Postpartum Depression - Orsaker, symtom och behandlingsmetoder

Barnets födelse är en vändpunkt i varje kvinnas liv. Men ibland är glädjen av moderskap molnigt. I allt större utsträckning övervinnas den unga mamman av deprimerad stämning och sorg, vilket är svårt att klara av sig själv.

Enligt statistiken är varje tionde kvinna i postpartumperioden deprimerad.

Vad är postpartum depression?

Depression i postpartumperioden anses vara en tillfällig psykisk störning i samband med beteendemässiga, känslomässiga och mentala förändringar i en ung mammas liv.

Under de första sex månaderna efter barnets födelse har kvinnan förändringar i beteendet. Men dessa manifestationer avser inte alltid postpartum depression.

Baby blues - ett komplex av symptom, manifesterad i den frekventa förändringen av humör, sorg, depression, lust att gråta. Sådana tecken är normen. De påverkar inte kvinnans livskvalitet, påverkar inte relationer med nära människor och barn.

Postpartumpsykos är en psykisk störning där en kvinna upplever smärtsamma upplevelser, vanföreställningar, hallucinationer, dåligt orienterade i tid och rum. Sådana manifestationer är en signal för sjukhusvistelse. Psykos har länge varit känd och väl studerad, i folket kallas den "feberpuerperal feber". I modern medicin är det registrerat ganska sällan: ett fall per tio tusen mödrar.

Postpartum depression sker om det sker för första gången på grund av födseln. Om en kvinna tidigare var benägen för depressiva tillstånd, då efter en barns födelse, bör depression betraktas som en förvärring av sjukdomen.

Hur lång tid tar det

Symtom på depression kan få sig att känna sig under de första dagarna eller veckorna efter att barnet är födt. Det är svårt att svara på frågan om hur länge postpartum depression varar, eftersom denna process är individuell.

Den genomsnittliga varaktigheten av sjukdomen är från 4 till 7 månader.

Forskare har märkt att postpartumdepression kan få sig att känna sig ens efter 2-3 år. "Algoritmen" av sjukdomsförloppet, forskarna har ännu inte kunnat studera. Depression skiljer sig från melankoli, eftersom det varar mycket längre och dess manifestationer är mer intensiva.

Varaktigheten av depression efter födseln beror på många faktorer: från fysiologiska till sociala.

Med ett positivt utfall försvinna symtomen på depression i sig i 4-6 månader. Mer än 15% av kvinnorna lider av denna sjukdom i mer än ett år.

orsaker till

Forskare blev intresserade av fenomenet postpartum depression i mitten av förra seklet. Det finns många faktorer som väcker uppkomsten av denna patologi. Konventionellt kan de delas in i tre grupper:

  1. Biologiska.
  2. Psykologiska.
  3. Social.

biologisk

Under barnets födelse upplever kvinnokroppen en enorm hormonal explosion. Denna händelse föregås av förändringar i arbetet med äggstockarna, hormoner progesteron, prolactin syntetiseras aktivt. I postpartumperioden slutar progesteron plötsligt att produceras. Det lämnar ett avtryck på kvinnans psyke. Det är allt svårare för henne att klara av ett deprimerat humör.

De biologiska orsakerna till postpartum depression inkluderar:

  • fysisk trötthet efter förlossning
  • hormonella förändringar i kroppen;
  • ärftlig predisposition.

Studier har visat att kvinnor som lider av postpartum depression har belastat ärftlighet. Det vill säga att deras närmaste släktingar i en eller annan grad lider av psykiska störningar.

psykologiska

Bildandet av ett depressionstillstånd efter födseln påverkas av en ung mammas personlighetsdrag och hennes inställning till uppkomsten av en ny social roll.

Postpartum depression påverkar kvinnor med specifika "smärtsamma" personlighetsdrag:

  • hög ångest;
  • låg spänningstolerans
  • känslomässig instabilitet
  • lågt självkänsla
  • ökad misstänksamhet och antytbarhet;
  • hypokondriära egenskaper
  • Förekomsten av depressiva egenskaper i karaktären;
  • lutning mot själv-flagellation;
  • negativism;
  • infantilism;
  • med rädsla.

Det finns ett antal psykologiska faktorer som påverkar kvinnornas tillstånd i postpartumperioden.

  1. Förekomsten av starka känslomässiga erfarenheter under perioden från 4 till 9 månader av graviditeten.
  2. Depression under graviditeten.
  3. Idéer om självkänsla och självkänsla.
  4. Skuld och oförmåga att njuta av livet.
  5. Lusten att få tid att avsluta det som skjutits på grund av graviditeten (för att avsluta skolan).
  6. Förekomsten av negativa erfarenheter från tidigare födelser.
  7. Ovillighet att acceptera moderskapets funktion.
  8. Ökad ansvarskänsla i samband med barnets födelse.

Forskare har funnit att kvinnor som lider av postpartum depression har samma egenskaper som de som lider av andra former av depressiv sjukdom.

Social bakgrund

En modern kvinna förvärvar maskulära egenskaper: hon är engagerad i en karriär, tjänar pengar, strävar efter självständighet, har inte bråttom för att starta en familj. Många tjejer vill bara ta ansvar för sig själva. I en sådan situation uppfattas graviditet och förlossning som den sorgliga förlusten av det tidigare sättet att leva.

Å andra sidan, problem i familjen, skilsmässa under graviditeten, en svår materiell situation, en förändring av livsstilen påverkar den mentala och känslomässiga hälsan hos en kvinna.

Symtom på depression efter förlossning

Postpartum depression manifesteras i förändringar i beteende, känslor och somatiska manifestationer.

På kroppens sida observeras följande tecken på depression i en kvinna:

  • förändring i ätande beteende (brist på aptit eller omättlig vilja att äta);
  • sömnstörning (sömnighet, slöhet, svaghet i morgon, sömnlöshet, mardrömmar);
  • brist på energi;
  • oförmåga att koncentrera sig, minnesbrist
  • återkommande huvudvärk;
  • överträdelse av menstruationscykeln;
  • känsla av kroppssmärta, smärta i hypokondrium, hjärta eller buk.

Många kvinnor i perioden efter depression är inte i stånd att på ett adekvat sätt bedöma deras beteende. De plågas av en känsla av isolering, frustration. Det verkar som en kvinna som ingen förstår eller stöder henne.

behandling

Depression är en allvarlig psykisk störning. Om det inte går bort inom några veckor, och symtomen bara ökar, bör du kontakta en psykoterapeut för behandling. Vid behov kommer läkemedel att ordineras för depression.

Hur man hanterar postpartum depression själv

Under de första månaderna kan en mycket användbar behandlingsmetod vara att involvera andra personer: släktingar eller barnvaktar. De kommer att ge en känsla av stöd, utspäda det monotona vardagen, hjälpa till att släppa tid för sig själva och bli av med depression.

