Begreppet stress. Typer av stress

Stress - en uppsättning skyddande fysiologiska reaktioner som uppstår i kroppen hos djur och människor som svar på effekterna av olika negativa faktorer. I medicin, fysiologi, psykologi finns det positiva (eustress) och negativa (nöd) former av stress. När det gäller känslomässigt positiv stress är en stressig situation kortvarig och du kontrollerar det. Vanligtvis är det i dessa fall inget att frukta: din kropp kommer snabbt att vila och återhämta sig från explosionen av aktiviteten hos alla system.

Det finns kortsiktig (akut) och långvarig (kronisk) stress. De har olika effekter på hälsan. Långsiktiga har allvarligare konsekvenser.

Akut stress kännetecknas av den hastighet och överraskning som det uppstår. Den extrema graden av akut stress är chock. I varje liv var det chockerande situationer.

Stöt, akut stress blir nästan alltid kronisk, långvarig stress. Chocksituationen har gått, du verkar ha återhämtat sig från chocken, men minnena av dina erfarenheter kommer tillbaka om och om igen.

Långvarig stress är inte nödvändigtvis en följd av akut, det uppstår ofta på grund av till synes obetydliga faktorer, men ständigt verkande och många (till exempel jobb missnöje, ansträngda relationer med kollegor och släktingar etc.).

Fysiologisk stress uppstår som en följd av direkta effekter på kroppen av olika negativa faktorer (smärta, kyla, värme, hunger, törst, fysisk överbelastning etc.)

Psykologisk stress orsakas av faktorer som påverkar deras signalvärde: bedrägeri, vrede, hot, fara, information överbelastning etc.

Emosionell stress uppträder i situationer som hotar människors säkerhet (brott, olyckor, krig, allvarliga sjukdomar etc.), hans sociala status, ekonomiskt välbefinnande, interpersonella relationer (arbetsförlust, familjeproblem etc.).

Informationsspänning uppträder vid informationsöverbelastning, när en person som bär ett stort ansvar för konsekvenserna av hans handlingar, har inte tid att fatta rätt beslut. Informationspåfrestningar i avsändarnas arbete, operatörer av tekniska kontrollsystem är mycket frekventa.

Psychoemotional stress är ett skyddande adaptivt svar som mobiliserar kroppen för att övervinna olika hinder som stör de vitala funktionerna i händelse av många konfliktsituationer där ämnet är begränsat i sin förmåga att uppfylla sina grundläggande vitala biologiska och sociala behov.

Beskrivande stressprocessen Selye identifierade tre faser:

1) Reaktionen av ångest - kommer direkt efter påverkan av någon stressor och uttrycks i spänning och en kraftig minskning av kroppsmotståndet. Excitation av det sympatiska nervsystemet uppträder; hypothalamus skickar en kemisk signal till hypofysen och tvingar den att öka sekretionen av adrenokortikotropiskt hormon (ACTH), som i sin tur kommer in i binjurarna med blod och orsakar utsöndring av kortikosteroider - hormoner som förbereder hela kroppen för åtgärder och eventuell kamp mot skadliga faktorer. Forskare mäter stressresponsen genom att öka innehållet av norepinefrin, ACTH eller kortikosteroider i blodet.

2) Fasmotstånd, kännetecknad av mobilisering av kroppens resurser för att övervinna en stressig situation. Under psykisk stress förbereder det sympatiska nervsystemet kroppen för en kamp eller flygning.

Varje person går många gånger igenom dessa två steg. När motståndet lyckas återgår kroppen till normal.

3) Utarmningsfasen, vilket motsvarar en bestående minskning av kroppens resurser. Det uppstår om stressorn fortsätter att fungera under en tillräcklig tidsperiod.

Stress är en icke-specifik reaktion av kroppen till verkan av extrema faktorer, vilken svåra lösbar eller hotande situation som helst. När stress i kroppen producerar hormonadrenalin, vars huvudsakliga funktion är att få kroppen att överleva. Stress är en normal del av människans liv och behövs i vissa kvantiteter. Om det inte fanns några stressiga situationer i konkurrensen, risken, viljan att arbeta i gränsen för möjligheter skulle livet bli mycket tråkigare. Ibland spelar stress rollen som en slags utmaning eller motivation, som är nödvändig för att känna känslornas fullhet, även när det gäller överlevnad. Om totaliteten av dessa utmaningar och komplexa uppgifter blir mycket stora, blir en persons förmåga att klara av dessa uppgifter gradvis förlorad.

Ångest är en sinnestillstånd och kropp i samband med ångest, spänning och nervositet. I varje persons liv finns det stunder när han är stressad eller orolig. I grunden hjälper ångestståndet en person att klara av yttre faror, vilket tvingar hjärnan att arbeta intensivt och få kroppen till en beredskapsläge. När ångest och rädsla börjar undertrycka en person och påverka hans dagliga liv kan så kallade ångestsyndrom uppstå. Ångestsjukdomar, inklusive panikstillstånd, rädsla för att förlora jobbet, specifika rädslor, posttraumatisk stress, tvångssyndrom och allmän ångest börjar vanligtvis manifestera sig efter 15-20 års ålder. Ångestsjukdomar betraktas som kroniska sjukdomar som kan utvecklas utan behandling. För närvarande finns det effektiva metoder för deras behandling.

Typer av stress och dess scen

Kombinationen av olika biverkningar som övervägande förekommer i människokroppen på grund av påverkan av negativa faktorer kallas stressiga situationer eller stress. I enkla ord är stress en psykologisk, fysiologisk och moralisk störning hos en person, som uppstår på grund av påverkan av följande faktorer:

Dessa är bara några av de främsta orsakerna till stress, men i själva verket finns det många fler av dem, vilket är mycket ogynnsamt för en person. Varje dag drabbar stressen varje person, den här ogynnsamma sjukdomen påverkar alla. Därför är det viktigt att känna till huvudtyperna och stadierna av sådana sjukdomar, liksom sätt att bekämpa och förebygga.

Typer av stress

Slutresultatet av stressutveckling innebär att det delas upp i två typer:

Dessa typer av stress har motsatta egenskaper, så betrakta dem mer i detalj.

  1. Eustress är effekten på människokroppen huvudsakligen från den positiva sidan. I det här fallet är sjukdomen motiverad av positiva känslor, som en person är redo och säker på att han kommer att kunna klara av sig. Eustress kallas också uppvakningsreaktionen, eftersom positiva känslor är den främsta drivkraften för en person för positiva handlingar. Denna typ är en typ av adrenalin, erhållen av en person på grund av någon positiv känsla eller glädje. Eustress är inte en farlig form av sjukdomen och har övervägande positiva egenskaper.
  2. Ångest är den omvända reaktionen av eustressen i kroppen. Ångest uppstår på grund av effekterna på kroppen av kritisk överspänning. Det är just nöd som är den huvudsakliga typen av stresstillstånd och därmed psykisk störning hos en person. Ångest kallas också skadlig stress, eftersom den bara bidrar till en negativ effekt på kroppen och utvecklingen av andra typer av sjukdomar hos människor.

