1: Ta din stat

Det första steget att lösa alla problem är dess erkännande och acceptans. Försök inte lära dig att bli av med stress. Försök inte slåss honom, men acceptera honom istället. En protest ger alltid motsatt effekt. Om du till exempel kämpar med extra pounds, ständigt väger upp och räknar kalorier, är det osannolikt att du kan gå ner i vikt permanent och kvalitativt. Nu och då vill du äta en annan skiva, du kommer att vara nervös hela tiden och bryta loss. Men om du släpper bort denna kamp och accepterar dig själv och din kropp, kommer kroppen att bygga om sig själv och återvända till den form som är mest gynnsam för dig.

Vad du kämpar med kämpar alltid med dig också. Och så länge du fortsätter att slåss, kommer det att vinna. Acceptera därför ditt tillstånd, oavsett vad det är nu och oavsett hur länge det varar. Låt dig vara ledsen eller arg från tid till annan. Vi är inte robotar för att vara lyckliga hela tiden.

Metod nr 2: Var uppmärksamhet, där och energi

När du gör något, och vid den här tiden är du helt annorlunda med dina tankar, ökar du därigenom betydligt högre energikostnader för vad du gör nu. Bland annat märker du inte hur ditt företag tar flera gånger mer tid, och kvaliteten på jobbet faller dramatiskt. Om du koncentrerar all din uppmärksamhet i nuet kommer det att öka kraften i din energi, vilket innebär att du kommer att förbättra arbetskvaliteten och minska tiden.

Ät när du äter, inte titta på TV. Så du smaka på smaken, torka noga med din mat och följaktligen kommer din kropp bättre att absorbera näringsämnena. Detta gäller i vilket fall som helst. Håll fokusen i nuet. Alltid. Var din uppmärksamhet strömmar - din energi går också där. Sluta ge energi till ditt förflutna eller till hjältarna i serien, bilder i social media feed. Lev nu och det hjälper dig spara energi och rikta den i rätt riktning.

Någon ångest, rädsla, känslor, panikattacker och tvångsmässiga tankar är resultatet av att du hittat mentalt i det förflutna eller i framtiden, och inte i nuet. Ständigt återvända dig själviskt till nutiden, och då kommer all din energi att riktas mot vad du gör nu, och störande tankar kommer slutligen sluta att besöka dig alls. I stor detalj om hur man lär sig att vara i nuet, kan du läsa här.

Metod # 3: Samla dina segrar

Sedan barndomen har vi blivit lärda att göra vår uppmärksamhet åt misstag. Understrukna med rött vad som är fel, istället för att markera grönt med vad som visade sig bra. Och med tiden brukade vi bara märka sina misslyckanden. Men tankar om sina egna misstag åtföljs av negativa känslor och därmed energiförbrukning. Sluta kritisera dig själv och skäll om misstag. Ta dig själv.

Fokusera helt på dina lilla segrar. Starta en "Succesdagbok", där du skriver ned alla dina små framgångar varje dag (och naturligtvis också stora). Till exempel "i dag kokade jag den mest utsökta julienne" eller "idag kallade jag äntligen min pappa." Skriv in Succesdagboken vad exakt du anser vara en seger för dig själv. Spela in minst fem framgångar per dag - så du skifter fokus på uppmärksamhet från dina misslyckanden till segern. Detta ökar din energi kraftigt. En dag kommer du att känna fullt förtroende för att allting fungerar för dig, allting kommer lätt för dig. Så här fungerar framgångsdagboken.

Metod # 4: Var tacksam

Tacksamhet för någonting ger alltid energi till något mer. Till exempel, om du är daglig, oförtröttligt och uppriktigt tacksam för allt du har, kommer mycket mer att komma till dig. Om du tackar för att du är frisk blir du ännu friskare. Om du tackar för materiella resurser kommer de att öka. När du är verkligen tacksam för något, har du extra energi för att få det. Prova det! Det fungerar!