En ung mamma ska ägna sig åt livet minst en gång i veckan: träffa sina vänner, gå på bio, till frisören, läs en bok.

Intimt liv - ett separat ämne för konversation. I postpartumperioden faller sexuell lust på grund av hormonella förändringar och total trötthet. Du bör inte överdriva dig själv eller vara tyst. Det är nödvändigt att taktligt diskutera detta ämne med en partner.

För behandling av depression är det nödvändigt att äta ordentligt. Livsmedel innehåller serotonin - lyckohormonet.

Du bör inkludera i din kost lax, nötter och spannmål, sojabönor, grönsaker och frukt, mörk choklad, så att kroppen på fysiologisk nivå inte känner "berövad".

En annan källa till "positiva" hormoner är motion. Om du inte kan gå till gymmet eller träna på fitness, rekommenderas att anmäla dig till poolen. Förutom att behandla depression på grund av utmärkt humör, kommer träning att hjälpa till att återställa figuren på kortast möjliga sätt.

video

I den här videon lär du dig mer om symptom, orsaker och metoder för att bli av med depression hos kvinnor efter födseln.

effekter

Hur snart en kvinna kan bli av med symptomen på depression beror på hur allvarliga manifestationerna är, liksom förekomsten av andra psykologiska förutsättningar. Särskilt svår sjukdom förekommer hos kvinnor med specifika personlighetsdrag eller dålig ärftlighet. I detta fall krävs medicinering. Annars kan depression bli en kronisk form och stör en person under livet.

Den främsta negativa konsekvensen av depression (om den inte behandlas) är att den unga mamman inte kan ge barnet full kommunikation. Som ett resultat lider barnet av kronisk brist på uppmärksamhet, blir humörlig och irriterad, eller vice versa, återkallas. Läkare diagnostiserar ofta utvecklingsproblem hos barn. I ett sådant förhållande uppfattar moderen barnet som irriterande.

Kronisk depression, övervuxen från postpartum, är farlig på grund av dess komplikationer:

  • alkoholism och narkotikamissbruk
  • självmordsbeteende
  • ätstörningar.

Ökad känslighet, ilska och humör kan utvecklas till okontrollerad aggression och orsaka misshandel av barnet.

Postpartum depression har en negativ inverkan på livet hos en ung mamma och en bebis. Under den här perioden blir kvinnan berövad av förmågan att känna glädjen hos moderskapet, hon bildar inte någon koppling till barnet.

Försumma inte hjälp av specialister. Lämplig behandling kommer att bidra till att förbättra det psykologiska tillståndet, att upprätta kontakt mellan mamman och barnet och med sig själv.

Postpartum depression. Ett inuti utseende.

VAD ÄR POST-NATURLIG DEPRESSION?

Så snart en kvinna blir en mamma börjar hon omedelbart att hårda vardagsliv fyllda med barns gråt, tvätt, strykning, städning och matlagning. Detta nya liv har en ny rytm för vilken en ung mamma kanske inte är redo.

Du snurrar hela dagen som ett ekorre i ett hjul och har fortfarande ingen tid. Det verkar som om hela världen står emot dig: allt faller ur händerna, och samtidigt förstår ingen dig. Tålamod - vid gränsen. Dessutom kan detta tillstånd åtföljas av en djup skuldsätt, en känsla av outhärdlig tyngdkraft och en önskan att undvika någon form av sociala kontakter och fokus på barnet, och i vissa fall överge det även.

Att vara i postpartum depression är en ung mamma mycket tilltalande för hjälp. Hon har ingen styrka, hon är generad att erkänna i sitt eget misslyckande att klara av situationen. Hon är outhärdligt dålig, det är allt.

TYPISKA SYMPTOMER FÖR POST-NATURLIG DEPRESSION:

Du har ögon på en våt plats - du gråter över och utan anledning

Gråtande barn istället för sympati är irriterande

Irritabilitet rullar över. Det är en stark känsla att alla släktingar bara väntar på att påpeka dina misstag till dig.

Du känner dig helt hjälplös i ansiktet: ingen kan skydda dig och ta på sig bördan av mammas bekymmer. Och även om du har fött ditt barn, känner du inte någon glädje i att ta hand om barnet: han är fortfarande en främling för dig.

Du är rädd: du är rädd för dig själv att du inte kan klara, men du är ännu mer rädd för ett barn.

Du upplever en stark inre stress, rädd att bryta när som helst, och samtidigt växer "åska molnet" inom allt allt och växer

Kön ger dig en känsla av djup avsky.

Din egen look irriterar dig. Vill inte ens återkomma till spegeln. Du förväntade dig inte att siffra ska förändras så mycket efter att ha fött.

Det finns en känsla av att livet är orättvist för dig.

Postpartum depression innefattar inte nödvändigtvis alla de beskrivna symptomen, men om du har minst fyra av dem - det här är en anledning att tänka på allvar.

Det huvudsakliga diagnostiska kriteriet som kännetecknar uppkomsten av postpartumdepression är bristen på intresse eller nöje (anhedonia), som normalt uppträder hos en person som arbetar med dagliga aktiviteter, under underhållning, i sexuella relationer.

Postpartum depression hos kvinnor undersöks aktivt och diskuteras i den medicinska och psykologiska litteraturen, men depression, en känsla av öde, sorg och andra symtom på denna sjukdom diagnostiseras även hos män som nyligen har blivit fäder. Postpartum depression i detta fall manifesteras av symptom som skiljer sig något från kvinnans kliniska bildkännetecken.

De viktigaste symtomen på postpartum störningar hos män är antingen reticens, alienation, återtagande eller överdriven aggressivitet och en extrem grad av upphetsning. Detta händer på grund av att en barns födelse förändrar hela livsformen i familjen, och mannen för en stund "går vid vägen." Han känner sig förolämpad av sin hustrus brist på uppmärksamhet. Detta kan förvärras av det faktum att den unga makan själv är deprimerad, liksom mannen medveten om hennes slutliga mognad.

Varaktigheten av postpartum manlig depression beror till stor del på hastigheten att identifiera tecken på denna sjukdom och hitta sätt att övervinna det.

