Claustrophobia eller rädsla för begränsat utrymme

Rädslan för ett slutet utrymme kan inte bara på allvar försämra livskvaliteten utan också gradvis förstöra den mentala hälsan hos en person. När det uppstår, hur är det för att bli av med denna vanliga fobi, är det möjligt att återfå livets glädje och fullhet.

innehåll

Olika rädslor stöter på en person på olika perioder av sitt liv. I barndomen kan detta vara rädsla för mörkret, frånvaron av en mamma nära eller närvaron av någon under sängen, i tonåren - rädslan för akne utsatt hud i vuxen ålder - rädslan för att tala offentligt.

Dessa är rädslor som är relativt lätträttade, de är bland lätt fixerbara fobier. Rädsla för begränsat utrymme är en rädsla som kan förfölja en person i många år och utövar ett mycket starkt negativt inflytande på allt medvetet beteende.

Vad är det ↑

Claustrophobia, eller rädsla för begränsat utrymme, är en mental störning hos en person som uppenbarar sig i panikfasa när han bor i ett begränsat utrymme eller när ett stort antal människor samlas.

Orsaker till rädsla för begränsat utrymme ↑

Det kan finnas många situationer i livet som i slutändan ledde till rädslan för ett slutet utrymme, och i nästan alla fall är de strikt individuella.

Psykologer noterar följande orsaker till klaustrofobi:

  1. Infödd instinkt, atavism, ärvt från djurvärlden och behovet av att överleva.
  2. Överförd till barndomsstress, vilket ledde till förändringar i mentalt beteende. Följare av klaustrofobisk synvinkel växer ut ur barns rädsla, hävdar att stressen som barnen lidit måste vara stark nog för att orsaka en sådan allvarlig förändring av psykisk hälsa. De är säkra på att en person bara kan lära sig att hantera panikattacker och inte bli av med honom. Själva orsaken till fobi själv går in i det undermedvetna - sedan den stressiga händelsen inträffade för länge sen, konsoliderades informationen om det i den omedvetna delen av psyken. För att bli av med fokus på rädsla behöver vi djupgående effekter på det undermedvetna, vilket inte alla psykologer kan göra.
  3. Urbanisering som en orsak till rädsla för begränsat utrymme har också en hel del obestridliga bevis. Anhängare av denna synvinkel om förekomsten av en fobi av begränsat utrymme leder till sorglig statistik - i megalopolis finns det 2 gånger fler offer för rädslan för slutna lokaler än i provinserna. Anledningen till denna rädsla är att spänningen hamnar på invånarna i metropolen med otrolig kraft. Stora staden sover inte dag eller natt. Abunden av aggressiv reklam, negativa nyheter, orden "kris", "våld", "fattigdom", "pengar", som låter en avstå, leder till det faktum att medborgarens hjärna inte klarar av ett sådant negativt flöde. Stressen i en storstad leder till att en fobi utvecklas på ackumulering av ett stort antal människor.
  4. Genetics. Läkare och forskare är oense som är grunden till klaustrofobi. Således har det under det 21: a århundradet inte kunnat identifiera genen som är ansvarig för uppkomsten av rädsla för ett begränsat utrymme. Experter säger att klaustrofobi kan överföras från föräldrar till barn. Även om en sådan gen inte existerar, kopierar barn ofta föräldrarnas beteende, inklusive rädslan för begränsat utrymme.

Var kommer obsessiv rädsla från? Läs här.

Tecken och symptom ↑

Det är inte svårt att erkänna det ögonblick som förekommer hos vuxna och barn av panikreaktion på att vara i ett slutet utrymme. Dessutom är det märkbart inte bara för personen själv, men också för dem som är omkring honom, eftersom det finns flera tecken på klaustrofobi, uttalas de och manifesteras på ett komplicerat sätt.

Symptom på klaustrofobi som en reaktion i nervsystemet:

  • rysning av en attack av rädsla;
  • hjärtklappning;
  • yrsel;
  • torr mun
  • brist på luft, känsla av kvävning,
  • handskakning;
  • svettning;
  • uppkomsten av känslor av "illamående", obehag i magen;
  • panik rädsla för att dö eller bli galen.

I ögonblicket av rädsla producerar binjurarna en kritisk dos av adrenalin, vars frisättning leder till en kraftig minskning av blodkärlen. Detta orsakade yrsel, känslan av ett förmedlöst tillstånd.

Den plötsliga uppkomsten av rädsla leder till det faktum att en person helt enkelt inte kan hantera det, och som ett resultat är det en rädsla för rädsla själv. Det börjar verka som en man att rädslan är starkare än honom, så att han kan bli galen eller dö.

Platser där klaustrofobi uppträder oftast kan vara både små och ganska trånga:

  1. Till den första hörs en hiss som är en slags ledare i antalet fobier, en tryckkammare, en tomograf, ett solarium, en fängelsecell, en källare etc.
  2. Platser där en fobi oftast förekommer både på ett slutet utrymme och på ackumulering av ett stort antal personer i det är flygplan, tunnelbanor, tunnelbanor, affärer, och till och med sådana till synes oskyldiga lokaler som en skolklass eller elevgrupp..
  3. Rädslan för en krasch, rädslan för en oskärmad fallskärm, läggs ofta till rädslan för begränsat utrymme i ett flygplan.

En person med en fobi kommer att tendera att lämna lokalerna eller helt enkelt inte komma in i det av rädsla för dess manifestation. Exponering för klaustrofobi är inte enbart inneboende för människor som är misstänksamma, osäkra och oroliga.

Även människor som sportstjärnor och filmer erkänner att det begränsade utrymmet för dem är en riktig tortyr. Vissa Hollywood-stjärnor erkänner att de föredrar att gå uppför trappan för att inte komma in i hissen, och i skyskraporna går det bara i en helt tom hiss att ropa där, kämpar med rädsla under uppstigning eller nedstigning.

Claustrofobi behandling ↑

Det är omöjligt att besvara otvetydigt vad som gör klaustrofobi och hur man behandlar denna psykiska störning. Mind spel på detta stadium i utvecklingen av vetenskap är fortfarande ett mysterium för forskare, och det finns inget bestämt svar på huruvida klaustrofobi kan botas helt.

