10 symptom på utbrändhet

Emosionellt utbrändhetssyndrom (CMEA) är en negativ reaktion från kroppen till långvarig stress i samband med utförandet av professionella uppgifter. Det förekommer ofta med chefer eller anställda i ansvarsområden, men inte bara riskerar de. CMEA kan också utvecklas hos en person som, på grund av sin yrkesverksamhet, hanterar andras sjukdomar (läkare, socialarbetare etc.). Poängen här är inte så mycket i specialisering, som i den patologiskt samvetsgranna inställningen till sitt arbete. Människor som ständigt strävar efter att göra allt "bäst av allt", överdriver eget ansvar för en hel grupps arbete, och som inte kan distrahera produktionsproblem, blir förr eller senare utsatta för utbrändhet.

Konstant känsla av trötthet

Ett av de viktigaste egenskaperna hos en erkänd arbetshuman är oförmågan att distrahera från arbete. Efter en hård dag fortsätter han att bläddra i arbetets ögonblick, tänka på dem och leta efter sätt att lösa de problem som uppstått. Som ett resultat fungerar fullvärdig vila inte ens om en person verkar vara i överensstämmelse med sömn och vakenhet. Varje dag känns han alltmer trött, arbetseffektiviteten minskar, som med sin ansvarsfulla inställning till sina uppgifter bara ökar stressen.

Sättet att lösa problemet i det här fallet är detsamma: det är nödvändigt att lära sig hur man byter hjärnan och glömmer tjänsten för ett tag. I de mest allvarliga fallen behöver patienter hjälp av en psykolog, men något som alla kan göra själv:

  1. Utanför jobbet är det nödvändigt att helt eliminera effekterna av faktorer som kan återvända tankar till professionell sfär (att inte kommunicera med kollegor, stäng av telefonen, gå inte till tjänste-e-postsidan etc.).
  2. Delta i aktiv rekreation relaterad till sport eller turism (arbete på stugan kommer att göra).
  3. Försök hitta en hobby, attraktiv nog att fly från officiella uppgifter. I detta avseende är det bästa alternativet handarbete. Låt oss förklara vad som har sagts. De mest moderna människornas yrkesverksamheter är kollektiva. I det vanliga livet saknar vi praktiskt taget ovanligt starka positiva känslor, vilket förorsakar själva den kreativa processen och skapandet av ett objekt. Valet av typen av handarbete är en rent individuell sak. Det finns många kurser, masterklasser, litteratur som kan underlätta sökandet efter en hobby och inte låta begynnelsemästaren bli förvirrad i överflöd av tekniker och material.

huvudvärk

En person som lider av CMEA är rädd för att göra något fel, förlora kontrollen över situationen. Han är ständigt i spänning, vilket provar huvudvärk. Obehag uppträder vanligen vid arbetsdagens slut och kan inte elimineras med hjälp av smärtstillande medel. Huvudvärk minskar sömnkvaliteten på natten och bidrar till ökad utmattning.

Andningsövningar kan hjälpa till att lösa problemet. Det är bättre att överlåta valet av en specifik teknik och utvecklingen av ett individuellt studieläge till en läkare: bristande medvetenhet om patienten i sådana frågor kan leda till att andningspraxis inte ger önskad lättnad.

Ryggsmärta och bröstsmärta

Konstant stress påverkar musklernas tillstånd negativt. Burnout syndrom manifesteras ofta av spasmer i ryggen och bröstets muskler. Det finns en obsessiv smärta som minskar livskvaliteten.

I det här fallet, för att bli av med obehagliga känslor, rekommenderas speciella komplex av andningsövningar och långa promenader i frisk luft, så att du kan koppla av och minska den förtryckande ansvarsansvaret. Betydande lättnad kommer från psykoterapi sessioner.

Utseendet av övervikt

Lusten att vara en evig utmärkt student skapar en konstant spänning och en negativ känslomässig bakgrund. Många hittar en väg ut i "störning" av obehagliga känslor, vilket leder till en uppsättning övervikt. Kroppsmassan med CMEA kan öka utan övermålning. Orsaken är en metabolisk störning som utlöses av långvarig stress.

Att försöka begränsa matintaget och välja en kost för dig själv är i detta fall värdelös. Det är viktigt att förstå att problemet är psykologiskt och att ta itu med det.

Sök efter distraktioner

Med emotionell utbrändhet försöker personen att hitta ett yrke som distraherar tankarna. Vissa i sådana fall föredrar att shoppa, andra börjar missbruka alkohol, röka eller vara beroende av spel.

Medel av detta slag, som regel, ger inte lättnad. Människor som lider av CMEA har en hög ansvarsfullhet och dåliga vanor ger dem en skuldsätt. Om en person slutar att njuta av ett sådant relativt ofarligt yrke som shopping, är detta ett alarmerande symptom. Du behöver kontakta en psykolog.

Aktuella problem

Emosionell utbrändhet leder till minskad arbetsförmåga och problem med utförandet av sedvanliga arbetsuppgifter. En person upphör att sträva efter att få ny information, för att skapa kreativa idéer, det blir otillräckligt flexibelt. För människor i ledarskapsställningar är sådana förändringar fyllda med en minskning av professionell och social status. Medvetandet som han började arbeta sämre ger perfektionisten mycket lidande.

I en sådan situation är hjälp av en psykolog nödvändig för att ändra patientens värdesystem. Det är viktigt att lära sig att inte jämföra sig med andra, försöka slappna av och sluta ta ansvar för vad du inte kan göra på dina egna axlar.

Förlust av intresse i livet

Med känslomässig utbrändhet känner en person en känsla av hopplöshet och hjälplöshet. Aktiveringen av den psykologiska försvarsmekanismen gör honom mer likgiltig för sitt arbete. Till följd av detta förlorar han inte bara intresse för sin yrkesverksamhet, men också i andra aspekter av sitt liv. I ett sådant tillstånd kan patienten vägra de mest attraktiva sätten att slappna av: intressanta turister, utflykter till teatern eller utställningar och till och med kommunikation med släktingar.

Om en person upphör att vara intresserad av nyheter (inklusive inom yrkesområdet), underhållning, blir det svårt med sin familj - han behöver omedelbar hjälp.

Humörsvängningar

Ett av CMEA: s symtom är känslomässig instabilitet. I detta tillstånd förändras en person snabbt humör (från fullständigt lugn till upphetsning). Långvarig stress kan provocera attacker av aggressivitet, beröring, misstanke. Ibland uppträder patienten felaktigt mot kollegor, kunder eller familjemedlemmar.

Minskad självkänsla

När emotionell utbrändhet inträffar, minskar inte bara arbetsförmågan, utan också en minskning av självkänsla, vilket är särskilt märkbart hos dem vars arbete är kopplat till hjälp av andra människor. Sådana offer för CMEA utvecklar en känsla av skuld mot kunder och illusionen av förlust av yrkeskunskaper.