SKÄLLANDE AV POSTBIRTH DEPRESSION

Psykologisk brist på beredskap att bli moder (moraliskt, ekonomiskt, ingen hjälpare). I det här fallet kan vi prata om den psykologiska omogenheten hos en kvinna som inte vill och är inte beredd att vara ansvarig för en annan varelse (barn). Hon är ännu inte redo att ge upp sina egna behov, därför uppfattar hon de bekymmer som har fallit på henne som en börda. Ofta hjälper mödrarna en kvinna att lösa andra uppgifter: gifta sig, håll en man, etc. Ofta hade dessa kvinnor motstridiga relationer med sin egen mamma, eller de kände bristen på mammas kärlek, så det är svårt för dem att acceptera vissa aspekter av sexualitet och moderskap. De vet helt enkelt inte hur man ska vara en god kärleksfull mamma och är rädd för det. Det har observerats att kvinnor som medvetet blir mödrar brukar klara av de svårigheter som uppstått mer stadigt, eftersom de har en lämplig attityd.

Perfektism, som ett karaktärsdrag som kännetecknas av ökade krav på sig själv, konstant jämförelse av sig med "det", som tidigare (som alltid haft tid för allt) och "detta" - som allt faller ur händerna. I det här fallet är det viktigt att komma ihåg att det är mycket mer användbart för en ung mamma att bara älska sitt barn, visa sin omsorg och ömhet mot honom och ge honom en grundläggande känsla av säkerhet, istället för att utföra sina vanliga uppgifter "av fem".

Ofta mottagliga för depression i postpartum är kvinnor för vilka karriär är mycket viktigt. Det är svårt för dem att acceptera det faktum att de i samband med ett barns födelse "går in i skuggorna" och saknar "allt intressant".

Försvårandet av problem mellan makarna, när mannen blir förolämpad av hans hustrus uppmärksamhet, slutar hjälpa henne, förväntar sig hennes tidigare deltagande och vård. Och sedan läggs känslan av frustration och övergivenhet hos en älskad till den unga moderens hushållssysslor. Hon kan börja med att omedvetet skylla sin bebis i de uppkomna familjerätten.

Mål för postpartum depression är ofta kvinnor som tenderar att "fastna" i obehagliga upplevelser, eller tror att de inte kan kontrollera livshändelser. Ofta hade dessa kvinnor redan tidigare en depression av någon annan anledning. Därför tenderar de att pessimistisk attityd till livet. Sådana kvinnor visas med en psykolog eller psykoterapeut, eftersom det finns en vetenskapligt etablerad länk mellan tidigare depressioner, depression i deras mödrar, depression under graviditeten, postpartum blues, alkoholism och depression nu. Studier har visat att det finns en koppling mellan postpartumdepressionen och antalet depressiva episoder tidigare.

Andra faktorer: låg anpassningsgrad, traumatiska händelser (död av en älskling, våld osv.), Samt allvarlig förlossning. Det finns också en relation mellan antalet negativa händelser från graviditetens början till nio veckor efter leverans och uppkomsten av postpartum depression.

Enligt experter är huvudfaktorerna för utvecklingen av postpartumdepressionen låg socioekonomisk status, tidigare depression eller depression hos en av familjemedlemmarna, alkoholism, dåligt familjehjälp och svår graviditet. Dessa faktorer är orsaken till minskad självkänsla. Mammorna avslöjade emellertid inte förhållandet mellan hormonella faktorer och postpartum depression.

Hur lång tid kommer den post-naturliga depression senast?

-från flera dagar till flera år

Kvinnor med låg socioekonomisk levnadsstandard har kronisk depression (mer än ett år) oftare än medelklasskvinnor. Närvaron av en älskling verkar rädda den unga mamman från början av depression, även om hon är på en låg socioekonomisk nivå.

KONSEKVENSER AV POSTBIRTH DEPRESSION FÖR EN BARN OCH FAMILJ I GENERAL

Postpartum depression anses vara en faktor som påverkar utvecklingen av ett barn under den tidiga delen av sitt liv, vilket allvarligt påverkar hans framtid. I studier som bedömde de långsiktiga effekterna av moderns depression identifierades många sjukdomar hos barn.

Båda lider: barnet och mamman. Barnet, trots att han är väldigt liten, känner att han är en främling till dig. Så, du har ingen känslomässig kontakt - så viktigt i denna milda ålder. Det har fastställts att postpartum depression av en mamma negativt påverkar bildandet av en grundläggande känsla av säkerhet hos ett barn, vilket utgör sina inre mekanismer för självförsvar, koncentration och utveckling av tal.

Det är viktigt att förstå att om du tar allt till chans, kommer depression inte "lösa" sig själv. Tvärtom kommer ditt tillstånd bara att förvärras varje dag.

Kliniska observationer visar att mödrar som lider av depression i postpartum har ökad risk att utveckla depressiv sjukdom.
Somatiska symptom på postpartum depression sjunker, men gradvis tecken på kognitiv funktionsnedsättning utvecklas. Sådana symptom är stabila under en lång period, men vid denna tidpunkt finns det många förändringar. Resultaten av dessa studier tyder på att postpartum depression ökar risken för depression i framtiden, så det kan vara en markör för generell känslighet för depression.

TIPS FÖR UNGE MOMAR FÖR ATT SKYDDA DEPRESSION

Berätta för dina nära och kära vad som händer med dig. Det verkar bara som allt är klart, och det finns inget att förklara här. Från utsidan ser allt annorlunda ut. Ingen bryr sig att fråga din mamma, syster eller svärmor om hjälp. Samtycka med släktingar, vänner, man om regelbundet deltagande i assistans under de första ett och ett halvt år. Jag uppmärksammar det faktum att vi behöver tala om engångs support, men omedelbart för hela perioden. " Det är viktigt att behålla kärleksfulla relationer i ett par som hjälper din baby att bli frisk och glad. Många nationer hade en mycket användbar anpassning: Efter att ha födt kom nästa släkting till sin mamma i arbetet i minst en månad och tog över alla läxor och befriade den nya moderen från henne. Om det inte finns några släktingar i närheten, hitta i förväg en barnbarn eller hushållerska. För att göra detta, använd rekommendationerna eller meddela ett meddelande i media.

Samtycka med mannen om uppdelningen av hushållsuppgifter: vem är ansvarig för vad. Tänk på följande avsnitt: Daglig rutin, Rengöringsordning, Ekonomisk säkerhet, Restbestämmelser, Gemensam tidsfördrivning. Huvudsyftet med ett sådant avtal är att se till att varje familjemedlems behov ligger inom fastställda gränser. Från tid till annan kan du ändra reglerna och ändra något.

Vad en ung mamma behöver: Varje halvtimme - en timme för hushålls- och hygienprocedurer, en halvtimme - en timmes personlig tid (läsa böcker, gå och prata med en vän). En gång i veckan - att sova separat från barnet, så att någon skulle vara i tjänst nära honom. Det är också nödvändigt att tillbringa tid en gång i veckan med en make utan barn - tre till fyra timmar.