Du kan tacka Gud, Himmel, Universum, Jorden eller bara säga: "Tack..." om du ännu inte har bestämt vem som ger oss dessa möjligheter. Detta bör ske systematiskt och regelbundet, i bästa fall, varje dag, och helst inspelad. I svåra ögonblick, när du känner dig dålig eller inte stark, liksom i glädje och glädje, glöm inte att tacka, och din energi kommer att öka betydligt.

Metod # 5: Jämför dig själv

Lämna i ditt liv bara en enda jämförelse: Jämför dig idag med igår. Gör det till din dagliga vana. Det vore bra om du efter fem segrar i "Succesdagboken" skriver ner vad du var bättre idag än vad du gjorde igår. Om du lyckas göra det varje dag - i tid kommer du att sluta avundas och jämföra dig med andra. Detta ökar din energi dagligen, och efter ett tag kommer det att öka din självkänsla avsevärt. Och efter att ha granskat dina dagliga jämförelser med gårdagens under en viss period kommer du att se omfattningen av din utveckling.

Metod nr 6: Frigör ouppfyllda löften

Merparten av energin ger vi tankar om det förflutna. Namnlösa - till de människor som en gång kränkt oss, och vi förlåter aldrig. Oavslutat företag. Ouppfyllda löften. Obehandlade mål.

I psykologi finns det den så kallade "Zeigarnik-effekten" - ett experiment som visade att folk tenderar att memorera oavslutat företag och uppgifter är många gånger bättre än färdiga. Detta tyder på att ouppfyllda löften och unmet mål, vi ger en stor del av sin energi, ägna dem mycket tid och ansträngning, även om vi kanske aldrig kommer att uppfylla dem.

25% av vår energi (så mycket som 25% av kalorierna ätit!) Spenderas på mentala processer. Och de flesta av dem ger mycket till det förflutna. Hittills kommunicerar de i sina huvuden med klasskamrater som inte har sett i tio år. Mentalt rättfärdiga sig inför moderen för situationen från barndomen. De är oroliga över det faktum att de lovade någon för många år sedan och inte uppfyllde det.

Gör en lista över dessa människor, situationer och gärningar från det förflutna som fortfarande hemsöker dig. Hur mycket energi har de tagit från dig under alla dessa år! Prata med dem för sista gången. Släpp dem för alltid. Endast på detta sätt kan du vara fri från dem. Om du inte vet hur detta görs kan du göra tekniken för förlåtelse. Det hjälper dig att släppa på förolämpningar och oavslutade affärer. Ge dig själv en gång för alla till idag. Och ibland tänka lite om framtiden. Men låt inte dig själv ha en sådan lyx som en återgång till det förflutna.

Metod nr 7: frigör ditt huvud

Ge dig själv tid att slappna av varje dag. Detta borde vara en aktivitet under vilken din hjärna nästan stängs av. Huvudet ska vara tomt och tankarna spridda. Om du kan eller vill lära dig att meditera är det här det perfekta sättet att slappna av. Vilken annan aktivitet som hjärnan inte är inblandad i är också lämplig - titta på en komedifilm, yoga, fysiska övningar som är roliga... Fortsätt denna lista själv. I allmänhet låt dig ibland gå ner.

Gör det regelbundet, avsätta en speciell tid, en halvtimme eller en timme om dagen. Vila för hjärnan är det bästa läkemedlet att fylla med energi. Huvuddelen - överdriv inte det och i all resten av tiden ägna dig helt till det nuvarande ögonblicket, utan att spruta på andra tankar. Och bara i en speciellt angiven vila av timmen tänker inte på någonting.

slutsats

I den här artikeln har du presenterat sätt att bli av med depression själv om du har en lätt form av depression. Vi tittade också på sätt att hjälpa till att inte sprida energi och skicka den i rätt riktning. Med dessa metoder kommer du tillbaka till ett tillstånd av känslomässig stabilitet och energiton. De kommer också att öka din medvetenhet och inre fullhet, och du kommer att leva dagens liv. När allt kommer omkring kommer du att vara helt i nuet, det vill säga att leva ditt liv djupare.

