Depression hos kvinnor: orsaker, symptom och behandling av denna sjukdom

Depression hos kvinnor är en allvarlig psykisk störning, uppenbarad av en kraftig minskning av humör, depression, apati och minskad motorisk aktivitet.

Enligt psykologer lider ungefär 25% av kvinnor i olika åldrar på en eller annan gång av depressiv sjukdom. Förstöring av det emotionella tillståndet kan uppstå på grund av personliga erfarenheter, efter födseln eller utan uppenbar anledning.

Symptom på depression hos kvinnor uppträder 2 gånger oftare än hos män, detta beror på de psykofysiska egenskaperna hos den kvinnliga kroppen och sociala faktorer. Stress, överarbete och obehagliga upplevelser kan orsaka utvecklingen av ett depressivt tillstånd även i helt mentalt friska människor, men de flesta hanterar dessa problem på egen hand.

Sådana humörsvängningar eller till och med kortvariga depressiva episoder anses inte vara en sjukdom, klinisk depression är en psykisk sjukdom som patienten inte kan klara av och kan inte hjälpas av specialister på egen hand.

Orsaker till sjukdom

De exakta orsakerna till depression hos kvinnor är inte kända förrän nu. De flesta forskare är benägna att tro att sjukdomen utvecklas med samtidig påverkan på människokroppen av flera faktorer - genetisk predisposition, förlängd stress, näringsbrist eller hormonell obalans.

Känner du dig konstant trötthet, depression och irritabilitet? Lär dig om produkten, som inte finns på apotek, men som används av alla stjärnor! Att stärka nervsystemet är ganska enkelt.

Depression i det fria könet uppträder oftare på grund av deras ökade känslomässighet, större beroende av den allmänna opinionen och större social osäkerhet. Ofta provar allvarliga psykiska störningar:

  1. Biologiska faktorer - allvarlig depression utvecklas vanligtvis under påverkan av hjärnans förändringar - en otillräcklig koncentration av norepinefrin och serotonin eller ökad excitabilitet i nervsystemet. En genetisk predisposition, en hormonell obalans som uppträder i en kvinnas kropp efter födseln, under klimakteriet eller puberteten kan provocera sjukdomsuppkomsten. Speciellt farliga är plötsliga förändringar i koncentrationen av hormoner i blodet i postpartumperioden. Enligt forskare upplever varje 10: e kvinna efter födseln psykiska problem, och cirka 3 av dessa 10 kan börja efter depression, kännetecknad av en kraftig minskning av humör, apati, ångest och brist på intresse för din bebis. Allmänna sjukdomar, särskilt kroniska och brist på vitaminer och näringsämnen i en kvinnas kost, ökar risken för att utveckla psykiska sjukdomar. Detta leder till destabilisering av nervsystemet, försvagar kroppen och minskar syntesen av "nöjeshormoner".
  2. Socialt - med tillväxten av kvinnors sociala aktivitet har belastningen på deras nervsystem också ökat, moderna kvinnor är nästan stressade och försöker att framgångsrikt genomföras på flera områden samtidigt. Dessutom är det kvinnor som ofta är bland de mest socialt skyddade segmenten av befolkningen - de är singelkvinnor, ensamstående mödrar, mammor från många barn och kvinnor som ökar barn med funktionsnedsättning.
  3. Urbanisering - i stora städer är antalet nervösa störningar, inklusive depression, flera gånger högre. Förutom sociala och psykiska faktorer upplever invånarna i megalopoliser buller och lätt stress, andas luft, har låga syrehaltar och lider av hypodynami.
  4. Personligt - symtomen på denna sjukdom hos kvinnor brukar uppstå efter någon traumatisk faktor, och det är inte nödvändigt att sjukdomen manifesteras omedelbart efter det, ofta börjar sjukdomen utan synliga och förståeliga skäl för andra, men i patientens sinne finns en sådan anledning nästan alltid. Depression kan orsakas av hälsoproblem, förlust av en älskad, separation från en livspartner, våld, sociala problem, ensamhet eller problem som är karakteristiska för det rättvisa könet: missnöje med deras utseende, deras sociala roll, svårigheter att bli gravida, bära ett barn, brist på förståelse fester nära, rädsla för ålderdom och så vidare.

symptom

Denna sjukdom har blivit en av de mest "moderna", idag, de flesta kvinnor utan att tänkas kallas "depression" sorg, frekventa humörsvängningar eller till och med premenstruellt syndrom. Men förväxla inte en tillfällig minskning av humör eller apati, vilket periodiskt förekommer i alla och symptom på allvarlig psykisk sjukdom - depression.

De största symptomen på depression hos kvinnor är följande:

  1. Persistent deprimerad stämning - med depression, är patienten ständigt i ett deprimerat tillstånd, lugnstid försvinner, självtillfredsställelse och andra runt honom, inga externa händelser kan lugna eller överraska patienten. Beteende och sätt att tänka på en person ändras, en kvinna gläder sig inte över någonting, ständigt är i irritation, ångest, ofta gråter eller hon har aggressivitet, missnöje med sig själv och andra. Det finns tankar om hans impotens, oförmågan att förändra situationen, rädsla för framtiden, skuld och missnöje med sig själv. I svåra former av depression kan det finnas en fullständig frånvaro av känslor, världen verkar vara sjuk, tråkig, grå och som om de skiljs från dem av en glasvägg.
  2. Apati är ett karakteristiskt tecken på depression hos kvinnor. Ovillighet att göra någonting, utvecklas gradvis av brist på intresse för alla yrken. Vid sjukdomsutbrottet strävar en kvinna till att spendera mer tid hemma, begränsar hennes rörelser, slutar delta i någon underhållningsaktivitet, kommunicerar med vänner och familj, är inte intresserad av hennes favorithobbyer. Eftersom tillståndet förvärras kan patienten vägra att lämna huset och spendera hela tiden utan att lämna sängen.
  3. Avmattningen av motorisk och mental aktivitet - med depression blir det allt svårare för kvinnor att uppfylla sina professionella och inhemska uppgifter. I de tidiga stadierna och i den svaga formen av sjukdomen klagar patienterna med svårighet att koncentrera sig, minnesförlust, prestanda, mitt i sjukdomen kan det finnas en markant avmattning av intellektuella och mentala processer, patienter med svårigheter och mycket långsamt svar på frågor, undviker samtal, kan inte komma ihåg den välkända information och så vidare. Fysisk aktivitet saktar också ner, patienterna rör sig lite och motvilligt och föredrar att leda en stillasittande livsstil.
  4. Somatiska manifestationer - ofta de första tecknen på depression hos kvinnor maskeras av symtomen på somatiska sjukdomar, dessa kan vara permanent huvudvärk, svaghet, smärta i hjärtat, hjärtslag, andfåddhet, dysfunktion hos andra inre organ. Alla patienter med depression upplever problem med aptit, sömn, deras prestationsminskningar, svaghet, ökad utmattning, problem med matsmältning, minskning av sexuell aktivitet och så vidare.

behandling

Behandling av depression hos kvinnor kräver mycket ansträngning. Tyvärr, i början av sjukdomen, när patienten inser att något är fel med henne och hon behöver hjälp, hittar väldigt få moderna, permanent anställda kvinnor tid, styrka och lust att bekämpa depression och när sjukdomen fortskrider kritiken av ens tillstånd och styrka och viljan att göra någonting försvinner också.

Oftast är patientens släktingar och vänner, som är oroliga för förändringarna i kvinnans tillstånd, adresserade till proffs och frågar läkare av olika specialiteter, från allmänläkare till neuropatologer, men de flesta försöker undvika psykiatriker och psykoterapeuter., inte inser att i vissa fall endast professionell hjälp kan hantera depression.

Endast en psykiater eller psykoterapeut som korrekt bedömer patientens tillstånd och bestämmer svårighetsgraden av sjukdomen kan svara på frågan om vad man ska göra i deprimerat tillstånd hos kvinnor. I milda fall och i början av sjukdomen finns det tillräckligt med förändring i patientens livsförhållande och psykologiskt stöd till släktingar, men i svårare situationer är medicinsk och psykoterapeutisk behandling nödvändig.

Hur man hanterar depression själv

  1. Ändra din livsstil - sova minst 7-8 timmar om dagen, ordentlig vila, rätt näring och vitaminer hjälper till att bli av med nervöst överbelastning och depression.
  2. Sluta nervös - ofta tycks detta råd överväldigande, men i själva verket finns det alltid möjlighet att undvika stressiga situationer. För att göra detta kan du även ändra arbetsplatsen, oavsett hur svår det är, ändra den befintliga relationen i familjen, med släktingar eller kollegor, sluta reagera våldsamt mot andra och, viktigast av allt, hitta ett yrke som kommer att hjälpa till att "släcka" negativa känslor.
  3. För att öka fysisk aktivitet - under sporten produceras inte bara endorfiner, vars brist ofta blir orsaken till depression, men också nervsystemet verkar stabiliseras och aktiva rörelser hjälper till att bli av med det ackumulerade negativa. De flesta kvinnor tror att de inte har tid att engagera sig, men depression är samma sjukdom som somatiska problem och patienter behöver helt enkelt hitta tid att spela sport, till och med till nackdel för sina dagliga uppgifter. Det är bäst att hantera depression hjälper till att springa, gå på långa avstånd, simma, yoga och dansa.
  4. Hitta en lektion till deras tycke - Favoritaktiviteter kommer att hjälpa till att lindra spänningen och lugna ner, vilken hobby som helst är psykoterapi, så alla som lider av depression rekommenderas att hitta någon form av aktivitet som de kommer att tycka om. Det kan vara att dra, sjunga, sy, sticka, växa gladioli eller åka skridskor.
  5. Lär dig att slappna av - aromaterapi, musikterapi, daglig meditation, yoga eller bara ett varmt bad i slutet av dagen - är ett enkelt och prisvärt sätt att bli av med negativa känslor som samlas under dagen och sätta nervsystemet i ordning.