Ändå finns det många bra metoder som gör att människor med liknande sjukdom kan leva ett fullt aktivt liv och arbeta nära varandra.

Claustrofobi, som alla andra psykiska störningar, är bäst lämplig för komplex terapi:

  1. Psykologiska. Psykoterapeuter föreskriver ofta en individuell läkemedelsbehandling. Personer som lider av rädslan för begränsat utrymme tvingas ta speciella antidepressiva medel, utan att det är omöjligt att övervinna denna sjukdom.
  2. Psykoterapi. I händerna på moderna psykologer finns ett stort antal tekniker som kan minska påverkan av rädsla på en persons mentala tillstånd, inklusive rädsla för begränsat utrymme.

Rädsla själv kan vara både en vän till en person och hans fiende:

  1. Det låter dig styra önskningar, lutningar och vanor, vilket inte tillåter den senare att få en försvårande och förstörande effekt på en persons öde och liv.
  2. Men dess överdrivna manifestation omvandlas från en assistent till en tortyr av en person, förgiftar existens och förstör psyken.

Bland de tekniker som kan övervinna klaustrofobiska attacker är de mest effektiva följande:

  • Systematisk desensibilisering. Det låter dig uttala förekomsten av en panikattack i den särskilda situationen där det uppstår. Så ofta finns det fall där en person upplever rädsla i en enda sluten rymd situation, till exempel i en hiss eller en tunnelbana bil, medan i en garvning salong och i ett flygplan känner en sådan person trygg och lugn. Under samtal med en psykolog avslöjs mekanismer som utlöser reaktionen av rädsla, det står exakt varför rädsla uppstår och vad exakt en person faktiskt fruktar. Då framgår det att det i det stängda utrymmet i sig inte finns något livshotande, att det alltid finns människor som är beredda att hjälpa, att situationen i sig håller en kort tidsperiod, och då kommer inget riktigt hemskt att hända.
  • Introduktion till tillståndet av hypnotisk trance. Patienten slappar inte bara ner och lugnar sig. Vägledande frågor och uttalanden från psykologen kan nå djupet av psyken, där alla barndomsminnen lurar och identifiera orsaken till fobier. Psykologen föreslår för patienten att grundorsaken har eliminerats och inte längre påverkar hans framtida liv. Självförtroende i en situation där en person i barndomen kände hjälplöshet, ensamhet och rädsla, låter dig undvika utmaningar av rädsla i framtiden.
  • Neuro-språkliga programmeringstekniker. De använder speciella talvarv som förändrar uppfattningen om en situation där en fobisk reaktion uppstår. Det är svårt att använda sådana tekniker självständigt, men tillsammans med en erfaren NLP-tränare och utövare kan du uppnå otroligt snabba resultat. Och armaturtekniken bidrar till att snabbt stoppa det ögonblick som börjar en panikattack i vilken situation som helst, inklusive i något begränsat utrymme. En av psykologens viktigaste uppgifter är att träna en person för att komma ur detta tillstånd.

Hur man övervinnar rädslan för vatten? Ta reda på det här.

Var är rötterna av rädslan för social utvärdering? Läs artikeln.

Hur man kan övervinna på egen hand ↑

Är det möjligt att övervinna angreppens angrepp, vara i ett begränsat utrymme? Mest sannolikt, utan någon hjälp från en psykolog, är det svårt och till och med omöjligt att klara av situationen.

Man kan lära sig att slappna av i kroppen vid en klaustrofobisk reflextyp. Att övertyga sig med rationella argument att sluta vara rädd är nästan omöjligt, eftersom klaustrofobi är en irrationell reaktion och reagerar inte på rationella argument.

Några tips:

  1. Det är viktigt att inte försöka undvika att vara på platser där förrädarens rädsla uppstår. I frånvaro kan denna reaktion inte övervinnas, den kan bara hanteras genom att möta ansikte mot ansikte.
  2. Du kan försöka prata med människor som har övervunnit denna fobi.
  3. Det bästa, snabba och pålitliga sättet är dock att kontakta specialister. Det är trots allt ofta en enda session för att permanent bli av med den fobi som förlamar psyken.

Video: Claustrophobia - rädsla för trånga utrymmen

Gilla den här artikeln? Prenumerera på webbplatsuppdateringar via RSS, eller håll dig uppdaterad till VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus eller Twitter.

Berätta för dina vänner! Berätta om den här artikeln till dina vänner i ditt favorit sociala nätverk med knapparna i panelen till vänster. Tack!

Vad är rädslan för begränsade utrymmen och hur man kan övervinna det

Rädsla för begränsade utrymmen är en av de vanligaste rädslorna för mänskligheten. I en mild form uppvisar fobi sig som en känsla av obehag och ångest i hissens stuga, flygplanets hytt och publiken, som är pressad på alla sidor. En allvarligt sjuk person i en liknande situation kan uppleva verklig fasan, panikattacker och till och med förlora kontrollen över sig själv.

Varför människor är rädda för avgränsade utrymmen

Vad kallas i psykiatrin rädslan för begränsat utrymme? Namnet på denna sjukdom - "claustrophobia" - kom från sammanslagningen av latinska "claustum" (stängt rum) och den antika grekiska "phobos" (rädsla).

Ett entydigt svar på varför sådan rädsla påverkar den mänskliga psyken, doktorer har fortfarande inte. Det finns många huvudhypoteser om orsakerna till sjukdomen:

  1. Negativ erfarenhet, upplevd i barndomen, är associerad med ett slutet utrymme. Dessa kan vara några episoder av missbruk av barn när de är låsta i källare, garderober, garderober - föräldrar som straff eller kamrater från pranks. Eller barnet under spel själv kan fastna i ett rör eller nära pass, eller att visas i den stoppade hisskabinen. Den skrämmande händelsen lämnar ett starkt tryck på barnets psyke. Därefter fungerar ett trångt rum som en utlösare för negativa mentala reaktioner.
  2. Allvarlig psykisk skada mottagen av en person som redan är i vuxen ålder. Till exempel har man blivit in i en olycka, blockeras en person i kabinen på en kraschad bil. Bråksoffer, kollaps av byggnader som har lidit på platser av stora koncentrationer av människor - till exempel, från en förälskelse i en stadion eller i tunnelbanan, kan därefter vara försiktig med några begränsade utrymmen.
  3. Hjärnans störningar. Det finns en teori om att en tendens till manifestationer av klaustrofobi är mycket högre i jämförelse med människor utan sådana avvikelser om en person har en reducerad amygdala - en del av hjärnan som styr mänskliga reaktioner under perioder av rädsla.
  4. Genetisk faktor, ärftlighet. Av särskilt stor betydelse är det faktum att barnet adopterar sina föräldrars beteendemässiga attityder, särskilt om de permanent informerar dem. Till exempel förmedlar en mamma rädslan för slutna utrymmen till ett barn som ser på hennes attack. Överdriven ångest, hypervård, en konstant indikation på fara ("gå inte dit - fastna, kväva" etc.) bildar en lika störd och orolig personlighetstyp hos ett barn.
  5. Den neurotiska naturen hos individens disposition, känslighet för misstänksamhet, ångest, överdriven erfarenhet. I sådana människor upplevs de inte ens personligen, men händelser som är hemska för dem som bara sett någonstans kan bilda en stadig och stark rädsla. Till exempel information om en person som begravdes levande, offer för skräp från en jordbävning, scener från en thriller eller en skräckfilm - allt detta kan skrämma en person så mycket att han själv senare kommer att lida av rädslan för små rum. Enligt statistik är människor som fruktar stabilitet och eventuella begränsningar av frihet oftare föremål för denna rädsla.
  6. Allvarlig födsel, förknippad med födelseskador, barn som fastnat i födelsekanalen, skapar också en viss avtryck i det mänskliga undermedvetna. Därefter kommer chanserna för klaustrofobi hos sådana människor att vara över genomsnittet.

Vanliga skrämmande situationer för klaustrofober: källare, hiss, solarium, MR-apparat eller medicinskt tryckkammare, dusch, nära rum med massor av människor och en kö, tågbil, flygplan eller bilhytt, rum utan fönster etc.

Ibland är claustrophobia rädslan för att även ha en barberstol och ett stort tryck på nacken med en krage eller halsduk.

Symtom och manifestationer

Gör inte för tidiga slutsatser om förekomsten av en fobi, om du har upplevt en helt förståelig ångest och obehag, att vara i en ovanlig situation som ditt undermedvetna sinne identifierades som potentiellt farligt. Till exempel är du fast i hissbilen, och även ljusen gick ut. Du är i en stampede på en stadion eller klämd på alla sidor i en kollektivtrafikstuga. I sådana fall kommer viljan att komma ut snabbt bli helt frisk.

Men om det inte finns något logiskt förklarbart hot, men du känner alltid rädsla, kommer du in i små stängda rum, är det bättre att kontakta en psykolog på förhand.

I början är sjukdomen nästan osynlig. Men i en mer allvarlig form orsakar det en verklig panik:

  • hjärtat börjar slå kraftigt, bröstsmärta kan uppstå
  • blod rusar till ansiktet;
  • personen är suddig i svett;
  • darrande, domningar, försvagande armar och ben;
  • heta blinkar ersätts av frossa;
  • det är andfåddhet, känsla av brist på luft;
  • rullar illamående, smärta i magen etc.

Enligt den vetenskapliga förklaringen kommer allt detta från ett kraftigt utsläpp av adrenalin i blodet i en stressig situation. Den första attacken tar vanligtvis personen själv, och senare blir hans rädsla för det närmaste rummet kompletterad med rädslan att förlora kontrollen över sig själv igen.

Under vissa förhållanden kan en attack av klaustrofobi nå omfattningen av en panikattack, en psykos: en person är rädd för att kväva, dö eller gå galen, svimma eller nästan inte kunna kontrollera sin egen kropp.

  • 15% av människor oroar sig i trånga utrymmen, men denna rädsla är inte stark och ger dem inga allvarliga olägenheter.
  • Klaustrofobiska män är två gånger mindre än kvinnor (detta beror på deras mindre emotionalitet);
  • Speciellt hårda attacker av patologi bärs av barn.

Konstant rädsla för ett anfall börjar claustrofobe människor att verka på ett speciellt sätt. I lokalerna tar de plats intill utgången, öppna fönster och dörrar är öppna och om det är omöjligt att göra det, rusar de bokstavligen slumpmässigt runt i rummet. De går i trappan, använder inte hissen och försöker inte resa med kollektivtrafik. De lockas inte till evenemanget med en stor folkmassa.

Det är viktigt! Vad händer om du är medveten om de alarmerande symptomen på denna sjukdom? Under inga omständigheter engagera dig i självdiagnos och självbehandling, du behöver definitivt kontakta en psykoterapeut. Även om din ångest är mindre, kan eventuella mentala onormaliteter utvecklas obemärkt, och bidra även till utseendet av andra patologiska processer i kroppen.

Sjukdomen utvecklas i vågor: ett anfall följer en dugg, men om ingen åtgärd vidtas, kommer övergången att bli över tiden och antalet och frekvensen av anfall ökar.

Diagnos och behandlingsmetoder

För att avgöra om en patient har en fobi, kommer psykoterapeuten att göra speciella test. De är nödvändiga för att bedöma patientens tillstånd vid behandlingstillfället.

Ibland tar patienter andra smärtsamma personlighetsdrag för klaustrofobi. Till exempel kan rädsla för att vara i ett rum med andra människor vara resultatet av en underlägsenhetskomplex, social fobi (rädsla för människor) och rädsla för tvungen kommunikation. Vad som liknar en sluten rymdfobi kan också bli sekundär tecken på en annan psykisk sjukdom - till exempel manifestationer av vanföreställningar eller hallucinationer vid schizofreni.

Orsakerna och behandlingen av sjukdomen är nära inbördes: psykoterapi ger nyckeln till att bli av med fobier. Kognitiv beteendeterapi används ofta. Dess princip är att avsiktligt fördjupa patienten i hemska situationer för honom (naturligtvis med deltagande och under överinseende av en specialist). Gradvis lärs claustrophobes hur man eliminerar ångest. Till exempel kommer en stegvis lektionsplan att innehålla uppgifter: stanna i hisskabinen med en psykolog för ett par ögonblick, nästa gång - gå in där själv, då - kör ett par våningar etc. Uppgifterna blir mer komplicerade mycket gradvis, och om patienten börjar bli panik, slutar "testet" omedelbart och arbetet går tillbaka ett steg.