Det är tillrådligt att en gång i veckan arrangerar du en "mammas ledighet". Tänk på förhand hur du vill spendera den - i skönhetssalongen, besök din älskade flickvän, i poolen, bastun eller på ett café. Det viktigaste är att komma ut ur huset, från den välbekanta atmosfären.

Underhålla kommunikation. Hitta chansen att prata med dina vänner eller andra kvinnor i arbete på något sätt som är bekvämt för dig: på Internet, via telefon eller gå med dina barn. Förvänta dig inte att någon ska leta efter dig och organisera din fritid - ta initiativet själv.

Delta i barnens tävlingar - det kommer att öka känslan av glädje hos dig och din bebis. Inget behov av att avstå från människor: det här är för dig och en anledning att "gå ut i ljuset" och att uppleva känslan av glädje från moderskapet.

Diskutera med din man din motvilja mot att ha sex. Försök bara att göra det taktfullt. Läkare rekommenderar inte att älska i 4-6 veckor efter att ha fött - av rent fysiologiska skäl. Men kom ihåg - sex hjälper ofta att komma ur depression.

Om du inte har en enda ledig minut - älskade, tänk om ditt liv är rationellt. Goda, högkvalitativa mat från en pålitlig butik eller restaurang kan komma till räddningen. Ja, det här är inte den billigaste maten, men nu är det viktigare att du spenderar lite tid på dig själv än på att laga delikatesser och delikatesser.

Försök att sova så mycket som möjligt - helst med ditt barn. Ett annat alternativ - att lägga barnet på tupplur under dagen på balkongen. Om du är rädd att du kommer somna och du inte kommer höra sitt utkast gråter, kommer en baby monitor att vara till nytta - en enhet som låter dig höra varje pip på avstånd.

Förvandlas inte till en "skiftnyckel". Försök läsa åtminstone något annat än en kokbok och tv-program för veckan. Förresten, ett bra alternativ är att läsa medan du ammar. Ligga på din sida, tryck barnet närmare dig, lägg en bok för honom. Men först "kommunicera" med barnet trots allt - han såg verkligen fram emot det här glada ögonblicket! Titta in i hans ögon, stroke honom, berätta för honom hur bra han är. Och när han somnar, kan du läsa.

Slutligen, tänk på din hobby (eller starta det - nu är det dags). Det viktigaste - ge inte hjärnan "sur" i blöjor och gröt.

Istället för antidepressiva medel kan C-vitamin och kalcium tas - dessa unga mödrar har ett särskilt starkt behov av dessa ämnen.

Välj någon för rollen som en psykoterapeut, som kan gråta på ditt hårda liv. Vissa män gör ett utmärkt jobb med den här rollen, men andra kan drabbas av depression själva, efter att ha lärt sig om problem med en ny kvinna. Mamma är inte särskilt lämplig för denna roll - för intryckbar. Men en syster eller flickvän passar bäst.

Ett bra sätt att koppla av är musik och dans. Det är möjligt med barnet i hennes armar. Rytmiska rörelser och vibrationer i rösten (om du sjunger med) slappna av mamman och lugna barnet. Förresten, det skulle vara bra även under graviditeten att behärska den enklaste auto-träningen för avkoppling.

Ta en promenad i frisk luft. Nästan alla har nytta av att kommunicera med naturen, så en promenad genom närmaste park kan ge dig ett gott humör och samtidigt förbättra ansiktsutrymmet.

Hur kan jag hjälpa till med en man för att bli rädd av depression?

Först och främst anser din make inte mer motståndskraftig än dig. Han är också en levande person och också för första gången i en ny roll för honom - i en fars roll. För din del, låt försiktigt mannen veta att barnet är ansvaret för båda föräldrarna. Ta tid att ge åtminstone en liten uppmärksamhet åt din make. När allt kommer, kan du bara hjälpa din man att känna faderns glädje!

Som ett resultat är det inte teori som är viktigt för att lösa problemet med postpartumdepression, men öva. Börja med att göra något idag, och mycket snart kommer resultaten att påverka dig och ditt barn. Men om ditt tillstånd inte förändras och förhindrar att du lever, bör du söka hjälp från en specialist. Man kommer att bli hjälpt genom att ta antidepressiva medel, den andra med hjälp av en familjepsycholog.

Förebyggande åtgärder vid förebyggande åtgärder

Om en kvinna inte är passionerad om sin nya position och faller i depression, kan hon inte göra det utan en psykoterapeuts hjälp. Den förväntade mamman kan förbereda sig för ett nytt liv i klasserna i skolan för gravida kvinnor, där ämnen inte bara handlar om förlossning och barnomsorg, utan också frågor om känslomässigt tillstånd för en kvinna och familjeförhållanden.

Dessutom är det användbart att i förväg diskutera med din man om frågor om familjens livsstil efter att ha fött. För att göra detta kan du gå till en familjes psykolog tillsammans med din make, för att moraliskt förbereda barnets födelse. Det finns sådana fall i min praxis när människor kommer till receptionen, pratar om sin nuvarande familjesituation, delar sina tvivel, och tillsammans tänker vi på hur man stärker de "tunna" platserna som oroar framtida föräldrar.

Psykoterapi postpartum depression

Barnets födelse är en stor glädje och samtidigt en stressande händelse för hela familjen. Perioden för graviditet, förlossning och de första 9-12 månaderna efter barnets födelse är en krisperiod. Denna kris är förknippad med en dramatisk och grundläggande förändring av rytmen och livsstilen. Ett gift par kan inte fortsätta att fungera som en dyad och är tvungen att acceptera verkligheten av triad-triangulära relationer.

Vanligtvis förvärras allt olösta konflikter och motsättningar, när det gäller spousalförhållanden, såväl som intrapersonella oro, rädsla och rädsla under krisperioden. De flesta familjer kan framgångsrikt övervinna denna kris, men 10-15% av kvinnorna utvecklar postpartum depression.

Perioden för graviditet och förlossning för den förväntade mamman är födelseperioden för hennes mors identitet. Under denna period förekommer en regression (återgång till barndomen för hennes barndomsupplevelser och barndomsupplevelser) och identifiering med sin mamma i hennes mors roll. Om relationer med ens egen mamma visar sig vara otillfredsställande, komplicerar detta alltid den framtida moderns psykologiska och emotionella tillstånd. Under graviditeten känner en kvinna en större brist på kärlek och förvärrar känslan av ensamhet. Det finns ett stort behov av stöd från mannen och sin egen mamma.

Orsaker till postpartum depression:

Det finns en utbredd uppfattning att postpartumdepressionen beror på att hormonell bakgrund saknas, men moderna kliniska studier har inte avslöjat ett betydande förhållande. Psykoanalytiska studier visar på ett tillförlitligt och övertygande sätt sambandet mellan utveckling av postpartumdepression och psykologiska faktorer.