Drogbehandling

Kliniskt uttryckt depression behandlas med hjälp av speciella droger:

  1. Antidepressiva medel - läkemedel i denna grupp ökar koncentrationen av "nöjeshormoner" i blodet och minskar därmed de kliniska symptomen på depression. Deras största nackdel är den systemiska effekten på hela kroppen och de fördröjda resultaten av behandlingen, patientens tillstånd förbättras först efter 2-3 veckor från behandlingens början. De mest populära anti-depressiva ämnena är fluoxetin, amitriptylin, seralin, lerivon, prozac och andra.
  2. Stämningstid och lugnande medel - Medicin i denna grupp minskar nervsystemet, på grund av vilket patienterna lugnar sig, deras rädsla, ångest, irritation, aggression och tårförmåga försvinna. Läkemedel i denna grupp kan vara beroendeframkallande och bör användas med extrem försiktighet och endast enligt instruktioner från en läkare. Det kan vara humörstabilisatorer - litiumsalter, karbamazepin eller lugnande medel - fenazepam, nozepam, trioxazin.
  3. Neuroleptika är tyngre droger som påverkar den mänskliga psyken, de används för markerade psykiska störningar: hallucinationer, vanföreställningar och självmordsintentioner. Läkemedlet och dosen väljs av läkaren individuellt, eftersom risken att utveckla komplikationer och biverkningar är mycket hög.

psykoterapi

Psykoterapi anses vara en av de mest effektiva behandlingar för depression i svagare kön. Kognitiv beteendemässig psykoterapi hjälper till att inse att problem i familjen eller i relationer har uppstått på grund av en missuppfattning om miljön och negativa tankar som orsakar vårt beteende.

Familjpsykoterapi syftar till att lösa problem med en make, barn, föräldrar och andra släktingar. Det hjälper till att lösa specifika problem och situationer. Det är också möjligt att använda andra metoder för psykoterapi, till exempel hypnoterapi, konstterapi eller modelleringssituationer.

Författaren till artikeln: psykiater Shaimerdenova Dana Serikovna

Vill du gå ner i vikt på sommaren och känna ljuset i din kropp? Speciellt för läsare på vår hemsida är 50% rabatt på ett nytt och mycket effektivt sätt att förlora vikt, vilket.

Tecken på depression hos kvinnor

Hur ofta hör jag fraserna: "Jag har stress" eller "Jag har depression." Ofta är sådana ord talade av kvinnor, även utan att veta exakt hur detta tillstånd manifesterar sig. Under tiden kan kvinnor hos depression och olika former leda till negativa komplikationer.

Depression - vad är det? Symtom hos kvinnor

Symtom på verklig depression är en allvarlig psykisk störning, differentierad av en triad av symtom: motorisk retardation, nedsatt mentaltänkande och minskad humör. Samtidigt anger symtomkomplexets manifestation en sann depression, den bör överstiga 7-10 dagar.

I det snabba 21: a århundradet var prevalensen av depressionssymptom nästan lika med hjärt-kärlsjukdom. Och kvinnor är mer benägna än män att vara deprimerade. Detta faktum förklaras av den kvinnliga psyks särdrag, och det faktum att kvinnor oftare än män upplever hormonella störningar som är ansvariga för humör. Enligt statistiken är oftast depression och dess symtom kvinnor som är äldre efter fyrtio år, ungdomar och flickor för "utlämning". Frekventa följeslagssymptom av depression är hos kvinnor i pensionsåldern som har förlorat meningen med livet: barn har vuxit upp, de behöver inte arbeta.

De huvudsakliga symptomen på depression hos kvinnor manifesteras under följande förhållanden:

  • Konstant lågt humör. Under symtomen på depression känner en kvinna inte glädje från några positiva händelser i hennes liv. Världen verkar färglös, tråkig och monotont. En kvinna blir uppenbarligen känslomässigt deprimerad, whining framträder, till och med orimliga snurrar, mot bakgrund av missnöje med sig själv eller de som omger henne, visar aggressivitet och vrede. Tankar reduceras till hopplösheten i situationen, godkännandet av sin egen maktlöshet i motsats till omständigheterna. Ofta med symtom på depression upplever kvinnor en orimlig känsla av skuld och missnöje med deras utseende, beteende och handlingar.
  • Progressiv apati. Melankoliens tillstånd utvecklas gradvis. För det första har en kvinna en särskild motvilja mot att besöka offentliga platser, hon vill vara ensam hemma. Medan hemma betalar en kvinna mindre och mindre uppmärksamhet åt ordning och komfort. Berg av smutsiga diskar staplas upp i köket och högar av saker i rummen. Men det stör inte henne, det finns ingen önskan att ändra något. Nästa steg en kvinna förlorar intresse i sitt eget utseende. Hon vill inte sätta på smink, byta kläder och ta en dusch. Favorithobbyer och aktiviteter som medför glädje, ger nu ingen tillfredsställelse. Lusten att träffa vänner försvinner helt. Hon är alltmer i sängen. På toppen av symptomen på depression kan en kvinna tillbringa upp till 90% av den totala tiden på en dag i sängen.
  • Förändringar i somatiska hälsoskydd. I början av utvecklingen av symptom på depression kan en kvinna klaga på huvudvärk och migrän, återkommande smärta i hjärtat, andfåddhet och takykardi. Det kan skada magen eller nacken. Alla dessa somatiska symptom utgör inte ett verkligt hot, de är psykosomatiska i naturen och spelar rollen som en ursäkt för kvinnans dåliga humör. Sömnstörningar är en ständig följeslagare för symptomen på kvinnlig depression. Hon eller kan inte sova på natten, då kan inte sova, upplever ständigt sömnighet. Ett tydligt tecken på depression hos kvinnor är en förändring av aptiten. Hon kan vara äcklad av mat, för att helt vägra mat. Eller "gripa" stress genom att konsumera stora mängder högkalorimat. Kvinnor som inte har konsumerat alkohol innan kan börja dricka alkohol i stora doser.
till innehåll ↑

Orsaker till

Faktorer i början av symptom på depression hos kvinnor:

  • Fysiologiska faktorer. Förekomsten av depressiva symptom bidrar till störningar i hjärnan orsakad av ett misslyckande vid produktionen av hormonerna norepinefrin och serotonin. Ökad irritabilitet i nervsystemet och neurokirurgisk dysfunktion kan leda till svår depression. I riskzonen är kvinnor med genetisk predisposition för misslyckanden i centrala nervsystemet, som lider av olika somatiska sjukdomar i kronisk natur, alkohol och narkomaner. Utlösningsmekanismen för att utlösa symptomen på depression hos kvinnor blir oftast hormonellt misslyckande. De farligaste förhållandena är postpartum och menopausalt hormonell obalans. Förändringar i hormonnivåerna efter förlossning orsakar ganska ofta postpartum symptom på depression hos kvinnor. Villkoren är farlig, eftersom en kvinna kanske inte bara känner likgiltighet för det nyfödda, utan också avslaget, med övergången till en klar fientlighet och till och med hat av sitt eget barn. Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att på alla sätt stödja kvinnan i vården av barnet, för att ge henne tid att återhämta sig från sjukdomen. I annat fall kan patienten orsaka irreparabel skada på barnets hälsa. Postpartum symptom på depression hos kvinnor kan riktas mot en man. I detta fall visar kvinnan likgiltighet eller aggression mot makan.
  • Sociala faktorer. Den moderna kvinnan är mycket aktiv på den sociala sfären. Hon behöver framgångsrikt genomföra alla roller som tilldelats henne: mamma, dotter, älskad kvinna, hemmafru och lovande anställd. Inte alltid i livet fungerar allt smidigt. Äktenskapen bryter upp eller avslutas inte och en kvinna blir ensamstående, gifta mödrar med många barn kanske inte befinner sig i en bättre situation, arbetet får inte den önskade inkomsten, mannen lever inte upp till förväntningarna. Allt detta leder till konstant stress och provar att depressionssymptom uppträder hos kvinnor.
  • Inverkan av urbanisering. De flesta kvinnor som lider av symptom på depression bor i stora, tätbefolkade städer. De sociala faktorerna förenas av stressen från brist på syre på grund av förorening av stadsluften. Invånarna måste möta daglig överbelastning med ljud och ljus, vilket också orsakar stress i kroppen. En stillasittande livsstil och kontorsarbetets monotoni förvärrar endast situationen, förvärrar symtomen.
  • Personliga, psykologiska faktorer. Orsakerna till symptom på depression hos kvinnor, som härrör från personliga faktorer, en myriad. Detta kan innefatta missnöje med sitt eget utseende, missnöje med familjelivet, förlust av en älskling, separation eller brott med en älskare, besvikelse i ett yrke, problem med uppfattningen, komplikationer vid barndom, avvikelse mellan egna barn och moders förväntningar, brist på uppmärksamhet sann eller imaginär, rädsla för att bli gammal och förlorande attraktivitet och mer. Kvinnans fantasi kan sammanställa många personliga faktorer som leder till långvariga symptom på depression. Depression är särskilt vanlig för psykiska orsaker hos unga tjejer. På grund av en ofullständigt formad psyke utsätts de för emotionella utbrott av både positiv och negativ polaritet.
  • Endogena faktorer. Metaboliska störningar och brist på vitaminer orsakar säsongsbetonade symptom på depression hos kvinnor. Höstens blues kan utvecklas till en långvarig depression. Bristen på sol hämmar det allmänna tillståndet, minskar produktionen av serotonin. En kvinna blir tråkig, hängande. Hennes upphör att glädja barnens framgångar och framgång på jobbet. Visas apati och andra symptom på depression hos kvinnor. Kvinnans rörelser är långsamma, uppmärksamheten är utspridd och inkonstant. Ändra hållning och ansiktsuttryck. Med all sitt utseende strålar en kvinna längtan och likgiltighet till vad som händer omkring henne. Hon är alltid nedsänkt i sina egna tankar, men hon kan inte säga vad hennes tankar handlar om.
till innehåll ↑

Former av depression hos kvinnor

Experter identifierar flera typer av depression och symtom hos kvinnor:

  • Djup depression;
  • Allvarlig depression
  • Ångestdämpning;
  • Manisk depression.

I alla typer av depression kan triaden av symtom som beskrivs ovan tydligt ses. Förutom dessa har varje typ av depression hos kvinnor sina egna karakteristiska symptom, vilket bör övervägas mer detaljerat.

Djup depression hos kvinnor är ett allvarligt psykologiskt problem. Dess särdrag ligger i förändringen av interna processer som orsakar störningar i det vegetativa systemet, hastigheten på de psykomotoriska reaktionerna och förvrängning av medvetandet. Den farligaste är förekomsten av symtom på självmordstendenser hos patienten. En kvinna strävar medvetet för att skada sin egen hälsa.

Förutom den vanliga triaden av depressiva symptom kompletteras djup depression av:

  • frånvaron av någon reaktion på viktiga förändringar i livet;
  • vägran att äta
  • långvarig sömnlöshet.