Teknikerna för auto-förslag samt träna patienten i färdigheter för avslappning och självlindande panikattacker (auto-träning) har framgång i behandlingen av denna patologi. Claustrophobia behandling med hjälp av hypnos praktiseras i stor utsträckning: i ett tillstånd av hypnotisk sömn, görs förslag till kunden, vilket lindrar honom av rädsla.

I allvarliga fall av fobier behövs medicinering.

Claustrophobia behandlas framgångsrikt med moderna metoder för psykoterapi, och de som lider av en sjukdom, som fruktar att se en läkare, är helt förgäves rädda för tvångsinläggning på en psykiatrisk klinik, eftersom det inte finns något behov av detta.

Ytterligare information: Mer information om symptom och orsaker till klaustrofobi i videon.

MR av rädsla för begränsat utrymme

Magnetic Resonance Imaging (MRI) används ofta i modern medicin för att diagnostisera och bestämma orsaken till sjukdomar som använder elektromagnetiska vågor. MR är ofta oumbärlig för att upptäcka hjärnans och ryggradssystemet, inre organen, det är ordinerat för sinus, problem med ryggraden etc.

Hos klaustrofoba patienter kan behovet av att genomgå en MR i en sluten apparat orsaka allvarliga svårigheter, eftersom en sådan apparat är en rörformig kammare med en magnet inuti. För att genomföra en studie måste en person placeras inuti enheten, men att vara i den kan orsaka en attack av allvarlig panik.

För att undvika detta utvecklade läkare ett antal rekommendationer för "smärtfri" MR till patienter med rädsla för begränsat utrymme:

  • förklara för patienten de förhållanden som säkerställer sin fullständiga säkerhet: det finns en speciell nödknapp inuti kammaren, och om nödvändigt kommer undersökningen att stoppas omedelbart;
  • Slå på ljuset och fläkten inuti kameran;
  • visa patienten vad som händer utanför, kan han, om så önskas, se i en speciell spegel;
  • täck patientens ansikte med en vävnad - även om han öppnar sina ögon under proceduren ser han inte den tunnel han är i;
  • det är möjligt att placera patienten på buken och inte på baksidan, så att hans blick inte riktas inuti det stängda utrymmet;
  • prata med patienten under undersökningen om en särskild intern kommunikation.

Dessa enkla tekniker hjälper människor att övervinna rädsla och göra MR möjlig för dem. De används också i arbete med barn, som också brukar vara rädda för "tunnel" -enheter.

I särskilt svåra fall, inklusive hos barn, kan en MR-skanning utföras under inverkan av drogsömn. Patienten tar ett piller och kastar sig in i en trevlig tupplur, vilket på ett tillförlitligt sätt skyddar honom från oro och oro under proceduren. Men den här tekniken används bara i stora kliniker och under överinseende av en anestesiolog, som med någon anestesi, även om den är lätt och kortlivad, kan vissa komplikationer utvecklas.

Förebyggande av sjukdomar

Som med andra nervösa sjukdomar är dåliga vanor som alkohol, rökning och till och med att dricka kaffe i stora mängder oacceptabla för personer som lider av fobier och människor som är rädda för attacker.

Den bästa hjälpen vid lyckad behandling av klaustrofobi är att principerna om en hälsosam livsstil följs, vilket ökar stressmotståndet. Stärka nervsystemet kommer att hjälpa till med sport och regelbundna promenader i frisk luft, liksom lugnande andningspraxis, kreativitet och meditation.

I sig själv är förekomsten av fobier direkt relaterad till patientens allmänna ångest. Och ju lägre nivån, desto lättare och mindre frekventa manifestationer av akut rädsla kommer att uppstå.

Rädsla för begränsat utrymme och hur man kan övervinna det?

En av de vanligaste fobierna är klaustrofobi - rädslan för begränsat utrymme, vilket manifesterar sig i en persons psykiska störning som uppträder i ett begränsat utrymme. Hjärtklappningar, oregelbunden andning, panik - tecken på manifestation av sjukdomen. En person kontrollerar inte sin rädsla och förstår inte vad som händer med honom.

Fobi - rädsla för begränsat utrymme

Rädsla för begränsat utrymme är ett djur, okontrollerat, panik, orimlig rädsla som plötsligt uppstår i ett slutet utrymme. Det är svårt att hantera klaustrofobi självständigt, eftersom psykologiska och fysiologiska processer samtidigt är involverade. För att undvika sjukdomsframsteg måste du konsultera en läkare i tid och genomgå en behandling.

Rädsla för begränsat utrymme manifesterar sig plötsligt plötsligt när en person är i:

  • trånga och dimma rum;
  • hiss;
  • tunnelbana;
  • biografer;
  • en stor folkmassa och vänd;
  • med flyg;
  • underjordisk passage
  • solarium;
  • en stor folkmassa;
  • på marknaden.

Rädsla för slutna utrymmen - orsaker

De främsta anledningarna till att det finns rädsla för begränsat utrymme:

  1. Atavism. Medfödd instinkt för överlevnad, vilken man ärvt från djur.
  2. Stress led i barndomen. Psykologer tror att barnets psykiska hälsa förändras under allvarlig stress. Därefter kan du lära dig att övervinna oro av rädsla, men du kan inte bli av med den. Fobias orsak är nedsänkt i det undermedvetna. Stressfull information stärks på den omedvetna nivån av psyken. För att övervinna den gamla rädslan behöver du en uppsättning effekter på det undermedvetna. I denna situation behöver vi en kompetent psykolog.
  3. Urbanisering. Jämfört med provinsen är rädslan för begränsat utrymme i storstäder 2 gånger större. Anledningen är stadens ständiga stress. Hjärnan kan inte klara av det negativa flödet, på grund av dåliga nyheter, aggressiv reklam, orden "fattigdom", "kris", "pengar".
  4. Genetics. Under det 21: a århundradet kunde forskare inte identifiera genen som överför klaustrofobi. Enligt dem överförs skräcken genetiskt till barn från sina föräldrar.