Födelseprocessen är som regel en stressig händelse för kvinnan. Han kan vara subjektivt upplevd som förlust av ett barn som en del av sig själv, förlusten av en känsla av fullhet. Men den största svårigheten ligger i det faktum att livet efter födseln förändras på ett viktigt sätt.

Idealiserade idéer om moderskapet ersätts av en nedslående verklighet. Det förekommer ett barns intrång i moderns andliga liv, hans krav avslöjas. Lusten att bry sig om barnet blir en plikt, det blir svårt för moderen att uthärda barnets gråter och tårar, hon känns som en inkompetent mamma som inte kan lugna sitt barn ner. Utan ett bra stöd från innercirkeln faller den unga mamman snart in i postpartumdepressionen.

En ond cirkel bildas: Barnet uppfattar depressiva mamman som en "död mamma" och försöker återuppliva henne, rör henne upp, vakna henne, uppmärksamma sig själv. Barnets skrik och krav känns som outhärdliga, eftersom moderns inre "behållare" överflödas med negativa känslor och inte kan acceptera barnets ångest och raseri för att återvinna dem i sig själv och därigenom lugna barnet. Mamma börjar känna sig skyldig på grund av känslan av hennes inkompetens och till och med mer faller i ett apatisk och deprimerat tillstånd, emotionellt rör sig bort från barnet. Barnet reagerar på detta med ännu mer krävande och negativism (en negativ reaktion på formell vård utan lust och utan känsla av kärlek). Mamman börjar bli arg på barnet och undertrycker hennes ilska. Medvetenhet om ilska ökar skulden. Den onda cirkeln stänger, och kontakten mellan mamma och barn är bruten.

Också orsakerna till postpartum depression inkluderar:

Brist på kärlek och ett överskott av hat från invasionen av barnets behov i moderns inre värld. Förbudet mot uppenbarelse av ilska mot ett barn leder till en "reaktiv utbildning" - en hypertrofierad känsla av kärlek, ångest och omsorg, bakom vilket det finns ett obestridligt hat. Denna typ av psykisk struktur som gör att man kan manifestera "kärlek" utan kärlek leder till en snabb utarmning av moderns nervsystem.

I en normal fungerande familj måste den ilska som uppstår mellan moderen och barnet och barnet och moderen antas och uthållas av mannen, familjens huvud. Men ofta är mannen inte redo för barnets födelse psykologiskt förolämpad av brist på uppmärksamhet och sex från makan. Det här leder ofta till självuttag, vrede och ibland till äktenskapsbrott. Denna typ av fristående sabotageposition hos mannen är en stark provocativ faktor vid utvecklingen av postpartumdepressionen.

En annan faktor som framkallar utvecklingen av depression efter förlossningen är det inre förbudet mot kvinnor på fantasi. Några klargör denna fråga. Om ett barn skriker i rummet länge, och det finns ingen möjlighet att lugna ner sig, kommer fantasin att vara den absoluta normen för psykologisk hälsa: "Kasta honom ut genom fönstret", men kärleken stannar denna åtgärd. Om det saknas kärlek, flyter antingen barnet faktiskt ut genom fönstret, och det här är verkliga fall av psykotiska manifestationer av postpartumdepression eller moderen, som inte tillåter sig att vara arg, försöker vara en idealisk mamma med all sin styrka och skyddas mot hennes negativa känslor genom "reaktiv utbildning" som vi skrev ovan, och då börjar hennes huvud att göra ont, psykosomatiska symtom är kopplade och snabb utmattning leder till försämring av postpartumdepressionen.

Symtom på postpartum depression är:

- Kronisk trötthet, irritabilitet, utvecklas till apati.

- Sadness, sadness, tearfulness, sömnlöshet, anorexi.

- Ångest, panik, obsessiva tankar och tvångssyndrom. (När en mamma är 10 gånger i timmen som en spjälsäng för att kontrollera om hennes baby fortfarande andas).

- Känsla av tomhet och meningslöshet, deprimerad stämning och känsla av stark ensamhet.

- Skyld, självförnekande och självavskrivning, ånger och skam.

- En känsla av egen hjälplöshet och inkompetens.

- En mörk vision av framtiden.

Konsekvenser av postpartum depression:

- Förlängd postpartum depression utan behandling kan utvecklas till en kronisk form av depression. Detta leder till förstörelsen av självkänsla, en känsla av bräckligheten hos ens eget "jag" och emotionellt beroende av godkännande av andras handlingar. I framtiden, på grund av postpartum depression, kan andra psykopatologiska tillstånd utvecklas, såsom ångestfobisk personlighetsstörning, panikattacker etc.

- Det är ingen hemlighet för någon att barnet både i livmodern och efter födseln känner alla mödrarnas känslor. Det finns en hypotes att han upplever dessa känslor som sin egen. Moderns känslomässiga tillstånd har en stor inverkan på barnets psykiska och emotionella utveckling. En deprimerad mammas brud tenderar att bli trög, självabsorberad, eller tvärtom hyperaktiv och hyper-excitable.

Barnets känslor, som han brukar uppleva i sitt första år, blir den grundläggande grunden för sin personlighets känslomässiga struktur i vuxenlivet. Det vill säga om ett barn är van att känna förtvivlan, apati, sinnlöshet och hopplöshet i sitt första år, är det troligt att dessa känslor och känslor kommer att förbli hos honom under hela sitt liv och kommer att uttryckas i form av olika psykiska störningar, inklusive försök självmord.

Det är också viktigt att notera att som ett resultat av moderns postpartumdepression störs kontakten med barnet, vilket leder till bildandet av barn negativism och utvecklingen av en avvisande och devalverande position som uttrycks i installationen: "Samma sak är allting dåligt!"

Vad hindrar dig från att söka hjälp från en psykolog?

Den största svårigheten ligger i det faktum att postpartum depression ofta visar sig vara obemärkt av den medicinska personalen, och kvinnan är ensam i ett så smärtstillstånd. Det är ofta omöjligt att tillämpa självständigt på en psykolog för hjälp på grund av känslor av skuld och skam från känslan av ens egen inkompetens, och också på grund av att de fördjupas i en apatisk stat som gränsar till moralisk och fysisk utmattning.

Ofta fördomar mot psykologisk hjälp (jag kan inte klara mig, ingen kan hjälpa mig), brist på ledig tid (det finns ingen att lämna ett barn med, hinder för att vända sig till en psykolog), och brist på pengar förstärker skuldsättet. I viss utsträckning är en väg ut ur situationen för brist på tid och oförmågan att lämna barnet psykoterapi via Skype. Övning visar att i fallet med postpartum depression är detta stöd möjligt, effektivt och extremt nödvändigt.