Det är viktigt! Svåra symptom på depression hos kvinnor utvecklas under inverkan av personliga och fysiologiska faktorer. Svåra somatiska sjukdomar, operation under generell anestesi, stressiga situationer, döden av nära och kära, postpartum symptom på depression kan provocera en psykologisk sjukdom.

Symtom på allvarlig depression hos kvinnor:

  1. ökade nivåer av generell ångest;
  2. premonition av besvär
  3. exacerbation av sentimentalitet och tearfulness;
  4. fotofobi;
  5. rädsla för att närma sig döden;
  6. utseendet och progressionen av olika fobier.

Orolig depression hos kvinnor har alla symptom på allvarlig depression, som läggs till:

  1. sömnlöshet eller mardrömmar;
  2. det finns fusk i rörelserna;
  3. överdriven talkativitet;
  4. Tankens överflöd ständigt ändrar riktningsvektorn i en sådan utsträckning att det är omöjligt att förstå exakt vad kvinnan vill säga;
  5. Ångest förföljer en kvinna hela tiden, även när hon själv och alla familjemedlemmar är i fullständig verklig säkerhet.

Förlängd depression. Sjukdomen kan vara en fortsättning på någon av de tidigare typerna av symptom på depression hos kvinnor. En egenskap hos sjukdomen är att vissa av symptomen på depression hos kvinnor tar rot i hennes sinne och beteende.

Dessa symtom inkluderar:

  • ökad trötthet
  • intresseförlust i motsatt kön;
  • minskning av sexuell lust, upp till frigiditet;
  • en skarp underskattning av självkänsla
  • Försvinnandet av ambitioner.

Det är viktigt! Denna form av behandling är svår att behandla. Förutom läkemedelsterapi är hjälp av en psykoterapeut, och i vissa fall en psykiater, nödvändig.

Manisk depression

I psykiatrin kallas denna sjukdom maniskt depressivt syndrom. Det är nödvändigt att behandla depression under överinseende av en psykiater. Ett särdrag hos sjukdomen är dess kroniska kurs med perioder av exacerbationer av symtom. Patienten själv kan inte känna igen sjukdommens närvaro och vägra behandling, se hos släktingar och läkare skadliga motståndare som förföljer henne för att skada hennes hälsa hotar hennes liv. Under perioder med maniskt syndrom åtföljs en ökning av humör, affärsverksamhet, ambition och narcissism. Det finns manifestationer av symtom på vanvård av storhet. En kvinna ser ut som en helt frisk person med en absurd karaktär. I perioder som är märkta med depressivt syndrom ser kvinnan deprimerad, dra sig tillbaka, undviker kontakt, är tyst mycket eller tyst klagar över den påstådda illa önskaren. Men i någon period är misstro och förföljelse mani tydligt spåras.

Hur kommer man ut ur depression?

Vid det första skedet försöker de flesta kvinnor som upplever symptom på depression att klara sig på egen hand och försöker ignorera de växande symtomen. Att experter är extremt sällsynta. Den första som börjar alarmera är familjemedlemmar: män, barn, föräldrar. De märker det olämpliga beteendet hos den kvinna han älskar.

Varning! Om symptom på depression finns hos en kvinna, bör du först och främst kontakta specialisterna i en psykologisk profil. De kommer att kunna märka avvikelser i tid och bedöma svårighetsgraden av sjukdomen. Ju tidigare du börjar behandla symptomen på depression, desto snabbare återhämtning kommer.

Psykoterapeuterna använder Hamilton Scale för att bestämma symptomen på depression i sin praktik för att bestämma typ, form och stadium av depression. Det genomförs i form av en strukturerad intervju, medan läkaren själv fyller i frågeformuläret. Enligt resultaten av testningen föreskriver psykoterapeuten behandling, inte nödvändigtvis medicinering. Detta kan vara träning, avkoppling, hypnos.

Psykoterapeuten lär patienter som är benägna att deprimera psykotechnique för självhjälp för att övervinna depression utan att använda potenta droger.

Det är viktigt! Lätta lugnande medel rekommenderas för patienter från början av de första symptomen. Sådana läkemedel inkluderar:

Men vad ska man göra med allvarlig depression, om ögonblicket av sin förekomst saknas, och alla symtom på sjukdomen är på ansiktet? I mer allvarliga fall hänvisar psykoterapeuten patienten till en neuropatolog som kan ordinera lämpliga antidepressiva tillstånd. Självvalgt läkemedelsbehandling bör inte vara. Alla droger måste tas under övervakning av en specialist.

Om symtomen på depression hos en kvinna är farliga för hennes hälsa och liv, ska du kontakta en psykiater. Du kan behöva sjukhusvistelse och behandling med allvarliga neuroleptika och psykotropa läkemedel. Släkting till en sjuk kvinna i sådana perioder måste vara så uppmärksam som möjligt för hennes välbefinnande och att inte vara ensam med sig själv.

Det är viktigt att komma ihåg! Sådana symptom tyder på en väg ut av depression: sömn normaliserar, mardrömmar försvinner, planer för framtiden visas och ångest sänker sig. Kvinnor bör komma ihåg att det bästa förebyggandet av depression är en full sömn och en hälsosam livsstil.

Orsaker och tecken på depression hos kvinnor

Enligt WHO lider upp till 10 procent av den vuxna befolkningen på jorden för närvarande av depressiva störningar av olika ursprung och svårighetsgrad. Och i åldern är denna patologi noterad hos cirka 59% av befolkningen. Samtidigt indikerar en analys av morbiditetsstrukturen förekomsten av statistiskt signifikanta genusskillnader. Exponering för depression hos kvinnor är cirka 2 gånger högre än hos män. Dessa skillnader är mest uttalade i den sena reproduktiva och före-menopausala åldern, något utjämnande till äldre och senil livslängd.

Vad menas med depression

Depression avser de psykiska störningarna i det affektiva spektret. Under detta namn kombineras olika etiologier, symptomatologi och prognos av staten, vars huvudsakliga egenskap är persistent patologisk minskning av humör. I de flesta fall har de en icke-psykotisk nivå, med en signifikant andel i de neurotiska registret.

Men är ett dåligt humör alltid en depression? I det moderna samhället finns det en tendens att använda denna term för att beteckna någon förtryckad påverkan. Faktum är att depression (mer exakt, depressiv sjukdom) är en sjukdom, och inte bara en reaktion på någon form av misslyckande eller ouppfyllda förväntningar. Och det är baserat på långlivade och sällan självkorrigerande funktionsstörningar i hjärnnervonernas funktion.

Huvudkriterierna för en allvarlig depressiv sjukdom är en fortsatt minskning av humör, en minskning av den totala tonen (vigor) och deaktualiseringen av tidigare intressen. Diagnos kräver minst 2 av dessa tecken i minst 2 veckor i rad, i kombination med 2 eller flera ytterligare symptom på det kognitiva och / eller somatiska spektrumet.

Varför är detta så relevant?

Depression (depressiv sjukdom) anses vara en modern civilisations sjukdom. Det brådskande problemet med detta problem är inte bara kopplat till den stadiga ökningen av incidensen. Bevisat den negativa inverkan av depression i samband med många somatiska sjukdomar, patientens vidhäftning till föreskriven behandling och rehabiliteringsperiodens varaktighet. Det kan fungera som det första symptomet på någon neurologisk patologi: till exempel Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.

Affektiva sjukdomar leder ofta till tillfällig och jämn permanent invaliditet. Ungefär 13% av funktionshinderna beror på ihållande eller ofta återkommande depression. Och den genomsnittliga varaktigheten av tillfällig funktionsnedsättning för sådana affektiva sjukdomar är minst 40-60 dagar, och i många fall får patienter som lider av depression behandling i ett allmänt nätverk för en tillräckligt lång tid.

Sen diagnostik av depression är en av de viktigaste faktorerna för patienternas missnöje med kvaliteten på vården, utnämningen av en rad olika studier och ineffektiviteten hos terapin.

Faktum är att patienter med affektiva sjukdomar ofta inte klagar över ett dåligt humör. Fysisk obehag och försämring av livskvaliteten leder dem till läkaren. Samtidigt kommer den specialist som inte är tillräckligt informerad om eventuella symptom på depression att utföra en diagnostisk sökning efter systemfokus, förlora tid och lämna kvinnan utan rätt behandling.

Ja, och patienterna själva i vårt land undviker ofta att kontakta en psykiater. Detta beror till stor del på mentaliteten och oro över eventuella negativa sociala konsekvenser.

Orsaker till depression

De främsta orsakerna till depression hos kvinnor är:

  • Psykogena - stressiga händelser med olika styrka och längd. Den depressiva sjukdomen som utvecklas under denna period kallas reaktiva tillstånd eller anpassningsstörningar.
  • Endogena psykiska sjukdomar: bipolär affektiv sjukdom (tidigare kallad manisk-depressiv syndrom), unipolär återkommande depressiv sjukdom, schizotypi, schizofreni (särskilt dess neurosliknande variant).
  • Patologiskt klimakteriellt syndrom som uppträder med allvarliga psyko-vegetativa och metaboliska endokrina störningar. Den patogenetiska faktorn av depression som utvecklas under detta är insufficiensen av anpassningsmekanismer mot bakgrunden av progressiv östrogenbrist.
  • Neurologiska sjukdomar med skador på olika hjärnstrukturer. Den mest troliga depressionen hos patienter med Parkinsons sjukdom, kronisk vaskulär cerebral ischemi, multipel skleros, efter en stroke. Affektiva störningar i detta fall är sekundära och beror på brist och obalans hos olika neurotransmittorer.

Den psykogena faktorn kan vara ett akut psykologiskt trauma i samband med döden av en älskad, fostrets död i utero och vid förlossning, våld, naturliga och inhemska katastrofer, massiv skada med förlust av extremiteter. Akut stress kan vara uppsägning eller förändring av arbetsplatsen och karaktären, att få information om den obotliga sjukdomen hos någon plats, äktenskapsbrott och många andra situationer.

Kronisk stress är också ofta orsaken till depression. Samtidigt blir endast personligt signifikanta situationer traumatiska under förutsättning att det är omöjligt att lösa problemet tillräckligt eller åtminstone fullt emotionellt svara på det. Därför detekteras ofta depressiva sjukdomar hos kvinnor vars män och barn lider av olika missbruk eller allvarliga invalidiserande och immobiliserande sjukdomar. Utförde också radikala operationer, särskilt associerade med borttagning av del av benen, bröst och andra synliga delar av kroppen.