Rädsla för begränsade utrymmen - symptom

Ibland fortsätter klaustrofobi (rädsla för begränsat utrymme) utan uttalade symtom. Patienten i ett litet rum har bara en liten oro. Med svår natur, svimning och panikattacker. Den kroniskt sjuka undviker trånga rum och trånga ställen, hans intressekrets begränsas, han drar sig in i sig själv. Med ålder minskar intensiteten av fobier.

Claustrofobi - symptom på:

  • hjärtklappning;
  • tinnitus;
  • kvävning, brist på luft;
  • yrsel;
  • överdriven svettning
  • tremor;
  • domningar i benen;
  • torr mun
  • täthet i bröstet.

Medföljande rädsla för fara:

  • svimning;
  • förlora lugn;
  • bli galen;
  • att dö

Vad är farlig claustrophobia?

Patienten lider av konstanta och långvariga panikattacker, den mentala sfären störs, neuroser och depression uppträder. En person lämnar från verkligheten och upplever smärtsamma manifestationer på den fysiska nivån. Claustrofobi är en sjukdom där en person skadar sig, förlorar förmågan att vara lugn och att göra medvetet. Han kan skada sig själv och i allvarliga fall kan han nå självmord.

Rädsla för sluten rymdbehandling

De viktigaste metoderna för att övervinna klaustrofobi:

  1. Tiden att be om hjälp från en psykoterapeut eller psykolog. Skrämmande läkemedel finns inte. Läkaren bestämmer sig för att övervinna rädslan för begränsat utrymme med utgångspunkt från sjukdomsgraden. Specialisten föreskriver antipsykotika och psykotropa läkemedel.
  2. Hypnoterapi. Patienten introduceras i en hypnotisk trance. Identifierar orsaken till fobi. Patienten är inspirerad av förtroende för sina egna förmågor, vilket gör att han kan undvika ytterligare sjukdomar.
  3. Neuro-språklig programmering. Talvarv används där patienten lär sig att få sig ur depression.

Hur bli av med rädslan för begränsat utrymme?

Claustrophobia är en ångestsyndrom som kännetecknas av panikfara i begränsade utrymmen eller stora folkmassor. Människor som lider av denna fobi, har anfall av irrationell rädsla, i en hiss, ett plan, några små lokaler. För många blir detta ett allvarligt problem, eftersom klaustrofobi kan manifestera sig vid en offentlig händelse eller till exempel under den medicinska undersökningen som krävs med hjälp av en MR-maskin. I det här fallet visar en person ett antal psykologiska och fysiska reaktioner.

Enligt medicinsk statistik observeras klaustrofobi hos cirka 10% av världens befolkning: sjukdomen förekommer hos barn och vuxna i alla åldrar. Man tror att kvinnor är mest mottagliga för denna oroliga och fobiska sjukdom med tanke på deras emotionalitet. För sjuka är frågan om hur man bor med denna sjukdom och hur man besegrar den ganska akut. Och även om rädslan för begränsat utrymme kan manifestera sig väldigt starkt, bidrar tillfredsställande komplex behandling till att helt eliminera problemet.

Provande faktorer

De exakta orsakerna till utvecklingen av klaustrofobi, liksom många andra fobier, är inte helt förstådda. Ofta blir en fobisk sjukdom en följd av vissa stressiga omständigheter som inträffade i tidig barndom, och genetisk predisposition bör också betraktas som en provocerande faktor. Dessutom kan klaustrofobi bli ett symptom på en särskild patologi i det nervösa, kardiovaskulära eller endokrina systemet.

I hanteringen av rädslan hör en viss roll till tonsillerna. I deras övre del produceras speciella impulser som påverkar andning, blodtryck, adrenalinnivå, hjärtslag och nervös agitation och beteendemässiga reaktioner uppträder hos människor. Enligt studier har människor som är rädda för begränsat utrymme en förstorad vänstra amygdala.

Kliniska manifestationer

Eftersom klaustrofobi är en rädsla för att vara i små, slutna rum, är dess huvudskyltar bestämda av panik när de bor i sådana platser och undviker dem. Om patienten fortfarande befinner sig i en oönskad situation, kommer han att visa symtom på kvävning, muntorrhet, ont i halsen etc. Sådana manifestationer indikerar början av en panikattack.

Den panikattack som uppträder under klaustrofobi kan fortsätta tills personen lämnar det stängda rummet. Panikattacker följer vanligen av följande symtom:

  • snabb puls och hjärtslag;
  • förmedvetna tillstånd
  • huvudvärk;
  • andfåddhet, andningssvårigheter
  • yrsel;
  • illamående;
  • inre skakningar
  • tinnitus;
  • brist på samordning av rörelser
  • rädsla för att inte hitta ett sätt ut ur rummet eller ens dö.

diagnostik

Diagnosen av klaustrofobi utförs av en specialist i totaliteten av patientens symptom. Diagnosen görs när patientens tillstånd uppfyller följande kriterier:

  • i vilket rum som helst tenderar patienten att vara närmast utgången;
  • undvika smala och små utrymmen;
  • okontrollerad ångest och rädsla när det är i begränsade utrymmen;
  • framväxten av obsessiva tankar om sina egna rädslor

Om klaustrofobi är ett tecken på någon psykisk störning, föreskrivs ytterligare undersökningar och psykologiska tester, varefter behandlingen väljs individuellt.

terapi

En verkligt effektiv behandling av klaustrofobi bör vara komplex av natur och omfatta olika typer av psykoterapi i kombination med drogkorrigering. Psykotropa läkemedel med lugnande effekt och antipsykotika bidrar till att minska de förekomna attackerna och eliminera de medföljande symptomen. Även psykoterapeutiska metoder som kognitiv beteendemässig psykoterapi, psykoanalys, hypnos hjälper till att övervinna sjukdomen.

Psykoterapi kan utföras både individuellt och i en grupp. Hennes kognitiv beteende teknik kommer att hjälpa patienten inte bara att effektivt hantera den kliniska manifestationen av hans fobi, men också för att förstå den sanna orsaken. Faktum är att en person står inför hans rädsla ansikte mot ansikte, och får också möjlighet att titta på situationen från sidan och inse frånvaron av objektiva förutsättningar för panik. I vissa specialiserade centra, under sådana behandlingar, används reella hissar och andra begränsade utrymmen, så att de befinner sig i verkliga förhållanden av rädsla, lär patienten att övervinna det med hjälp av en psykoterapeut.