Önskan om ensamhet

I avancerade fall leder emosionell utbrändhet till isolering. Patienten undviker samtidigt kommunikation och lider av medvetandet om sin egen övergivelse. Han vägrar att träffa vänner, som inte vill dela med sig av negativa känslor, flyttar sig från sina kollegor och fruktar att jämföra dem med deras framgångar kommer att förvärra den ständiga stressen. Experter anser önskan om ensamhet en av de mest uppenbara tecknen på CMEA.

I avsaknad av hjälp kan emotionell utbrändhet inte bara leda till problem med arbetet utan också orsaka kroniska sjukdomar. Under tiden kan utvecklingen av CMEA undvikas. För detta behöver du:

  • att överge sin åsikt som det enda och oföränderliga "stödet" inom professionell sfär, delegera en del av arbetsuppgifterna till kollegor, lära sig att uppskatta deras förmågor och tro på deras samvetsgrannhet,
  • att upprätta en normal vila, lära sig att vara distraherad från affärsproblem under off-timmar;
  • idrott, utveckla ett system med regelbunden fysisk aktivitet
  • att diversifiera sina intressen (läsfiktion, gå till teatrar etc.) för att kunna distrahera från professionella ämnen;
  • Välj en kreativ hobby som låter dig få positiva känslor från förverkligandet av dina idéer.
  • master andningsövningar och andra avkopplingsmetoder.

Offren för känslomässigt utbrändhetssyndrom är ofta människor som har ett tufft men inte helt objektivt värdesystem, som tror att det enda sättet att förverkliga den mänskliga personen är framgångsrik yrkesaktivitet. Det är faktiskt inte. Livet är mycket mer varierat, och varje person har många möjligheter att uttryckligt uttrycka sig. Ju rikare utbudet av våra intressen desto större är chansen att bevara mental och fysisk hälsa.

Burnout syndrom

Burnout syndromet är en kroppsreaktion som manifesteras av ökad känslomässig utmattning med utvecklingen av en progressiv progressiv process av förlust av kognitiv, emotionell och fysisk energi.

Burnout orsakssyndrom

Orsakerna till detta syndrom varierar. Detta är arbetets monotoni och intensiv rytm och som en följd av fysisk och mental utmattning, känslomässig stress i samarbete med ett komplext kontingent samt brist på lämplig ersättning, både materiell och psykologisk, och arbetets utförande i en strikt tilldelad ram. Detta syndrom påverkar i första hand människor som är benägna att drömma och sympati, besatt av obsessiva stater och idéer, med en idealistisk attityd till jobbet. Samtidigt är burnout syndrom en psykologisk form av skydd mot traumatiska effekter. I människor av ett visst antal specialiteter är stress orsakad av att kommunikation med människor varar i timmar och upprepas under hela den långsiktiga arbetsaktiviteten. Mottagare är människor med svårt öde, från ogynnsamma familjer, brottslingar och offer för katastrofer. En separat faktor kommer att göra påverkan av alkohol på dynamiken i utvecklingen av detta syndrom. Burnout syndrom är mycket vanligt hos personer vars arbete är nära samband med människor. Det här är läkare, psykologer, lärare, socialarbetare, brottsbekämpning, operatörer, chefer, chefer.

För att testa olika specialister och yrken används frågeformuläret E. P. Ilyin "Professional burnout" i stor utsträckning.

Burnout Symptom

Låt oss bo separat på de tecken som medför emosionell utbrändhet:

- personlig avhängning och minskning av tillfredsställelse från arbetet

- Dysfunktionella effekter på yrkesverksamheten

- låg självkänsla och negativ inställning till arbete

- Förlust av förståelse och sympati för kunder, såväl som patienter

- Utmattning och en känsla av värdelöshet

- svår depression och likgiltighet

- Hög nivå av ångest och missbruk av alkohol, nikotin, koffein

- emotionella explosioner och ensamhet

Burnout Symptom

Detta syndrom orsakas av ett heltal av symtom och manifestationer:

- emotionell, fysisk och mental utmattning

- förlust av aptit och förvärring av kroniska sjukdomar

- huvudvärk, hypertoni, sömnstörningar

- psykosomatiska och psyko-vegetativa, beteendestörningar

Förbränning av syndromet

Förebyggande innefattar regelbunden vila, helger i naturen, tullresor, resor, sport, dans, psykologisk träning, yoga. Glöm inte personlig utveckling: Läs, lära dig nya saker, lära dig språk, erövra okända områden, leta efter nya användningsområden för dina färdigheter. Lär dig att uppnå och uppskatta resultatet. Leda en hälsosam livsstil. Ersätt skuld med ansvar. Om du är skyldig, delta inte i samoing, men korrigera så mycket du kan. Planera ditt liv: dag, vecka, månad, år

Burnout syndrom Behandling

Behandling och rehabilitering av utbrändhetssyndrom riktas mot avlägsnandet av stresselementet. Det är först och främst nödvändigt att lindra arbetsspänningen med vila, för att öka professionell motivation, för att jämföra ut balansen mellan ansträngningarna och de fördelar som används. När tecken på brännskador uppträder bör arbetsförhållandena förbättras, personliga relationer i laget ska förbättras och sjukdom bör uppmärksammas.

Burnout syndrom

Burnout syndrom är en term som används i psykologi sedan 1974 för att hänvisa till processen för tillväxt av individens fysiska, mentala, moraliska utarmning. När svårighetsgraden av sjukdomen intensifieras, sammanfogar globala förändringar inom interpersoonskommunikationsområdet upp till bildandet av uthålliga kognitiva defekter.

Bland de förklaringar som psykologer föreslog av kärnan i syndromet av känslomässig utbrändhet, enligt många forskares uppfattning, är den mest tillförlitliga trefaktormodellen skapad av K. Maslach och S. Jackson. Enligt deras uppfattning är burnout syndrom en flerdimensionell design med tre komponenter:

  • mental och fysisk utmattning
  • självuppfattningsstörning (depersonalisering);
  • En förändring mot att förenkla enskilda prestationer (minskning).

Huvuddelen av burnout-syndromet är utarmningen av personlighetsresurserna i den fysiska, psykologiska och kognitiva aspekten. De viktigaste manifestationerna av utvecklingen av den patologiska processen: reducerade mentala reaktioner, likgiltighet, likgiltighet, mental apati.

Det andra elementet - depersonalisering har en enorm inverkan på försämringen av kvaliteten på individens förhållande i samhället. Självuppfattningsförstöring kan manifesteras på två sätt: antingen genom att öka beroende av andra människor eller genom medvetet manifestation av en extremt negativ attityd gentemot en viss grupp människor omkring dig, cyniska krav för dem, likgiltighet för uttryck, tanklöshet.

Den tredje länken innebär en förändring i en persons personliga bedömning: överdriven kritik av sig själv, avsiktlig minimering av yrkeskunskaper och avsiktlig begränsning av verkliga möjligheter till karriärtillväxt.

Manifestationer av burnout syndrom

Det bör noteras att det emotionella utbrändhetssyndromet inte är en statisk, utan en dynamisk process som utvecklas över tiden och har vissa faser (etapper). I sin utveckling visar denna sjukdom i känslomässan tre huvudgrupper av kroppsreaktioner på effekterna av stress:

  • fysiologiska symptom;
  • affektiva-kognitiva effekter (psyko-emotionella tecken);
  • beteendemässiga svar.