Ofta är postpartum depression inte igenkänd eftersom vissa av dess typer inte liknar manifestationerna av depression i sin vanliga bemärkelse.

Typer av depression i postpartum:

- Psykisk eller psykisk depression. (Apati, mörka tankar, känsla av ensamhet och tomhet, skuldkänsla och känsla av egen inkompetens)

- Fysisk depression (Rädsla för att skada ett barn genom sina egna handlingar, stark ångest för ett barn, panik rädsla för att något kommer att hända med ett barn).

- Obsessiv depression. (Obsessiv hyper-barnomsorg, konstant obsessiv vård och hygienåtgärder).

Självklart är det bäst att inte föra dig till manifestationen av alla symptom på postpartum depression men att förhindra dess utveckling. Moderna psykoanalytiska studier har identifierat riskfaktorer där utvecklingen av postpartum depression sker med stor sannolikhet:

- Depression, tidigare upplevd.

- Dåliga relationer med sin egen moder för tillfället, brist på stöd.

- Svåra förhållanden med modern i barndomen. (Risken för reaktivering och uppförande av egna aspekter av problem i tidig barndom).

- Förekomsten i historien om hans traumatiska moment i tidig barndom (sjukhusvistelse, tidig separation från moderen, moderns depression under graviditet och efter förlossning). I det här fallet finns det stor risk för återfall av det negativa scenariot.

- Det otillfredsställande förhållandet med sin man. Civilståndskonflikter, bristande förståelse och stöd.

- Lusten att få godkännande, idealiseringen av graviditet och moderskap, lusten att vara en idealisk mamma för ditt barn. (Denna installation kommer oundvikligen leda till frustration och en känsla av egen inkompetens. För ett barn behöver du bara vara en tillräckligt bra mamma.)

- Rädsla för kärlek och beroende.

Om du upplever dessa symptom, är det bäst att konsultera en psykolog för råd, utan att vänta på utvecklingen av postpartumdepressionen.

Psykoterapi postpartum depression.

Psykoterapins huvuduppgift för postpartumdepressionen är att hjälpa mammen att återfå sitt förtroende för att hon är "en tillräckligt stor mamma" för sitt barn och kan klara det. Denna typ av psykoterapi är ofta stödjande i naturen och har till syfte att hitta och uppdatera moderns inre och externa resurser. Psykoterapi behandlar aspekter av maternalroll och maternalidentitet. Psykoterapiens stödjande funktion är också att lyssna (innehålla) de känslor och känslor som den deprimerade mamman är överfylld med och med vilken hon inte har någon att dela med. På grund av inneslutning (åldrande, matsmältning) av moderns komplexa känslor frisätter psychoanalysten sin egen behållare och återställer sin funktion att acceptera och lugna sitt barn.

- Långtids psykoanalytisk psykoterapi i postpartumdepressionen kan riktas till arbete med ensamhet, att utarbeta barns skador och barns brister hos moderen, samt att hjälpa till vid bildandet av hennes materiella identitet.

- Kortfattad psykoanalytisk psykoterapi i psykoterapeutisk rådgivning syftar främst till att utveckla skuldsätt, stödja självkänsla, lösa äktenskapskonflikter och upprätta kontakt mellan makar, skapa en stödjande miljö och upprätta en föräldraroll.

Det är viktigt att notera att postpartumdepressionspsykoterapi är effektivast om det börjar de första tre månaderna efter födseln och om vi talar om kortvarig psykoterapeutisk rådgivning är det viktigt att säga att det är önskvärt att detta ska vara minst 10 möten inom tre månader.

Postpartum depression

Postpartum depression uppträder som ett psykiskt tillstånd. Detta händer oftast efter första födelsen. Nyskapade mammor, uttömda av sömnlösa nätter, utsätts för frekventa humörförändringar, de blir whiny och ständigt oroa sig för barnet.

Detta tillstånd är karakteristiskt för alla mödrar under de första veckorna efter födseln. Det förklaras av en kraftig minskning av hormonhalten: östrogen och progesteron. Ytterligare skäl kan vara:

  • brist på hjälp från kära
  • en kraftig nedgång i sociala kontakter
  • brist på ledig tid;
  • konstant ångest för barnet och behovet att spendera med honom hela tiden.

I en sådan situation har den unga mamman känslan av att hon berövas frihet och val, vilket i sin tur bestämmer förekomsten av känslomässiga störningar.

Orsaker till postpartum depression

Som redan nämnts är orsakerna till uppkomsten av postpartum depression många. Men bara en liten del av kvinnorna har förutsättningarna för hennes utveckling till en allvarlig sjukdom. Bland dessa skäl är:

  • genetisk predisposition - tidigare generationer av kvinnor i familjen hade fall av liknande sjukdomar;
  • Ålderspreisposition - kvinnor över 40 är mer benägna att drabbas av postpartum depression;
  • social predisposition - låg status i samhället kan vara en orsak till utveckling av depression;
  • alkoholism eller beroende av det;
  • Förekomsten av depressiva störningar före eller under graviditeten.
  • ogynnsam situation i familjen, den närmaste negativa inställningen eller kvinnan själv till graviditeten;
  • svår graviditet
  • barns komplex och olösta konflikter med nära och kära;
  • negativa livsförhållanden, stress.

Förebyggande av postpartum depression

För att undvika utveckling av en psykisk störning rekommenderas nymödrar att lyssna på följande tips:

  • under de första dagarna och veckorna efter födseln, utesluta kontakter med främlingar. Ta inte hemgäster, undvik onödigt arbete och bli inte distraherade av konversationer med vänner.
  • Känn dig fri att be om hjälp. Locka till att ta hand om din make, vänner och släktingar. Försök att förhandla med en lika ung mamma om alternativ barnomsorg så att var och en av er kan ägna tid åt personliga frågor;
  • använd varje ledig stund för vila: sova, ta ett bad, gå, läs;
  • Planera inte globala frågor tills barnet är ett år gammalt. Reparation, studie eller rörelse kommer att lägga ännu större press på psyken;
  • omger dig med trevliga saker: mjuka leksaker, souvenirer, musik och filmer;
  • Träffa vänner och spendera tid med din man för att komma bort från hushållsarbeten;
  • Undvik drycker som innehåller koffein och energi. De ger bara en tillfällig effekt, och efter att deras handling har upphört, ökar tröttheten.

Hur länge är postpartum depression?

I de flesta fall ger postpartum depression endast lindrigt obehag och går bort efter en vecka eller två. Känslor av förvirring och rädsla ersätts av äkta mammas tillgivenhet för barnet. Depression skiljer sig från normal postpartum störning på längre tid och djup. En kvinna förlorar fokus, kan inte klara sina ansvarsområden.