Nackdel är uppdelad i sin tur i följande undertyper:

Var och en av de presenterade arterna har en negativ inverkan på en person, vilket orsakar olika störningar och sjukdomar. Stress kan uppstå både spontant, i händelse av negativa nyheter eller ackumuleras genom åren. Den ackumulerade typen är den farligaste, eftersom mot bakgrunden är utvecklingen av en kronisk sjukdom, från vilken det är omöjligt att bli av med, genomförd.

Låt oss ta en närmare titt på vad varje subtyp av nöd representerar.

  • Psykologisk och känslomässig nöd. Sådan sjukdom är enbart kopplad till erfarenheter mot bakgrund av olika känslor. Konsekvenserna av sjukdoms psykologiska typ är ogynnsamma relationer med samhället. Det emotionella utseendet uppstår under påverkan på organismen, både positiva känslor (eustress) och negativ (nöd). Emotionella typer inkluderar till exempel lönehöjningar, befordran, döden av en älskad.
  • Fysiologisk nöd. En sådan typ framträder genom negativ påverkan på organismen av följande faktorer: värme, hunger, törst, kyla, kärlek och andra. Vid exponering av hans kropp för en av ovanstående faktorer är en person tvungen att orsaka självskada. Även efter att dessa faktorer upphört, fortsätter en person att utveckla ett ogynnsamt tillstånd. Som följd av negativa faktorer påverkar följande serie negativa konsekvenser: brist på sömn, magproblem, överarbete och andra.
  • Kronisk nöd. Denna art är den farligaste, eftersom en person utsätts för en negativ inverkan på daglig basis, även utan att det finns relevanta skäl. Konsekvenserna av en kronisk typ är de mest ogynnsamma, eftersom de leder till utveckling av självmord, depression, nervös uppdelning, etc. uppträder. Ofta diagnostiseras personer med kronisk stress i ett mentalsjukhus. Sjukdomen är inte behandlad, vilket gör det ännu farligare.
  • Nervos. Denna art förekommer huvudsakligen under påverkan av överdriven stress. Det kan slå både en absolut frisk person och personer som har en diagnos av orolig neuros. Utvecklingen av denna art påverkas huvudsakligen av enskilda tillstånd i det mänskliga nervsystemet.

Det finns också två ytterligare typer: chefs- och informationsspänningar.

Informationen är karakteristisk för provokationsstörningar på grund av bristen på information för att fatta viktiga beslut. Mycket ofta måste en person på vägen möta stunderna när han omedelbart måste fatta ett beslut, och hans framtid och andra människors beror på hans resultat.

Ledningsvyn är något som liknar den informativa, men den enda skillnaden är ansvaret för det beslut som fattas.

Således, att veta de viktigaste typerna av stress, överväga orsakerna till deras förekomst.

skäl

De främsta orsakerna till psyko-emotionella störningar hos människor är de så kallade stressorerna. Det finns tre grupper av stressorer som har sina egna skäl.

  1. Okontrollerad. Dessa inkluderar följande orsaker till negativ inverkan på människor: skatter, förhöjt väder, en ökning av växelkursen, inflationen. Under påverkan av sådana skäl blir en person mer och mer nervös och orolig varje dag, vilket resulterar i en psykisk störning.
  2. Underdånig. Det här är anledningen till att en person kan rätta, men gör det inte på grund av brist på självförtroende och andra tecken. Exempel på sådana skäl är: oförmågan att planera dagen, oförmågan att sätta upp prioriteringar etc.
  3. Obehörig. Förorsakad av omvandlingen av vardagen till ett problem. En person upplever alla slags bagage, vilket leder till att allt är deponerat i hjärnan och så småningom ger sin negativa effekt.

Orsaken till kronisk stress är någon negativ psykisk störning som medföljer en person under lång tid.

För din information! Många anser att vardagen är stressfull, och de anser att behandling av nervösa sjukdomar är onödigt. Men få människor vet att det är exakt alla dödliga, onkologiska och mentala ändringar som kommer exakt från stress.

symptom

Nästan varje person har psykiska störningar, så det är viktigt att känna till de viktigaste symptomen på stress för att kunna upptäcka det för vidare behandling. Spänningssymtomen för varje art är nästan identiska och kännetecknas av följande manifestationer:

  • Hos människor uppfattas en ökning av ångest;
  • Konstant spänning, vilket gör det omöjligt att slappna av en person;
  • Manifestation av humör, ångest, nervositet, irritabilitet och aggression.
  • Förekomsten av otillräckliga reaktioner på olika stimuli;
  • Minskad koncentration;
  • Uppkomsten av apati, sorgsenhet;
  • Känsla av depression och depression;
  • Det omöjliga att få glädje av trevliga händelser;
  • Känslan av missnöje och vrede mot andra;
  • Capriciousness till minsta detalj;
  • Gastrointestinalt dysfunktion: patienten förlorar antingen sin aptit eller omvänt blir mer benägna att äta;
  • Sömnstörningar, sömnlöshet och tidigt uppvaknande
  • Det är en förändring i beteendet för det värre.

Alla dessa symtom är de viktigaste tecknen på närvaron av psykiska störningar hos människor och indikerar att du omedelbart behöver konsultera en läkare.

Steg och symtom

Stegen av stress, eller de kallas också faser, är indelade i tre steg, genom vilken psykologisk sjukdom fortskrider. Så kallas stegen av stress:

  1. Steg av ångest;
  2. Steg av motstånd eller motstånd;
  3. Steg av utmattning.

Angststeget inträffar när stimulansen påverkas direkt av människokroppen. Till följd av den negativa effekten frigörs stresshormoner, som främst är avsedda för skydd eller flygning. Binjurarna, matsmältningssystemet och immuniteten är inblandade i byggandet av detta stadium. I början av födelsen av detta stadium är det en kraftig minskning av kroppens skyddsfunktion, vilket leder till manifestationen av olika sjukdomar. Om ångestret löses under en kort tidsperiod (dvs. fysisk kamp, ​​flygning, beslutsfattande), så försvinner symtomen på sjukdomen, men det finns alltid en tendens till utseendet. Vid långvarig effekt på kroppen uppträder dess konstanta utmattning. I vissa kritiska situationer leder inledningsskedet till döden.