Ofta finns det depression under de första månaderna efter barnets födelse. Mekanismen för dess utveckling kan bero på en skarp förändring i endokrin status, tvångstörningar av den dagliga rytmen av sömn och vakenhet, asteni och neurotisk reaktion på en kraftigt förändrad livsstil. I den tidiga postpartumperioden är depression ofta debuten av en endogen psykisk sjukdom och når djupet av affektiv psykos.

Huvud tecken på depression

Det klassiska depressiva syndromet innehåller flera huvudkomponenter:

  • Faktiskt affektiva sjukdomar i form av ständigt minskad bakgrundsstämning. Samtidigt är de vanligaste klagomålen joylessness, pessimism, intresseförlust i alla yrken och yrkesverksamhet, ökad känslighet mot negativa händelser och nyheter och tearfulness. Ofta förekommande dagliga fluktuationer leder inte till normalisering av påverkan. Trevliga yttre stimuli bidrar inte heller till en kliniskt signifikant förbättring.
  • Ideatorny (mental) hämning. En person med klassisk depression är långsammare i att förstå händelser, förvärvar ny information, och har ofta svårigheter att hålla uppmärksamhet och växla från erfarenheter till externa faktorer. Han ser förlorad i sina egna tankar. Med djup depression kan svårighetsgraden av denna ideologiska komponent nå graden av pseudodensi, vilket kan orsaka en feldiagnos av försvagande hjärnsjukdom.
  • Rörelseinhibering. Manifestationer av en sådan motorkomponent av depression är förödelsen av ansiktsuttryck och gestikulationer, tendensen till inaktivitet upp till solidifieringspunkten. En person med djup depression ligger vanligtvis vaken i sängen för det mesta av dagen och sitter i ett läge under lång tid. Han kan till och med vägra att uppfylla grundläggande dagliga behov.
  • Affektivt betingad tankskifte: Idéer om självavskrivning och skuld, pessimism, minskning av självkänsla, självmordstankar, hypokondriacitet.
  • Överträdelse av vitala funktioner med utseende av somatiska symtom. Dessa inkluderar dålig aptit, en tendens till förstoppning och autonom dysfunktion med instabilitet i blodtrycket. De flesta patienter utvecklar sömnlöshet (sömnstörning), vilket kan uppstå som sömnlöshet, daglig sömninversion med sin dagtidskifte, brist på sömn. I kvinnor av reproduktiv ålder bryts ofta menstruationscykeln.

Alla dessa symptom är mest uttalade med sann endogen depression. En sådan sjukdom är ofta apatisk, hjärtlös, med tydliga ideomotoriska och somatiska komponenter. Det kännetecknas av dagliga fluktuationer i staten med lite lättnad på eftermiddagen. Eventuella självmordsförsök, förvirrande idéer nihilisticheskogo plan, smärtsam insensibility.

Men en kvinna med en neurotisk och neurosiknande affektiv sjukdom ser annorlunda ut. Tecken på hennes depression är ofta misstänkta för andra sjukdomar eller anses vara sekundära, vilket är orsaken till sen behandlingstiden.

Andra manifestationer av kvinnlig depression

Depressiv sjukdom hos kvinnor kan förekomma utan en karaktäristisk uppenbar stämningsstörning. Den reducerade påverkan samtidigt försvinner i bakgrunden, somatiska symptom blir rådande. Denna depression kallas maskerad, larvirovanny, somatiserad. Det tillhör gruppen psykosomatiska störningar.

En kvinna med denna typ av depression är långsiktig och misslyckad behandlad av en allmänläkare, kardiolog, gastroenterolog, neurolog eller annan specialist. Medicinsk statistik visar att minst 10% av upprepade besök hos en allmänläkare i ett polikliniskt nätverk orsakas exakt av psykologiskt orsakade somatiska störningar. I detta fall blir orsaken till besök på kliniken oftast fluktuationer i blodtryck, kronisk ryggsmärta, matsmältningsbesvär, huvudvärk. Sällan är de viktigaste klagomålen den obehagliga klåda, dysuri, förlust eller perversion av smak.

En depressiv sjukdom i en kvinna kan också ha formen av hypokondrier - ett alltför bekymmer för sin hälsa med sökandet efter nya symtom och oro över förekomsten av en obotlig sjukdom. Ständigt sänkt humör medan även läkare förklarar patientens dåliga hälsa. Ibland tar depression form av allvarlig psykastheni med trötthet, irritabel svaghet, uppmärksamhet av uppmärksamhet, känslomässig labilitet.

En annan vanlig mask av kvinnlig depression är ätstörningar. Detta är vanligtvis bulimi, tvångsmätning, en tendens till regelbunden överdriven konsumtion av höga kolhydrater och feta livsmedel. Det är också möjligt att missbruka alkoholhaltiga drycker, vilket är fylligt med alkoholismens utveckling.

Vad ska man göra

Depressiva störningar (depression) hos kvinnor - en grupp av affektiva sjukdomar som är heterogena i etiologi och symptomatologi. Det är viktigt att förstå att detta inte bara är ett dåligt humör, utan en sjukdom som kräver behandling. I vissa fall utförs det av specialister som är involverade i terapin av den underliggande sjukdomen. Patienter med neurotiska och lätta reaktiva depression kan vara tillräckligt hjälp av en psykoterapeut. Och allvarliga, repetitiva, långvariga och självmordstankar, affektiva sjukdomar kräver behandling till en psykiater.

I detta fall är inte användningen av traditionella behandlingsmetoder tillräcklig, och förväntad taktik för depression är inte lämplig. I de flesta fall är läkemedelsbehandling nödvändig, och endast en läkare ska bestämma valet av läkemedel, regimen och varaktigheten av mottagningen. Obehörig korrigering av behandlingsrekommendationer är fylld med återkomst eller inversion av symtom, efterföljande utveckling av läkemedelsresistens, den långvariga förloppet av sjukdomen.

En hälso- och sjukvårdskanal, en specialist talar om funktionerna i depression hos män och kvinnor:

Depression - symtom hos kvinnor. Orsaker och test för diagnos av depression hos kvinnor

Det deprimerade tillståndet är oftare karakteristiskt för representanterna för det svagare könet, och denna instabila position i nervsystemet i avsaknad av terapeutiska åtgärder kan fortskrida sig snabbt. Varje år söker tusentals kvinnor hjälp av certifierade läkare, men de flesta av patienterna döljer fortfarande deras förtryck.

Tecken på depression hos kvinnor

Under lång tid ansågs det instabila tillståndet i den emotionella sfären inte vara en officiell sjukdom, och hälsoproblemet hölls helt enkelt upp. Psykologer och psykiatriker har varit mycket intresserade av depression under de senaste decennierna, eftersom bristen på tidiga responsåtgärder kan leda till irreversibla konsekvenser för livet, som självmord, allvarliga nervsjukdomar och kan markera starten på schizofreni. Sjukdomen börjar med klassisk apati ("melankoli") och slutar med en outhärdlig lust att bli jämn från livet.

Första tecken på depression

Först damer klagar på ökad trötthet, blues och apati, som föredrar att leda en passiv livsstil, gå i pension mer. Sådana symptom på depression hos kvinnor väcker inte några speciella misstankar hos släktingar, för varje dag kan de "ge upp slack". Men det obehagliga tillståndet försenas, förvärras, symtomen ökar. Det är viktigt att fokusera på de första tecknen på depression, symtom, för att hjälpa patienten i tid. Detta är:

  • ångest;
  • irritabilitet;
  • sinneslös skuld
  • täta anfall av gråtande
  • minskat intresse för allt som händer runt;
  • fysisk passivitet
  • orimlig och gratuitous rädsla.

Depressionstest

Specialisten rekommenderar att genomgå särskild testning. Huvudmålet med den föreslagna metoden är att bestämma om det finns en patologi, för att bestämma graden av manifestation i en persons liv. Patientens uppmärksamhet erbjuds läsbara frågor som måste besvaras sanningsenligt. Testet för definitionen av depression hjälper till att avslöja kärnan i patientens tillstånd och hans världsutsikt, accelererar starten på intensiv terapi när en patologisk process detekteras.

Tecken på att övervinna depression

Problemet med den emotionella sfären är viktigt att inte hysa upp. Om depression diagnostiseras är symtom hos kvinnor av varierande svårighetsgrad. Detta förklarar det potentiella kliniska resultatet, utsikterna till en snabb återhämtning. Tidigt svar på symtomen på sjukdomsens första skede hjälper i den närmaste framtiden att känna tecknen på att komma ur depression, för att återvända livets glädje till kvinnan. Indikatorer för förbättring:

  • bra humör;
  • diskussion om framtida planer
  • manifestation av fysisk aktivitet
  • positiva känslor;
  • önskan att förändra något i sitt vardagsliv.

Kroniska depression symptom

Om symtomen på sjukdomen inte märks i tid blir depressionstiden långvarig. Symtom på kronisk depression bildar en ny världsutsikt, gör en kvinna kontaktlös och stängd för andra. En man kommer inte att kunna förstå vad som händer med sin livspartner, eftersom hon blir hemlighetsfull, går i pension, försöker inte kommunicera. Andra symptom beskrivs nedan. Detta är:

  • känsla av egen värdelöshet, tomhet, värdelöshet;
  • outhärdlig skuld
  • det slutliga beslutets komplexitet
  • minskning av energiresurserna
  • tröghet i handling, slöhet i känslor;
  • ökad trötthet
  • tankar om döden.

Djup Depression - Symptom

Faktum är att detta är ett allvarligt psykologiskt problem som åtföljs av vegetativa förändringar, psykomotoriska störningar, bräcklig medvetenhet och minskad vitalitet. Dessutom kan en kvinna skada hennes hälsa och göra det medvetet. Det största problemet är förlusten av glädje och intresse, en önskan att lösa konton med livet. Anledningarna till en sådan psykisk störning är många, och symtomen och tecknen på djup depression hos kvinnor har följande egenskaper:

  • fullständig brist på aptit
  • kronisk sömnlöshet
  • brist på reaktion på hans ödes ödefulla förändringar;
  • psykomotorisk retardation;
  • minskad libido;
  • förlust av förmåga att ha kul
  • ovillighet att utföra vanliga saker.

Manisk depression - symptom

I latent form råder inte denna karaktäristiska sjukdom. Frågan om hur depression manifesterar sig hos kvinnor av manisk form kräver ingen ytterligare förklaring. Släkting till den kliniska patienten kan enkelt berätta om beteendet hos specialister. Framgångsrik behandling är komplicerad, eftersom patienten inte lämnar obsessiva idéer om förföljelsen, perioder med överdriven aktivitet och passivitet växlar. De karakteristiska symptomen på manisk depression är:

  • episodiska maniska attacker;
  • irritabelt provocerande beteende
  • alldeles spetsig stolthet;
  • övergripande känsla av orsakslös eufori;
  • ökad motorisk aktivitet.