Vanligtvis uppstår en sjukdom som inte kräver medicinsk intervention upp till 4 veckor. Om symtomen inte går bort efter den här tiden är det dags att konsultera en läkare. Behandlingen av postpartum depression är en psykoterapeut. Endast en specialist i denna profil kan korrekt avgöra orsakerna till sjukdomen och eliminera dem.

Postpartum depression är inte bara svaghet och mjälte, det är en verklig psykisk störning. Utan korrekt behandling kommer det att utvecklas. Sjukvård djupt depression är omöjligt.

Symtom på postpartum depression

  1. Många humörsvängningar;
  2. Aptitstörningar;
  3. Sömnstörningar;
  4. Svaghet och trötthet;
  5. Känner ensam;
  6. Det plötsliga utseendet av självtvivelaktighet;
  7. Rädsla och ångest;
  8. Minskad libido.

När är det dags att gå till doktorn?

  1. Depression varar mer än två veckor;
  2. Det finns ihållande sömnlöshet, neuros, psykos;
  3. Det finns en förlust av kontroll och förmåga att utföra sina uppgifter.

Diagnos och behandling

Postpartum depression kan förekomma utan goda skäl. Diagnosen upprättas efter en konversation med en psykiater-psykoterapeut, observation och psykologisk testning. Eftersom kvinnan fortsätter att amma barnet är psykoterapi den huvudsakliga behandlingsmetoden. Det vill säga under denna period är läkemedelsbehandling utesluten.

Psykoterapi som ett sätt att behandla postpartum depression

I det första skedet av psykoterapeutisk behandling avlägsnar läkaren störande symtom, återvänder ett stabilt humör, läser metoder för avslappning och självreglering av kroppen. Som en följd av detta återställs normal sömnkvalitet, aptit och funktion i nervsystemet. På detta stadium används aktivt:

  • hypnos;
  • NLP;
  • och andra metoder för att arbeta med akut känslomässigt tillstånd.

Den andra etappen innebär familjeterapi. Familjens situation stabiliseras, barns förolämpningar och komplex öppnas och elimineras. En psykoterapeut lär en kvinna att klara trycket av omständigheter och människor utan att förlora ett gott humör.

Slutskedet ägnas åt analys av negativa scenarier. Här förändras åsikter om liv och attityder, kvinnan återvänder till sina egna värderingar, ersatt av främlingar.

Ytterligare förfaranden

För att förbättra den terapeutiska effekten används:

  • avslappnande och lugnande massage i första etappen. Lägg sedan till stimulerande;
  • fysioterapeutiska metoder: ljus- och färgterapi, elektrosläpp;
  • aromterapi med avslappnande och lugnande oljor;
  • vattenförfaranden: bastu, bad med havssalt och örttextrakt och andra;
  • akupunktur för att lindra ångest och fixa resultatet i efterföljande steg;
  • fysisk terapi för att höja tonen och humöret;
  • olika dieter och hälsokostnader för att försäkra moderns kropp med vitaminer och mineraler som påskyndar återhämtningen.

Drogbehandling av postpartum depression

När psykoterapeutisk behandling och återställande förfaranden inte ger den önskade effekten eller det räcker inte, används mediciner. Detta händer i fall där depression uppstår som en endogen sjukdom.

För läkemedelsbehandling av postpartum depression gäller:

  • antidepressiva medel;
  • lugnande medel;
  • neuroleptika.

Läkemedel som föreskrivs av en psykiater beroende på sjukdomsförloppet. Amning vid behandlingstiden stoppas!

Inpatient eller öppenvård?

Ibland är det inte möjligt att uppnå en förbättring av polikliniken. Inpatientbehandling anges om:

  • postpartumpsykos, aggressivt beteende, orienteringsförlust och kontroll, hallucinationer och illamående
  • manifesterad ihållande sömnlöshet när avslappningstekniker och örter inte fungerar;
  • det fanns självmordstendenser;
  • effekten av poliklinisk behandling observeras inte.

Klinik "Transformation"

Privat klinik "Transfiguration" specialiserar sig på psykiska störningar av någon art och komplexitet. I över 20 år har vi lindrade kvinnor av postpartum depression i ambulans och öppenvård. Här tillämpas moderna säkra behandlingsmetoder, och terapin utförs av erfarna läkare.

Fördelarna med Transfiguration Clinic

  1. Klinikernas erfarna psykoterapeuter tillhandahåller dygnet runt övervakning av patientens tillstånd och kommer när som helst att komma till räddningstiden.
  2. Utrustad med modern teknik sjukhus och poliklinik avdelningen i Moskva;
  3. Garantin för icke-spridning av personuppgifter
  4. Ett integrerat tillvägagångssätt för behandling.

Våra läkare

Kliniken sysslar med specialister:

  • Edilyan B.R. - Chef, läkare av högsta kategori, psykiater-narkolog
  • Baklushev M.E. - familjepsykoterapeut, psykiater, medlem av styrelsen för unga doktors samvälde
  • Troitsky A.A. - Doktorpsykiatriker-narkolog
  • Shmilovich A.A. - Läkare i medicinska vetenskaper, praktiserande lärare, psykiater
  • Zaitseva I.V. - Läkare psykiater, psykoterapeut.

Om du plågas av ångest efter födseln, är du deprimerad och utmattad, kontakta Transformation kliniken. Här får du experthjälp, övervinner depression och återvänder till ett helt liv.

Vi väntar på dina telefonsamtal:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09 non-stop multikanal;

Dessa 15 regler hjälpte mig att slå två gånger depression i postpartum.

Födelsen av en ny person är en fantastisk händelse. Alla släktingar är i väntan på uppkomsten av en ny familjemedlem, och föräldrar känner en känsla av glädje. Men det händer att efter en barns födelse har en kvinna en känsla av melankoli och hopplöshet. Och inte alls eftersom hon inte gillar sin egen bebis. Det handlar om postpartum depression.

Artikelns innehåll:

Tecken och symptom på postpartum depression

Många unga mödrar, efter barnets födelse, övervinner en känsla av ångest och oro för barnet. Det kan vara en känsla av konstant trötthet eller överarbete. Om sådana tillstånd uppstår regelbundet, bör du inte oroa dig för mycket. Detta är normalt. Men om detta händer hela tiden och rör sig i ökande takt, så är det en anledning att konsultera en läkare - det är kanske postpartum depression.

Från vissa läkares synvinkel är syndaren av ett sådant smärtsamt tillstånd hormonella förändringar som inträffade under graviditeten. Efter förlossningen försöker kroppen förvärva sin biologiska norm, och psyken har inte tid att reagera ordentligt.