Tecken på burnoutsyndrom avslöjar inte alla samtidigt: en lång latent period är karakteristisk för sjukdomen. Med tiden ökar manifestationerna deras intensitet, vilket leder utan nödvändiga korrigerande och terapeutiska åtgärder för en signifikant försämring av individens livskvalitet på olika områden. Resultatet av de försummade tillstånden kan vara neurotiska störningar och psykosomatiska patologier.

Bland de somatiska och vegetativa manifestationerna av syndromet av emotionell utbrändhet:

  • trötthet;
  • trötthet efter en bra vila
  • muskelsvaghet
  • frekventa anfall av spänningshuvudvärk;
  • försämring av immunsystemet och följaktligen frekventa virus- och infektionssjukdomar;
  • ledsmärta;
  • överdriven svettning, inre skakningar
  • ihållande sömnproblem;
  • frekvent yrsel.

Bland de frekventa känsliga effekterna av utbrändhetssyndrom:

  • utarmning av motivation;
  • "Mental" apati;
  • en känsla av ensamhet och värdelöshet;
  • personlighetsförändring;
  • sönderdelning av den moraliska sfären:
  • Förnekandet av moraliska normer
  • intolerans och anklagelse av andra;
  • brist på deltagande i händelserna
  • brist på intresse för förändringar i livets sätt;
  • förnekelse av deras förmågor och misstro i potential;
  • ideals sammanbrott
  • självkriminalitet, självkritik och avgränsning av deras egenskaper i dystra toner;
  • irritabilitet, temperament, nervositet, yrsel
  • konstant ledsen humör;
  • frekventa klagomål om oöverstigliga svårigheter;
  • säger bara negativa förutsägelser.

De vanligaste beteendemässiga reaktionerna i utbrändhetssyndrom är:

  • Full eller delvis disadaptation - Förlust av färdigheter för att anpassa sig till samhällets krav
  • avstånd från utförandet av officiella uppgifter
  • undvika ansvar för sina handlingar
  • låg arbetsproduktivitet
  • begränsning av sociala kontakter, önskan om ensamhet;
  • aktivt uttryck i sina handlingar av fientlighet, ilska, avundas av kollegor;
  • försöker "fly" från verkligheten genom användning av droger eller alkohol, viljan att "uppmana" riklig gluttoni.

Burnout syndromet är mycket likartat i kliniska symptom till depression. I motsats till depression är det emellertid i de flesta fall möjligt att fastställa den exakta orsaken till sjukdomen, förutse sjukdomsförloppet och återföra personen till det normala livet mycket snabbare.

Riskgrupp och provokationsfaktorer

Burnout syndrom är mer benägna för individer med vissa personlighetsdrag, såsom:

  • tendens att uppleva miljön i ytterligheterna: antingen svart eller vitt;
  • överdriven integritet
  • Lusten att fria alla handlingar till perfektion;
  • oklanderlig prestanda;
  • hög nivå av självkontroll
  • hyperansvar
  • tendens att självuppoffera
  • drömhet, romantik, vilket leder till en persons vistelse i illusionsvärlden;
  • ha fanatiska idéer;
  • låg självkänsla.

Människor som är beredda att bränna syndrom: alltför sympatisk, vänlig, utsatt för intensiv erfarenhet av händelser. Det är också värt att notera att individer med brist på autonomi är benägna att frustration, särskilt de som har vuxit upp under överdriven kontroll av sina föräldrar.

En viss riskgrupp består av "beroende" personer som används för att stimulera sig med energidrycker, alkohol eller farmakologiska läkemedel som ökar aktiviteten i centrala nervsystemet. En sådan förlängd onaturlig stimulering av kroppen, utöver den ihållande förlossningen, leder till utarmningen av nervsystemets resurser och tilldelar en person med olika störningar, inklusive utbrändhetssyndrom.

Burnout syndrom registreras oftast i individer vars aktiviteter är förknippade med en stor kommunikationskrets. I riskzonen: mellanledare, socialarbetare, medicinsk personal, lärare, tjänsteleverantörer.

Hemmafruar som utför upprepade handlingar varje dag, som inte har några spännande hobbies eller brist på kommunikation, är inte försäkrade mot syndromet av känslomässig utbrändhet. De kvinnor som är övertygade om att deras arbete är förgjutet är särskilt hårt på denna sjukdom.

Känslig för syndromet av emotionell utbrändhet, de som är tvungna att kommunicera med det psykologiskt svåra kontingenten. Denna grupp representeras av: yrkesverksamma som arbetar med allvarligt sjuka patienter, psykologer vid kriscentraler, korrectionella tjänstemän, säljare som kommunicerar med konfliktklienter. Samma obehagliga symptom kan uppstå hos en person som omtänksamt bryr sig om en släkting med en obotlig sjukdom. Även i en sådan situation förstår personen att omsorgen om de sjuka är hans plikt, men med tiden är han täckt av en känsla av hopplöshet och vrede.

Burnout-syndromet kan uppstå hos en person som är tvungen att arbeta inte genom kallelse, men han kan inte vägra att arbeta hatfull på grund av ett antal objektiva skäl.

Ofta är burnout syndrom fixat hos personer i kreativa yrken: författare, artister, skådespelare. Skälet till nedgången i verksamheten ligger som regel i avsaknad av erkännande av sin talang genom samhället, i negativ kritik av arbetena, vilket leder till en minskning av självkänslan.

Det fastställdes att bildandet av känslomässigt utbrändhetssyndrom bidrar till bristen på koherens i laget, förekomsten av hård konkurrens. Ett dåligt psykiskt klimat och dålig arbetsorganisation i ett lag kan också leda till frustration: fuzzy planering av anställningsfunktioner, oklart målbildning, dålig materialbas, byråkratiska hinder. Bidrar till bildandet av burnout syndrom bristen på lämplig, både materiell och moralisk utmärkelse för det arbete som utförts.

Behandling av burnoutsyndrom

Tyvärr är utbrändhetssyndrom ett tillstånd som inte betalas med vederbörlig uppmärksamhet och behandlas inte i tid. Det största misstaget: En person föredrar att "spänna" krafter och utföra uppehållande arbete, snarare än att återhämta sig efter överarbete och övervinna en andlig "storm".

För att förhindra ytterligare intensifiering av burnout-syndromet, rekommenderar psykologer att man börjar behandla efter att ha tittat på "rädsla i ögat": att erkänna sjukdomen. Vi måste lova oss att en ny kraftfull stimulans för handling snart kommer att dyka upp, och en ny inspirationskälla kommer att uppstå.

Användbar vana: tid att överge den oändliga strävan efter ofta helt värdelösa saker, vilket leder till fullständig fysisk och mental utmattning.

Behandling av burnoutsyndrom innebär en viktig men enkel åtgärd: sakta ner. Låt dig göra hälften av arbetet idag än vad du gör varje dag. Ha en tio minuters vila paus varje timme. Ta dig tid att långsamt överväga de utmärkta resultaten du uppnådde.