När man talar om hur man ska bli av med klaustrofobi är det nödvändigt att dölja sig på psykoanalysen, som, liksom den tidigare metoden, syftar till att eliminera patologiska tecken och medvetenhet om huvudorsakerna till rädsla för trånga utrymmen. Detta tillvägagångssätt innebär att man beaktar förutsättningarna för uppkomsten av en fobi som omedvetet. Psykoanalytiker tror att klaustrofobi kan utvecklas på grund av komplikationer under födseln, isolering från moderen etc. Psykoterapeut som genomför sessionerna granskar patientens inre värld i detalj och lär honom hur man skyddar mot panikattacker.

En effektiv metod att hantera de viktigaste symptomen på klaustrofobi kan vara hypnosbehandling, men det bör förstås att även om du fullbordar en fullständig kurs av hypnoterapi, kommer det inte att vara möjligt att fullständigt utrota orsaken till sjukdomen. Detta innebär att ytterligare återfall, utveckling av depressiva och neurotiska störningar är möjliga. Dessutom är hypnos inte för alla, och effekten av den är ofta ganska kortlivad.

Förutom ovanstående metoder rekommenderar experter claustrophobia behandling med speciellt utformad andningsteknik och avslappningsteknik. Patienten lärde sig först dessa tekniker, och då kan han utföra dem på egen hand för att stoppa en panikattack i början.

Självkontrollmetoder

Det är mycket viktigt att lära sig att självständigt undertrycka klaustrofobi med avkoppling. För att klara panik måste du ta några andetag och utandningar för att normalisera andning, att tänka på något trevligt och glatt. Om möjligt kan du starta en konversation med någon eller slå på musiken.

För att minska förekomsten av attacker kan du, observera ett visst läge. Experter rekommenderar daglig motion, minst morgonövningar, att inte dricka alkohol, sova minst åtta timmar om dagen, för att hålla en balanserad kost. Du bör också försöka undvika konflikter och stressiga situationer.

Efter att ha övervägt alternativen att bli av med klaustrofobi, skulle jag vilja tillägga att lusten ensam inte kommer att vara tillräckligt här. Det är väldigt viktigt att vara säker på dina förmågor och försöka övervinna dina egna rädslor. Om klaustrofobi är svår är det rekommenderat att kontakta en specialist så snart som möjligt.

klaustrofobi

Claustrophobia (Claustrophobia) verkar som en obsessiv rädsla för rädsla för att vara i slutna utrymmen, såväl som ett begränsat utrymme. Man tror att det, som agorafobi, är den vanligaste fobi, men bara några få en läkare med detta problem. Claustrofobi har visat sig vara en villkorlig reaktion på en stimulans. Detta händer när den mänskliga hjärnan ansluter ångest, liksom panikattacker med begränsat utrymme. Denna stimulans programmeras av hjärnan, och en person har rädsla - klaustrofobi.

Claustrofobi - orsaker

Anledningen till utlösaren av rädsla för begränsat utrymme kan vara en svag mänsklig psyke eller psykiskt trauma som tagits emot i barndomen eller i andra farliga situationer. Till exempel: i en hiss, nödlandning av ett flygplan eller dess tryckavlastning, brand.

Men smala och smala rum, trånga hissar, låga rum, tuffa kläder, en smal nacke, en tight tie - provocera ångestsyndrom och leda till panikattacker. Lider av klaustrofobi frykter att det plötsligt blir dåligt och han kommer inte att kunna styra sig själv, vilket leder till förlust av medvetande. Därför försöker han stanna så nära som möjligt till utgången och är fortfarande rädd för att han inte kommer att kunna komma ut ur rummet.

Tecken på klaustrofobi

Hos en patient ökar den växande rädslan för ångest inomhus, speciellt rädslan ökar i ett litet rum och om det är fönsterlöst. Den sjuka föredrar att hålla dörrarna öppna och håller sig närmare utgången. Känslan av ångest förvärras väldigt om det inte går att lämna det slutna rymden snabbt (bil, tågbil, hiss, plan). Av denna anledning undviker patienten att resa i tåg eller hiss, och det kan inte vara fråga om flygplan. Claustrophobia manifesteras helt annorlunda och kan fortsätta öka. Patienten är orolig för den lilla känslan av rädsla och osäkerhet som uppstår inomhus. I allvarliga fall, såväl som försummade former av klaustrofobi, försvårs tecken av panik. Med en frivolous attityd mot en fobi, det fortskrider och så småningom förvandlas till en kronisk.

Claustrofobi - symptom

Forskare tror att de två största symptomen är: rädsla för kvävning och rädsla för frihetsbegränsning. En typisk klaustrofobisk kommer att uppleva rädsla för begränsat utrymme och vara rädd för minst en av följande situationer: ett låst rum, dess närvaro i ett litet rum utan fönster, en tunnel, en hiss, en ångbåt, en bil, en källare, ett solarium, en dusch, en grotta, en tunnelbana, ett flygplan och platser med stora koncentrationer av människor.

Attacken åtföljs av följande objektiva symptom:

Hjärtklappning, yrsel, svimhet

• andfåddhet, svettning, känsla av oöverstigligt hot, darrande

• Bröstsmärta, kittande och torr hals, svår hosta.

Ofta, när friheten är begränsad, börjar rädsla för kvävning, och den klaustrofoba patienten verkar sakna luft. Några panikade önskar att ta bort sina kläder under en attack av klaustrofobi. Alla ovanstående symtom kan leda till panikattacker. Men människor som lider av klaustrofobi gör allt som är möjligt så att sådana situationer inte påverkar dem.

Claustrophobia - behandling

Hur man behandlar klaustrofobi? Effektiva är metoderna för psykoterapi vid behandling av klaustrofobi. Psykologer har föreslagit denna metod: lära patienten avslappningens färdigheter, liksom kontroll över hans fysiska tillstånd och den obligatoriska blockeringen av negativa tankar. En gradvis nedsänkning i en skrämmande situation gör att du kan psykologiskt förbereda den kommande obsessiva rädslan och lära dig att klara det. Claustrophobia behandling tar upp till 6 timmars arbete med en psykolog. Tekniker som syftar till att omstrukturera tänkande hjälper människor effektivt att hantera fobier.