Svår depression - symtom

Orsakerna till denna sjukdom kan vara fysiologiska och psykologiska faktorer. I det första fallet är det de vanliga attackerna av migrän, överarbete på jobbet, en viral eller katarralsjukdom som permanent kedjar till sängen. I den andra är död hos inhemska personer, smärta av förlust och stressiga och chocksituationer inte uteslutna. Separat isolerad postpartumform av sjukdomen, när en kvinna inte kan klara av känslor och problem efter att ha fött. Huvud tecken på allvarlig depression är:

  • förväntan om olycka
  • dold ångest;
  • överdriven tårighet
  • ovillighet att kontakta människor
  • fotofobi;
  • utseende av fobier;
  • tankar om för tidig död.

Ångest Depression - Symptom

Denna sjukdom har liknande symtom för den tidigare, eftersom kvinnan ständigt får intrycket att hennes familj och barn är ute efter olyckor, en plötslig död i den närmaste framtiden, allvarliga problem och till och med trakasserier av galningar. Symtomen på ångestdämpning försvinner inte ens när barnen är nära och ingenting förutser problem. Behandlingen bestäms individuellt. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på symptom som:

  • sömnlösa nätter;
  • mardrömmar i en dröm;
  • ökad motorisk aktivitet
  • överdriven fussiness och diskriminering av tankar;
  • överdriven pratsamhet, uppmärksamhet.

Förlängd depression - symptom

Om en kvinna har haft en stark känslomässig chock, kommer hennes undermedvetna inte snart att återhämta sig från det mottagna slaget. Inte uteslutna komplikationer som gäller för den psyko-emotionella sfären. Tecken på långvarig depression framträder efter stress, under lång tid "avveckling" i patientens liv. Behandlingen är komplicerad eftersom nervsystemet återuppbyggs och emotionell balans går förlorad. Symptomen på denna sjukdom är:

  • känsla av djup förtvivlan
  • långsamhet i åtgärd;
  • lågt självkänsla
  • beroende av hysteri
  • en kraftig minskning av libido;
  • flagellation;
  • kronisk sömnlöshet
  • hög grad av trötthet med minimal fysisk ansträngning.

Höstdepression - symptom

Ofta är detta tillstånd föregått av regnigt väder, tecken på säsongsbetonade beriberi. Fysisk aktivitet och fantasins förmåga reduceras kraftigt, och personen liknar en björn som förbereder sig för den kommande viloläget. "Pressar" tidigt mörkare på gatan, sänker temperaturen i miljön, närmar sig kallt väder. De vanliga symptomen på höstdepression är tillfälliga, slutligen försvinner på vinterns soliga dagar och på vårens kväll.

Symptom på endogen depression

Det är viktigt att veta hur man känner igen depression, vilken form av sjukdomen dominerar. Exempelvis är de specifika symptomen på endogen depression (på grund av förändring i ämnesomsättningen) förenade med en orimlig förändring av humör. En kvinna lider inte fysiskt: hon får psykologisk hälsa, saknar "glädjehormoner" (till exempel serotonin produceras inte eller det är mindre i kvinnokroppen på grund av genetiska misslyckanden). Det är lättare att bestämma den karakteristiska sjukdomen, det är nödvändigt att kontrollera tillståndet för följande symtom:

  • tragiska uttryck med manifestationen av djup ångest, sorg och sorg;
  • förändring i hud, förvärv av en jordisk nyans;
  • känsla av "sten i själen";
  • slutföra likgiltighet till allt som händer runt;
  • långsamhet av åtgärder
  • stoop, dålig hållning;
  • djup nedsänkning i dina egna tankar med brist på förståelse för allt som händer runt.

Depression hos kvinnor - hur man går ut på egen hand? Topp 25 effektiva tips, hur du blir av med bluesen

Vad är depression?

I dag, många felaktigt tillskriva sig själva diagnosen "depression", vilket innebär att detta är ett dåligt humör och ovillighet att göra någonting. Men i själva verket är depression en ganska allvarlig sjukdom, med många obehagliga symptom och skrämmande konsekvenser i avsaknad av behandling. Det sanna tillståndet av depression är smärtsamt för en person - det stör det normala livet, arbetet, studien, med uttalade känslor av sorg och apati, som varar från 2 veckor. Ibland varar detta tillstånd sex månader eller mer.

Alla åtminstone en gång i sitt liv möttes av en stat där inget är önskat och det är svårt att hitta meningen med livet. Om det varar mer än 2 veckor kan du ange depression

Naturligtvis har detta tillstånd sina egna orsaker och kan inte förekomma på jämn mark. För det första upplever en person stress eller viktiga händelser i livet, som regel, av negativ natur. Det här kan vara en arbetsförlust, skilsmässa, en älskling död osv.

Det är viktigt! Om en person har en depressiv personlighet kan en stressfull situation utlösa sjukdomsmekanismen. Och om du inte tar till hjälp av specialister eller inte löser problemet själv kan sjukdomen släpa på länge och orsaka allvarliga skador på personens mentala tillstånd och hans socialisering. Täta personer i en kvinna som är benägen för depressiv stämning bör vara uppmärksam på att inte sakna de alarmerande symptomen.

Orsaker till depression hos kvinnor

Med varje sjukdom är det lättare att slåss om du vet orsakerna till dess förekomst. Förekomsten av depression hos kvinnor kan uppstå på grund av:

  • Genetiska orsaker I händelse av att någon i det kvinnliga släktet drabbats av depression, särskilt i klinisk form, är det högst sannolikt att sjukdomen också kommer att manifesteras i en av familjemedlemmarna. Det betyder självklart inte att om moderen eller mormor hade depression så kommer det att bli 100% manifesterat i efterkommarna.
  • Biokemiska faktorer. Enligt observationer från specialister har patienter med depression av kvinnor olika biokemiska processer i hjärnan än hos friska. Depression kan också utlösa olika mediciner, såsom hormonella droger. Det händer ofta att ta mediciner, tvärtom lindrar tecken på depression hos kvinnor.
  • Inverkan på miljön. Verkligheten i världen blir ofta en provocerande faktor för utvecklingen av sjukdomen. Brist på arbete, skuldförpliktelser, förlust av en älskad, ansträngd relationer med släktingar eller anställda - allt detta kan orsaka depression i en kvinna. Om en kvinna inte etablerar sitt personliga liv och finner lycka hos henne, om hon tvingas stödja sig själv och sin familj, ökar sannolikheten för att hon blir deprimerad flera gånger. Särskilt med ett visst lager av hennes karaktär. Orsaken till sjukdomen kan vara frustration i familjelivet. Bland de sociala orsakerna till sjukdomen är ett viktigt ställe ockuperat av överdriven alkoholkonsumtion och drogintag. Dåliga vanor förvärrar lätt tillståndet, utvecklar sjukdomen till mer allvarliga stadier.

    I den moderna världen är det mycket svårt för en kvinna att hålla en viss punk, bygga en karriär och engagera sig i familjen samtidigt. På grund av livets galna rytm och den eviga viljan hos någon att bevisa någonting kan mental hälsa skakas

  • Urbanisering. Utvecklingen av stora städer, framsteg och snabb rytm i livet framkallar utvecklingen av störningar i stadsborna. Stadens invånare lider av depression flera gånger oftare än kvinnor som bor i mindre samhällen. Förutom psykiska och sociala faktorer har buller, ljus, deprimerande höghus samt reducerad syrehalt och fysisk inaktivitet en skadlig effekt på människors hälsa.
  • Andra psykologiska och sociala orsaker. Personer som lider av låg självkänsla, utseendekomplex, liksom pessimister lider av depressiva störningar oftare. Kvinnor påverkas starkt av externa faktorer som någon annans bedömning, godkännande, beundran eller kritik från andra människor. Om man inte vet hur man ska reagera på stress och negativa manifestationer i omvärlden, utsätts en kvinna för långvarig depression och känslomässiga störningar. Det är vanligare att kvinnor tänker på ett negativt sätt, så det är mycket svårare att hantera stress. Under en kvinnas livskurs kännetecknas varje ålderssegment av dess orsaker till sjukdomen.
    Ofta kan depression hos en kvinna utvecklas efter en skilsmässa eller en paus i ett långt förhållande. Det är mycket viktigt att under denna svåra period finns en nära person bredvid henne som kan ge stöd.
  • Ung ålder. Enligt resultaten av undersökningar av experter, hos ungdomar (11-13 år) ökar nivån på depression betydligt. På grund av hormonella förändringar, personlighetsproblem och psykologiska faktorer upplever ungdomar depression, ångestsjukdomar och abnormiteter i sitt ätande beteende. Och om sexuella övergrepp har hänt med en växande flicka, ökar sannolikheten för allvarlig klinisk depression i sin form flera gånger.
  • Reproduktiv period. Hormoner har stor inverkan på kvinnors beteende - deras humör kan förändras beroende på menstruationscykeln, graviditeten, postpartumperioden eller klimakteriet. Depression kan också utlösas av oförmåga eller avsiktlig motvilja att ha barn. Om en kvinna har postpartum depression, hade hon troligen samma svårigheter tidigare. De manifestationer av postpartum depression inkluderar både milda humörsvängningar eller angreppssymptom, liksom symtom som är karakteristiska för sjukdomens svåra stadium, vilket gör det omöjligt att ta hand om barnet och även bakom honom. Extremt sällsynt depression sker efter önskad graviditet. Till och med som en följd av en medveten och frivillig abort har en kvinna inte alltid långa blues och psykosomatiska störningar. Enligt statistiken är 10-15% av kvinnorna utsatta för postpartum depression. Detta tillstånd uppstår på grund av ärftliga faktorer, förändringar i hormonnivåerna, liksom på grund av ökad fysisk och emotionell stress på en kvinna. När allt kommer ifrån barnet kommer det vanliga livet i hennes liv att smula, nu är hon ansvarig för hennes barns liv och bär ansvaret för det. Självklart överhinder detta villkor ensamstående mödrar oftast. I en hel familj måste män som misstänker uppkomsten av depression hos sina fruar vidta åtgärder, annars finns det risk för livet för både mamman och barnet. Om en kvinna redan har behandlats för depression efter den första födelsen, är det mycket troligt att situationen efter det att hennes andra barn kommer, kommer att upprepas. Släktingar ska vara redo att hjälpa en kvinna i det här fallet.