Behandling av burnout syndrom är omöjligt utan att ändra ditt låga självkänsla. Var noga med att notera dina positiva karaktärsdrag, beröm även för de små featsna, tack för hårt arbete och noggrannhet. Ange som regel: var noga med att uppmuntra dig till det lilla resultatet som uppnåtts på vägen till stor framgång.

Ibland bör behandlingen av känslomässigt utbrändhetssyndrom vara radikal: avsluta en hatad organisation och hitta en ny, om mindre "uppvärmd" plats. öppnar din vokal potential. Prova dig själv i nya former, upptäck dina dolda talanger, var inte rädd för att experimentera i tidigare okända områden.

Behandling med "gröna apotek" innebär ett långsiktigt intag av naturliga stimulanser: tinkturer av ginseng, eleutherococcus, citrongräs. På kvällen för att bli av med sömnlöshet, bör man föredra sedativa samlingar: motherwort buljong, pepparmynta, citronbalsam, valerian.

Ett utmärkt alternativ till läkemedelsterapi i svåra situationer med burnout-syndrom är psykoterapeutisk behandling. Att kommunicera med en specialist i bekväma förhållanden hjälper till att bestämma orsaken till försämringen, utveckla rätt motivation och skydda dig mot långvarig depression.

När burnout syndrom förvärvar en livshotande sväng, kommer farmakologisk behandling att hjälpa till att hantera sjukdomen, vars ordning väljs individuellt, med hänsyn till sjukdomarnas särdrag och kliniska symtom.

Förebyggande åtgärder

Förebyggande av utbrändhetssyndrom består i att genomföra aktiviteter som syftar till att förbättra hälsan, lösa svåra situationer och förebygga nervösa nedbrytningar. Några regler:

  • Balanserad god näring med ett minimum av fett, men ett överflöd av vitaminer, mineraler, proteiner.
  • Regelbunden fysisk aktivitet.
  • Daglig vistelse i frisk luft och kommunikation med naturen.
  • God natts sömn.
  • Den gyllene regeln: att arbeta uteslutande under arbetstiden, utan att avsluta "svansarna" hemma.
  • Obligatorisk fridag med kardinal förändring av aktivitet.
  • Minst två veckor semester en gång om året.
  • Daglig "rengöring" av tankar genom meditation, auto-träning.
  • Tydlig anpassning och överensstämmelse med affärsprioriteringar.
  • Kvalitativa och varierade fritidsaktiviteter: besökande underhållning, vänliga möten, resor, hobbyer.

SKRIVA TILL EN GRUPP på VKontakte tillägnad ångeststörningar: fobier, rädslor, tvångssyndrom, ESR, neuros.

Vad är burnout syndrom (CMEA)?

Innehållet i artikeln

  • Vad är burnout syndrom (CMEA)?
  • Hur man förebygger känslomässig utbrändhet
  • Vad är hyperaktivitetssyndrom och hur är det manifesterat hos barn

CMEA - utbrändhetssyndrom - det här är definitionen av Herbert Frudenberger, en amerikansk psykolog och läkare av psykiatri, ett deprimerat tillstånd, en defensiv reaktion på en långsiktig känslomässig överbelastning. I det vanliga livet säger vi: "Man brände ner."

Ofta är CMEA förvirrad med depression och behandlad med antidepressiva medel, som i sig kan skada både mental och fysisk hälsa. CMEA har gemensamma egenskaper med depression: förlust av intresse i omvärlden, i livet. Man kommer till detta gradvis, känslomässigt bleknar från insidan, tömmer och finner insensibility.

Vem kan hota CMEA?

För det första hotar syndromet av känslomässig tomhet de som är involverade i stressiga situationer med ett yrke, spenderar mycket tid med människor eller med begåvade, begåvade kreativa människor med fin mental organisation och vana att hålla sina känslor för sig själva.

Konstnärer, musiker, aktörer - de som är associerade med det offentliga yrket, som kräver känslomässig inverkan, lider också av överdrivning. CMEA kan manifestera sig i samband med överbelastningen av den emotionella sfären som ett resultat av personliga omvälvningar och besvikelser. Särskilt sårbara är människor med hög ansvarsnivå, en önskan att styra allt personligen eller det så kallade "komplexet av utmärkta studenter".

Denna psykologiska sjukdom påverkar främst helt unga, från 25 till 50 år, när en person fortfarande är full av ambitioner och räknar med en adekvat, enligt hans bedömning, bedömning av sin personlighet genom samhället, nära människor och kollegor i affären.

Tecken, stadier och konsekvenser av CMEA

Den första etappen av sjukdomen börjar med en skarp, impulsiv, emotionell utbrott, varefter känslorna verkar stunna personen känner han tomhet. Stämningen förändras dramatiskt, plötsligt, omotiverad. Det finns trötthet, likgiltighet till det som tidigare attraherats, och också önskan att skjuta upp viktiga saker för senare.

En person i ett sådant tillstånd börjar tvinga sig till att arbeta mer med våld, strävar efter självbekräftelse, försummar sina behov och förlorar normal sömn. En förändring av landskap, semester eller semester ger inte önskad komfort.

Det finns en neuros, ångest om arbete, i personliga relationer - omotiverad avundsjuka, lusten att styra en partner. Det kan tyckas att en person som han är underarbete, kräver processen hans direkta deltagande. Manifestationer av rädsla, ångest, obsessiva tankar.

Den andra etappen påverkar allvarligare de sociala mekanismer som kopplar individen med samhället. Om CMEA på detta stadium kan ses som ett naturligt defensivt svar på överstrålning, kan den fortsatta utvecklingen av en neuropsykologisk störning leda till en dödlig utgång.

Gradvis finns det irritation mot människor, ställen, relationer där emotionellt deltagande krävs. Negativismen, cynismen är visad, personen kan bli stinging, hånande, ironisk. Förhållanden börjar depersonalisera, ta formell karaktär.

I detta skede söker personen frälsning från början av längtan i nya kontakter (affärer, vänskap, kärlek). Men blinkningar av värme i relationer blir kortare, döv irritation uppträder plötsligt. Relationer börjar bryta, om en person vill komma ifrån konflikt, relationerna gradvis bleknar, känslor går till medvetenhetens periferi, kontakter försvinner.

Det tredje steget är annorlunda eftersom det är extremt svårt att ta sig ur det själv. Som ett resultat av destruktivt eller "elusivt" beteende bildas ett vakuum runt en person, andra blir frustrerade, självkänslan faller. Uttömd psykologiskt börjar en person att undvika kontakt med människor, dra sig tillbaka till sig själv.

Isolering förvärvar kroniska egenskaper, en person bryter avsiktligt upp anslutningen. Ofta stoppar sådana människor även att ta en telefonmottagare, sluta övervaka sig, förlora sina jobb, familj, söka integritet, undvika något ansvar. När det gäller familjelivet förloras intresset i de mest känslomässigt viktiga människorna: en partner, sina egna barn, släktingar.

Alkoholism eller narkotikamissbruk kan utvecklas under denna farliga period. Psykosomatik utvecklas när en person börjar oroa sig på grund av den ovilliga att se någon, skapar omedvetet situationer där han kommer att vara ensam.