Statistiken visar att upp till 7% av världens befolkning upplever en rädsla för ett begränsat utrymme. Ofta har den plötsliga rädslan för begränsat utrymme inte alls en riktig grund. Och för att bli av med dessa fysiologiska manifestationer, tar människor lugnande medel och betablockerare. Läkemedel undertrycker endast tillfälligt tecken på rädsla, men eliminerar inte själva problemet. Med tiden intensifieras problemet med rädsla för begränsat utrymme. Och att undvika platser som är förknippade med klaustrofobi blir vanliga. Rädsla för begränsat utrymme, förvärv av en svår form, kan påverka karriären, och ibland förstöra en familj.

Hur bli av med klaustrofobi? Att lära en person att se sin rädsla i ögonen är en psykologs huvuduppgift. Fördjupning i en situation uppstår så att den sjuka kan slappna av och lugnt acceptera situationen som skrämmer honom. Ett positivt resultat kan registreras när patienten börjar uppfatta den skrämmande situationen naturligt. Maximal avkoppling under klaustrofobi gör att du kan fly från rädsla. Detta underlättas av trevliga tankar, minnen av roliga stunder av barndomen och normalisering av andning, lyssnande på trevlig musik. Simulatorer används framgångsrikt, vilket återskapar situationen i samband med klaustrofobi i flygplanet. För detta ändamål har en TU-134A simulator utvecklats, vilket gör det möjligt att uppnå en verklig känsla av flygning i himlen.

Orsaker, symptom och metoder för behandling av rädsla för trånga utrymmen

Claustrophobia, eller rädsla för begränsat utrymme, kan störa en persons livsstil. När i ett begränsat rum eller i trånga platser orsakar fobi en kaskad av negativa känslomässiga och fysiologiska reaktioner. Studien av orsakerna, symptomen och metoderna för behandling av rädslan för ett begränsat utrymme kommer att bli av med det för alltid.

skäl

Fördelarna och skadorna av rädslan för begränsat utrymme beror på kroppens skyddande reflexer, vilka är fasta genom evolutionen och är ett nödvändigt villkor för överlevnad. Deras grund har alltid varit rädsla för döden. Dessa reaktioner hjälpte till att komma ifrån en farlig situation: att lämna ett öppet område, för att inte träffa en rovdjur eller en fiende, att fly från en fälla, och så vidare.

I dag är sådana hot inte längre relevanta, men reflexer svarar fortfarande regelbundet på rädsla.

Den exakta orsaken till klaustrofobiforskningen är inte bestämd. Det finns följande anledningar till utseendet av rädsla för begränsat utrymme:

  • Psykologiskt trauma, särskilt i barndomen. Claustrofobi kan vara resultatet av straff eller spel där ett barn är låst i ett litet rum (garderob, bad, etc.), särskilt om det förekommer aggressionshinder, hot, sexuella trakasserier av vuxna eller andra barn. Den traumatiska händelsen måste vara allvarlig, eftersom dess minne är deponerat djupt i det undermedvetna. Det kan också vara förlust av ett barn i tunnelbanan, en stor butik, hans observation av en eld i en lägenhet, ett fall i poolen och så vidare. Sådana fall förklarar var rädslan för begränsat utrymme kommer ifrån i sådana situationer efter år. Psykotrauma led i en äldre ålder (till exempel när man attackerar i en hiss) kan också leda till utveckling av fobier.

Symtom och tecken

En mild grad av klaustrofobi kan vara asymptomatisk under lång tid, vilket orsakar endast mild rädsla hos en person när provocerande situationer uppstår. Svår fobi präglas av attacker som utvecklas i begränsade utrymmen eller på platser med ett stort antal människor.

I det första fallet kan det finnas rädsla för begränsat utrymme vid MR-diagnostik, i hiss, duschar, inredningsrum, solarium och så vidare. Det andra alternativet är manifestationen av klaustrofobi i tunnelbanan, butikerna, flygplanen, skolklassen och så vidare.

Symtomen på sjukdomen är ganska uttalade, men ofta synliga för andra:

  • patienter undviker att besöka små och smala rum;
  • försök att vara nära utgången;
  • föredra att hålla entrédörrar öppna
  • deras ögon vandrar hela tiden på jakt efter en väg ut;
  • De vägrar att resa i hissen, kollektivtrafik;
  • har obsessiva tankar om sina egna rädslor
  • de undviker folkmassor, försöker lämna en sådan plats snabbare, en persons sociala krets lider, det blir stängt, stängt.

Symtom av rädsla för begränsat utrymme varierar och kan uppstå med varierande grader av svårighetsgrad.

Emotionella manifestationer

Fångad i en skrämmande plats är en person orolig. Samtidigt sträcker sig sensationer från mild ångest under de första manifestationerna av störningen till allvarlig panik. Karakteristisk är rädslan för kvävning, brist på luft i rummet.

Ett vanligt symptom är en känsla av förlust av självkontroll, det verkar för en person att han inte har kontroll över sig själv, han kan skada sig själv (depersonalisering). Ibland finns det en känsla av derealisering av omvärlden. Bland manifestationerna av sjukdomen kallas patienterna för rädsla för att vara hjälplös, svimning, döende.

Vegetativa manifestationer

Som ett resultat av mekanismen för konditionerade reflexer som utlöses av rädsla ändras nervsystemets funktion. Hjärnan, med tanke på situationen som livshotande, sätter kroppen i ett överlevnadsläge. Som ett resultat fungerar det vegetativa systemet hårt i denna riktning, binjurarna klarar av en ökad dos av adrenalin. Samtidigt har personen ganska framträdande symtom:

  • ökad hjärtfrekvens och andning
  • känna sig andfådd
  • klämma och smärta i bröstbenet;
  • torr mun
  • illamående;
  • hudutslag;
  • asteni;
  • yrsel;
  • synkope och svaghet;
  • ringer i öronen;
  • darrande, spänning i benen, domningar och stickningar
  • ökat blodtryck.

Dessa känslor skrämmer bara patienten mer, vilket i sin tur framkallar en ny adrenalinhastighet och ökade kroppsreaktioner. Panikattack uppstår. Faktum är att detta tillstånd är övergående, det utgör ingen fara för människors hälsa och liv och är resultatet av ett intensivt arbete i kroppen. Med ålder uppträder manifestationerna av störningen mindre ofta och är mindre uttalade.