Andra läkare tror att denna personlighetsstörning beror på kvinnans temperament och mottaglighet. Det finns också en uppfattning att depression av denna typ är mer mottaglig för kvinnor som föddes med kejsarsnitt.

Jag väntade på min babys födelse. Det verkade som om jag skulle vara en idealisk mamma, medan jag skulle vara en kärleksfull fru och en utmärkt värdinna. Men, tyvärr, i stället för den förväntade glädjen, greps jag med en känsla av melankoli och ovillighet att göra någonting. Ibland förstod jag helt enkelt inte varför jag borde, ständigt gråter eller blir irriterad hos människor nära mig. Mannen tittade på mig, förstod att problemet var allvarligt, och det behövdes hjälp.

Du kan misstänka depression på grund av depression på några vanliga grunder, och de kan manifestera alla tillsammans eller bara några av dem:

  • Förändring i känslomässigt beteende. En kvinna kan vara djupt deprimerad eller bli aggressiv mot sina nära och kära. Kan uppleva en känsla av konstant ångest och rädsla, eller kan börja suga över bagage.
  • Förändring av aptit. Det kan också manifestera sig i den okontrollerade absorptionen av mat och kan uttryckas i avstötningen av absorptionen av mat.
  • Utseendet på sömnlöshet med konstant känsla av trötthet. Detta är ett väckarklocka, så många mentala tillstånd har sömnlöshet i sina symptom.
  • Konstant känsla av sömnighet. Om det inte finns några sjukdomar kan en ständig känsla av sömnighet indikera att en nervös uppdelning är på väg att börja.
  • Minskad libido.
  • Oförmåga att koncentrera sig och svårigheter att fatta beslut

Jag förstår orsakerna till sjukdom

För att starta kampen mot depression i postpartum, behövde jag ta reda på orsakerna och mekanismerna vid dess förekomst. Villkorligen delade jag dem in i fysiologiska och psykologiska. Förresten är det värt att notera. Vad som ännu inte heter de specifika orsakerna till sjukdomen.

De fysiologiska orsakerna innefattar hormonella förändringar i kroppen under och efter graviditeten. Hormonal bakgrund förändras väldigt, dessutom ökar blodvolymen, förändringar i blodtryck och metabolism. Allvarlig graviditet eller förlossning kan leda till fysisk utmattning och smärta, som i sin tur kan bidra till utvecklingen av depression.

Psykologiska orsaker är en mer suddig form av definition. Det finns åsikter att förekomsten av depression beror på den genetiska predispositionen, det vill säga om kvinnans mor drabbades av denna sjukdom, är sannolikheten för hennes manifestation i dottern något högre än hos alla andra unga mödrar.

Om en kvinna har ett förstfödd barn, så tänker hon ofta inte på vilken typ av stress hon måste uppleva. Efter att ha lärde sig i praktiken vad det är, kommer den nybildade mamman att bli panik, vilket kan leda till utveckling av ett smärtsamt tillstånd.

Rädsla för att göra något fel, liksom rädslan för att skada barnet, bidrar till depression. Känslan av rädsla för att vara en dålig mamma, liksom oförmågan att etablera amning kan också tillskrivas orsakerna till sjukdomen.

Förändringar i den finansiella situationen, förändringar i det vanliga sättet att leva och möjligheten till fri rörlighet driva många unga mödrar till ett tillstånd som kräver hjälp.

Slutligen är många kvinnor inte redo för att deras siffra kan skilja sig från den föregående och sexuella relationer med en partner kanske inte förändras till det bättre.

Oavsett orsaken till depression i postpartum behöver du hjälp och hjälp för att eliminera det.

Hur jag behandlade depression efter första och andra födelsen

Depression övertar mig efter den första och efter den andra födelsen. Men om jag efter det första behövde hjälp av en specialist, lyckades jag redan den andra själv med stöd av människor nära mig.

Jag skulle vilja dela med mig av mina tips:

  1. Var inte rädd för att söka medicinsk hjälp. För närvarande finns det metoder för psykologisk anpassning, kognitiv terapi och psykoanalytisk psykoterapi. Alla dessa terapeutiska förfaranden kan utföras under antiseptiska medel, som endast måste ordineras av en läkare.
  2. Förneka inte problemet. Förståelsen att den är - det första steget till sin resolution.
  3. Hjälp av nära människor är mycket viktigt. Om du har personer du litar på, då borde du dela med dem vad som stör dig. Men att lyssna på kritiken från serien "Allt går igenom det, och inget hemskt" är helt onödigt.
  4. Du måste bestämma vad som är psykologiskt bekvämt för dig - ensamhet eller närvaro av människor.
  5. Överensstämmelse med dagens läge. Detta hjälper till att systematisera och rationalisera din dag, vilket gör att du kan ha en bra vila, gå och göra hushållssysslor.
  6. Korrekt näring bidrar till snabb återhämtning av kroppen och kommer snabbt att återgå till normala hormoner och utseende.
  7. Inrikes ansvar försöker distribuera bland alla familjemedlemmar. Försök inte göra om ett stort antal fall istället för en bra vila.
  8. Fysisk aktivitet bidrar till att ta nervsystemet i ordning. Först är det ganska svårt, men resultatet är fantastiskt. Det viktigaste att göra ständigt och ibland "genom det kan jag inte."
  9. Ge värde för ditt utseende. Att gå till en affär eller skönhetssalong kan förbättra ditt välbefinnande och lyfta dina andar.
  10. Om du kan lämna din baby i ett par timmar, försök att gå ensam varje dag. Om detta är orealistiskt, försök att gå med ditt barn inte på vanligt sätt, men utvida geografi av promenader.
  11. Det är bättre att inte förvänta dig för mycket av dig själv. Medvetenhet och adoption av sitt barn, det händer, tar mer än en månad. Detta är ett normalt fenomen och du bör inte skylla dig själv om vågen av mammas kärlek inte har svept från första minuten.
  12. Att uttrycka dina känslor är ett måste. Du kan hålla en dagbok, du kan göra några ritningar eller skisser. Det viktigaste är att ge en väg ut ur energi, både positivt och negativt.
  13. I det sexuella livet efter barnets födelse sker förändringar också. Jag råder dig uppriktigt att prata med din make om detta ämne. Detta kommer att bidra till att undvika onödiga förolämpningar och missförstånd.
  14. Justera dig själv på ett positivt sätt och påminna dig själv om att detta tillstånd är tillfälligt och allt kommer att bli bra snart.
  15. Gör det till en vana varje natt för att komma ihåg allt, även de minsta, trevliga eller fantastiska stunder som hände under dagen.

Jag har själv upplevt ett tillstånd av depression två gånger.

Men tidig medvetenhet om problemet, hjälp av mina släktingar och arbete med mig själv hjälpte mig att framträda segrande från denna sjukdom.