Ibland utförs asociala handlingar i ett sådant tillstånd - till exempel kan en person plötsligt bryta ner och slösa för att bli av med rutin eller på grund av en anledning att avbryta kommunikationen.

När du försöker sätta press på en känslomässigt utarmad person, påminna honom om sitt ansvar gentemot samhälle, arbete, familj, orsaka skuldkänsla - du kan orsaka aggression och till och med tankar om självmord i honom.

Hur man övervinnar känslomässigt burnout syndrom?

Om det i CMEA: s första utvecklingsstadium är möjligt att komma överens med att förändra situationen, kräver andra etappen psykologiskt stöd, vilket kan ges genom att förstå människor som är nära och pålitliga vänner. Den tredje etappen kräver nästan alltid kvalificerad psykologisk hjälp.

Under denna period kan CMEA bli svåra former - depression, idiosynkrasi, clausterofobi, främlingsfientlighet eller andra fobier, upp till panikförhållanden kan utvecklas. Detta är inte så ofarligt som det verkar, eftersom en person i en ogynnsam miljö kan utveckla en psykisk störning, till och med psykos. På detta stadium kan du till och med behöva hjälp av en psykiater.

Vissa människor med starkt intellekt, sätta sin personlighet till ett tillstånd av relativ komfort och harmoni med världen runt sig själva. Någon som går in i ett onlinespel, i en lugn, "privat" kreativitet, begränsar sina kontakter till en smal cirkel av nära och kära och / eller Internet, fyller bristen på känslor med kommunikation i den virtuella världen.

Förresten kan en person med CMEA vara en utmärkt samtalare, en ljus virtuell person, men samtidigt är det osannolikt att han ska skapa riktiga kontakter. Att återuppbygga sociala band är inte lätt. Psykoanalysens sessioner kan hjälpa, under vilka känslor kan upplevas, uppstå, öppet uttryckas, sprutas ut.

En stor positiv inverkan kan få en ny kärlek, som kommer att uppdatera, uppdatera, "reformera" den emotionella sfären.

Förebyggande av CMEA

Förse inte resten! Semester, helger, dagliga promenader bör vara en nödvändighet. Annars kommer effektiviteten att minska, och därigenom kommer risken för CMEA att utvecklas. Undvik inte fysisk ansträngning - resor till fiske, till landet, utomhusspel stärker inte bara nerver utan också intelligens.

Försök att spendera mindre tid online, brist på fysisk aktivitet kan provocera emotionell utbrändhet. Bli inte inblandad i att prata i en mobiltelefon. Det är bäst att träffa goda vänner personligen, i en varm atmosfär eller gå till en fest.

Den helande effekten på det trötta nervsystemet har en kommunikation med naturen, besöker vackra ställen, nya intryck av bra filmer, musik. Uteslut negativa visningar, titta inte på mörka filmer om du känner dig deprimerad. Lösa lösa problem med en partner.

Ställ in prioriteringar i ditt arbete: lösa huvuduppgifterna i första hand, och mindre kan vänta. Hälsosam sömn är viktig - minst 7-8 timmar. Ta inte bort med kryddor, begränsa te, kaffe, alkohol. Allt ska vara på plats och i måttlig ordning.

Om du gillar att läsa läs bra litteratur. Överflödig, onödig information klämmer helt enkelt i hjärnan och tar dyrbar tid. Var inte rädd för öppet uttryck av känslor - även om det är ilska, kan du inte förgifta dig själv med negativ. Åtminstone, genom att visa känslor öppet, kan du bli av med de som du inte behöver.

Du kan behöva ha en lätt lugnande till hands. Förenkla ditt liv, ge inte extra löften. För det som sätter press på psyken är det mest smärtsamma - så det här är löften som inte uppfylls bara av den enkla anledningen att du är van att ta ansvar mer än du kan bära.

Burnout syndrom

Burnout-syndromet är ett tillstånd av utmattning av en person på olika nivåer: mental, psykomotionell, fysisk. Burnout syndrom kan utvecklas till följd av kronisk stress, som uppträder huvudsakligen på arbetsplatsen.

En man vaknar på morgonen bruten och tvingar sig att gå till jobbet. Under arbetsdagen minskar dess prestanda och prestanda. Dessutom, när arbetsdagen var lastad till gränsen och det verkar som om du inte har tid. Som ett resultat är det en del hopplöshet som känns, ånger och ovillighet att fungera, intresset för allting är förlorat. Det finns fordringar på lasten, otillräcklig ersättning för arbetet.

Syndromet av emotionell utbrändhet påverkar personer som är associerade med det funktionella ansvaret för att betjäna människor och frekvent kontakt med dem. Dessa är sådana yrken som lärare, läkare, utbildare av barns institutioner, socialarbetare, chefer och andra.

Burnout orsakssyndrom

Det finns flera orsaker till utbrändhet. Huvuddelen är främst relaterad till arbete, där en person är överbelastad och inte känner till en tillräcklig bedömning av sitt arbete, i fullständig mening av ordet "brinner ut" på arbetsplatsen och glömmer bort personliga behov.

Syndromet av emotionell utbrändhet är ofta mottaglig för medicinsk personal: läkare och sjuksköterskor. Ständigt kommunicerar med patienter, läkaren accepterar klagomål, irritabilitet och ibland aggressivitet hos patienter. Många av de medicinska arbetarna försöker bygga ett psykologiskt hinder mellan sig själva och besökaren för att frigöra sig från negativa känslor och undvika burnout-syndromet.

Mycket beror på karaktären hos en person, hans inställning till funktionella uppgifter, inklusive hans engagemang eller brist på det. Ibland antar vi oss själva ett orimligt ansvarsområde, som inte förutses av arbetsbeskrivningen, misstro för de omgivande medarbetarna, viljan att hålla allt under vår kontroll. Försenad semester eller brist på en helg orsakar också irreparabel skada på en persons psykosociala tillstånd.

Burnout syndromet och dess orsaker är brist på sömn, brist på stöd från nära och kära, oförmåga att vila, slappna av. Ofta kan orsaken till detta tillstånd vara skador, både fysiska och psykiska.

Burnout Symptom

Symptomologin hos sjukdomen visas inte omedelbart, men gradvis. Det är nödvändigt att omedelbart uppmärksamma varningssignalerna som motsvarar syndromet av emotionell utbrändhet. Det är nödvändigt så snart som möjligt att ompröva sitt psykologiska beteende, korrigera det i tid för att inte ta sig till en nervös uppdelning.

De första symptomen på burnout syndrom kan vara vanliga huvudvärk, allmän utmattning, fysisk utmattning, sömnlöshet. Uppmärksamhet och minne är försämrade. Det finns problem med hjärt-kärlsystemet (takykardi, arteriell hypertension). Självtvivel, missnöje med andra, hysteri manifesterad i en period av depression, likgiltighet för släktingar och vänner, livet är fyllt med en kontinuerlig negativ.

Burnout-syndromet gör människokroppen utsatt för många sjukdomar, särskilt kroniska, såsom bronkial astma, psoriasis och andra.

För att klara av problem, uppenbarligen för att lindra deras känslomässiga tillstånd, börjar vissa missbruka alkohol, bli vana vid droger, öka antalet cigaretter som röks om dagen.