Symptomen på den första etappen är nästan omärkliga, eftersom en person skriver bort alla negativa manifestationer för trötthet. Ofta kännetecknas initialfasen av nervositet, ångest och ett tillstånd av konstant eller periodisk stress.

Motståndssteg. I fallet med överdrivningen av stresskraftens kraft över organismens förmåga att anpassa sig, observeras försvinnandet av tecken på ångest och en ökning i nivået av kroppsresistens uppträder.

Motståndet går till en högre nivå, och i sin tur försvinner eller försvårar ångest, nerver och aggression deras manifestationer. Om du inte löser problemet med stress i tid, kommer kroppen inte att kunna ge långvarigt motstånd och uttömningssteget kommer att komma.

Symtom på andra etappen beror främst på ökad kroppsutmattning, även om personen inte utförde fysiska och intellektuella handlingar. Det finns också nervositet, agitation, utseendet av frekvent huvudvärk och till och med yrsel. Andnöd och takykardi börjar dyka upp, matsmältningen störs och skakningar i extremiteterna märks.

Steg av utmattning. Gränsen för kroppens motstånd minskar markant och den första etappen börjar få fart, men utan möjlighet till reversibla processer. Den tredje etappen har nästan alltid ett ledsen utfall, om stressorn fungerade som en fysisk stimulans, då kommer personen att vara dödlig och i fråga om den psykologiska aggressorn finns problem som motsvarar denna nivå.

Symtomen på detta stadium karakteriseras huvudsakligen av utseende av konstant apati, dåligt humör, oförmåga att ha kul. Ofta i den sista etappen har en person sömnsvårigheter, vilket leder till sömnbrist och sömnighet under vakenhet.

Stressstegen är ännu inte helt undersökt, och deras studier fortsätter till denna dag, så medicinen står inte stilla och letar efter kardinallösningar med en global syn på sjukdomen.

Förebyggande och behandling

Om vi ​​pratar om stressförebyggande är det tyvärr ett ganska svårt stadium, för även pessimister visar dessa symptom. För att bli av med känslomässig inflytande behöver en person ofta ägna sig åt familjen, njuta av livet, lova sig själv och sina nära och kära, njuta av livet, slappna av, ta pauser och bli distraherade från problem på jobbet eller hemma med hjälp av hobbies och hobbies. Sådan lättnad kommer inte bara att bli av med tecken på stress, men också göra livet enklare.

Om en person av många orsaker inte har möjlighet till sådana förebyggande åtgärder, är det nödvändigt att tillgripa medicinsk behandling i god tid. Huvudhjälparna kommer att vara piller och läkemedel för apati, nerver och stress. Tabletter och blandningar baserade på olika läkemedel, och viktigast av allt är naturliga örter speciellt värda i sådana situationer.

Det är viktigt! Innan du börjar självbehandling bör du kontakta din läkare för råd och diagnos. Om problem uppstår kommer läkaren att skriva ut eller rekommendera droger som verkligen kommer att ha en positiv effekt.

Idag är de mest populära drogerna:

Vid förhöjning av psykiska störningar krävs behandling med mer allvarliga läkemedel: lugnande medel, nonsteroider eller bensodazeziner och betablockerare.

Betydande vikt vid förebyggande och behandling av stress sker och upprätthåller en hälsosam livsstil, som är nyckeln till hälsa och livslängd. Lär dig att vara lycklig, och du kan bli av med många problem och sjukdomar.

Är stress dålig eller bra?

I moderna encyklopedi finns det flera tolkningar av det nuvarande populära begreppet "stress". Och i psykiatristen - det här är kroppens reaktion (mental, fysisk, emotionell, kemisk) för allt som skrämmer, stör eller hotar det. Stiftaren av stressteorin, den tjeckiska vetenskapsmannen Hans Selye, kom under slutsatsen att stress kan kallas en icke-specifik defensiv reaktion från kroppen mot negativa faktorer som bryter mot sin fredliga existens. Detta koncept uppträdde 1936. Tekniskt sett betecknade termen "tryck", "stress".

Alla dessa definitioner skapar tydligt och enkelt en idé om detta tillstånd. Men för att förstå vad stress är, finns det ingen anledning att titta på encyklopedi - bara titta runt.

I vår snabba ålder har alla bråttom, de kör någonstans och försöker göra allt i tid. Var och en av oss har sina egna specifika idéer om miljön, behov skapas, ett system av krav utvecklas. Inkonsekvenser mellan våra idéer och verklighet genererar missnöje. Det är en sak när detta missnöje pressar för vidare utveckling, självförbättring och en annan när det orsakar aggression över hela världen som har förstört drömmarna om lycka.

Stressen bryter in i våra liv på parkeringsplatsen, i minibussar, i skvätter med kära, på myndighetens "matta"... Denna lista kan fortsätta i obestämd tid.

Kan vi leva utan stress? Vetenskapen svarar detta otvetydigt - nej. Livet tolererar inte stabilitet, och det är hon som är den främsta källan till stress.

symptom

  • Minneskort
  • Oförmåga att koncentrera sig
  • Konstant känsla av trötthet
  • Vanliga misstag
  • hypererethism
  • Snabbt tal
  • Ökad ångest
  • Otillfredsställelse med sitt arbete
  • Förlust av humor
  • Själv synd
  • Överdriven envishet
  • sömnlöshet
  • Passion för alkoholhaltiga drycker
  • Känsla av hungrig hunger eller dålig aptit
  • Sakta ner aktiviteten.

Naturligtvis kan alla noterade tecken på stress inte ses ihop. Många av dem talar redan om allvarliga problem. I vissa fall gömmer tecken på stress bakom smärtor av okänd etiologi. Endast en erfaren allmänläkare kan skilja dem från en sjukdom. Men vissa tecken på stress tar form av dessa sjukdomar, till exempel högt blodtryck, magsår, artrit.

Beroende på resultatet i psykologi utmärks följande typer av stress:

  • Eustress ("användbar" stress). För varje framgångs existens behöver vi lite dos av stress. Att det är drivkraften i vår utveckling. Detta tillstånd kan kallas "uppvakningsreaktionen". Det är nära att vakna från sömnen. Att gå på jobbet på morgonen behöver du gå ut ur sängen och vakna upp. För att uppnå arbetsaktivitet behöver du ett tryck, en liten del av adrenalin. Denna roll och utföra eustressy.
  • Ångest (skadlig stress) som uppstår vid kritisk stress. Det är detta tillstånd som möter alla tankar om stress.
Vilket sätt stressen kommer att förändras beror på ett antal omständigheter och personliga egenskaper hos personen. Ångest kan utlösas som ett svar på en viss situation. Men oftast är detta fenomen "kumulativt" i naturen, vilket leder till att kroppens motstånd gradvis minskar och sedan försvinner helt. Ett sådant tillstånd kan inte vara länge, det kan utvecklas till en sjukdom.