    Graviditet och postpartumperioden är mycket svåra steg i kvinnans liv när hon behöver vård och stöd från sina nära och kära

  • De äldre. När en stor del av livet lämnas efter växte barnen upp och lämnade föräldrahemmet, men makan gjorde inte, kvinnan kan bli deprimerad på grund av känslan av ensam ensamhet och värdelöshet. Känslan som plågar en kvinna när hon är 40-50 år eller mer kan vara mycket smärtsam och smärtsam. Det är mycket viktigt att finna betydelsen av att leva vidare - det kan vara barnbarn, en favorithobby, trädgårdsarbete, etc.

Symptom på depression hos kvinnor

På grund av det faktum att en kvinna i naturen är mer känslomässig och känslig än en man, borde hon själv lyssna på hennes inre känslor. Tecken på depression har ett ganska brett spektrum och påverkar både kvinnans mentala och fysiska tillstånd. Diagnosen tar hänsyn till förekomsten av åtminstone några tecken på depression som varar i mer än 2 veckor och förhindrar att kvinnan lever ett normalt liv. Det vill säga symptomen är långa och uttalade.

De känslomässiga tecknen på depression inkluderar följande:

  • En kvinna är i förtvivlan, förlorar meningen med livet;
  • Stämningen är ständigt deprimerad, staten är deprimerad, en otrevlig känsla av ångest;
  • Skärpa olika fobier och rädslor;
  • Ångest åtföljs av en förmaning av något dåligt och internt spänning;
  • Konstant självkänsla och skuld
  • Drastiska humörsvängningar, orimlig irritabilitet;
  • Brist på känslor, det finns en "matthet" av känslor;
  • Självförtroendet förloras, självkänslan faller
  • Minskad självkänsla, självförtroende; en kvinna letar efter brister och upphör att tycka om sig själv;
  • Förlorat intresse för allting runt;
  • Klasser som tidigare var nöjda, slutade att behaga;
  • Det finns en rädsla för att göra ett misstag vid en offentlig angelägenhet.
  • Känslan av ångest och oro för familjens liv och hälsa ökar.

Av stor betydelse är diagnosen fysiologiska tecken på depression. De bör noggrant övervägas om en kvinna inte tydligt kan formulera vad exakt hon känner.

En deprimerad kvinna känner apati, bruten och ovillig att göra någonting.

De fysiska symptomen på en depressiv sjukdom innefattar:

  • Sömnstörningar Du kan uppleva sömnlöshet, eller omvänt öka sömnighet.
  • Tarmdysfunktion uppstår - förstoppning råder
  • Det finns problem med aptit. Det är antingen helt frånvarande eller väsentligt förbättrad.
  • Minskad energiförsörjning, svår utmattning med normal fysisk eller psykisk stress.
  • Libido försvinner eller minskar markant. Sex upphör att ränta.
  • Det finns obehag och smärta i kroppen, oftast i magen, hjärtat, musklerna.

Det händer att en kvinna behandlar kroppsliga sjukdomar och saknar symptomen på depression, varför det är så viktigt att genomföra en omfattande diagnos - det här låter dig också definiera beteendemärkningstecken på depression, vilket kommer att innefatta:

  • Passivitet, apati, ovillighet att engagera sig i kraftig aktivitet.
  • Frivillig vägran av någon underhållning.
  • Minskad socialisering. En kvinna slutar kommunicera med andra, föredrar ensamhet, förlorar intresse för miljön.
  • En kvinna slutar att ta hand om sig själv.
  • Traktion till dåliga vanor. En kvinna börjar ta alkohol, röka, orter till olika psykoaktiva ämnen som bara ger tillfällig lindring.

Dessutom kännetecknas sjukdomen av manifestationen av de så kallade "mentala, kognitiva tecknen" som innefattar:

  • Oförmåga att koncentrera sig eller koncentrera sig på ett objekt
  • Överväldigandet av störande och dåliga tankar om dig själv, livet, världen runt dig.
  • Tankar om självmord.
  • Svårigheter att fatta beslut.
  • Framväxten av tankar om sin egen värdelöshet, hjälplöshet och värdelöshet.
  • Fördröjning av mentala processer, utseendet av effekten av "slöhet".

För att diagnostisera depression måste en läkare bestämma åtminstone några symtom som varar minst 2-3 veckor. Endast med hjälp av en omfattande diagnos kan man bestämma förekomsten av sjukdomen, såväl som stadium och form. Men för den tidiga bestämningen av sjukdomen är det viktigt att känna sjukdomen, som de säger, "av syn". Därför spelar självdiagnos en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av psykiska störningar.

Det är mycket viktigt för återhämtning att acceptera det faktum att hjälp från en specialist behövs.

Grader av kvinnlig depression

Idag är typer av depression uppdelade i:

  • Lätt. I denna form av sjukdomen kan en person återhämta sig utan att tillgripa medicinsk behandling. Oftast har sådan depression svaga, sällsynta symtom, och det fortsätter i åratal, det vill säga det är kroniskt. Det kallas också dysthymia. Att provocera en mild form av sjukdomen kan minska nivån av hormon serotonin i blodet. Sjukdomen uttrycks av sömnstörningar, ständig känsla av tomhet, känsla av sorg, hjälplöshet, hopplöshet, skuldkänslor, förlust av "smak för livet", fysisk eller mental retardation, självmordstankar, smärta i led, migrän och matsmältningsstörningar. För att förhindra att en mild sjukdom blir mer allvarlig, bör man tillgripa terapeutiska eller profylaktiska åtgärder. I motsats till en vanlig missuppfattning kommer en kvinna som är deprimerad inte att stängas på ett psykiatrisk sjukhus. Detta är bara möjligt när en person försöker begå självmord. I händelse av mild depression börjar oddities manifestera sig i kvinnors beteenden, som i början inte väcker någon. Till exempel kan hon sluta titta på hennes utseende, förlora sin sexuella lust.
  • Average. Denna grad blir redan märkbar för andra. En kvinna kan knappt byta från deprimerande tankar, hennes produktivitet minskas betydligt, de flesta saker gör hon "på maskinen". Sömnstörningar blir vanliga, kommunikation med andra blir allt svårare. Beteende blir passiv och begränsad, och tunga tankar blir obsessiva.
  • Heavy. Konditionen kännetecknas av psykosomatiska manifestationer (en person upplever problem med inre system och organ), undernäring och hygien. En kvinna stänger sig själv, går praktiskt taget utanför, nästan helt förlorar intresse för vad som händer i omvärlden. Lusten att göra något och aktivitet reduceras till noll. Oftast finns det självmordstankar, hallucinationer, illamående. Detta tillstånd förutsätter redan sjukhusbehandling. Svår depression inkluderar postpartumpsykos och postpartum syndrom, vilket kräver obligatorisk behandling.

Ju mer startade tillståndet desto längre blir läkningsprocessen

Komplikationer av depression

Liksom alla andra sjukdomar kan depression orsaka komplikationer. I grund och botten leder denna sjukdom till:

  • självmord
  • alkoholism
  • addiction
  • Framkomsten av fysisk smärta och patologier
  • Sexuell dysfunktion, sexuell impotens
  • Övervikt och fetma som kan leda till diabetes
  • Social fobi, social utslagning
  • självskada
  • För tidig död på grund av andra sjukdomar som uppstår eller förvärras mot bakgrund av depression

Var och en av dessa komplikationer utgör ett direkt hot mot en persons liv, därför är det nödvändigt att behandla depression även innan deras utveckling börjar.

Hur man hanterar depression?

Självklart har depression skrämmande symtom och samma effekter, men sjukdomen är behandlingsbar, speciellt om du börjar på ett tidigt stadium. Dessutom är förebyggande av sjukdomen av stor betydelse, särskilt om sjukdomen har inträffat hos några nära släktingar.

Det är viktigt att övervaka mental och fysisk hälsa, observera den dagliga behandlingen, få tillräckligt med sömn, upprätthålla en hälsosam livsstil, undvik dåliga vanor, särskilt alkohol. Ta hand om mat, flytta mer, bäst i friska luften. Det är mycket viktigt att försöka minimera stressen i ditt liv. Gör nära och varma kontakter med vänner, hitta en hobby för dig, titta på framtiden med optimism.

Ett omfattande tillvägagångssätt för behandling av depression är nödvändigt för full återhämtning.

Men om sjukdomen redan har börjat, och läkaren har diagnostiserat det, kommer mediciner att komma till räddning, liksom alternativa behandlingsmetoder.

Medicin Depression Behandling

Läkemedel och psykoterapi ordineras för behandling av måttlig och svår sjukdom.

  • Antidepressiva medel är ett välkänt koncept. Hittills behandlas depression med de nyaste läkemedlen, som är serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och tricykliska antidepressiva medel. Narkotika i den nya generationen har som regel mycket färre biverkningar.

Det är viktigt! Trots popular tro, leder inte moderna antidepressiva medel till missbruk. Beroende på graden av sjukdomen kan behandlingsförloppet sträcka sig från 4 veckor till 12 månader. Korrekt dosbehandling kan förhindra återkommande sjukdom.

Läkemedlets val av läkemedel beror på orsaken, sjukdomen och andra faktorer. Doseringen är också individuell i varje enskilt fall. Antidepressiva läkemedel har en långvarig effekt och den terapeutiska effekten kan inte komma omedelbart. Så, patienten bör anpassa sig till behandlingen och inte vänta på en kortvarig botemedel.

  • Förutom antidepressiva medel tillhandahålls behandling med hämmare av minoaminoxidas (MAOI). De påverkar områdena i den mänskliga hjärnan, som är ansvariga för den emotionella bakgrunden och stämningen.
  • Valproat och arbamazepin. Verkan av dessa läkemedel syftar till att stabilisera humör och känslomässig bakgrund. Dessa läkemedel används ofta vid behandling av bipolär depression.
  • Lithiumsalt. Läkemedlet har använts i många år vid behandling av bipolär sjukdom. Åtgärden syftar till att minska humörsvängningar. När läkemedelsbehandling kräver noggrann övervakning av dosen, eftersom den effektiva dosen lätt kan bli giftig.

Det är viktigt! Mottagning av litiumsalt rekommenderas inte för sjukdomar i sköldkörteln, njurar och hjärtan, såväl som för patienter som lider av epilepsi.

  • Andra läkemedel. Oftast föreskrivs också andra läkemedel än antidepressiva medel och antikonvulsiva läkemedel för att stabilisera sömn och ätbeteende. Med hjälp av komplex terapi kan du effektivt övervinna sjukdomen och undvika återfall.