Emosionella symptom är viktiga. Ibland är detta en brist eller överdriven återhållsamhet av känslor, uttag, pessimism, en känsla av övergivenhet och ensamhet. Eller tvärtom, irritabilitet och aggressivitet, hysteri, tårbara ögon, oförmåga att koncentrera sig. Det finns en känsla av att arbetet är opraktiskt, meningslöst. En anställd får inte visas för ett jobb utan giltiga skäl och över tiden motsvarar inte den position som hölls.

Det finns sociala symtom på utbrändhetssyndrom. Det finns inte tillräckligt med tid och önskan att göra intressant arbete efter arbetet. Begränsning av kontakter, en känsla av missförstånd av andra, en känsla av brist på uppmärksamhet från kära.

Burnout Syndrome

Uppmärksamhet bör ägnas åt J. Greenbergs teori om emotionell utbrändhet, vars utveckling han delar upp i fem steg:

Den första är medarbetarnas tillfredsställelse med sin arbetsaktivitet, men med repetitiva arbetsbelastningar som minskar fysisk energi.

Det andra är att sömnstörningar, trötthet och intresse för arbete minskas.

Den tredje - jobba utan semester och semester, erfarenhet, mottaglighet för sjukdomar.

Den fjärde är förstärkning av missnöje med sig själv och arbete, utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Femte - psyko-emotionella och fysiska problem provar utvecklingen av sjukdomar som kan hota en persons liv.

Burnout syndrom lärare

Lärare, såväl som läkare, riskerar att utbrända i de första raderna. Det är därför mycket viktigt att identifiera symptomen av utbrändhetssyndrom i de tidiga utvecklingsstadierna. Lärare, som ett resultat av daglig kommunikation med studenter och deras föräldrar, har en känsla av konstant trötthet även på morgonen, fysisk, känslomässig utmattning, orsakad av hårt arbete. Arbetaraktivitet, begränsad av lektion, pedagogisk arbetsbelastning, på grund av tidtabellen, samt ansvaret för ledningen, är provokatörer av förekomsten av nervstress. Hyppig huvudvärk, sömnlöshet, en kraftig ökning eller minskning i vikt, störningar i mag-tarmkanalen, sömnighet hela dagen - det här är en liten lista över olägenheter som är förknippade med lärarens känslomässiga utbrändhet.

Nästa del av syndromet av känslomässig utbrändhet är depersonalisering, det vill säga okänslig attityd gentemot studenter, ibland gränsar till aggressivitet, likgiltighet, formalitet, ovillighet att tränga igenom barns problem. Som ett resultat är det först en dold irritation, sedan en uppenbar, att nå konfliktsituationer. Ibland handlar det om dig själv, begränsar kontakter med vänner och kollegor.

Med utvecklingen av burnout syndrom spelar lärare en stor roll, både externa och interna faktorer. Externa faktorer är höga ansvar för utbildningsprocessen och effektiviteten av arbetet, brist på utrustning, psykologisk atmosfär, speciellt om det finns barn i klassen med svårt temperament eller mental retardation. Interna faktorer - känslomässig inverkan, personlighetsförvrängning.

Lärare har också ökat aggressivitet och fientlighet mot nära människor, kollegor. Observerade exempel på fysisk aggression mot en viss person. Med indirekt aggression (skadlig prata, skvaller) kan det bli explosioner av raseri, rop och slår på bordet, som inte riktar sig specifikt till någon.

Med ett uttalat burnout-syndrom kan negativa beteenden spåras, främst till skolans ledning. Misstänksamhet och misstro mot andra, ilska och vrede mot hela världen.

Diagnos av utbrändhetssyndrom

Vid fastställande av utvecklingsstadiet av känslomässigt utbrändhetssyndrom beaktas följande faktorer: förekomst av symptom på utbrändhet, somatiska klagomål; kroniska sjukdomar, psykiska störningar, sömnstörningar, lugnande medel och alkoholanvändning. Indikatorer för missnöje med sig själv, ens plikter och ställning spelar också roll. Dödsfallets emotionella tillstånd uttalas som om personen hade körts in i ett hörn. Hans energi riktas mer mot sig själv, visar ångest, desillusion med sig själv och hans utvalda yrke. En person blir rörig, oförskämd, lustfull. Om man i arbetet måste hålla sig kvar, så är det hemma i sinne, ilska, otillräckligt beteende som slår över till familjemedlemmarna.

Burnout syndrom Behandling

De problem som uppstår i processen med emotionell utbrändhet, äventyrar en persons hälsa, hans förhållande till andra, arbete. Och det är nödvändigt att bota det, återställa kraftsbalansen, hitta stöd från sina nära och naturligtvis uppmärksamma dig själv på ditt psyko-emotionella tillstånd.

Först av allt, "sluta", lugna ner och granska ditt liv, dina känslor och beteende. Kanske, att överge det rutinarbete som inte ger tillfredsställelse, glädje, effektivitet. Eller byt bostadsort så att nya uppgifter distraherar personen från tidigare erfarenheter.

Om detta inte är möjligt måste du aktivt lösa brådskande problem. Visa aktivitet och uthållighet på arbetsplatsen, helst avlägsna stressiga situationer. Ange mer djärvt dina behov. Neka överordnade arbetet som inte finns i arbetsbeskrivningen, och som det tilldelar, vet att en person inte kommer att kunna vägra att visa svaghet.

Om det inte hjälper, måste du ta en paus från jobbet. Gå på semester eller ta obetalda dagar. Fly från jobbet helt, utan att svara telefonsamtal från kollegor.

Det är nödvändigt att göra fysiska övningar, åtminstone kortfattat, för att besöka poolen, massagerummet, utföra styrningsövningar, ta dina tankar i ordning.

Förebyggande av utbrändhetssyndrom

För att undvika syndromet av känslomässig utbrändhet är det nödvändigt att följa vissa regler: lägg dig till sängen vid rätt tillfälle, få tillräckligt med sömn, sätt självuppgifter, upprätthålla vänliga relationer med kollegor, lyssna bara på positiva diskussioner. Obligatorisk vila efter en hård dags arbete, helst i naturen, med en favoritaktivitet eller hobby. Frisk luft och gott humör påverkar alltid emotionellt tillstånd hos någon person.

Lika viktigt för förebyggande av utbrändhet och auto-träning, självhypnos, stämningen bara för positiv. På morgonen kan du slå på din favoritmusik, läsa något upplyftande. Ät hälsosam och favoritmat med hög energi.

Inget behov av att gå med någon i tillfälle, och försöka lära sig att säga "nej" i svåra situationer, försök att inte överskrida dig själv. Du bör också lära dig att göra en paus själv genom att stänga av telefonen, datorn, TV: n.

Det är tillrådligt att analysera den senaste dagen, hitta i det så många positiva stunder som möjligt.