Beroende på de faktorer som orsakade stress är följande typer av stress kända:

  • Psykologiska - orsaka frustrerande, ogynnsamma relationer med samhället.
  • Fysiologisk stress - resultatet av överdriven fysisk ansträngning, dålig oregelbunden näring, brist på sömn.
  • Informationsspänning åstadkommer ett överskott eller brist på information när man fattar ett beslut. I en svår situation och lägger ett överskott av information, vilket inkluderar för många faktorer som bör beaktas vid tidpunkten för beslutsfattandet och dess brist, där det inte finns någon klar säkerhet.
  • Emosionell stress orsakar alltför starka känslor. Det förekommer i livshotande situationer eller som ett resultat av glada och oväntade händelser. Orsakerna till stress, i detta fall, är ett meddelande om en kampanj i tjänsten, förlossning, ett äktenskapsförslag, etc.
  • Ledarskapet orsakar högt ansvar för beslutet.

Orsakerna till stress i vetenskap kallas stressorer. Följaktligen identifierar forskare tre grupper av stressorer.

Den första är stressorerna bortom vår kontroll. Dessa inkluderar: väder, priser, inflation, vanor hos andra människor, regeringsåtgärder, skatter. Under deras inflytande kan man vara nervös för de ökade taxorna, en oerfaren chaufförs handlingar, men förutom högt blodtryck och adrenalinkoncentration kommer inget att förändras. Användningen av positiva bildteknik, muskelavslappning, meditationsteknik och andningsövningar kommer att bli mycket effektivare.

Den andra innehåller fenomen och händelser som vi frivilligt blir till problem. Denna grupp innehåller alla typer av ångest om tidigare händelser som inte längre kan ändras, och om framtiden.

Den tredje är de stressorer som står under vår kontroll. Dessa inkluderar icke-konstruktiva åtgärder, oförmåga att planera sin tid, oförmåga att bestämma prioriteringar, vissa svårigheter i interpersonell interaktion.

I den här venen är det viktigt att notera att stressorn bara är en anledning att starta det, vi gör det orsaken till neuropsykisk störning.

Så för någon är en bruten kopp något, men för någon en orsak till skilsmässa. Således är i båda fallen stressor densamma, och det orsakar en annan reaktion. Ett annat slående exempel var historien om A.P. Chekhovs "Död av en tjänsteman." Historiens hjälte nyss och oavsiktligt sprutade generalens skalliga huvud. De erfarenheter som följde denna händelse orsakade hans död.

Orsaker till stress väntar på oss varje sekund, en annan sak är hur vi reagerar på dem. Detta kan förklaras med avseende på fysiologi. Den mänskliga hjärnan kan inte skilja ett verkligt hot från en uppenbar, och varje gång situationen orsakar bekymmer, reagerar den som ett verkligt hot.

Faren för sådana situationer är den gradvisa anpassningen av organismen till en fientlig miljö. Han är ständigt i "kamp" beredskap, vilket bidrar till förekomsten av kronisk stress. I psykologi tolkas detta koncept som ett resultat av en lång vistelse i en alltför farlig situation. Det beskriver perfekt den aggressiva verkligheten i den moderna näringslivet.

För att få en fullständig förståelse av vad stress är, bör du överväga stegen i stress eller stadierna i sin utveckling.

Utvecklingsstadier

Stages of stress karakteriserar dynamiken i utvecklingen av inre stress:

  • Den första är mobilisering, kännetecknad av en ökning av spänning, reaktionens intensitet, acceleration av förmågan att reproducera information och memorera. Vid denna tidpunkt ökar klarheten i kognitiva processer. Denna etapp bidrar till ökad produktivitet och effektivitet i verksamheten.
  • Den andra är disadaptation, övergången till intern stress. Övergången till denna nivå sker som ett resultat av långvarig stress. Reaktionen av förbjuden bromsning framträder, vilket framgår av en minskning av aktivitetens kvalitet. Det finns brist på organisation i beteende, en del av informationen försvinner, klarheten i överföringen går förlorad, beslut fattas utan att ta hänsyn till konsekvenserna.
  • Den tredje är disorganisering, kännetecknad av en minskning av den interna aktiviteten och nervös utmattning. Det uppstår vid fortsatt spänningsbelastning. Som ett resultat kan överträdelser av den interna regleringen av beteende uppstå, beteendet blir otillräckligt för situationen. Lång erfarenhet av den tredje etappen av stress kan leda till allvarliga sjukdomar. I detta skede är hjälp från specialister nödvändig: psykologer, terapeuter, psykoterapeuter och psyko-neurologer.
Stress är inte en mening. Du behöver och kan bekämpa det. Människokroppen är stabil och har en enorm potential som kan återställa den. Denna återställningsmekanism fungerar dock när sinnet ännu inte förgiftas av störningen.

I psykologi finns ett antal tekniker som syftar till att lindra stress. Läs mer om dem i artikeln Hur man hanterar stress.

En av de mest populära betraktas som "positiv visualisering". Användningen kommer att bli av med negativa känslor. Det ligger i den medvetna mentala återuppbyggnaden av en obehaglig situation, men med viss justering. Tänk dig till exempel en person som har skadat dig i en löjlig hatt med en båge eller en oanständig kostym. Här är den återskapade bilden inte viktig, resultatet är viktigt, det borde få dig att skratta, för att ändra negativa känslor.

Ett bra resultat ger en teknik som ger en titt på stress från en högre position.

  1. Bedöm stressen från ställningen av höga moraliska principer, inte från placeringen av småborgerliga demontering.
  2. Backstage stress. Livet är en teater, och i sina svåra ögonblick har vi rätt att gå "backstage".
  3. Titta "från balkongen." Mentalt "titta" på problemet ovanifrån. Precis som människor verkar små från en balkong, verkar problem som verkar otrevliga vara obetydliga och löjliga ovanifrån.
  4. Du kan "andas" stress. I en nödsituation, använd avslappnande andningsövningar - långsamt andas och långsamt lång andas ut. På fritiden "andas" stress med hjälp av doften av eteriska oljor.
  5. Försök att "chant" stress, upprepa positiva uttalanden som: "Vad dödar oss inte, gör oss starkare", "Ju högre skott, desto bättre är jag".

Lika effektiv är metoden att "eliminera orsaken till stress." Det handlar om att skapa en viss livsstil utan brådska, med accepterandet av de njutningar som erbjuds av livet (fitness, hobbies, hobbygrupper, dans). Metoden är att "sluta bygga en martyr för alla mänsklighetens synder".