    Idag finns det många läkemedel som syftar till att behandla depression, som i motsats till universell missuppfattning inte är beroendeframkallande.

    Effektiv behandling innehåller flera faktorer: Förutom noggrann överensstämmelse med doseringen av läkemedel, behandlingsregimer och rekommendationer, ett tillförlitligt förhållande till din läkare, samt högkvalitativ och pålitlig feedback är mycket viktigt. Det är viktigt att förstå att de möjliga biverkningarna av att ta läkemedel har en mindre skadlig effekt på en person än effekterna av svår depression. Avbrytande av behandling, minskning av rekommenderad dos, kaotisk medicinering är oacceptabel.

    Drogbehandling för depression består av:

    • Val av ett antidepressivt medel, dess effektiva terapeutiska dos och behandlingsregimen.
    • Huvuddelen av behandlingen.
    • Stödjande behandling, vars längd normalt är 4-6 månader. Den är utformad för att förhindra återkommande.

    Vid behandling av mild till måttlig depression kan psykoterapi inte uteslutas. Med hjälp av psykoterapeutiska konversationer, psykodynamisk och beteendemässig psykoterapi, blir en kvinna lättare att klara av sjukdomen. Kognitiv beteendeterapi är utformad för att förändra negativt tänkande till positivt och därmed förändra en persons beteende.

    Terapi av en erfaren psykoterapeut hjälper i 10-30 sessioner att hjälpa klienten att övervinna symptomen på depression och lära sig att reagera positivt på stress, och i framtiden kan en person förhindra sjukdomen.

    psykoterapi

    Bland behandlingarna för depression hos kvinnor är en av de viktigaste platserna psykoterapi. Tack vare kognitiv beteendemässig psykoterapi kan man inse att oriktiga ideer om miljön är negativa, liksom negativa tankar som påverkar beteendet och leder till problem i familjen eller i relationer.

    Ett mycket viktigt behandlingsstadium är psykoterapi. Det är absolut nödvändigt att patienten har en öppen, tillitande inställning till läkaren.

    Syftet med familjepsykoterapi är att avgöra orsakerna och sätten att eliminera problem med maka, föräldrar, barn och andra släktingar. Med det kan du eliminera specifika problem och situationer. Depression är också effektiv vid artrit, hypnoterapi eller modelleringssituationer.

    Hur man övervinnar depression med folkmedicin?

    Traditionella recept kan användas som huvudterapi för mild och måttlig depression, primär terapi för mild och måttlig depression och att vara ett hjälpmedel vid behandling av allvarlig sjukdom.

    1. Melissa apelsiner - ett utmärkt botemedel mot depression. Färska blad av citronbalsam (2 handfuls) krossas till en konsistens av grus och blandas med saften av 4 apelsiner. Denna dryck tas om morgonen strax efter frukost. Det hjälper kroppen att producera serotonin, vilket förbättrar humör och har en helande effekt på psyken som lider av depression.
    2. Honung med citron fungerade också bra vid behandling av depression. För att förbereda läkemedlet blandas juicen av halvt mellansilmonium och 1 matbåt av lätt honung. Denna cocktail är full full två timmar före sänggåendet. För att bli av med depression borde du ta det i 20 dagar. Läkemedlet hjälper också till att stärka immunförsvaret.
    3. Medicin från honung och mjölk hjälper nervsystemet. För beredningen är det nödvändigt att tillsätta 1 msk till 1 kopp mjölk. honung från lime och halvgennomsnittlig banan, krossad i en blandare till konsistensen av gröt. Sammansättningen är piskad tills den är jämn och full före sänggåendet. Ta drogen ska vara i 3 veckor.
    4. Ginseng är en idealisk naturlig botemedel mot behandling av depression. För att förbereda ett botemedel, ta 50 g av roten, krossa den och tillsätt 2 koppar medicinsk alkohol. Sedan skickas kompositionen till en mörk plats och lämnas för att infusera i 30 dagar. Efter detta tas agenten inom en månad tre gånger om dagen, 20 droppar före måltiderna. Om mottagningen orsakar känsla av obehag kan det tas efter en måltid.
    Örter och örtteer har en positiv effekt vid behandling av depression.
    1. Hjälper till att bekämpa depression och infusion av pepparrot vin. Pepparrot rot (50 g) gnids på den finaste rivaren och blandas med vitt förstärkt vin (500 ml). I 10 dagar skickas läkemedlet för att infusera på en mörk plats vid rumstemperatur. Sedan filtreras infusionen och tas tre gånger om dagen med mat och 1 msk. Behandlingsförloppet är 1 månad.
    2. Växten är en highlander fågel har också en bra terapeutisk effekt. Förbered det enligt följande. 2 koppar vatten kokas, avlägsnas från värmen och torkat växtråvara läggs till vattnet i en krossad form (2 msk). täck sedan med ett lock och låt svalna. Filtrera sedan och ta en halv kopp 4 gånger om dagen före måltiden. Ta det här verktyget för att återställa personens normala tillstånd.
    3. Bad med tillsats av eteriska oljor är också ett utmärkt botemedel mot depression. Inom en månad, varannan dag, ska ett bad tas där 5 droppar orange, nötkött och granolja är tillsatta.

      Avkopplande bad med eteriska oljor är en av de trevligaste behandlingarna för depression.

    4. Det är extremt användbart vid behandling av depression av johannesört. Den komponenthypericin som ingår i dess komposition eliminerar effektivt sömnlöshet, en känsla av rädsla och psyko-vegetativa sjukdomar. Därför är användningen av Hypericum viktigt i milda och måttliga stadier av depression. Verktyget har länge etablerat sig som ett naturligt antidepressivt medel som hjälper till att klara det deprimerade tillståndet. Används för behandling av blommor och blad av Hypericum.

    Det är viktigt! Verktyget har kontraindikationer och det ska tas så noggrant som möjligt! Du kan inte kombinera det med antidepressiva medel, eftersom det leder till motsatt effekt. Detta beror på ämnets inflytande på matsmältningsorganen, i synnerhet på lever och mage. Att ta emot en helande infusion ökar ämnesomsättningen, för vilken drogerna snabbt visas på kroppen, inte ens har tid att utöva ett terapeutiskt inflytande på den.

    Läkemedlet bereds enligt följande recept. Ta den torkade gräsdelen tillsammans med blommorna (1-2 tsk), häll 200 ml kokande vatten och låt i 10 minuter. Denna infusion konsumeras dagligen 2-3 gånger under flera månader. Varje gång du borde brygga en ny sats. Efter en månad att ta drogen observeras en terapeutisk effekt. Den vanliga delen av hypericinapotek per dag med en tre-timmars mottagning bör vara 300 mg 0,3% blom-extrakt. Det är viktigt att strikt följa alla doser, liksom mottagningstiden för detta naturliga antidepressiva medel.

    1. Kinesisk citrongräs. I händelse av starka stressiga situationer, känsla av depression och humörsvängningar borde du definitivt ta hand om din hälsa för att utesluta liknande symptom och deras skadliga konsekvenser. Naturliga läkemedel förbättrar signifikant tillståndet hos en person med depression. Med hjälp av kinesisk schizandra kan du till exempel utrota ångest och känslor och försäkra dig om ett positivt humör. Verktyget har en trevlig "bieffekt" - ökad sexuell lust, och det förbättrar också leverfunktionen och binjurfunktionen. Med hjälp av kroppen tar kroppen bättre bort toxiner och skadliga ämnen som har ackumulerats i magen. 500 mg av ett ämne två gånger om dagen - på morgonen och på eftermiddagen - det här är dess standarddos. På kvällen är det inte nödvändigt att använda det, annars kommer det att bli problem med sömnen.

    Följande recept används för behandling. 20 gram krossade torkade bär av citrongräs häll 100 ml alkohol, sedan placera kompositionen i en mörk flaska, skicka den till en mörk plats, där de insisterar 10 dagar, ibland skakar och omrörs. Efter 7 dagar öppnas flaskan, bären pressas ut och vätskan lämnas i ytterligare 2-3 dagar. Sedan filtreras infusionen - den ska bli transparent.

    Som ett vitaminmedel kan du använda det utan alkohol. För att göra detta krossas 10 gram torra bär och kokas i 200 ml rent vatten. Sedan filtreras och konsumeras som te. För smak kan du lägga till socker eller honung.

    För behandling av depression är folkmekanismer extremt viktiga för att observera doseringen och tiden för läkemedlet.

    1. Herbal samling. För att förbereda ett lugnande medel bör det finnas 2 bitar av humlekottar, tillsätt en bit citronbalsamrot och valerian och kamilleblommor, slipa allt i en kaffekvarn. Sedan ska 2 matskedar av detta pulver bryggas med 2 koppar kokande vatten. Insistera buljong behöver 15 minuter, varefter det borde dräneras. Drycker betyder sips hela dagen. Mer medicin ska lämnas över natten - detta kommer att garantera en god sömn. Behandlingsförloppet med detta läkemedel är 7 dagar.
    2. Morotjuice. Ger en gynnsam effekt på nervsystemet, så du behöver dricka mer, men bara nödvändigtvis fräsch!
    1. Myrtle. Vid känslor av depression och ensamhet, om du misstänker depression, bör du försöka ta ett bad med blommor och blad av myrten, som kan användas både i torr och i fräsch form. Det är också användbart att lägga till blommor i te och att gnugga bladen i dina händer och andas in i doften. Även för att lugna nerverna hälls den torkade myrten i små påsar och hänger i rummet där de sover, i bilen eller nära arbetsplatsen.
    Hypericum är mycket effektivt vid behandling av depression, men det är extremt viktigt att observera den nödvändiga dosen och inte ta den samtidigt med antidepressiva medel.

    25 effektiva tips för att övervinna depression

    Depressionsbehandling specialister och vanliga människor som har upplevt sin effekt på sig ger effektiva rekommendationer som kommer att berätta hur man får en kvinna eller en man ur depression på egen hand.