Burnout syndrom: symtom och behandling

Burnout syndrom - de viktigaste symptomen är:

  • huvudvärk
  • Gemensam smärta
  • yrsel
  • Muskelsvaghet
  • trötthet
  • sömnlöshet
  • Överdriven svettning
  • nervositet
  • Minskad immunitet
  • Snabbt temperament
  • pessimism
  • melankoli
  • Permanent anklagelse av kära
  • Känner sig trött efter vila
  • Professionell förstörelse
  • Känner sig helt ensam
  • Förnekande av moraliska regler
  • Utseende av dåliga vanor
  • Destruktion av idealet
  • Brist på tro på dig själv

Emosionellt utbrändhetssyndrom (CMEA) är en patologisk process som kännetecknas av kroppens känslomässiga, psykiska och fysiska utmattning, främst på arbetsplatsen, men problem av personlig karaktär är inte uteslutna.

Denna patologiska process är särskild för personer vars arbete består i konstant samverkan med andra människor (läkare, lärare, socialarbetare, chefer). Vid WHO: s europeiska konferens (Världshälsoorganisationen) kom fram till att stressiga situationer mot bakgrunden av arbetet är ett stort problem för en tredjedel av EU-länderna, och kostnaden för att lösa psykiska problem är 3-4% av landets bruttonationalinkomst.

För första gången beskrivs ett fenomen i 1974 av en psykiater från Amerika, H. Freudenberger. Läkaren beskrev de fenomen som var obegripliga för honom i sina kollegor, eftersom de ständigt stod i nära kontakt med patienterna. Senare beskrev Christine Maslach syndrom. Hon beskrev konceptet som ett syndrom av emotionell och fysisk utmattning parallellt med bildandet av negativ självkänsla, negativ inställning till arbete.

etiologi

Ofta är CMEA förknippad med svårigheter på arbetsplatsen, men syndromet kan också förekomma hos unga mödrar och hemmafruar, och det uppenbarar sig i en förlust av intresse för sina uppgifter. Baserat på statistik observeras syndromet hos personer som daglig hanterar den mänskliga faktorn.

Orsakerna till CMEA är indelade i två grupper:

  • objektiva skäl
  • subjektiva skäl.

Subjektiva skäl är följande:

  • enskilda personers egenskaper
  • åldersegenskaper
  • system av livsvärden;
  • individuell inställning till genomförandet av någon typ av verksamhet
  • överskattade förväntningarna från arbetet
  • hög tröskel av moraliska principer;
  • problemfel vid behov.

Av objektiva skäl ingår:

  • ökade arbetsbelastningar
  • ofullständig förståelse för sitt ansvar
  • otillräckligt socialt och / eller psykologiskt stöd.

Objektiva skäl är direkt relaterade till en persons officiella uppgifter.

På risk att få människor som missbrukar alkohol eller energidrycker, med nikotinberoende. På så sätt försöker de maximera prestanda i händelse av problem på jobbet. Men dåliga vanor kan bara förvärra situationen.

Kreativa individer är också föremål för emotionell utbrändhet: stylister, författare, artister och artister. Anledningarna till deras stress ligger i det faktum att de inte kan tro på sin egen styrka. Detta uttrycks särskilt när deras talang förblir oförskämd av allmänheten, eller negativa recensioner från kritiker följer.

Emellertid kan någon person förvärva denna typ av syndrom. Detta kan prova brist på förståelse och brist på stöd från kära, vilket leder till att en person överbelastar sig med arbete.

I de första raderna noteras ett syndrom av känslomässig utbrändhet bland läkare och lärare. Det begränsade uppförandet av lektionerna, liksom ansvaret för toppledningen, är en provokation av en psykisk störning. Migrän, rastlös sömn, viktförändringar, sömnighet under dagen - allt detta bidrar till det emotionella burnout-syndromet hos lärare och läkare. Det är också möjligt att visa likgiltighet för eleverna, åtföljd av aggression, okänslighet och brist på lust att känna ungdomarnas problem. Irritabilitet manifesterar sig initialt i latent form och kommer då till obehagliga konfliktsituationer. Några närmar sig själva och slutar kontakta vänner och släktingar.

Med utvecklingen av denna typ av syndrom hos lärare är externa och interna faktorer också viktiga.

Externa faktorer inkluderar:

  • ansvar för lärandeprocessen
  • ansvar för effektiviteten av det arbete som utförts
  • brist på nödvändig utrustning.

Interna faktorer innefattar disorientation av personlighet och känslomässig inverkan.

Sjukdomspsykologin bland lärare präglas också av ökad aggression, en fientlig attityd gentemot andra som en följd av en förändring av beteendet i en negativ riktning, misstanke och misstro mot familje- och arbetskollegor, vrede mot hela världen.

Burnout-syndromet hos vårdpersonal kännetecknas av stress, nattvikt, oregelbundet schema, behovet av fortbildning.

Föräldrarnas utbrändhetssyndrom, särskilt mödrar, uppenbarar sig på grund av att de måste utföra en stor del av arbetet och bli en del av flera sociala roller samtidigt.

klassificering

Baserat på teorin om J. Greenberg utmärks följande steg av utbrändhetssyndrom:

  • Den första etappen - återkommande stress i arbetsplanen, som kan minska en fysisk fysisk energi mot bakgrund av medarbetarnas tillfredsställelse med den tillhandahållna arbetsverksamheten.
  • Den andra etappen - en minskning av intresset på arbetsplatsen, sömnstörningar, överdriven trötthet;
  • den tredje etappen - jobba utan några dagar, upplevelsen av erfarenheter noteras, och personen blir sårbar för sjukdomar;
  • fjärde etappen - i kroppens progressiva kroniska processer som är förknippade med missnöje med sig själv som en person, liksom i arbetsplanen;
  • Femte etappen - svårigheterna med den fysiska och psykosociala planen bidrar till utvecklingen av livshotande sjukdomar.

Långvarig funktionell belastning i frånvaro av konfidentiella interpersonella relationer är en viktig faktor vid bildandet av ett stressfullt tillstånd.

symtomatologi

Tecken på burnout syndrom kan delas in i tre grupper:

  • fysiologiska tecken;
  • psyko-emotionella tecken;
  • beteendemässiga svar.

Fysiologiska tecken inkluderar:

  • en snabb känsla av att tröttna sig;
  • känner sig trött efter vila
  • muskelsvaghet
  • upprepade episoder av huvudvärk, yrsel
  • försvagning av immunitet
  • utseendet av långvariga virus- och infektionssjukdomar;
  • smärta i lederna;
  • överdriven svettning
  • sömnlöshet.

Psyko-emotionella symptom inkluderar:

  • känner sig helt ensam
  • förnekelse av moraliska regler
  • konstant anklagelse för sina nära och kära
  • brist på tro på dig själv och dina förmågor;
  • förstörelse av idealet;
  • deprimerad stämning;
  • nervositet;
  • alltför varmt temperament;
  • pessimism.
  • utseende av professionell förstörelse
  • önskan att vara helt ensam
  • undviker ansvar för handlingar som begås
  • framväxten av dåliga vanor på grund av lusten att gömma sig från vad som händer.