Av stor betydelse i kampen mot stress är rätt näring och en hälsosam livsstil. Men det viktigaste är förmågan att förstå att den mest kraftfulla lösningen mot stress lär sig att vara lycklig.

Begreppet "stress". Typer av stress. Stages of stress. Poststress syndrom

Stress - lämpligt anpassat svar, vilket ger anpassning till olika levnadsförhållanden. Detta koncept introducerades av den engelska forskaren G. Selye. Bokstavligen betyder "stress" "stress".

Skaparen av stressteorin, G. Selye, definierar den som en uppsättning stereotypa, fylogenetiskt programmerade, icke-specifika reaktioner hos organismen, som förbereder den för fysisk aktivitet, d.v.s. motstånd, kamp, ​​flygning. Emosionell stress är en komplex process som innefattar psykologiska och fysiologiska komponenter.

Stress kan vara både oväntat, biverkningar (fara, smärta, rädsla, hot, förkylning, överbelastning) och svåra situationer (behovet av att snabbt fatta ett ansvarsfullt beslut, drastiskt förändra beteendestrategin, göra ett oväntat val).

Under fysiologisk stress, svarar människokroppen inte bara med en defensiv reaktion (förändring i adaptiv aktivitet), men ger även en komplex generaliserad reaktion, ofta liten beroende av specificiteten hos stimulansverkan. I detta fall är det inte så mycket intensiteten hos stressorn som är signifikant, som sin personliga betydelse för en person.

Effekten av stress kan intensifieras eller försvagas, positiv eller negativ, den senare är vanligare.

Stress kan ge en förbättring av ett antal psykologiska och fysiologiska indikatorer:

- Intensifiera de mänskliga somatiska egenskaperna

- Förbättra hans kognitiva processer (uppmärksamhet, minne, tänkande),

- Dramatiskt förändra de psykologiska attityderna.

Han kan med glädje och eufori följa processen med att utföra den nödvändiga uppgiften, bidra till koncentrationen av krafter på lösningen av tilldelade uppgifter etc.

G. Selye identifierade två typer av stress:

1. Fysiologisk (eustress).

2. Patologisk (nöd). Det förekommer under handling av överdrivna, ogynnsamma stimuli.

Eustress är en effekt som har en positiv effekt på prestanda eller välbefinnande.

Stress ger personen mest fördelaktiga förhållanden i kampen mot fara.

Stressorer kan inte bara vara starka, faktiskt fungerande stimuli, men också föreställda, föreställde sig, som påminner om sorg, hot, rädsla, passion och andra emotionella tillstånd. Stress som det omfördelar och förstärker en persons fysiska och mentala reserver. Olika överspänningar passerar emellertid inte helt för en person: anpassningsreserven reduceras, det finns risk för att ett antal sjukdomar uppträder. Efter stressen finns det en allmän känsla av trötthet, likgiltighet och ibland depression.

Amerikanska psykologer Holmes och Ray utvecklade en omfattning av stressiga situationer och fördelade viktiga livshändelser enligt graden av känslomässig stress som de orsakar. Högsta poängen i denna skala markerade en nära släkts död. Sedan följer en skilsmässa, fängelse, en allvarlig sjukdom, en stor skuld i fallande ordning... Forskarna tror att ansamling av spänning över 300 poäng i ett år utgör ett allvarligt hot mot vårt mentala och jämnliga välbefinnande.

Paradoxen är att denna skala inkluderar sådana händelser som ett bröllop, ett barns födelse, en enastående personlig prestation, flyttning till en ny bostad och till och med en semester. Om du lyckades ta examen från universitetet inom ett år, hitta ett jobb och ett nytt hem, gifta dig, gå på smekmånadstur och förvärva avkommor börjar din personliga indikator på känslomässigt stress att "gå iväg". Resultatet är "oförklarlig" irritation och trötthet.

I stress finns det tre faser:

1. Reaktion av ångest;

2. Stabiliseringsfas

3. Fasutmattning.

I den första fasen fungerar kroppen med stor spänning. Vid slutet av denna fas ökar prestationen och motståndet mot den särskilda traumatiska stressorn.

I den andra fasen stabiliseras och stärks alla parametrar som är ute av jämvikt i den första fasen på en ny nivå. Kroppen börjar fungera i relativt normalt läge. Men om stress fortsätter under lång tid, då på grund av kroppens begränsade reserver blir den tredje fasen (utmattning) oundviklig. Den sista fasen kan inte inträffa om det finns tillräckligt med anpassningsreserver.

I vissa människor, under stress, fortsätter aktiviteten att växa, det ökar den totala tonen och vitalitet, självförtroende, självdisciplin och beslutsamhet. För andra åtföljs stress av en minskning av affärseffektivitet, förvirring, oförmåga att fokusera och hålla den på rätt nivå av koncentration, noggrannhet, talinkontinens, aggression, tecken på psykologisk dövhet i förhållande till andra förekommer.

Mental spänning är känd som den mest destruktiva stressorn, vilket resulterar i neurotiska tillstånd. Deras huvudsakliga källa är ett informationsunderskott, osäkerhetsituation, oförmåga att hitta en väg ur en kritisk situation, en inre konflikt, skuldkänsla, tillskriva ansvar åt dig själv för de handlingar som inte berodde på en person och som han inte begått.

Frustration (från latin. Frustratio - "bedrägeri", "frustration", "förstörelse av planer") är ett mänskligt tillstånd som orsakas av objektivt oöverstigliga (eller subjektivt upplevda) svårigheter som uppstår på vägen för att uppnå målet.

Frustration åtföljs av en rad olika negativa känslor som kan disorganisera medvetenhet och aktivitet. I en frustrationstillstånd kan en person visa ilska, depression, yttre och inre aggression.

Nivån av frustration beror på styrkan och intensiteten hos påverkningsfaktorn, människans tillstånd och formerna för svar på livsvårigheter som han har bildat. Särskilt ofta är frustrationskällan en negativ social bedömning som påverkar enskilda personers betydande relationer. Motståndet (tolerans) hos en person till frustrerande faktorer beror på graden av hans känslomässiga upphetsning, typ av temperament, erfarenhet av interaktion med sådana faktorer.

En person upplever den starkaste stressen i händelse av negativa förändringar i förhållande till närmaste, betydande personer (föräldrar, barn, makar, nära vänner). Förlusten av en partner (make / maka) påverkar de fyra viktigaste områdena för relationernas sociala och psykiska funktion.