Ibland efter en erfaren attack kan symtomen inte störa patienten någon gång, men utan adekvat behandling återvänder hon med en ny kraft.

diagnostik

För att göra rätt diagnos och tilldela lämplig terapi, måste du besöka en psykiater eller psykoterapeut. Typiskt, när klaustrofobisk diagnostik inte orsakar svårigheter. Diagnosen görs på grundval av patientens klagomål och symtom. Ibland kan ytterligare undersökningar krävas för att utesluta associerade sjukdomar (patologier i de endokrina, nervösa, kardiovaskulära systemen) som kan vara ansvariga för förekomsten av sjukdomen.

Psykologisk provning av patienten utförs ofta, där det är viktigt att uppmärksamma förekomsten av depressiva tillstånd med långvarig klaustrofobi.

En differentiering av diagnosen med paranoid sjukdom utförs också, där patienten undviker trånga platser. Men i detta fall finns det förvirring av strävan eller förvirring av förhållandet, vilket inte är typiskt för klaustrofobi.

När rädsla kan neuros också vara fenomenet rädsla för begränsat utrymme. Men i detta fall är ångest inte knuten till en viss situation, tom och instabil.

Vid diagnos av rädslan för ett slutet utrymme är det nödvändigt att utesluta schizofreni (förföljelse nonsens). Vanligtvis orsakar detta inte svårigheter, eftersom klaustrofoba patienter är medvetna om att deras rädslor är grundlösa. I schizofreni är patienterna försäkrade om det verkliga hotets verklighet.

Behandlingsmetoder

Terapi av rädsla för trångt utrymme utförs vanligen på poliklinisk basis och omfattar en rad aktiviteter: utbildning av läkemedel, psykoterapi och avslappningsteknik.

Psykoterapeutisk och psykologisk hjälp

De viktigaste aspekterna av terapi förklarar patienten mekanismerna för förekomsten av vegetativa reaktioner, tron ​​på den absoluta säkerheten för en attack för sitt liv och hälsa. Detta räcker för att minska svårighetsgraden av symtom på sjukdomen.

Kognitiv beteendeterapi, nämligen systematisk desensibilisering, ersätter negativa tänkande mönster som utlöser klaustrofobi med positiva. Patienten, tillsammans med doktorn, och sedan självständigt, arbetar genom skrämmande situationer och gradvis sätter in dem (reser i en hiss, tunnelbana, går till affären etc.). Effekten av tillflyttning till föremålet för rädsla, tillsammans med användandet av djupt avslappningstekniker, hjälper till att bota fobier. Behandlingstiden är cirka 3 månader, men inte mer.

För behandling av klaustrofobi används NLP-metoden, där patienten arbetar ut de skrämmande ögonblick som presenteras på skärmen med hjälp av speciella talvarv som förändrar uppfattningen av situationen.

Hypnos används ibland för att identifiera orsaken till ett tillstånd och eliminera det. En person är inspirerad av sitt förtroende för sina förmågor i en skrämmande situation, han blir av med känslan av hjälplöshet och hjälplöshet. Hypnos har dock en kort effekt och är inte lämplig för alla.

Att lära sig psykologiska tricks

Tekniker för självreglering, byte, andningsövningar, avslappningstekniker hjälper till att minska klaustrofobiens manifestationer.

Det är möjligt att uppnå spänningen av musklerna genom spänningen, för detta ändamål har särskilda övningar utvecklats som gör att du kan styra denna process ytterligare.

Andningsgymnastik är baserad på en gradvis ökning av utandningsperioden.

Växlingstekniken kan tillskrivas mottagning med ett gummiband på handleden. Vid attacken är det försenat och släppt, medan smärtimpulsen fungerar som en röd sill för patienten och eliminerar symtomen.

Drogterapi

Prescribing medications utförs av en psykiater eller psykoterapeut baserat på indikationerna, varaktigheten och intensiteten av attackerna. Antidepressiva medel, lugnande medel och antipsykotika används vanligtvis för att behandla generaliserad ångest, svår ångest och depression. Självmedicinering med droger i detta fall är kontraindicerat, behandlingsplanen upprättas av läkaren individuellt för varje patient.

Hur man handskas med fobi själv

Rädsla för begränsat utrymme är irrationellt, därför kan det inte elimineras genom objektiva argument och övertygelser. Användningen av självhypnostekniker och speciella psykologiska tekniker bidrar dock till att eliminera klaustrofobi.

  • Det är viktigt att komma ihåg att de emotionella och fysiska symptomen som upplevs inte utgör ett verkligt hot mot livet. Detta tillstånd är övergående och kräver bara tålamod. Det kan hjälpa till att kommunicera med personer som har upplevt en liknande eller liknande sjukdom.
  • Undvik inte skrämmande platser och situationer, annars är rädsla bara konsoliderad. Det rekommenderas att övervinna fobien när den konfronteras med "ansikte mot ansikte". Detta bör ske gradvis, dessutom med olika psykologiska tekniker (andning, byte, avkoppling etc.).
  • Användningen av distraktionstekniker hjälper till att undvika en attack. För att göra detta måste du koncentrera dig på någon del i miljön (på hissknappen, dörrvredet, tapetmönstret). Genom ett försök att vilja noga studera objektet, så att du inte kan återvända till tankar om rädsla. Det hjälper till att distrahera historien om en komplex dikt av hjärtat, beräkning av matematiska exempel och så vidare.
  • Förhindra inte rädsla i dig själv. Det rekommenderas att tänka igenom det till slutet, "blåsa ut det" till absurditet, uppfinna otroliga scenarier: tornado, invandring invasion, översvämning. Överdriven till den löjliga situationen, orsakar inte rädsla.
  • En fantasi, en ljus färgstark bild som framkallar trevliga föreningar (kust, skogsglade) hjälper dig att stämma överens med ett positivt humör.
  • Övning hjälper till att hantera attacken. Det minskar nivån på adrenalin, vilket orsakar ångest och rädsla.
  • För att stoppa en attack bör du massera händerna, tvätta ansiktet med kallt vatten. Ibland suger lollipops tillståndet.