Du stänger av den inre kritikern och börjar inse vilka du var igår och vem du blev idag. Du kommer att se att du ändrar och förbättrar dagligen, eftersom tack vare dessa metoder lär du dig att spåra förändringar mer exakt.

Varför är det så viktigt att hålla en "Succesdagbok", och skriv ner den faktiskt? Det hjälper till att fixa resultaten, återställa ordningen i huvudet, och även titta på deras dagliga förändringar, se omfattningen av sin egen utveckling. Detta kommer att hjälpa dig att väsentligt höja nivån på självkänsla, älska dig själv och öka mängden energi. Och detta är i sin tur garanterat att leda dig ur ett stressfullt tillstånd.

Således beskriver de sätt som anges i artikeln inte bara hur man ska bli av med stress och bli oberoende av depression utan också hjälpa till att acceptera och älska dig själv, öka medvetenheten, öka energi och resurser och lär dig att leva i nutiden. Dina varje dag kommer att vara fulla, och hela ditt liv kommer att vara fullt, och stress kommer inte tillbaka till dig längre.

Om du behöver hjälp för att komma ur det deprimerade tillståndet där du är nu kan du kontakta mig för psykologisk rådgivning på Skype. Jag kommer att hjälpa dig att återställa energi, komma tillbaka till en ruta och lära dig tekniker som gör det enkelt att återvända till en glädjestatus. Även när det verkar omöjligt.

Du kan fråga mig någon fråga på VKontakte eller på hemsidan. Du kan bekanta dig med kostnaden för tjänster och arbetsordningen här.

Och glöm inte att ladda ner min bok "Hur älskar du dig själv." I det delar jag de mest effektiva metoderna som jag själv själv uppväckte min självkänsla, blev självsäker och lärt sig att älska mig själv. Denna bok hjälper dig att komma ur stress, depression, apati och göra hela ditt liv lyckligt!

Följ tipsen och gå ur depression! Missa inte detta liv!
Din psykolog Lara Litvinova

Hur man går ut ur depression själv: 4 enkla steg. Även om du är djupt deprimerad och inte vet hur man ska leva och inte vill ha någonting

Hej kära läsare!

Hur man kommer ut ur depression själv när det inte finns någon styrka att göra någonting? Hur man bor vidare om det inte finns någon styrka och ingenting? Vad ska man göra om det är mycket dåligt i hjärtat? Det visar sig att du enkelt och snabbt kan övervinna detta tillstånd. Hur man gör det kommer du att lära av den här artikeln.

Det är bara viktigt att ge dig själv golvet just nu för att börja agera, sluta leta efter svar på forum och bloggar, samtidigt som du inte gör någonting. När allt kommer omkring, börjar ofta vissa människor som håller sig i depression som offrets roll när alla beklagar dig, vilket innebär att de förväntar sig och kräver mindre av dig. Därför är det viktigt att svara på frågan, vill jag verkligen komma ur depression, genom att söka på denna ansträngning och aktivism?

Svara på frågorna just nu:

  • Vill du verkligen öka ditt självkänsla?
  • Vill du verkligen förbättra relationer med dina nära och kära (med barn eller med föräldrar, med släktingar eller vänner)?
  • Vill du verkligen bli av med det förhållandet som drar dig tillbaka?
  • Vill du verkligen bli av med offrets roll, känna dig som mästaren i ditt eget liv och äntligen säga adjö till din älskade depression?

Om du svarade "Ja!", Här är en steg-för-steg-plan för hur du kommer ut ur depression själv till en kvinna eller en man, det spelar ingen roll, handlingsplanen är densamma för alla! Och oavsett hur gammal du är 20, 40 eller 60! Och för dess insikt behöver du inte psykologer, läkare eller antidepressiva läkemedel, bara för egen hjälp betyder att du kan övervinna detta tillstånd. Eftersom ingen kan älska eller leva ditt liv för dig, så kan ingen göra det här arbetet för dig "på dig själv".

Depression är vad? Sjukdom eller sinnesstämning?