För det första förloras möjligheten att jämföra mänskliga domar, inklusive ens egen betydelse med den viktigaste människans uppfattning för en persons personlighet. Förlusten av en partners synvinkel kan skapa svårigheter för ett säkert, lämpligt beteende, en självklarhet uppkommer, vilket kan leda till destabilisering av interpersonella samband. För det andra förloras socialt och emotionellt stöd. För det tredje är material och målinriktat stöd förlorat. Fjärde, en känsla av social trygghet.

Således är det uppenbart att stress är en integrerad del av vårt liv. Det orsakas av några betydande händelser - både trevligt och inte trevligt. Och kampen med stress skulle inte bara innebära ett försök att förhindra potentiell lycka till, utan också avvisandet av onödiga prestationer och glädje av livet.

Oavsett hur svårt en person försöker undvika obehagliga upplevelser misslyckas det. Men negativa erfarenheter är lika nödvändiga i livet som positiva. Som J. Steinbeck påpekade: "Vad är användningen av värme om förkylningen inte betonar alla dess charmar?"

För att övervinna negativa erfarenheter, för att förhindra övergången till patologisk stress, föreslår psykologer:

- Fysisk aktivitet, som det enklaste sättet (gå, spela sport, olika typer av fysiskt arbete);

- Förändring av aktiviteter, när positiva känslor från en ny typ av aktivitet tränger ut negativa.

För att avlägsna spänningstillståndet krävs en noggrann analys av alla komponenter i en stressig situation, ett skift av uppmärksamhet på yttre omständigheter och acceptans av situationen som ett fulländat faktum.

Typer av stress och klassificering - beskrivning, egenskaper och konsekvenser

Någon möter stress. På jobbet under jobbet och på hemresa står människor inför stressiga situationer.

För en del blir en sådan livsstil vanlig, de anpassar sig gradvis till det, och det här är ledsen. Trots allt kan konsekvensen av nervöst överstrålning vara en mängd fysiska och psykiska patologier.

Stress: koncept, typer

Som ett resultat av händelser som uppstår i människors liv (konflikter, brådska, problem på arbetsplatsen, svårigheter med pengar) förekommer fenomen som påverkar organismens aktivitet. Ett komplex av sådana symtom kallas stress. Detta är en kombination av fysiologiska och psykologiska reaktioner. För att förhindra sådana tillstånd, att lyckas klara dem, borde man ha en klar uppfattning om stress, typer, orsaker till detta fenomen.

Det finns flera olika klassificeringar av detta koncept. Enligt en av dem är eustress och nöd utmärkt. Den första kategorin representerar en situation som påverkar en person mer positivt än negativt. Under eustress åtföljs jämn ångest och känslomässigt överskridande av insikten om att de hinder som uppstår kan övervinnas. Ett sådant fenomen som helhet har en positiv effekt på kroppen, och dess närvaro i livet är nödvändigt. Till skillnad från den första sorten är den andra - nackdelen - ett brott mot psykologisk jämvikt. Detta fenomen påverkar kroppens tillstånd negativt.

Typer av stress skadliga

Så det är inte alltid nervös stress som negativt påverkar en person. Under eustress styr människor sina styrkor och använder interna reserver för att få resultat. När målet uppnås upplever de glädje och tillfredsställelse. Men i nöd är situationen motsatt. Ett sådant fenomen uppträder plötsligt eller utvecklas gradvis. I vilket fall som helst leder det till uppkomsten av sjukdomar, psykiska störningar. Typer av känslor stress av denna natur provocerar bara negativa. Följaktligen har följande typer av överspänningar skadlig effekt på människokroppen:

  1. Fysiologiska.
  2. Psykologiska.
  3. Kort sikt.
  4. Kronisk.
  5. Nervös.

Om ett stressfullt tillstånd är närvarande i en persons liv hela tiden blir det allt svårare för kroppen att motstå överbelastning och klara det. Detta leder till en minskning av immunitet, svåra patologier och jämn död.

Fysiologisk överbelastning

Detta är en av de typer av stress som uppstår på grund av negativa påverkan av miljöfaktorer. Detta kan vara hypotermi, överhettning, brist på tillräckligt med dricksvatten och mat. I det fall människor medvetet fördömer sig för sådana test, måste de förstå vilka konsekvenser dessa fenomen kan orsaka. Även efter att miljöpåverkanets negativa påverkan har stoppats behöver personen en återhämtningsperiod. Den fysiologiska stressen innefattar följande typer:

  1. Kemisk (förekommer på grund av påverkan av vissa ämnen på de processer som förekommer i människokroppen).
  2. Biologisk (på grund av närvaron av virus-, infektions- eller andra patologier).
  3. Fysisk (förknippad med intensiva sportaktiviteter med proffs).
  4. Mekanisk (orsakad av organskador, kroppsdel ​​eller operation).

Bland de typer av stress som ofta finns idag, avger överbelastning i samband med ätstörningar. Men om kostbegränsningarna inte varar länge, orsakar de inte stora skador på kroppen.

Psykologisk och emotionell stress

Detta fenomen är ett övertryck på grund av omständigheter som orsakar ångest och starka erfarenheter. Ibland är det vanligt för en person att uppfinna problem och oroa sig för obefintliga svårigheter. Men psykisk stress uppträder även i detta fall. Detta fenomen är kortlivat. I vissa situationer kan mobilisering av kroppens resurser spara en persons liv. Kortvarig nöd uppstår plötsligt, är förknippad med fara. Det passerar vanligtvis snabbt och har ingen negativ effekt på kroppen. Kronisk nöd är en konstant känslomässig överbelastning. Det påverkar människors kropp och psyke negativt, provar en känsla av rädsla, depression och till och med självmordsförsök. Det finns också nervbehov. Detta är ett tillstånd som åtföljer personer med neuros. Sådana människor behöver hjälp av en specialist.

Typer av stress i psykologi

Detta fenomen uppstår som ett resultat av erfarenheter i samband med personlig kris eller interaktion med andra. Det finns följande typer av psykisk stress:

  1. Personlig (uppstår på grund av personens bristande harmoni).
  2. Interpersonella (förekommer som en följd av skälet i familjen, spänningar inom arbetsgruppen).
  3. Emosionell (uppstår på grund av starka erfarenheter, åtföljer en lång eller kronisk överbelastning).
  4. Professionell (visas som ett resultat av problem i arbetet).
  5. Informativ (uppstår på grund av livets snabba rytm, ett stort antal uppgifter som en person tvingas lösa och som det är svårt för honom att klara av).
  6. Ekologiskt (förekommer på grund av de negativa effekterna av miljöfaktorer).

Olika stressiga situationer uppstår oundvikligen i alla människors liv. Annars skulle människans existens vara meningslös. Men psykisk stress är ofta inte så mycket associerad med situationen som med hur en viss person reagerar på det.