Kliniska symptom är lika med sjukdomen med depressiv sjukdom, men bränningssyndromet har mer gynnsamma prognoser för att en person ska återvända till vardagen.

diagnostik

För att diagnostisera ett syndrom korrekt måste en läkare:

  • undersöka patientens medicinska historia;
  • lära sig om förekomsten av kroniska sjukdomar;
  • klargöra de symptom som patienten kan klaga på
  • ta reda på närvaron av dåliga vanor.

Följande laboratorietester är också tilldelade:

  • slutföra blodtal
  • snabbt test av lever och njurfunktion;
  • test för att bestämma nivån av elektrolyter i blodet.

Doktorerna följer också den huvudsakliga diagnostiska metoden som utvecklats av V. Boyko-testning, som innehåller 84 uttalanden, och patienten måste uttrycka sin inställning till fraserna med "ja" eller "nej" svar.

På så sätt kan du identifiera syndromets fas:

  • spänningsfas;
  • motståndsfas;
  • uttömningsfas.

Spänningsfasen innehåller följande kliniska tecken:

  • missnöje med sig själv som en person;
  • ångest och depression;
  • upplever situationer som traumatiserar mental hälsa
  • zagnannosti hörnet.

Motståndsfasen består av följande diagnostiska symptom:

  • otillräckligt känslomässigt, selektivt svar
  • emotionell och moralisk desorientering;
  • expansionen av känslornas ekonomi
  • minskning av arbetsansvar.

Utarmningsfasen kännetecknas av:

  • brist på känslor
  • emotionell avlossning;
  • personlighetsförändring;
  • psykosomatiska och psyko-vegetativa sjukdomar.

Testresultaten beräknas med hjälp av ett specialutvecklat sofistikerat system. Experterna utvärderade svaret på varje uttalande med ett visst antal punkter, och med hjälp av ett trestegssystem för att erhålla indikatorer, erhålles testresultat och symtom som är karakteristiska för patienten.

Differentiell diagnos utförs med psykiska störningar som inte är beroende av påverkan av yttre faktorer. Ofta är det svårt för specialister att diagnostisera burnout syndrom och kronisk trötthetssyndrom. Skillnaden mellan dem ligger i det faktum att den första påverkar i de flesta fall arbetsaspekten och kronisk trötthetssyndrom - alla aspekter av patientens liv.

behandling

Behandling av det bildade syndromet utförs med användning av:

  • psykoterapi;
  • farmakologisk behandling;
  • omorganisation av arbetsmiljön
  • kombinationer av förändringar i arbetsmiljön med rehabilitering och omskolning.

Under arbetet med patienter följer psykologerna följande aktiviteter:

  • genomföra kompetensutbildning - undervisa kompetensen för effektiv interpersonell kommunikation, som hjälper till att inse vikten av att de är kära i patientens liv
  • träna för en positiv syn på saker - lära sig optimism, uppfattningen av situationen mer från den positiva sidan än från den negativa;
  • frustrationsförebyggande - lär sig att bedöma sina förmågor och förmågor realistiskt;
  • självförtroendeutbildning - med hjälp av "magic shop" -tekniken (patienten föreställer sig att han hamnade i en magisk butik där du kan förvärva det saknade karaktärsdraget) psykologer arbetar med att öka patientens självkänsla.
  • debriefing efter en allvarlig händelse - patienten uttrycker sina tankar och känslor om en global händelse (behandling med denna metod används aktivt utomlands);
  • lära avkopplingsteknik.

Avkopplingstekniker inkluderar:

  • muskelavslappning (Jacobson teknik);
  • transcendental meditation;
  • autogen träning (Schulz teknik);
  • Metod för godtyckligt självförslag (Coues metod).

Drogbehandling omfattar användningen av vissa droger:

  • antidepressiva medel;
  • lugnande medel;
  • P-blockerare;
  • sömntabletter;
  • läkemedel av neurometabolisk verkan.

Specialister står också inför situationer när syndromet utvecklas snabbt, och patienten har en mycket negativ attityd gentemot kollegor, mot arbete, mot andra. I det här fallet är klinikerens uppgift att övertyga personen att byta jobb och miljö, till exempel att flytta till en annan stad, eftersom detta kommer att gynna patienten och omedelbart kommer det att bli en märkbar förbättring av välbefinnandet.

förebyggande

Förebyggande av syndromet hos en sådan klinisk bild är villkorligt uppdelad i:

  • fysisk profylax
  • emotionell profylax.

Fysisk förebyggande av utbrändhet innefattar:

  • Överensstämmelse med rätt näring (kosten ska innehålla livsmedel som innehåller vitaminer, växtfibrer och mineraler).
  • frekventa promenader, friluftsliv;
  • regelbunden fysisk aktivitet
  • överensstämmelse med dagens korrekta läge
  • hälsosam sömn (minst åtta timmar).

Emotionell förebyggande av utbrändhetssyndrom innefattar:

  • helger när en person kan ägna tid åt sig själv;
  • obligatorisk ledighet minst en gång per år
  • analys av reflektioner, situationer som stör en person;
  • Den rätta prioriteringen (prioriteringen av nödvändiga fall).
  • meditation;
  • utbildning,
  • aromterapi.

Det finns ingen universell lösning på problemet med utbrändhetssyndrom. Harmonisk existens är endast inneboende för dem som har lärt sig att bestämma livsprioriteringar korrekt.

Om du tror att du har burnout syndrom och symptomen som är karakteristiska för denna sjukdom, kan läkare hjälpa dig: en psykolog, en psykoterapeut.

Vi föreslår också att vi använder vår diagnosservice för online sjukdom, som väljer eventuella sjukdomar baserat på de inskrivna symtomen.

Gigantism är en sjukdom som utvecklas på grund av ökad produktion av tillväxthormon av hypofysen (endokrina körteln). Detta medför snabb tillväxt av lemmar och torso. Dessutom har patienter ofta en minskning av sexuell funktion, hämning av utveckling. Vid gigantismens utveckling är det hög sannolikhet att en person kommer att vara fruktlös.

Lobar lunginflammation är en inflammation i lungvävnaden som inte sprid sig genom lungan, men påverkar en eller flera av sina loppar. Den viktigaste riskgruppen består av små barn och äldre. Den främsta orsaken till sjukdomsutvecklingen är den patologiska effekten av det patogena medlet (virus eller bakterie) som kan komma in i kroppen på flera sätt.

Methemoglobinemi är en sjukdom i vilken en ökning av nivån av metemoglobin eller oxiderat hemoglobin i den huvudsakliga biologiska vätskan hos en person observeras. I sådana fall ökar graden av koncentration över norm - 1%. Patologi är medfödd och förvärvad.

Q feber - en akut naturlig bränninfektionssjukdom, hör till gruppen rickettsiosis, har andra namn (Burnet's disease, Q feber, coxiellosis). Rickettsioses är specifikt resistenta mot miljön och kan sporulationsbakterier som orsakar sjukdom vid intag.

Enterobiasis är en parasitisk sjukdom som uppträder hos människor. Enterobiasis, vars symptom manifesteras i tarmskador, klåda som uppträder i anus och även i allmän allergi av kroppen, orsakas av exponering för pinworms, vilka i själva verket är orsakssambanden till denna sjukdom.

Med motion och temperament kan de flesta människor utan medicin.