Är depression en psykisk sjukdom eller inte? En liten utjämning innan vi går vidare till steg-för-steg-planen för att lösa problemet, kommer att hjälpa oss att agera och gå vidare med det snabbare och mer aktivt. Jag är för att alltid agera medvetet, så du måste förstå essensen av depression.

Så vad är en sjukdom eller inte? Det är viktigt att förstå. Läkare säger att depression är en psykisk sjukdom och till och med förutsäga att depression snart kommer att vara på 2: a plats, som dödsorsak, efter hjärt-kärlsjukdomar. Men många filosofer, författare, teologer, psykologer och futurologer håller inte med denna position och kallar depression civilisternas svaghet. De tror att kallande depression en sjukdom är densamma som att kalla kärlek en sjukdom eller andra känslor, för att människor också lider av dem.

Teologer förklarar lätt varför depression i den civiliserade världen snart kommer att ta 2: a plats bland dödsorsakerna. Se listan med 7 dödliga synder. I det tar depression (depression) 1 (!) Plats, före ens en sådan synd som mord. Varför är det så? Eftersom förtvivlan är sorg och förtvivlan. Och ordet "förtvivlan" kommer från ordet "att ha något att göra" (vänta), men en desperat person förväntar sig inte någonting från livet, inget gläder honom. Således skickar han på något sätt ett meddelande till var och en av hans celler, vi har förlorat vårt mål i livet, vi behöver inte leva, vi dör. Således blir förtvivlad man en oförsiktig självmord. Hans kropp varje cell blir mottaglig för många sjukdomar.

Om du behandlar depression som en sjukdom, kommer du att ta en passiv attityd, be om piller som redan producerats mycket. Men jag försäkrar dig, du kommer inte lösa problemet. Eftersom det finns många orsaker till depression och de är kopplade till olika psykiska problem hos en person, därför borde alla "bota" hans depression genom att lösa sitt eget "problem".

Orsaker till depression hos kvinnor, hos män och även hos barn

  • förlust av en älskad
  • psykologiskt trauma
  • smärtsam svartsjuka;
  • utbrändhet i arbetet
  • Karriärens slut, en falsk känsla av sin egen värdelöshet.
  • brist på självförtroende, låg självkänsla
  • förolämpningar, bortskämda relationer med släktingar;
  • ångest, rädsla och fobi
  • hat, irritabilitet;
  • begränsande övertygelse;
  • andra skäl.

Hur man kommer ut ur depression själv - steg för steg plan

Steg # 1. Du borde inte leta efter orsaken, i de flesta fall vet du det.

Tvinga dig inte att oroa dig för det obehagliga ögonblicket eller livet, på grund av vilket du har svårt på din själ, som föreslagits av prioanalytikerna. Du kan ändå inte ändra något och förstå varför det hände. Ofta kommer personerna inte ihåg orsakerna till ett kris eller ett brott. Därför bör denna situation helt enkelt accepteras och inte upprörd på grund av den. Att bli upprörd för att delas upp i 3 delar. Så kom ihop (sluta skära) och fundera på hur du fixar det.

Här är ett exempel. En av mina vänner i många år kommunicerade inte med sin syster, och varje gång pratade hon om detta till prästen i bekännelse. Han berättade för henne att hon behövde erövra stolthet och ta det första steget och be om förlåtelse, trots att hennes syster var skyldig till skälet, inte hon. Då hände ett riktigt mirakel, du kan inte säga något annat. Den här kvinnan fattade beslutet att hon under alla omständigheter skulle erövra sig och gå och be om förlåtelse. Men lätt att säga, men svårt att göra. Det verkar för mig att Gud själv hjälpt henne. Hon sprang bokstavligen in i en basar näsa för att näsa med sin syster och bokstavligen blurted ut hennes förlåtelse till henne. Min syster kramade henne lyckligt och ber om ursäkt och sa hur länge hon redan hade velat göra fred med henne. Fjället föll från axlarna!