Steg för utveckling av stressreaktioner

Så, människokroppen reagerar på ett visst sätt på effekterna av faktorer som orsakar överbelastning. Det finns flera faser av stressreaktioner. Det är vanligt att överväga följande steg:

  1. Fasen av ångest (inbegriper införandet av skyddsmekanismer och mobilisering av kroppens resurser för att bekämpa överbelastning)
  2. Motståndssteg (innebär en minskning av aktiviteten hos mekanismer som hjälper till att bekämpa stress). Om kroppen inte kan motstå en stark stimulans verkan, försvagas det.
  3. Utmattningsfasen (kännetecknad av svår utmattning, minskad aktivitet, smärtsamma symtom).

Praktiskt taget alla typer av psykisk stress inbegriper passage av dessa steg. Intensiteten av kroppsreaktioner beror på hur stark överspänningen är och hur länge den upplevs av personen.

Tecken på stress

En stark känslomässig belastning åtföljs av utseendet på ett antal symtom. Som tecken på stress kan du lista som:

  1. Ökad excitabilitet.
  2. Konstanta upplevelser, oförmåga att distrahera från dem.
  3. Kognitiv försämring.
  4. Irritabilitet.
  5. Passivitet.
  6. Deprimerad humör.
  7. Sömnstörning
  8. Minskad eller ökad aptit.

Sådana symptom tyder på att en person har psykiska störningar och kräver specialisthjälp.

Psykologiska egenskaper och deras inflytande på utseendet av stressreaktioner

Det är känt att vissa personliga särdrag hos en person förklarar hur han beter sig vid överbelastning. Som ett resultat av många års observation har specialister kunnat etablera en relation mellan psykologiska egenskaper och beteende i svåra omständigheter.

Människor med en melankolisk typ av temperament under stress känner sig intensiv rädsla och ångest. De tenderar att skylla sig för den nuvarande situationen, för att få panik, de kan inte visa viljestyrka.

I kritiska situationer demonstrerar cholerics aggression, bryter ner på andra. Ofta på grund av ökad excitability utvecklar de patologier som magsår, högt blodtryck och hjärtproblem. Det är svårt för människor med choleriskt temperament att komma till rätta med situationen, de kan inte acceptera det.

Phlegmatic, som regel, försöker balanseras i svåra omständigheter. De söker frälsning från stress i mat, och detta provocerar problemet med övervikt. Vid överbelastning av flegmatik uppvisar ofta isolering, sömnighet, slöhet, ovillighet att klara av svårigheter.

Sanguine personer i stressiga situationer försöker att tänka positivt, upprätthålla självförtroende. De kan visa viljestyrka och effektivt klara av överbelastning.

Reaktionen på olika typer av stress, det emotionella svaret på det, ligger till stor del i barndomen. Om mamma och pappa lärde barnet inte att panik, för att på ett adekvat sätt bedöma sig och deras förmåga, kommer han att kunna motstå det negativa inflytandet av de svåra förhållandena i livet.

Akuta stressreaktioner

Sådana fenomen uppstår när en person befinner sig i kritiska situationer som hotar sitt liv eller blir sitt vittne. Det kan vara militära handlingar, naturkatastrofer, terrorattacker, olyckor, olyckor, brott. Sådana situationer har en negativ inverkan inte bara på dem som har lidit fysisk och moralisk skada, men också på deras släktingar och vänner. Typer av akuta reaktioner på stress är följande:

  1. Övertimulering, ökad motorisk aktivitet (manifesterad mot bakgrund av en stark rädsla, panik, när en person inte kan styra sina handlingar).
  2. Bromsning (nedsatt aktivitet, slöhet, likgiltighet mot vad som händer, ingen önskan att prata och utföra några åtgärder).

Ofta upplever människor som har blivit deltagare eller vittnen till eventuella traumatiska händelser så mycket känslomässig stress att de behöver medicinsk hjälp.

Typer av stress i yrkesverksamheten

Den som arbetar står emot emotionell överbelastning. Den är kopplad både med arbetskraft och med kommunikation och mellan administrationen och underordnade, inom laget. Bland de typer av arbetsstress är följande:

  1. Kommunikativ (förknippad med interpersonella relationer mellan personer som arbetar i ett lag).
  2. Yrkesstressprestation (uppstår ur rädslan för att jobba fel, inte uppnå mål).
  3. Professionell stress av konkurrensen (önskan att vara bättre än kollegor, obehöriga offer för detta).
  4. Stress av framgång (en känsla av meningslöshet i ansträngningarna som syftade till att uppnå ett resultat).
  5. Ansträngningens stress (rädsla för ansvar, myndighetens rädsla, ökad ångest vid utövande av uppdrag).
  6. Överbelastning i samband med rutin (ett fenomen som kännetecknar kontorsarbetare som måste lösa ganska monotona uppgifter, brist på nyhet, positiva känslor).

Erfarenheter i samband med yrkesverksamhet leder ofta till psykiska störningar och utveckling av depressiva störningar. Ibland vila, göra något du älskar, sport eller resa hjälper till att hantera problemet. Men om stress har förvärvat en kronisk kurs behövs en psykologs hjälp.

Hur förhindrar känslomässig stress?

Att ha en uppfattning om vilka typer av stress och dess symptom, många ställer en fråga om hur man bekämpar detta fenomen. Det är inte lätt att klara av överbelastning, eftersom det inte alltid är möjligt för människor att förhindra eller undvika situationer som provocerar det. Men om du följer allmänna rekommendationer (det är bra att få tillräckligt med sömn, att gå in för sport, att spendera fritiden med dina nära och kära, att tänka positivt), kan du minska belastningen avsevärt. Men inte alla kan effektivt hantera stress. Om situationen är för komplicerad kan du söka medicinsk hjälp. Som regel bidrar lugnande medel till att minska obehagliga upplevelser. Läkemedlet ska dock endast tas som föreskrivet av en läkare. Om kronisk stress är närvarande i en persons liv måste han utarbeta en taktik för att hantera det, eftersom detta fenomen är farligt genom att det provar hälsoproblem.

De viktigaste typerna av stress. Deras klassificering och egenskaper

Brist på stress är döden

Typer av stress

Begreppet "stress" i det moderna livet är förankrad, och ordet själv har gått in i vardagliga rutiner för mänskligt tal. Under det tjugonde århundradet, och efter honom och nästa i tjugo första gången, kallades stress för århundradet. Och forskare säger att mer än 50% av somatiska och psykosomatiska sjukdomar är förknippade med tillståndet för kronisk stress. Dessutom har det direkta sambandet mellan det och sådana sjukdomar som magsår, högt blodtryck, myokardinfarkt redan visat på ett tillförlitligt sätt.