    1. Delta i introspektion. För att hitta orsaken till ditt tillstånd, måste du ställa dig själv frågor, svaren på vilka kommer att berätta för dig hur man bota depression själv. Fråga dig själv hur detta tillstånd började, vad det är nu, eller om du själv skruvas upp, vilka problem du behöver lösa för att bli av med den här känslan, som orsakade sådana känslor som hindrar dig från att njuta av livet där. Svar på dessa frågor och deras medvetenhet är början på återhämtningen.
    2. Ta bort onödigt från ditt liv. Tänk på hur ofta vi är omgivna av människor som inte tar något positivt i vårt liv, men bara medför destruktiva, matar på våra vitala styrkor. Begränsa kommunikationen med sådana "vänner", och bäst av allt, eliminera det helt och hållet. Sluta titta på de olönsamma fördelar och glädje i tv-program, begränsa dig från negativ information. Från inaktiv chatt på telefonen, vilket bara tar tid och ansträngning. Rikta vektorn på din uppmärksamhet mot skapande och glädje
    3. Skäm inte av med smärta. Föreställ dig att hjärtat är inte din fiende, men din allierade. När allt kommer omkring indikerar du att du gör något som är fel i livet, går mot dig själv och förstör inifrån. Ge dig själv tid att lyssna på din inre röst och förstå orsakerna till det tillstånd som överträffade dig.
    4. Stanna i tystnad. Försök inte att "stötta" smärtan och tomheten i dig genom kontakter med människor, fester och alkohol. Ge dig själv tid för självkännedom och introspektion. Nej, stäng inte i dig själv, men strävar inte efter att vara med någon, om inte bara en. Denna helande ensamhet, som är nödvändig i denna situation.

    Att vara ensam med dig är bara nödvändig för att se djupt in i dig själv och hitta roten till problemet.

  • Släpp ut förolämpningarna. Det här är vad som drar en person till en pool av sorg och negativa tankar. Från tid till gång rullar i mitt huvud en situation när du har skadats, förstör du bara ännu mer. Demontera situationen en gång, dra slutsatser om varför det hände. Kanske hade du fel då. Släpp ditt ego och stolthet, så att du inte kan förlåta en annan person och lättare att hantera sådana situationer. Det negativa som kommer från den andra personen är hans problem. Ta inte det på allvar - din uppgift.
  • Eliminera negativa tankar. Bara jaga dem ur ditt huvud. Alla slags "vad om...". En tegel kommer att falla på mitt huvud, de kommer att ersätta mig på jobbet, de kommer sluta älska mig. Så snart det kommer till ögon, försök att avbryta det med positiva tankar. Ge inte bara negativ till chansen. Det betyder inte att du behöver vara vårdslös. Självklart måste du göra allt som behövs för en fredlig existens, men inte att överdriva, som representerar eventuella katastrofer.
  • Stärka kroppen. Det händer ofta att det inte är kroppen som är försvagad av förtvivlan, men tvärtom kommer förtvivlan från den otillbörliga hanteringen av din kropp. Tänk på om du ger dig själv de viktigaste - vila, ordentlig sömn, hälsosam mat med ett vitaminkomplex, gör du fysisk aktivitet? Det ger trots allt kroppen med lyckohormonet - endorfin. Och det är självklart viktigt att bli av med dåliga vanor. Även om det verkar som att alkohol och rökning blir enklare, förvärrar dessa vanor bara tillståndet av depression.
  • Meditera. Det bästa och mest effektiva, vilket hjälper dig att ställa dina tankar i ordning, att hitta gott humör, livets glädje och tro på dig själv - det här är meditation. Sådana metoder kommer att bidra till att ta bort ångest och rädsla, minimera antalet och intensiteten av panikattacker. För korrekt prestanda är det bättre att engagera sig med en specialist som utövar yoga. Meditation ger inte ett omedelbart resultat, men förbättrar gradvis det psykologiska och mentala tillståndet.
  • Utveckla viljestyrka. Det här är något utan att hantera depression blir extremt svårt. Lätthet, apati, ovillighet att göra någonting hela tiden kommer att tvinga dig att hitta ursäkter för att inte delta i sport, meditation, arbete eller sociala aktiviteter. Endast viljestyrka, när genom "Jag vill inte", en person kommer ut ur sängen varje dag och kämpar med sina svagheter och förtvivlan, kommer det att hjälpa till att ta vägen till återhämtning.
  • Släpp negativa känslor. Att hålla negativa insidan är hälsofarligt. Han måste ge en utväg - ta ett par gamla plattor på golvet, chocka päron i gymmet, gå ut i fältet och ropa högt. Du kommer att se, det blir mycket lättare. Bara först försäkra dig om att processen inte skadar dig själv eller någon i närheten.
  • Omgiv dig med medvetna människor. I motsats till det uppfattningen att kommunikationen med personer med liknande åsikter om livet i detta läge kan hjälpa till, är det inte alls fallet. Kommunicera med eviga ungdomar som inte har hittat sig i detta liv förvärrar du ditt tillstånd eftersom du inte ser en väg ut ur det. Omgiv dig med människor som har kommit i harmoni med dig själv och världen. Med dem kommer du inte att märka emotionella gungor, utan bara en känsla av lugn, oberoende och lycka. Det är lätt att kommunicera med dem, varefter det känns som om du har kastat bort tunga kedjor. De kan berätta för många intressanta saker och hur man hanterar depression också. Så sitta inte hemma - gå till äventyr och nya bekanta.
  • Stärka dina nerver, lär dig att slappna av. Ångest och nervositet, irritabilitet - alla dessa är förutsättningar för depression. Försök att kontrollera dina känslor, särskilt ilska. Ta ett intresse för tekniker för avslappning och stresshantering.

    Meditation - en oumbärlig metod för avslappning och självkännedom, som hjälper till att hantera depression

  • Sluta klaga och synd om dig själv. Sluta berätta för dina vänner och släktingar historien om hur olycklig du är - så du förstärker dig själv i det här tillståndet ännu mer. Försök att inte uppmärksamma bluesen, jaga bort dina tankar från den. Kom ihåg att det här är en kedja av kemiska reaktioner i din hjärna, och du kan kontrollera det. Allting runt är inte så hemskt och hopplöst, som det verkar, det här är ett tillfälligt fenomen som du snart kommer att övervinna. Försök att koncentrera dig på de positiva aspekterna i ditt liv.
  • Stäng inte av dig. Genom att jag inte kan och inte vill kommunicera åtminstone med närmaste personer. Besök en psykoterapeut eller prata med någon som är redo att lyssna på dig och hjälpa dig. Men försök att inte regelbundet hälla ut dina negativa tankar på människor, på alla sätt försöka omdirigera vektorn av dina tankar till de positiva. Inte omedelbart, men det kommer definitivt att fungera.
  • Neka inte att bry sig om släktingar. Tänk inte bara på dina svårigheter. Någon kan vara mycket värre. Och om dina nära och kära kommer att se dig i detta tillstånd, kan det hända att de blir deprimerade. Försök att bry sig om dina barn, föräldrar, nära vänner.
  • Delta i välgörenhet. Genom att hjälpa andra hjälper du dig själv. Först gör det bra och hjälper de behövande - det kan vara barn från ett barnhem, ensamma gamla människor, hungriga hemlösa eller bara en gammal granne som behöver gå till affären. För det andra, genom att hjälpa, känner du att du inte är förgäves och kan ge gott och vara användbart för världen. Det är väldigt inspirerande och energiserande med positiv energi.
  • Ordna en bekväm levnadsmiljö. Naturligtvis är dessa externa förhållanden inte lika viktiga som många tror, ​​men underskattar inte deras påverkan på vårt humör. Försök att göra ditt liv lite bättre och bekvämare som möjligt. Sätt huset i ordning, även om det verkar som om det inte finns någon styrka för det - i processen kommer entusiasmen. Köp ett nytt hemtillbehör eller en fin liten sak.

    Bekväm atmosfär i huset och uppmärksamhet av nära och kära - en oumbärlig källa till styrka som hjälper till att klara av blues

  • Sluta inte ta hand om dig själv. Kom ihåg att dina svagheter och misslyckanden alltid är en orsak till glädjen av avundsjuka och motståndare. Var alltid i form, även om du inte vill gå upp på morgonen. Titta på dig själv, dra åt dig externt - det kommer att ge dig styrkan att dra upp dig själv internt.
  • Uppdatera din bild, garderob, byt frisyr. Det bästa botemedlet för depression för en kvinna är att känna sig attraktiv och önskvärt om och om igen. Behaga dig en ny sak, en resa till en skönhetssalong.
  • Var i naturen oftare. Ge dig själv möjlighet att lyssna på din inre röst - oftare gå ut för en promenad i parken, torget, till landet. Försök att hitta nöje i naturens kontemplation.
  • Gör vad du älskar. En intressant aktivitet är en slags psykoterapi. Gör vad du gillar - sömnad, stickning, rullskridskor etc.
  • Snälla själv Köpa trevliga bagage, träffa en man som länge varit önskad att se, en trevlig överraskning för släktingar. Omgiv dig själv ljus och vacker, trevlig - det kommer att gynna sinnesstämningen.
  • Få ett husdjur. Liksom inget annat djur kan glädjas åt sin spontanitet, lojalitet, roligt utseende och beteende. Djur känner en persons humör och kan förbättra den. Dessutom måste varje morgon stå upp för att ditt husdjur inte ska dö av svält) Huset, där det finns en katt eller en hund, blir mycket bekvämare.
  • Ge dig själv ett stänk av känslor - försök med något som du inte har bestämt länge. Fallskärmshopp, ridning, körinstruktion. Drömmer du fortfarande men du bestämmer dig inte? Det är dags att agera!
  • Byt jobb. Om det deprimerar dig, ger inte nöje eller önskad inkomst, vad håller dig på den? Försök att tänka på möjliga, mer intressanta alternativ för dig själv, tänka över ditt yrke, expandera dina horisonter.

    Fluffy vän - ett oumbärligt verktyg i kampen mot apati och dåligt humör

    Depression förebyggande

    Som någon sjukdom är depression bättre för att förhindra än att bota. Följande enkla regler kommer att bidra till att förebygga sjukdomsutveckling:

    • Gör en plan för dagen med en objektiv mängd arbetsbelastning (planera inte mer än vad du kan göra utan att överbelasta dig själv);
    • ordna tillräckligt med motion för varje dag (till exempel gå på vandring varje dag);
    • säkerställa full sömn - minst 8 timmar om dagen
    • ge upp dåliga vanor
    • organisera dig en bra diet, inklusive alla nödvändiga vitaminer, såväl som makro- och mikronäringsämnen;
    • hitta dig en intressant hobby som kan vara närvarande i ditt liv varje dag.
    • se till att du får positiva känslor varje dag (du kan njuta av läckra, träffa vänner, köpa något trevligt, för själen).

    Överensstämmelse med dessa regler gör det möjligt att nästan helt skydda en person mot depression och ge honom gott humör och hög prestanda.