Steg # 2. Ryd upp ditt självkänsla

Ofta löses en kvinna i sin älskade, blir hans intressen ett mål för hennes liv. Därför, när mannen lämnar (till en annan kvinna eller från livet), förlorar kvinnan meningen med hennes liv. Tillsammans var hela hennes liv helt i det.

Hur man går ut ur depression efter att ha blivit upptagen med din älskade? Du måste hitta dig själv, öka din självkänsla. Jag rekommenderar starkt denna artikel. Självutveckling och självförbättring - var du ska börja? Här är handlingsplanen, listan över böcker, en lista över användbara webbplatser, videoinstruktioner. Du kommer att bli förvånad över hur många intressanta saker i livet är och hur intressant det kommer att vara för dig att ta reda på hur många dolda talanger du har.

Steg # 3. Ta bort förgiftning adrenalin från kroppen med...

Jag kommer ihåg hur mycket jag var imponerad av stresshanteringsutbildningen som jag ursprungligen inte verkligen ville åka till. Det visar sig att konstant stress är källa till injektion av adrenalin i blodet. Adrenalin orsakar depression hos människor (glöm inte att vår kropp fungerar som en kemisk fabrik). Adrenalin härrör från humant blod endast genom träning. Många på jobbet är nu utsatta för stress på grund av multitasking, multifunktionalitet och ständig tidsbrist.

Faktum är att funktionen att injicera adrenalin i en persons blod syftar till att rädda en person. Du har förmodligen hört att under påverkan av oväntad stress (till exempel en person såg en orm) adrenalin injiceras i blodet, under vilket en person kan utföra kraftfulla fysiska handlingar under en kort stund (ser en orm, en person hoppar inte några meter, hastigheter som överskrider jämna världsmästarnas hastighet i körning). Detta är ett vetenskapligt faktum. Det vill säga allt är ordnat så att injektionen av adrenalin följs av fysisk aktivitet, under vilken den brinner. På annat sätt utsöndras adrenalin inte från kroppen.

Här är förklaringen varför depression är civilisationens sveda. Våra förfäder arbetade fysiskt och även om de hade stress, brände de adrenalin medan de arbetade fysiskt. Den moderna mannen är i ständig stress, men fungerar inte fysiskt och rör sig nästan inte. Från arbete till bil, från bil till dator.

Därför tvingas de översta cheferna, med konstant stress, alltid gå till gymmet. Där brinner de åtminstone delvis adrenalin och kämpar därmed med depression. Jag tror att du har hört talas om en sådan psykisk störning som en chefssyndrom. Så, slutsatsen. För att bekämpa depression gör vi övningar, vi tar inte en hiss, men går uppför trappan, går ut för ett par stopp innan arbetet, för att gå ett snabbt steg minst 3-4 km.

Steg # 4. Ändra din attityd till livet

Detta kommer att hjälpa dig råd från den amerikanska författaren Gary Vaynerchuk. Han sa att frasen från alla 3 orden "Du kommer inte vara för evigt" hjälper honom att vara optimistisk och ha mycket att göra. Han börjar med denna fras varje dag. Om du vill vara lycklig har du bara ett liv för det. Skynda att berätta för folk komplimanger, gläd dig i varje ögonblick av livet.

Du kan helt förändra ditt liv, bli mer positivt, smartare, bättre, börja lära dig språk, resa, göra något användbart för andra, till exempel, gå ibland med en ensam gammal granne, besök ett barnhem, foderduvor...

Sammanfattning av

Jag tror att, efter att ha avslutat även dessa få steg, kommer du att känna en ny smak för livet och förstå, som min mormor sa: det viktigaste är att alla är levande och bra och de återstående problemen kan lösas. Du kommer att börja uppskatta vad du har. Du kommer att börja värdera din tid och spendera den på bra och intressanta saker. Du kommer att börja resa, förstå din destination, hitta din hobby. Jag hoppas verkligen att den här artikeln "Hur man kommer ut ur depression ensam" kommer att vara till nytta för dig.

Video Depression och självkänsla - Jacques Fresco:

Jag tror att allt kommer att fungera för dig!