Å andra sidan, om vi utelämnar alla vetenskapliga kategorier och termer, är organismernas anpassning till förändrade levnadsförhållanden. Men villkoren förändras dagligen och timme. Härav följer att en person upplever sådana stater i bokstavlig mening hela tiden.

Många kan tolka detta koncept på helt olika sätt. Vad är det - brist på val, nervös spänning, blodförlust, hunger, smärta eller till och med stor framgång, vilket orsakade en skarp förändring av det vanliga sättet att leva? Det är därför som stress och nöd inte kan exakt kallas synonymer, och det är därför att stress inte bara kan få en negativ effekt. Eftersom var och en av dessa listade punkter kan utlösa verkningsmekanismen av stress, och det är absolut detsamma för dem alla.

För att korrekt erkänna den konstruktiva och destruktiva effekten av ett sådant tillstånd på organismen som helhet behöver du veta vilka typer av stress som finns.

Eustress och nöd

Dessa är de typer av stress som kännetecknas av ett plus- eller minustecken.

Ångest - är negativ och påverkar människans fysiologi och psykologi negativt. Detta kan vara en kortvarig men akut stress som når en kritisk punkt. Eller ackumulerad stress, överbelastning av alla system, det vill säga kronisk stress.

Positiv stress (eller eustress) - mobiliseringen av alla resurser i kroppen är positiv. Kan orsakas av positiva känslor. Personen vet om de kommande problemen, men vet inte hur man löser dem och räknar därför med ett gynnsamt resultat. Till exempel, en student innan du passerar sessionen. Stressen hos svag kraft har också en positiv effekt. Den mobiliserande karaktären som bär eustress är nödvändig för att lösa vardagliga oro och problem. Även morgondagslarmets samtal ökar utsöndringen av hormonadrenalin för att vakna och uppfriskas.

Kan vi säga att sådan stress är bra för hälsan? Mest sannolikt skadar han inte enkelt honom och orsakar inte några negativa konsekvenser för honom.

Fysiologisk stress

Visas vid exponering för yttre faktorer i den mänskliga miljön som hotar kroppens interna homeostas (balans). Dessa kan vara effekterna av extrem värme eller kyla, mekanisk skada på kroppen, törst, hunger.

Varianter av fysiologisk stress:

  • kemisk - associerad med effekterna på kroppens kemikalier, brist på eller överskott av syre etc.
  • biologiskt - associerad med olika sjukdomar;
  • fysisk stress - överdriven motion, professionell sport;
  • mekanisk - förknippad med skador på kroppen (hud eller organ), kränkning av dess integritet (trauma eller operation).

Den vanligaste i den moderna världen är den fysiologiska stressen som är förknippad med svält eller en strikt diet. Å andra sidan, om sådana faktorer är kortvariga, passerar de utan spår för kroppens hälsa.

Psykologisk stress och dess sorter

Psykologisk stress är alltid associerad med två typer av kategorier:

  1. Personligt - det här är en form av psyko-emotionell stress, vilket innebär att det finns en skarp konflikt med sig själv eller skillnaden mellan verkligheten och förväntningarna. Dessutom ingår åldersrelaterade psykiska kriser med de fysiologiska förändringar som följer med dem.
  2. Interpersonell är den psykiska stress som uppstår mot bakgrund av att uppleva starka känslor (vare sig positiva eller negativa), som personen inte var redo för. I huvudsak innefattar detta alla sociala relationer och konflikter. De vanligaste är intrafamilj och professionella relationer. Lusten att få familj och professionell framgång är två grundläggande behov som är karakteristiska för varje person. Därför leder förändringar i dessa områden till stressiga tillstånd.
  • Emosionell stress - det här är processerna i den emotionella sfären som åtföljer ett stressfullt tillstånd och kan få negativa konsekvenser vid långvarig exponering. Faktum är att alla typer av psykisk stress på något sätt är känslomässiga. När det gäller långvariga kroniska stressiga tillstånd kan psykiatrisk stress leda till olika personlighetsstörningar, psykiska och sömnstörningar och depression. Psyko-emotionell stress kan innehålla olika aspekter: social, familj, personlig och interpersonell.
  • Professional - är förknippad med olika typer av konflikter eller andra komplexa uppgifter inom professionell sfär eller oförmåga att förverkliga sig i den. Detta inkluderar också farliga extrema arbetsförhållanden, höga krav, hög intensitet av arbetskraft, vilket leder till kronisk trötthet eller det så kallade burnout-syndromet.
  • Informations - det här är psykisk stress, som är förknippad med information överbelastning. Den moderna takt i livet involverar bearbetning av en stor mängd information. TV och Internet, kontinuerlig förbättring av yrkeskunskap etc. En person behöver inte bara ta emot information utan också att assimilera det, analysera och lösa de uppsatta uppgifterna. Det oändliga informationsflödet kan leda till distraktion, oförmågan att koncentrera sig på utförandet av sina professionella uppgifter, snabb trötthet. Information överbelastning, särskilt på eftermiddagen, leder till sömnstörningar: svårigheter att somna eller intermittent ytlig sömn.
  • Ekologiskt - uppstår mot bakgrund av ogynnsamma levnadsförhållanden (till exempel i megacities) eller på grund av svåra klimatförhållanden.

Andra typer av stress

Beroende på stressfaktorns varaktighet och intensitet utmärks följande typer av stress:

  • Kortsiktig - det kännetecknas av snabbhet och överraskning. Det har inga negativa konsekvenser, snarare, i samband med lanseringen av mobiliseringsreserverna, agerar en person mer effektivt och enkelt övervinner svårigheter.
  • Akut är ett fysiologiskt och psykomotionellt tillstånd som orsakas av en oväntad faktor, vilket leder till att en person förlorar känslomässig balans (uppsägning från jobbet, en kärleks död, en allvarlig sjukdom). Dess extrema examen kännetecknas av en chock.
  • Kronisk - föreslår närvaron av en långsiktig negativ inverkan av psykologiska, sociala eller fysiologiska faktorer som leder till trängsel av olika slag.

Stress är i regel associerad med nästan vilken mänsklig aktivitet som helst. Och det kan helt undvikas endast i ett tillstånd av fullständig inaktivitet. Men vem behöver ett sådant liv. Om vi ​​talar om psykisk stress och inte om verkliga fysiska hot, så är det en reaktion inte på ett konkret faktum, utan bara det värde som personen tillskriver honom. Därför är det ibland tillräckligt att ändra sin inställning till en situation för att förändra sin egen negativa reaktion på den.